Clár ábhair
Lá Shona 8 dár nDúshlán Yoga 30 Lá – Tapas
Inniu táimid ag scrúdú an tríú cuid de na cúig Niyamas – Tapas nó Disciplín.
2ú Géag Yoga – Niyamas #3 – Tapas (Disciplín)
Tá Tapas (TAH-pas) ar cheann de na cinn is éasca de na Niyamas chun thuig. Díorthaítear Tapas ó fhréamh Sanscrait a chiallaíonn "a dhó". Is minic a aistrítear Tapas mar fhéinsmacht.
Is é Tapas / féin-smacht a chuidíonn linn deasghnátha agus cleachtais laethúla a thógáil. Bainimid úsáid as Tapas nuair a bhrúimid orainn féin dul ar an mata Yoga gach lá nuair nach mothaímid é, nó nuair a dhéanaimid obair bhaile riachtanach nó tascanna oibre a bhíonn leadránach, nó a gheallaimid agus cloíimid le machnamh laethúil nó le haiste bia sláintiúil. Chruthaigh mé an Daily Yogi App mar uirlis Tapas chun mé féin agus iad siúd ar mhaith leo a bheith páirteach a spreagadh le bheith beagán níos fearr gach lá.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Yogi Prac an lae inniuIs éard atá i gceist le tice ná nós nó cleachtas nua bríoch a roghnú le déanamh gach lá, agus tú féin a chur ar bun le haghaidh ratha. Moltaí uait? Is féidir é a bheith mór nó beag. B'fhéidir go bhfuil tú tiomanta don turas laethúil Yogi seo de chleachtais dhearfacha lenár ngrúpa gach lá. B'fhéidir go bhfuil tú tiomanta do chleachtas laethúil Asana / Yoga fisiciúil. B’fhéidir gur theastaigh uait i gcónaí machnamh a dhéanamh gach lá… bhuel, is é inniu an lá le tosú! Má bhí tú i gcónaí ag iarraidh teanga a fhoghlaim, seiceáil amach an Duolingo láithreán gréasáin saor in aisce, agus aip agus cuir tús leis (agus bíodh leisce ort mise a chur leis, TarrynTyler mar do chuid Duolingo cara). Más tomhaltóir dosháraithe oideachais tú cosúil liomsa, seiceáil na cúrsaí ar líne EdX saor in aisce seo ó Harvard nó breathnú thart ar an EdX suíomh do ranganna saora eile ó scoileanna eile. B'fhéidir gur mhaith leat a ithe sláintiúil, nó triail a bhaint as aiste bia nua, nó tosú ag cur forlíontaí. Cibé rud atá brí duit, déan an gealltanas inniu!
Anois, don dara cuid .. Socraigh tú féin suas le haghaidh rath! Ní bhaineann Tapas amháin le sprioc a shocrú, baineann sé le féinsmacht a fheidhmiú agus leanúint ar aghaidh. Má úsáideann tú féilire nó pleanálaí, scríobh do sprioc síos gach lá. B’fhéidir meabhrúchán laethúil, aláram nó coinne féilire a chur ar do ghuthán. Bain triail as a fháil nótaí greamaitheacha agus greamú ar do scáthán seomra folctha, díreach taobh istigh den doras tosaigh, nó ar do sheasamh oíche.. b'fhéidir na trí spotaí! Má tá cairde nó daoine den chineál céanna agat, b’fhéidir triail a bhaint as cara cuntasachta, ar chomórtas cairdiúil, nó ar ghrúpa Dúshlán 30 Lá. B'fhéidir sceideal a thugann luach saothair beag duit féin ar an deireadh seachtaine as cloí le do nós nua don tseachtain iomlán. Chomh maith leis sin, socraigh tú féin go fisiciúil le haghaidh ratha ... ceannaigh na bianna cearta agus cuir réidh le temptations le haghaidh athruithe aiste bia, leag amach trealamh aclaíochta agus éadaí an oíche roimh ré más mian leat dúiseacht agus aclaíocht, sceidealaigh do chuid ceachtanna le críochnú faoi dháta fiúntach, etc. Cibé modhanna a oibríonn duit, bain triail as gach bealach chun tú féin a spreagadh go réidh chun athruithe dearfacha a dhéanamh nó chun do spriocanna a bhaint amach.
Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!
Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!
Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.
Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt má bhain tú triail as ceann dár moltaí, nó ceann de do chuid féin! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Táim chun gealltanas a thabhairt do mo fonsa hula go ceann 30 lá. Bhí mé ag liostáil chuig dráma DJ gach lá ag 10am agus táim chun an t-am a ghlacadh chun sreabhadh. Ag coinneáil súil ar mo dhul chun cinn trí m'uaireadóir iarratais agus físeán gach lá. Is féidir linn é a dhéanamh.
Grá seo!! Tá do hooping chomh hiontach. Go raibh maith agat as ligean dom tú a léiriú inniu <3
Tá mé uafásach faoin am a thógáil chun síneadh a chur leis agus tá géarghá agam leis, agus mar sin táim chun tiomantas a thabhairt dó sin. Shocraigh mé é mar thasc athfhillteach i m'aip le déanamh agus mar sin is cuimhin liom é a dhéanamh uair amháin sa lá ar a laghad. Is cinnte go gcabhróidh tosú yoga freisin!
Táim tiomanta do mo mheaisín meáchain a úsáid go laethúil le súil agam cuid de mo neart coirp uachtair a fháil ar ais agus ton suas! Bainim úsáid freisin as na tascanna athfhillteacha i mo app meabhrúcháin chun cabhrú liom ar an mbóthar ceart. Thosaigh mé le Duolingo arís le linn an choraintín agus is cuid de mo lá is fearr liom anois! Mothaím go maith go bhfuil a fhios agam go bhfuil rud éigin nua á fhoghlaim agam gach lá.
Cool! Tá an cheist chéanna agam maidir le neart coirp uachtair .. coinnigh súil amach do phoist Phalakasana agus Chaturanga Dandasana! Táim ag obair go dian ag neart lámh, sin é an chaoi a bhfuil mé ag obair ar thógáil suas.
Thóg sé na blianta ach is féidir liom anois mo chorp a choinneáil in airde sa Tolasana / údar scálaí... mo chéad chothromaíocht láimhe fíor. Cuimhnigh gur turas é… déan monatóireacht ar do dhul chun cinn, tarlóidh sé! Chomh maith leis sin is iondúil go mbíonn an neart lámh a bhíonn againne in easnamh cothrom le breis solúbthachta cromáin a mbíonn na gasúir ag streachailt léi go minic. Tá gach comhlacht difriúil <3
PS is beithíoch duolingo thú!!! Táim an-tógtha leis an méid stríoc laethúil atá agat... ag cabhrú liom a spreagadh hehe
Thosaigh mé clár yoga 30-lá!