Clár ábhair
Shona Asana 14 Aibreán, 2021 - Santosha (Ábhar) - Happy Baby Pose
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an dara ceann de na Niyamas - Santosha nó Suaimhneas. Ós rud é go bhfuil muid i lár mhí Aibreáin Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Ananda Balasana (ah-NAN-duh buh-LA-sa-nuh) nó Happy Baby pose mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Santosha. Chomh maith le comhchiall don sásamh a bheith san ainm, tá sé deacair gan aoibh gháire a bheith ag casadh anonn is anall mar leanbh sona sa staidiúir seo!
Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Santosha inniu, molaim ábhar atá dírithe ar ailíniú rang Iyengar.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom – Solúbthacht Idirmheánach, agus ag cur Ananda Balasana breise leis ag deireadh na sraithe seo.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Happy Baby Pose do Lá Santosha! Is fearr leat an staidiúir seo i measc gach leibhéal de Yogis, agus is oscailteoir cromáin éighníomhach iontach é.
Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Santosha – bain triail as cleachtas meabhrach chun sásamh a fháil san am i láthair!
Ananda Balasana - Sásta Leanbh Seasamh
Tosaigh ag leagan ar do dhroim i Savasana / Corpse Pose le do ghlúine lúbtha agus na cosa ar an mata. Exhale agus barróg do ghlúine isteach i dtreo do bhrollach.. b'fhéidir gur mhaith leat taitneamh a bhaint as an staidiúir seo ar feadh cúpla anáil sula dtéann tú isteach sa staidiúir seo!
Inhale agus do lámha a bhaint amach idir do ghlúine. Grab an taobh amuigh de gach cos, exhale agus scaipeadh do chosa ar gach taobh de do torso. Go hidéalach, beidh do pluide comhthreomhar leis an talamh ar gach taobh de do torso agus beidh do chosa cothrom suas go dtí an spéir, ach amháin a thabhairt do chosa síos chomh fada agus is compordach. Ba chóir do airm a bheith ag scaipeadh do chosa go réidh chuig na taobhanna seachas iad a bhrú síos go dtí an talamh.
Tóg anáil dhomhain isteach i do bolg (b’fhéidir iarracht a dhéanamh Vilona Pranayama) agus coinnigh an staidiúir seo ar feadh 3-5 anáil iomlán ar a laghad. Is féidir leat fanacht fós, nó carraig beagán taobh le taobh cosúil le leanbh sona a bhfuil an staidiúir seo ainmnithe dó. Nuair a bhíonn tú réidh, scaoil do chosa agus tar ar ais isteach i Savasana / Corpse Pose le do ghlúine lúbtha agus do chosa ar an mata.
PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!
Want níos mó cleachtais Santosha? Breathnaigh ar ár dTreoir Santosha!
Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!
Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga
MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Ar bhain tú triail as an staidiúir seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!