Maidin mhaith Yogis! Is é inniu an lá deiridh de Mheán Fómhair agus ár Dúshlán Asana Laethúil do Mheán Fómhair. Tá Meán Fómhair An Mhí Náisiúnta Féinfheabhsúcháin. Braithim go bhfuil míonna atá dírithe ar dhúshláin thar a bheith cabhrach do mo spreagadh féin, agus muid ag críochnú ár gcuid laethúil Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair Tá dúshlán eile do mhí Dheireadh Fómhair á fhógairt agam – Daily Meditation! Ní gá duit a bheith rannpháirteach i seo nó in aon cheann dár dtéamaí dúshlánacha míosúla ar leith, beimid ag leanúint lenár gCleachtais Dearfacha laethúla ó na 8 Géag de Yoga ar feadh na míosa seo chugainn.
Agus Mí Féinfheabhsaithe Mheán Fómhair agus ár nDúshlán Asana Laethúil ag druidim chun deiridh, ba mhaith liom coincheap tábhachtach coiteann ó Fhealsúnacht Yoga a phlé -
Cleachtadh ní Foirfeacht
Má ghlac tú páirt sa 30 Lá Asana Dúshlán, conas a rinne tú? Beidh mé a rá, ní raibh mé foirfe! Bhí cúpla lá taistil agam i mí Mheán Fómhair, agus chaill mé cúpla mo lánfhad sceidealta Asana ranganna agus gan ach cúpla babhta de Beannachtaí na Gréine. Ach, tá a fhios agat cad ... tá sé sin ceart go leor! Bhí thart ar 28 de 30 lá fós agam ar bhain mé mo sprioc amach ... is dócha go bhfuil 20 lá eile lánfhad Asana ranganna ná mar a dhéanfainn gan an sprioc seo a shocrú, agus bhuail mé mo chuid fáinní gníomhaíochta Apple Watch don mhí! Ár Tapas nósanna laethúla Ba chóir breathnú ar an mbealach céanna! Tá sé iontach má chloíonn tú go foirfe le do spriocanna. Ach tá a fhios agat cad a bhíonn, uaireanta bíonn an saol ar an mbealach .. má chailleann tú lá nó fiú cúpla lá, ná faigh ar ais dó. Ní chiallaíonn duillín amháin suas defeat nó teip. Tá sé cloiste agam gur inspioráid 1% agus perspiration 99%. Mar sin, coinnigh cleachtas nach foirfeacht i gcuimhne ar do Yoga agus / nó Turais féinfheabhsúcháin. Seo coincheap a ndéanfaimid athchuairt air - cliceáil anseo le haghaidh tuilleadh Sleachta faoi gan díriú ar nó a bheith díspreagtha ag foirfeacht. Táim ag cur cúpla ceann eile de na cinn is ansa liom ag bun post an lae inniu!
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar do dhul chun cinn, ag coinneáil “Cleachtadh ní foirfeachta” i gcuimhne. Is féidir é seo a dhéanamh le do dhul chun cinn le Asanas nó lenár ndúshlán i rith mhí Mheán Fómhair, do nósanna laethúla, nó cibé rud is mian leat!
Is é inniu an lá deiridh dár Dúshlán Asana Laethúil do Mheán Fómhair. Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh ár lá machnamhach inniu, molaim a Hatha rang.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom!
Tá mé ag tógáil neart agus ag déanamh an tsraith seo beagán i rith mhí Mheán Fómhair, agus mar sin tá mé ar bís bogadh suas go dtí Meánleibhéal AM (20 Nóiméad) an mhí seo chugainn! Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil mé ag obair ar an tsraith thosaitheoirí seo ó am go chéile le blianta fada, ach tá mo dhíriú ar Asana laethúil tar éis cabhrú liom ar deireadh an chéim a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile ... dul chun cinn, ní foirfeachta!
Cuimhnigh, de ghnáth tógann sé 30 lá chun nós nua a chruthú! Táim chun mo dhícheall a dhéanamh coinneáil suas le seisiúin AM Asana 15-20 nóiméad ar a laghad. Cibé slí, tabharfaimid cuairt arís ar Asanas laethúil in 2021 chun an nós seo a threisiú.
Is fearr liom sliocht pictiúr an lae inniu agus na cinn thíos, thar an sliocht coitianta faoi 'lámhach don ghealach agus tuirlingt i measc na réaltaí' ... atá ina íomháineachas álainn, ach nach bhfuil an-chruinn go heolaíoch.
“Ná bíodh eagla ort roimh na foirfeachta – ní bhainfidh tú amach go deo í.” – Salvador Dali
“Tarlaíonn athrú lasmuigh de do chrios chompord.” – Robbie Kramer
“Ní dhearna duine a rinne botún riamh aon rud nua.” – Albert Einstein
“Má tá tú ag dul trí ifreann, lean ort.” – Winston Churchill
"Cibé an gceapann tú gur féidir leat, nó an gceapann tú nach féidir leat - tá an ceart agat." - Henry Ford
“Teip go luath, teip go minic, ionas go n-éireoidh leat níos luaithe.” – Tom Kelley
Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!
Déan trácht le do thoil agus roinn mar a rinne tú le do dhul chun cinn, agus ceiliúraigh do bhua! Ar ghlac tú páirt inár ndúshlán laethúil Asana nó ar choinnigh tú suas le do nós laethúil? An bhfuil sé beartaithe agat páirt a ghlacadh sa dúshlán machnaimh nó sprioc nua eile a shocrú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Táim ag tnúth leis an mí nua seo d’idirghabháil laethúil. Chuir meditation spéis i gcónaí dom ach ní thógaim an t-am le cleachtadh i gcónaí.
Bhí an mhí seo caite ar mire ag dul isteach i luas na foghlama fíorúla, agus níor éirigh chomh maith sin liom ar mo dhúshlán. Anois go bhfuil níos mó de ghnáthamh síos againn, táim chun a chinntiú go mbeidh an t-am agam chun a bheith níos gníomhaí.