Lá Shona 8 dár nDúshlán Yoga 30 Lá – Tapas

Inniu táimid ag scrúdú an tríú cuid de na cúig Niyamas – Tapas nó Disciplín.

2ú Géag Yoga – Niyamas #3 – Tapas (Disciplín)

Tá Tapas (TAH-pas) ar cheann de na cinn is éasca de na Niyamas chun thuig. Díorthaítear Tapas ó fhréamh Sanscrait a chiallaíonn "a dhó". Is minic a aistrítear Tapas mar fhéinsmacht.

Is é Tapas / féin-smacht a chuidíonn linn deasghnátha agus cleachtais laethúla a thógáil. Bainimid úsáid as Tapas nuair a bhrúimid orainn féin dul ar an mata Yoga gach lá nuair nach mothaímid é, nó nuair a dhéanaimid obair bhaile riachtanach nó tascanna oibre a bhíonn leadránach, nó a gheallaimid agus cloíimid le machnamh laethúil nó le haiste bia sláintiúil. Chruthaigh mé an Daily Yogi App mar uirlis Tapas chun mé féin agus iad siúd ar mhaith leo a bheith páirteach a spreagadh le bheith beagán níos fearr gach lá.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Yogi Prac an lae inniuIs éard atá i gceist le tice ná nós nó cleachtas nua bríoch a roghnú le déanamh gach lá, agus tú féin a chur ar bun le haghaidh ratha. Moltaí uait? Is féidir é a bheith mór nó beag. B'fhéidir go bhfuil tú tiomanta don turas laethúil Yogi seo de chleachtais dhearfacha lenár ngrúpa gach lá. B'fhéidir go bhfuil tú tiomanta do chleachtas laethúil Asana / Yoga fisiciúil. B’fhéidir gur theastaigh uait i gcónaí machnamh a dhéanamh gach lá… bhuel, is é inniu an lá le tosú! Má bhí tú i gcónaí ag iarraidh teanga a fhoghlaim, seiceáil amach an Duolingo láithreán gréasáin saor in aisce, agus aip agus cuir tús leis (agus bíodh leisce ort mise a chur leis, TarrynTyler mar do chuid Duolingo cara). Más tomhaltóir dosháraithe oideachais tú cosúil liomsa, seiceáil na cúrsaí ar líne EdX saor in aisce seo ó Harvard nó breathnú thart ar an EdX suíomh do ranganna saora eile ó scoileanna eile. B'fhéidir gur mhaith leat a ithe sláintiúil, nó triail a bhaint as aiste bia nua, nó tosú ag cur forlíontaí. Cibé rud atá brí duit, déan an gealltanas inniu!

Anois, don dara cuid .. Socraigh tú féin suas le haghaidh rath! Ní bhaineann Tapas amháin le sprioc a shocrú, baineann sé le féinsmacht a fheidhmiú agus leanúint ar aghaidh. Má úsáideann tú féilire nó pleanálaí, scríobh do sprioc síos gach lá. B’fhéidir meabhrúchán laethúil, aláram nó coinne féilire a chur ar do ghuthán. Bain triail as a fháil nótaí greamaitheacha agus greamú ar do scáthán seomra folctha, díreach taobh istigh den doras tosaigh, nó ar do sheasamh oíche.. b'fhéidir na trí spotaí! Má tá cairde nó daoine den chineál céanna agat, b’fhéidir triail a bhaint as cara cuntasachta, ar chomórtas cairdiúil, nó ar ghrúpa Dúshlán 30 Lá. B'fhéidir sceideal a thugann luach saothair beag duit féin ar an deireadh seachtaine as cloí le do nós nua don tseachtain iomlán. Chomh maith leis sin, socraigh tú féin go fisiciúil le haghaidh ratha ... ceannaigh na bianna cearta agus cuir réidh le temptations le haghaidh athruithe aiste bia, leag amach trealamh aclaíochta agus éadaí an oíche roimh ré más mian leat dúiseacht agus aclaíocht, sceidealaigh do chuid ceachtanna le críochnú faoi dháta fiúntach, etc. Cibé modhanna a oibríonn duit, bain triail as gach bealach chun tú féin a spreagadh go réidh chun athruithe dearfacha a dhéanamh nó chun do spriocanna a bhaint amach.

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt má bhain tú triail as ceann dár moltaí, nó ceann de do chuid féin! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!