Meán Fómhair 2022: Ishvara Pranidhana (Géilleadh) - Padangusthasana (Toe Stand Pose)

17 Meán Fómhair, 2022 - Padangusthasana (Toe Stand Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an gcúigiú agus an ceann deireanach de na Niyamas - Ishvara Pranidhana nó Géilleadh.

Ós rud é go bhfuil muid i lár Dúshlán Asana Meán Fómhair, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Padangusthasana (Puh-DAHN-gus-THA-sa-nuh) nó Toe Stand Pose mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh ar Ishvara Pranidhana. Is dóigh liom gurb ionann an staidiúir seo, agus é fillte anonn ó sheasamh, don ghéilleadh. Seo Asana chun cinn a éilíonn cothromaíocht agus staidiúir, fillte isteach sa staidiúir ó sheasamh aon-chos,

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Ishvara Pranidhana Lá inniu, molaim a Bikram sraith, a chuimsíonn an Asana dúshlánach seo.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá mé ag déanamh rang Forward Folds a chuimsíonn Ishvara Pranidhana, dar liom.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Toe Stand Pose do Ishvara Pranidhana Lá!

Padangusthasana – Seastán Toe Pose

Tosaigh ag seasamh i Tadasana (Mountain Pose). Déanfaimid seinn ag teacht ar an ladhar CEART. Lúb do chos chlé, agus tabhair do chos chlé isteach ar bharr do thighe deise.

Lean ar aghaidh ag an gcoim, ag coinneáil do chos chlé ar do thigh dheis. Cuir lámh amháin nó dhó ar an talamh le haghaidh cobhsaíochta.

Bend do ghlúin dheis agus ísligh síos i seastán ladhar, ag coinneáil do lámha talamh le haghaidh cobhsaíochta.

Nuair a bheidh tú bunaithe agus cobhsaí, tabhair do lámha go mall os comhair do bhrollach in áit urnaí nó eile mudra de do rogha.

Tóg anáil dhomhain isteach i do bolg (b’fhéidir iarracht a dhéanamh Vilona Pranayama) agus seasamh ar feadh ar a laghad 3-5 anáil iomlán. Molaim feidhmiú ar an dá thaobh, agus monatóireacht a dhéanamh ar dhifríochtaí agus dul chun cinn le do chothromaíocht ar gach taobh!

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

• Ishvara Pranidhana (Géilleadh) – Meán Fómhair 2021 – Padangusthasana – Toe Stand Pose
• Asana Aibreán 2023: Aparigraha (Neamhcheangailte) - Utthita Hasta Padangusthasana (Lámh Buan le Big Toe)
• Aparigraha – Neamhcheangail – Lá 5 – 2020 – Utthita Hasta Padangusthasana – Lámh ina sheasamh ar an ladhar mhór
• Aparigraha – Neamhcheangail – Lá 5 – 2021 – Utthita Hasta Padangusthasana – Lámh ina sheasamh ar an ladhar mhór
• Asana Aibreán 2022: Aparigraha (Neamhcheangailte) - Utthita Hasta Padangusthasana (Lámh Buan le Big Toe)

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as an Asana seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!