Meán Fómhair 2022: Asteya (Neamh-Goid) - Sasangasana (Rabbit Pose)

Shona 10 Meán Fómhair, 2022 - Sasangasana (Rabbit Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an tríú cuid de na iamas - Asteya nó Neamh-ghoid. Ós rud é go bhfuil muid i lár an lae Meán Fómhair Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Sasangasana (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) nó Rabbit Pose mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Asteya ós rud é gur staidiúir inbhéartaithe measartha é seo áit a gcaithfidh tú an chothromaíocht cheart a aimsiú duit féin, agus bealach amháin chun cleachtadh a dhéanamh ar Asteya ná cothromaíocht a scrúdú agus a chothabháil. ár gcaidrimh, ag déanamh cinnte tacaíocht a thabhairt dóibh siúd a thacaíonn linn.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár an lae Asana-dírithe sraith cleachtas do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Asteya inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Iarmhéid Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Sasangasana / Rabbit Pose for Asteya Day! Is staidiúir tosaitheoirí é seo atá iontach do theannas muineál agus ghualainn, ach ní mór a bheith cúramach gan dul chomh fada isteach sa chás seo agus tú compordach.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Asteya – déan gníomh randamach flaithiúlachta!

Sasangasana - Coinín Pose

Tosaigh i suíomh compordach kneeling. Lean beagán ar aghaidh, rollaigh do dhroim chomh fada agus is féidir, agus cuir do cheann síos ar an mata os comhair do ghlúine. Beir greim ar chúl do chosa le do lámha, ar inhale, ardaigh do chromáin agus lean ar aghaidh ag rolladh ar bharr do chinn. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind, agus scaoil ar ais go dtí suíomh glúine.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú ar do chompord le hathruithe ar an staidiúir seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile den mhiondealú ar na staideanna sa tsraith seo i do bhosca isteach

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as ceachtar den dá leagan de Sasangasana / Rabbit Pose roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!