Santosha - Suaimhneas - Lá 4 - Meán Fómhair Mí Feabhsúcháin

Maidin mhaith Yogis! Meán Fómhair sona duit! Tá Meán Fómhair An Mhí Náisiúnta Féinfheabhsúcháin. Is dóigh liom go bhfuil míonna atá dírithe ar dhúshláin thar a bheith cabhrach do mo spreagadh féin, agus mar sin táimid chun leanúint ar aghaidh le cúrsa laethúil Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair.

Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Santosha Lá inniu, molaim a Hatha rang.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Teaglaim do Thosaitheoirí (30 Nóiméad), ionas gur féidir liom mo Shuaitheantas Bunriachtanacha do Thosaitheoirí a chomhlánú. Dhéanfainn an tsraith seo a rangú mar Hatha Stíl.

Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a chleachtamar an dara ceann de na Niyamas, Santosha / sásamh linn féin ar an mata, trí onóir agus a bheith milis lenár gcorp, agus gan muid féin a bhrú chun pian ... Santosha Is í an eochair chun gortú a sheachaint le linn Asanas / Poses, mar sin déan cinnte é seo a iompar ar feadh na míosa má tá tú rannpháirteach i nDúshlán Asana Mheán Fómhair! Inniu beimid ag díriú ar Santosha lenár saol, ní hamháin lenár gcorp.

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu a fheidhmiú go gníomhach Santosha / sásamh trí dhíriú ar an láthair láithreach, go hidéalach sa nádúr. Tá sé cloiste agam má dhírímid ar an am atá caite beidh muid faoi dhúlagar, má dhírímid ar an todhchaí beimid imníoch, agus is í an eochair don áthas ná maireachtáil san am i láthair. Cúpla an iamas agus Niyamas léiriú ar an rún sonas i bhfolach sa “anois”. Faighim ceann de na bealaí is éasca chun é seo a dhéanamh ná dul amuigh agus a bheith gníomhach! Téigh ar siúl, agus b'fhéidir stoptar go litriúil agus boladh na rósaí. Rith agus mothaigh an ghaoth ar d’aghaidh. Is cúis shuaimhneasa mhór dom a bheith timpeall an uisce i gcónaí, b’fhéidir dul amach ar shiúlóid síos an trá, timpeall locha, nó cois abhann. B’fhéidir siúil agus meas a bheith agat ar an áilleacht atá thart ort seachas díriú ar shuíomh foirfe selfie a aimsiú. Ós rud é go bhfuil muid fós i laethanta an chiumhais shóisialta, b'fhéidir picnic a phacáil agus dul chuig an gclós cúil nó páirc in aice láimhe, nó léigh leabhar ar do dheic nó in aice leis an bhfuinneog. Cibé rud a mhothaíonn mar an bealach is fearr chun tú a fháil amach as do mboilgeog beag, agus léirthuiscint áilleacht an domhain thart timpeall ort.

Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara go socair nuair a ghluaiseann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá caite nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad reatha trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a rinne tú ag díriú ar an nóiméad reatha inniu. An bhfuair tú lasmuigh? An raibh tú in ann sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!