Clár ábhair
Happy Asana 20 Meán Fómhair, 2022 - Machnamh & Cleachtais Machnamhacha Treoraithe
Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá na Géag Uachtarach. Inniu beimid ag athchuairt dhana, agus ansin déan iarracht a dhana Machnamh Treoraithe nó Cleachtadh Machnamhach eile.
dhana
Is cineálacha Dharana iad beagnach gach cleachtas machnaimh a cheapann tú.
Is é Dharana an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Tagann sé seo ón bhfréamh Sanscrait “dhri” a chiallaíonn coinneáil, iompar nó cothabháil. Is fearr liom smaoineamh ar Dharana mar dhianfhócas, rud beag níos láidre ná “tiúchan”. De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach ansin. Dá bhrí sin is cleachtais Dharana iad formhór na gcleachtais mhachnamhacha a smaoinímid orthu – féach ar ár liosta iomlán!
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Today’s Daily Yogi Practice is to try a Dharana-focused Meditation Practice for Upper Limbs and Lá Innergize . B'fhéidir iarracht ár traidisiúnta machnaimh atá dírithe ar anáil. B’fhéidir díriú ar d’anáil nó ar do chorp i Shavasana / Coirp Pose tar éis an Asana cleachtadh, cleachtas machnamhach eile ónár liosta, bain triail as machnamh treoraithe thíos, nó modh ar bith eile de do chuid féin .. is cuma cad is ceart duitse. Clúdóimid mandalas agus gazing lasair níos déanaí!
Cleachtais Machnamhacha Dharana
- droichead machnaimh threoraithe (féach liosta de na cinn is ansa liom thíos)
- Ár gcéad machnaimh atá dírithe ar anáil
- Míochainí ag díriú ar fhuaimeanna mar a Mantra nó focal speisialta
- Míochainí a dhíríonn radharc ar réad socraithe amháin mar bhláth, dath, lámha, etc.
- Scanadh coirp iomlán
- Tiomáint mheabhrach, ag siúl, nó hiking
- Cleachtais fócas speisialta cosúil le cruthú mandalas or ag amharc lasrach
Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!
Físeáin Machnaimh Threoraithe Dharana Molta
Machnamh Spreagthach Maidin (Nóiméad 10)
Codladh Tráthnóna / Machnamh Suaimhnis (Nóiméad 50)
Meditation Codladh Oíche Iomlán (8 uair an chloig)
Meditation Talún (Nóiméad 9)
Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)
Machnamh Treoraithe Kindness Grámhar (Nóiméad 15)
Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach (Nóiméad 15)
Machnamh Treoraithe Dearbhú Dearfach (Nóiméad 12)
Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe (Nóiméad 7)
Míochainí Manifest (Cumhacht Tarraingthe) (Nóiméad 10)
Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!
B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh d’fhonn cabhrú leat féin teacht ar a suíochán compordach le haghaidh machnaimh.
Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dharana seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Smaoinigh ar “Meán Fómhair 2022: 4 Géag Ióga Uachtair – Machnamh agus Cleachtais Machnamhacha Treoraithe"