Séasúr Saighdeoir - Dhanurasana - Bow Pose

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Domhnaigh Shona Yogis! Tá ár nDúshlánaitheoirí ag glacadh sos ó na Beannachtaí na Gréine pose briseadh síos do Sitali Pranayama, anáil fuaraithe chuamar ar ghrianstad an tsamhraidh! Má tá sé chomh fuar agus atá sé i Colorado inniu, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as téamh Pranayam mar shampla Bellows Anáil arís inniu!

Is é inniu tús na Séasúr Saighdeoir - Breithlá sona Saighdeoir Yogis! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag Saighdeoir– Dhanurasana (DAWN-nua-RA-sa-nuh) nó Bow Pose.

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Bow Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr Saighdeoir!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Bow Pose Pics ar Instagram!

Dhanurasana – Bow Pose

Is stráice comhlacht iomlán iontach é an Asana seo, agus tá sé iontach go háirithe don bhrollach agus na guaillí. Is stráice domhain é seo a éilíonn ort a bheith measartha oscailte cheana féin, mar sin déanaim iarracht an staidiúir seo a oibriú i ngar do mo chuid Asana cleachtadh.

Tabharfaidh tú isteach an staidiúir seo trí do bholg a chur ar an mata, i gcorp droim ar ais. Lúb do ghlúine agus tabhair do chosa i dtreo do tosaithe, agus sroich ar ais chun greim a fháil ar do chosa le do lámha.

Cosa agus Cosa – Ba chóir go mbeadh do chosa ag díriú go díreach – déan cinnte nach dtéann do ghlúine amach go dtí na taobhanna. Grab do chosa in aice le do rúitíní, agus ordóga ag díriú síos. De réir mar a éiríonn tú níos solúbtha, tiocfaidh do chosa aníos chun tú a thabhairt níos faide isteach i lúb droma, ach coimeádfaidh tú do ghlúine díreach ar ais/

Torso agus Ceann  – Ardaigh do cheann agus cófra den mata agus féach díreach ar aghaidh.

Armas – Coinnigh do ghualainn síos agus ar ais. Ba chóir do ordóga a chur in iúl, ag breith ar an taobh amuigh de do chosa in aice le do rúitíní. De réir mar a éiríonn tú níos solúbtha agus níos compordaí leis an staidiúir seo, féadfaidh tú do ghreim a smeach agus tú ag bogadh

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a strap i ngach lámh fillte thart ar na cosa a oibriú do bhealach isteach sa staidiúir!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Bow pose duit! Ar mhaith leat an Asana inspioráid do staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee