Clib: ashtanga

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 11 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Sraith Ashtanga Vinyasa

cailín yogi corcra halasana leanbh údar yoga
Halasana – Plough Pose

Maidin mhaith Yogis! Is é seo an lá deiridh de do shraith ar na éagsúla stíleanna yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Táimid tar éis a lán cainte a dhéanamh faoi Ashtanga, nó na 8 Géag de Yoga. Is tagairt dhíreach é seo do na Yoga Sutras de Patanjali. Tá stíl Yoga nó Asana ann freisin ar a dtugtar Ashtanga, nó Ashtanga Vinyasa atá feicthe agat ag roinnt stiúideonna Yoga. Níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní múinteoir .. a mbeidh gá le turas go dtí an scoil Ashtanga Yoga san India (lá amháin!). Is sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Ashtanga Vinyasa Yoga Asana seichimh agus cleachtais Yoga eile. Tá 6 Sraith Ashtanga Vinyasa: bunleibhéal, idirmheánach, agus ceithre cinn.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é an lae inniu Daily Yogi Practice ná sraith Ashtanga Vinyasa Asana do thosaitheoirí. Cé go dtugtar sraith do thosaitheoirí air seo, feicfidh tú go bhfuil sé dúshlánach go leor!

Físeán seo Tá sé chomh milis agus chomh héasca agus is féidir don tsraith thosaitheoirí.

Físeán seo leagan níos dúshlánaí agus níos traidisiúnta den tsraith Ashtanga do thosaitheoirí.

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara cleachtas sreabhadh dian in éineacht le cinn asanas.

halasana - céachta céachta staidiúir - yoga staidiúir cailín ióga ag caitheamh feisteas gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo
Halasana – Plough Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Dúshlán Yoga Bealtaine 2022: Rúin agus Rúin - 8 Géag Ióga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 8 Géag Ióga, Intro Intro, Fealsúnacht

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag tosú ar cheann eile Dúshlán Intro 30 Lá do Bhealtaine. today socróimid fócas dár 8 Géag Cleachtais. New Yogis – le do thoil ach foghlaim faoi na 8 Géag do anois!

Dúshlán Nua & Intro Yogis - Déan nascleanúint chuig ár bpoist deireadh seachtaine tosaigh thíos le do thoil!

00 Rún Breithlá/Athbhliana
0 Ashtanga - 8 Géag Yoga (Ní mór a léamh!)

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu to leag amach fócas nó rún fealsúnachta duit féin ó na 8 Yoga Géag Cleachtais do Bhealtaine. In Ióga traidisiúnta is é seo an rud a mholfadh Gúrú dá mhac léinn, ach is turas pearsanta é seo mar sin dírigh ar thosaíocht a thabhairt do chúpla cleachtas a theastaíonn uait i do shaol. Déan athbhreithniú ar an 8 Géag Ióga agus roghnaigh cleachtas nó dhó ar mhaith leat díriú orthu níos minice ná ár dtimthriall gach 10-20 lá le Daily Yogi.

Fanfaidh ár gcleachtais laethúla i gcomhthráth lenár gcuid Grúpa Dúshlán 30 Lá ar feadh na míosa seo. Murab é seo do chéad mhí de Daily Yogi, smaoinigh ar do chleachtas fealsúnach a chomhordú le cleachtas Yoga laethúil níos fisiceach (.i. asanas, Pranayam or Meditation) is brí leis sin duit mar a phléamar inné! Mar shampla, má tá tú socraithe Meditation mar do chleachtadh laethúil agus Ahimsa (neamhfhoréigean) mar atá ar intinn agat don mhí, roghnaigh b'fhéidir Meditation Grámhar-Kindness do do chleachtadh machnaimh laethúil. Nó, má tá tú roghnaithe Pranayam agus Santosha (sásamh), déan cinnte aire a thabhairt do do chleachtais oibre anála, ag díriú ar na mothaithe ar fud do chorp le gach inhale agus exahle.

Má tá tú linn ó mhí Eanáir, b’fhéidir gur cuimhin leat do 2022 a bhfuil tús áite á thabhairt agam duit Svadhyaya (féinstaidéar) le minicíocht mo nós iriseoireachta ag méadú, Aparagraha le fócas ar bhuíochas, agus Santosha (sásamh) le haireachas agus le maireachtáil san am i láthair. Bhí mé an-chomhsheasmhach le mo chuid Svadhyaya nós a bhuí le mo dhialann pras laethúil 5 bliana (féach thíos sna hirisleabhair mholta) agus mo Santosha (sásamh) cleachtais aireachais, ach táim sásta mo thiomantas a léiriú agus a athchuairt Satya (fírinne) anois lár na bliana.

pictiúr fionnuar de chlub oíche omia vegas le soilse corcra agus buí - cleachtadh ióga féinfheabhsú Tosach: Is solas é Yoga, nach laghdóidh aon uair amháin é. Dá fheabhas do chleachtadh, is ea is gile do lasair. - BKS Iyengar
Is solas é Yoga, nach laghdóidh aon uair amháin é a lasadh. Dá fheabhas do chleachtadh, is ea is gile do lasair. – BKS Iyengar

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil más mian leat d’intinní cleachtais a roinnt le haghaidh na míosa dúshláin seo. Coinnigh súil ar ár gcéad chleachtas dearfach ó na Yoga Sutras ar an Luan - fanfaimid synced suas lenár Grúpa Dúshlán 30 Lá i rith na míosa! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2022 - Stíleanna Asana (Pose): Sraith Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 12 Feabhra, 2022 - Stíleanna Asana: Sraith Ashtanga Vinyasa

cailín yogi corcra halasana leanbh údar yoga
Halasana – Plough Pose

Maidin mhaith Yogis! Is é seo an lá deiridh de do shraith ar na éagsúla stíleanna yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Táimid tar éis a lán cainte a dhéanamh faoi Ashtanga, nó na 8 Géag de Yoga. Is tagairt dhíreach é seo do na Yoga Sutras de Patanjali. Tá stíl Yoga nó Asana ann freisin ar a dtugtar Ashtanga, nó Ashtanga Vinyasa atá feicthe agat ag roinnt stiúideonna Yoga. Níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní múinteoir .. a mbeidh gá le turas go dtí an scoil Ashtanga Yoga san India (lá amháin!). Is sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Ashtanga Vinyasa Yoga Asana seichimh agus cleachtais Yoga eile. Tá 6 Sraith Ashtanga Vinyasa: bunleibhéal, idirmheánach, agus ceithre cinn.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é an lae inniu Daily Yogi Practice ná sraith Ashtanga Vinyasa Asana do thosaitheoirí. Cé go dtugtar sraith do thosaitheoirí air seo, feicfidh tú go bhfuil sé dúshlánach go leor!

Físeán seo Tá sé chomh milis agus chomh héasca agus is féidir don tsraith thosaitheoirí.

Físeán seo leagan níos dúshlánaí agus níos traidisiúnta den tsraith Ashtanga do thosaitheoirí.

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara cleachtas sreabhadh dian in éineacht le cinn asanas.

halasana - céachta céachta staidiúir - yoga staidiúir cailín ióga ag caitheamh feisteas gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo
Halasana – Plough Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

1             
1
Comhroinn

Eanáir 2022 Dúshlán 30 Lá – Deireadh Seachtaine Intro – Lá 2: Rúin agus Rúin: 8 Géag Ióga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 8 Géag Ióga, Intro Intro, Fealsúnacht

Clár ábhair

Shona 2 Eanáir, 2022 - Rúin & Rúin: 8 Géag Yoga

Maidin mhaith Yogis! Tá ceann eile á rith againn Dúshlán Intro 30 Lá do mhí Eanáir. I mbliana tá Eanáir ag teacht go foirfe lenár ndeireadh seachtaine intro ar an Satharn do Rúin / Socrú Intinn, mar sin beidh muid cúpla lá saor ónár bpoist dhúshláin a thosaíonn le Deireadh Seachtaine Intro Lá 0. Shocraigh muid ár Rúin Athbhliana inné, agus inniu socróimid fócas dár 8 gCleachtas Géag. Yogis Nua – le do thoil ach foghlaim faoi na 8 Géag faoi láthair!

Poist Dúshlán 30 Lá Nua Yogi

Dúshlán Nua & Intro Yogis - Déan nascleanúint chuig ár bpoist deireadh seachtaine tosaigh thíos le do thoil!

00 Rún Breithlá/Athbhliana
0 Ashtanga - 8 Géag Yoga (Ní mór a léamh!)

peirspictíocht fionnuar ag breathnú amach fuinneog eitleáin ag soilse na cathrach sa spéir dorcha - rúin na hathbhliana ag socrú rúin féinfheabhsúcháin Tosach: An Bhliain Nua — caibidil nua, rann nua, nó díreach an seanscéal céanna? I ndeireadh na dála scríobhaimid é. Is linne an rogha. - Alex Morritt
Athbhliain — caibidil nua, véarsa nua, nó díreach an seanscéal céanna? I ndeireadh na dála scríobhaimid é. Is linne an rogha. – Alex Morritt

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu to leag fócas duit féin ó na 8 gCleachtas Ióga Géagacha do 2022. In Ióga traidisiúnta is é seo an rud a mholfadh Gúrú dá mhac léinn, ach is turas pearsanta é seo mar sin dírigh ar thosaíocht a thabhairt do chúpla cleachtas a theastaíonn uait i do shaol.

Rúin Laethúla Yogi do 2022

Déanann ár gcleachtais laethúla timthriall trí na 8 Géag de Yoga, agus táim dírithe faoi láthair ar leanúint ar aghaidh le mo chleachtas Meditation laethúil agus cleachtas laethúil Asana a chothabháil do mhí Eanáir.

Don bhliain 2022, táim ag tabhairt tosaíochta do Svadhyaya (féin-staidéar) mo nós iriseoireachta laethúil a tháinig chun solais le déanaí thar na laethanta saoire a atosú, Aparigraha agus buíochas a choimeád ar bun dearfach, agus Santosha (sásamh) le mindfulness agus ina gcónaí i láthair na huaire. An bhliain seo caite thug mé tús áite do Svadhyaya (féin-staidéar) le minicíocht mo nós iriseoireachta a mhéadú, Satya (fírinne) go háirithe liom féin agus rudaí nach bhfreastalaíonn orm a thuilleadh, agus Santosha (sásamh) le haireachas. In 2020 thug mé tosaíocht do Ahimsa (neamhdhíobhálach) agus Meditation. Nó, smaoinigh ar an Karma yoga cosán de Ghandi le tosaíocht a thabhairt Ahimsa (neamhdhíobhálach) agus Satya (fírinne). Nó, athbhreithniú a dhéanamh ar an 8 Géag Ióga agus roghnaigh cúpla ar mhaith leat a chleachtadh níos minice ná gach 10-20 lá lenár gcleachtais Daily Yogi.

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Fanfaidh ár gcleachtais laethúla i gcomhthráth lenár gcuid Grúpa Dúshlán 30 Lá ar feadh Eanáir. Murab é seo do chéad mhí de Daily Yogi, smaoinigh ar chleachtas laethúil Yoga eile a shocrú (.i. Asanas, Pranayama nó Meditation) a bhfuil brí duit!

Roinn do Chleachtadh

Déan do thuairim más mian leat do thosaíochtaí cleachtais do 2022 nó Eanáir a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

1             
1
Comhroinn

Lúnasa 2021 Dúshlán Yoga - Deireadh Seachtaine Intro - Rúin agus Rúin - 8 Géag Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 8 Géag Ióga, Intro Intro, Fealsúnacht

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag tosú ar cheann eile Dúshlán Intro 30 Lá do Lúnasa. Inné leagamar amach ár n-intinn don mhí, agus inniu socróimid fócais dár gcuid 8 Géag Cleachtais. New Yogis – le do thoil ach foghlaim faoi na 8 Géag do anois!

Dúshlán Nua & Intro Yogis - Déan nascleanúint chuig ár bpoist deireadh seachtaine tosaigh thíos le do thoil!

00 Rún Breithlá/Athbhliana
0 Ashtanga - 8 Géag Yoga (Ní mór a léamh!)

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu to leag amach fócas nó rún fealsúnachta duit féin ó na 8 Yoga Géag Cleachtais le haghaidh Lúnasa. In Ióga traidisiúnta is é seo an rud a mholfadh Gúrú dá mhac léinn, ach is turas pearsanta é seo mar sin dírigh ar thosaíocht a thabhairt do chúpla cleachtas a theastaíonn uait i do shaol. Déan athbhreithniú ar an 8 Géag Ióga agus roghnaigh cleachtas nó dhó ar mhaith leat díriú orthu níos minice ná ár dtimthriall gach 10-20 lá le Daily Yogi.

Fanfaidh ár gcleachtais laethúla i gcomhthráth lenár gcuid Grúpa Dúshlán 30 Lá ar feadh na míosa seo. Murab é seo do chéad mhí de Daily Yogi, smaoinigh ar do chleachtas fealsúnach a chomhordú le cleachtas Yoga laethúil níos fisiceach (.i. asanas, Pranayam or Meditation) is brí leis sin duit mar a phléamar inné! Mar shampla, má tá tú socraithe Meditation mar do chleachtadh laethúil agus Ahimsa (neamhfhoréigean) mar atá ar intinn agat don mhí, roghnaigh b'fhéidir Meditation Grámhar-Kindness do do chleachtadh machnaimh laethúil. Nó, má tá tú roghnaithe Pranayam agus Santosha (sásamh), déan cinnte aire a thabhairt do do chleachtais oibre anála, ag díriú ar na mothaithe ar fud do chorp le gach inhale agus exahle.

Má tá tú linn ó mhí Eanáir, b’fhéidir gur cuimhin leat do 2021 a bhfuil tús áite á thabhairt agam duit Svadhyaya (féinstaidéar) le minicíocht mo nós iriseoireachta ag méadú, Satya (fírinne) go háirithe liom féin agus rudaí nach bhfreastalaíonn orm a thuilleadh, agus Santosha (sásamh) le haireachas agus le maireachtáil san am i láthair. Bhí mé an-chomhsheasmhach le mo chuid Svadhyaya nós a bhuí le mo dhialann pras laethúil 5 bliana (féach thíos sna hirisleabhair mholta) agus mo Santosha (sásamh) cleachtais aireachais, ach táim sásta mo thiomantas a léiriú agus a athchuairt Satya (fírinne) anois lár na bliana.

dearcadh fionnuar decordova dealbh gairdín lámhaigh de ent crann duine dealbh cúlra an tsamhraidh gairdín nua Shasana le duilleoga glasa agus carraigeacha liath - saol ióga Athfhriotail: Ní Yoga fíor faoi an cruth ar do chorp, ach an cruth ar do shaol. Ní Yoga a dhéanamh; tá yoga le maireachtáil. Is cuma le Yoga cad a bhí agat; Is breá le Yoga an duine a bhfuil tú ag éirí leat. Tá Yoga deartha chun críche ollmhór agus domhain, agus chun go dtugtar ióga go fírinneach air, ní mór a bunúsach a chorprú. - Aadil Palkhivala
Ní bhaineann fíor yoga le cruth do chorp, ach le cruth do shaol. Ní Yoga a dhéanamh; tá yoga le maireachtáil. Is cuma le Yoga cad a bhí agat; Is breá le Yoga an duine a bhfuil tú ag éirí leat. Tá Yoga deartha chun críche ollmhór agus domhain, agus chun go dtugtar ióga go fírinneach air, ní mór a bunúsach a chorprú. – Aadil Palkhivala

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil más mian leat d’intinní cleachtais a roinnt le haghaidh na míosa dúshláin seo. Coinnigh súil ar ár gcéad chleachtas dearfach ó na Yoga Sutras ar an Luan - fanfaimid synced suas lenár Grúpa Dúshlán 30 Lá i rith na míosa! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

8             
8
scaireanna

Dúshlán Yoga - Bealtaine 2021 - Rúin agus Rúin - 8 Géag Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 8 Géag Ióga, Intro Intro, Fealsúnacht

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag tosú ar cheann eile Dúshlán Intro 30 Lá do Bhealtaine. Inné leagamar ár n-intinn do mhí na Bealtaine, agus inniu socróimid fócais dár gcuid 8 Géag Cleachtais. New Yogis – le do thoil ach foghlaim faoi na 8 Géag do anois!

Dúshlán Nua & Intro Yogis - Déan nascleanúint chuig ár bpoist deireadh seachtaine tosaigh thíos le do thoil!

00 Rún Breithlá/Athbhliana
0 Ashtanga - 8 Géag Yoga (Ní mór a léamh!)

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu to leag amach fócas nó rún fealsúnachta duit féin ó na 8 Yoga Géag Cleachtais do Bhealtaine. In Ióga traidisiúnta is é seo an rud a mholfadh Gúrú dá mhac léinn, ach is turas pearsanta é seo mar sin dírigh ar thosaíocht a thabhairt do chúpla cleachtas a theastaíonn uait i do shaol. Déan athbhreithniú ar an 8 Géag Ióga agus roghnaigh cleachtas nó dhó ar mhaith leat díriú orthu níos minice ná ár dtimthriall gach 10-20 lá le Daily Yogi.

Fanfaidh ár gcleachtais laethúla i gcomhthráth lenár gcuid Grúpa Dúshlán 30 Lá ar feadh na míosa seo. Murab é seo do chéad mhí de Daily Yogi, smaoinigh ar do chleachtas fealsúnach a chomhordú le cleachtas Yoga laethúil níos fisiceach (.i. asanas, Pranayam or Meditation) is brí leis sin duit mar a phléamar inné! Mar shampla, má tá tú socraithe Meditation mar do chleachtadh laethúil agus Ahimsa (neamhfhoréigean) mar atá ar intinn agat don mhí, roghnaigh b'fhéidir Meditation Grámhar-Kindness do do chleachtadh machnaimh laethúil. Nó, má tá tú roghnaithe Pranayam agus Santosha (sásamh), déan cinnte aire a thabhairt do do chleachtais oibre anála, ag díriú ar na mothaithe ar fud do chorp le gach inhale agus exahle.

Má tá tú linn ó mhí Eanáir, b’fhéidir gur cuimhin leat do 2021 a bhfuil tús áite á thabhairt agam duit Svadhyaya (féinstaidéar) le minicíocht mo nós iriseoireachta ag méadú, Satya (fírinne) go háirithe liom féin agus rudaí nach bhfreastalaíonn orm a thuilleadh, agus Santosha (sásamh) le haireachas agus le maireachtáil san am i láthair. Bhí mé an-chomhsheasmhach le mo chuid Svadhyaya nós a bhuí le mo dhialann pras laethúil 5 bliana (féach thíos sna hirisleabhair mholta) agus mo Santosha (sásamh) cleachtais aireachais, ach táim sásta mo thiomantas a léiriú agus a athchuairt Satya (fírinne) anois lár na bliana.

pictiúr fionnuar de chlub oíche omia vegas le soilse corcra agus buí - cleachtadh ióga féinfheabhsú Tosach: Is solas é Yoga, nach laghdóidh aon uair amháin é. Dá fheabhas do chleachtadh, is ea is gile do lasair. - BKS Iyengar
Is solas é Yoga, nach laghdóidh aon uair amháin é a lasadh. Dá fheabhas do chleachtadh, is ea is gile do lasair. – BKS Iyengar

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil más mian leat d’intinní cleachtais a roinnt le haghaidh na míosa dúshláin seo. Coinnigh súil ar ár gcéad chleachtas dearfach ó na Yoga Sutras ar an Luan - fanfaimid synced suas lenár Grúpa Dúshlán 30 Lá i rith na míosa! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

9             
9
scaireanna

Asanas – Poses – Stíleanna Asana – Sraith Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Sásta 13 Feabhra, 2021 - Stíleanna Asana: Sraith Ashtanga Vinyasa

cailín yogi corcra halasana leanbh údar yoga
Halasana – Plough Pose

Maidin mhaith Yogis! Is é seo an lá deiridh de do shraith ar na éagsúla stíleanna yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Táimid tar éis a lán cainte a dhéanamh faoi Ashtanga, nó na 8 Géag de Yoga. Is tagairt dhíreach é seo do na Yoga Sutras de Patanjali. Tá stíl Yoga nó Asana ann freisin ar a dtugtar Ashtanga, nó Ashtanga Vinyasa atá feicthe agat ag roinnt stiúideonna Yoga. Níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní múinteoir .. a mbeidh gá le turas go dtí an scoil Ashtanga Yoga san India (lá amháin!). Is sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Ashtanga Vinyasa Yoga Asana seichimh agus cleachtais Yoga eile. Tá 6 Sraith Ashtanga Vinyasa: bunleibhéal, idirmheánach, agus ceithre cinn.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é an lae inniu Daily Yogi Practice ná sraith Ashtanga Vinyasa Asana do thosaitheoirí. Cé go dtugtar sraith do thosaitheoirí air seo, feicfidh tú go bhfuil sé dúshlánach go leor!

Físeán seo Tá sé chomh milis agus chomh héasca agus is féidir don tsraith thosaitheoirí.

Físeán seo leagan níos dúshlánaí agus níos traidisiúnta den tsraith Ashtanga do thosaitheoirí.

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara cleachtas sreabhadh dian in éineacht le cinn asanas.

halasana - céachta céachta staidiúir - yoga staidiúir cailín ióga ag caitheamh feisteas gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo
Halasana – Plough Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Rúin agus Rúin na hAthbhliana 2021 – 8 Géag Ióga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 8 Géag Ióga, Intro Intro, Fealsúnacht

Clár ábhair

Shona 3 Eanáir, 2022 - Rúin: 8 Géag de Yoga

Maidin mhaith Yogis! Tá ceann eile á rith againn Dúshlán Intro 30 Lá do mhí Eanáir. Go hiondúil tosaímid ar an Satharn le Rúin/Socrú Intinn, ach déanfaimid 3 lá de Rúin agus Rúin don Athbhliain. Leagamar ár Rúin Blianta Nua agus scrúdaíodh Dharma, agus inniu socróimid fócas dár 8 gCleachtas Géag. Yogis Nua – le do thoil ach foghlaim faoi na 8 Géag faoi láthair!

Cluiche 30 Lá Challengers

Dúshlán Nua & Intro Yogis - Déan nascleanúint chuig ár bpoist deireadh seachtaine tosaigh thíos le do thoil!

00 Rún Breithlá/Athbhliana
0 Ashtanga - 8 Géag Yoga (Ní mór a léamh!)

scamall ominous corcra alpach luí na gréine i sléibhte le crainn ghiúise dorcha - Yoga sutras mind Athfhriotail: Is é Yoga deireadh le suaitheadh ​​​​aigne. - Yoga Sutras de Patanjali
Cuireann Yoga deireadh le suaitheadh ​​intinne. – Yoga Sutras de Patanjali

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu to leag fócas duit féin ó na 8 gCleachtas Ióga Géagacha do 2021. In Ióga traidisiúnta is é seo an rud a mholfadh Gúrú dá mhac léinn, ach is turas pearsanta é seo mar sin dírigh ar thosaíocht a thabhairt do chúpla cleachtas a theastaíonn uait i do shaol. Déanann ár gcleachtais laethúla timthriall trí na 8 Géag de Yoga, agus táim dírithe faoi láthair ar chleachtas laethúil Asana do mhí Eanáir.

Rúin Laethúla Yogi do 2021

Don bhliain 2021, tá mé ag tabhairt tosaíochta do Svadhyaya (féin-staidéar) le minicíocht mo nós iriseoireachta a mhéadú, Satya (fírinne) go háirithe liom féin agus rudaí nach bhfreastalaíonn orm a thuilleadh, agus Santosha (sásamh) le hintinn agus le maireachtáil san am i láthair. Anuraidh thug mé tosaíocht do Ahimsa (neamhdhíobhálach) agus Meditation. Nó, smaoinigh ar an Karma yoga cosán de Ghandi le tosaíocht a thabhairt Ahimsa (neamhdhíobhálach) agus Satya (fírinne). Nó, athbhreithniú a dhéanamh ar an 8 Géag Ióga agus roghnaigh cúpla ar mhaith leat a chleachtadh níos minice ná gach 10-20 lá lenár gcleachtais Daily Yogi.

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Fanfaidh ár gcleachtais laethúla i gcomhthráth lenár gcuid Grúpa Dúshlán 30 Lá ar feadh Eanáir. Murab é seo do chéad mhí de Daily Yogi, smaoinigh ar chleachtas laethúil Yoga eile a shocrú (.i. Asanas, Pranayama nó Meditation) a bhfuil brí duit!

Roinn do Chleachtadh

Déan do thuairim más mian leat do thosaíochtaí cleachtais do 2021 nó Eanáir a roinnt. Bígí ag súil lenár gcéad chleachtadh dearfach ó na Yoga Sutras Dé Luain! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Asanas – Poses – Stíleanna Asana – Sraith Ashtanga Vinyasa

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro
cailín yogi corcra halasana leanbh údar yoga
Halasana – Plough Pose

Maidin mhaith Yogis! Táimid tar éis a lán cainte a dhéanamh faoi Ashtanga, nó na 8 Géag de Yoga. Is tagairt dhíreach é seo do na Yoga Sutras de Patanjali. Tá a stíl Yoga / asanas ar a dtugtar Ashtanga, nó Ashtanga Vinyasa atá feicthe agat ag roinnt stiúideonna Yoga. Níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní múinteoir .. a mbeidh gá le turas chuig an scoil Ashtanga Yoga san India (lá amháin!). Is sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Ashtanga Vinyasa Yoga Asana seichimh agus cleachtais Yoga eile. Tá 6 Sraith Ashtanga Vinyasa: bunleibhéal, idirmheánach, agus ceithre cinn.

Is é an lae inniu Daily Yogi Practice ná sraith Ashtanga Vinyasa Asana do thosaitheoirí. Cé go dtugtar sraith do thosaitheoirí air seo, feicfidh tú go bhfuil sé dúshlánach go leor!

Físeán seo Tá sé chomh milis agus chomh héasca agus is féidir don tsraith thosaitheoirí.

Físeán seo leagan níos dúshlánaí agus níos traidisiúnta den tsraith Ashtanga do thosaitheoirí.

Breathnaigh ar leagan sped-up de gach ceann de na físeáin seo thuas, chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara cleachtas sreabhadh dian in éineacht le cinn asanas.

halasana - céachta céachta staidiúir - yoga staidiúir cailín ióga ag caitheamh feisteas gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo
Halasana – Plough Pose

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith Ashtanga seo do thosaitheoirí! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Niyamas #5 – Ishvara Pranidhana – Géilleadh – Réamhrá

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 8 Géag Ióga, Intro Intro, N5-Ishvara Pranidhana, Fealsúnacht
Brainse laethúil Yogi de Niyamas géag íochtair ióga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Breathnaigh ar ár leathanach nua Dúshlán 30 Lá

Aistrítear Ishvara Pranidhana (Ish-VA-ra PRA-knee-DAH-na) go Béarla mar “torthaí na gníomhaíochta a thréigean” (go raibh maith agat Thiru at clasaiceachyoga.co.in do an t-aistriúchán seo!) chun Chonaic uile-fhorleathan. I measc na n-aistriúchán is coitianta tá géilleadh nó deabhóid (a úsáidfimid le haghaidh gonta), agus is é an coincheap riachtanach anseo creideamh i gcumhacht níos airde. Ní bhaineann an tabhairt suas seo le dóchas a thabhairt suas nuair a thugann tú aghaidh ar do chuid fadhbanna, ach le glacadh. Cabhraíonn sé leis an aistriúchán iomlán ón tSanscrait thuas a thabhairt chun cuimhne fíorbhrí an chleachtais seo: neamhcheangal le torthaí ár ngníomhartha. Ishvara Pranidhana is gnách ar an mearbhall is mó de na Niyamas, go háirithe do Yogis nua nó dóibh siúd nach gcleachtann taobh amuigh de reiligiúin.

In ainneoin na deacrachta a bhaineann leis an gceann deireanach seo de na Niyamas a thuiscint agus a ionchorprú isteach inár saol, is minic go mbíonn sé ar cheann de na cinn is luachmhaire. Bíonn laethanta maithe againn go léir, agus bíonn drochlaethanta againn go léir. Is é croílár an méid seo ná ligean do na drochlaethanta imeacht, iarracht a dhéanamh a chreidiúint go dtarlaíonn gach rud ar chúis, agus leanúint ar aghaidh ag bogadh ar aghaidh i dtreonna dearfacha in ainneoin na ndúshlán a d’fhéadfadh a bheith romhainn. “Ginger Rage” a thug mé ar mo mheon gearr san am a chuaigh thart. Is dócha go bhfuil tantrum níos oiriúnaí… mar shampla ag mionnú go minic má éiríonn mé scoite amach ar an mhórbhealaigh. Ach ar chuidigh mo tantrum beag leis an scéal ar chor ar bith?

Féadfaidh Advanced Yogis a ionchorpraíonn Ishvara Pranidhana ina saol deacrachtaí a fheiceáil mar dhúshláin le sárú, agus deiseanna chun ár bhfreagraí a bhainistiú a chleachtadh. Tá sé seo ar cheann de na heochracha sonas a mhaireann ar feadh i bhfad, mar is minic a bhíonn trína chéile rud ar bith a chuidíonn le droch-staid agus ní dhéanann sé ach rudaí níos deacra dúinn féin. Ina áit sin, déan iarracht fanacht socair, agus ná lig teagmháil dhiúltach chun tú a tharraingt isteach sa diúltacht. Ar ndóigh, is fusa é seo a rá ná a dhéanamh! Cuimhnigh, is turas é.

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glacadh le cleachtadh nuair a tharlaíonn rud éigin dona nó níos lú ná dearfach inniu. Bain triail as cleachtadh análaithe domhain nuair a bhíonn fadhb agat. Má chailleann tú do mheon, b'fhéidir iarracht a dhéanamh dul amach as tú féin agus tú féin a fheiceáil ag freagairt do dheacracht, agus fiafraí díot féin an raibh d'fhreagairt torthúil. Más féidir, déan iarracht féachaint ar an líneáil airgid le haghaidh féideartha fáis i gcás go dona. Má tá tú cleachtaithe sa chreideamh reiligiúnach, b'fhéidir iarracht a dhéanamh guí ar son do shíocháin, do shocair agus do thuiscint féin in ionad réiteach a fháil ar fhadhb atá romhat. Arís, is turas é seo agus tá an cleachtas áirithe seo inniu ar cheann de na cinn is deacra, mar sin bí milis leat féin. Mura n-éiríonn leat ar dtús, déan measúnú ar an méid a chuir d’fhreagairt leis, agus bain triail eile as an chéad uair eile. Déan é seo mar thurgnamh, agus féach conas a bhraitheann tú níos déanaí tar éis duit triail a bhaint as cuir chuige éagsúla i leith fadhbanna a thagann chun cinn.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Déan trácht le do thoil le roinnt conas a chuaigh an cleachtadh seo i bhfeidhm ort. Ná bíodh drogall ort do chuid éachtaí nó do streachailtí leis an gcleachtas dúshlánach seo a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Niyamas #4 – Svadhyaya – Féin-Staidéar – Réamhrá

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 8 Géag Ióga, Intro Intro, N4- Svadhyaya, Fealsúnacht
Brainse laethúil Yogi de Niyamas géag íochtair ióga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Breathnaigh ar ár leathanach nua Dúshlán 30 Lá

Aistríonn Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) go litriúil ón Sanscrait mar léamh nó aithris don duine féin, ach aistrítear é go hiondúil mar fhéinstaidéar. Cuimsíonn Svadhyaya ní hamháin féin-staidéar, ach freisin staidéar ar “théacsanna naofa.” Áirítear leis seo an Téacsanna naofa yoga saor in aisce, mar shampla an Yoga Sutras áit a dtugaimid inspioráid do chleachtais dearfacha Yogi Daily. Áiríonn sé seo freisin léamh nó staidéar a dhéanamh ar théacsanna naofa ó aon reiligiún domhanda agus gach reiligiún domhanda mar an Bíobla, téacsanna Búdacha, nó cibé téacsanna reiligiúnacha nó fealsúnacha a bhaineann leat.

Is éard atá i gceist le Svadhyaya druidim leis an saol le hintinn oscailte agus croí an scoláire, ag leanúint ar aghaidh agus ag fás. Baineann sé freisin le foghlaim a chleachtadh i ndáiríre. Is é seo ár gcéad lá Svadhyaya, mar sin beidh muid ag díriú ar féin-staidéar agus tús nua seachas an scrioptúr.

Yogi Prac an lae inniuIs é tice tosú iris a choinneáil. Fuair ​​​​mé iris mar cheann de na bealaí is fearr chun staidéar agus foghlaim a dhéanamh duit féin, go díreach uait féin! Ceannaigh a threoraithe or páipéar bán dialann, nó déan dialann ar líne saor in aisce (cosanta pasfhocal ar son príobháideachta!) le LiveJournal or WordPress. Má tá dialann nó dialann á gcoimeád agat cheana féin, cuir le d’iontrálacha faoin turas nua seo atá tú ag tosú linn. Cuimhnigh nótaí a chur isteach faoin dá imeacht agus faoi do chuid mothúchán.

Irisleabhar de dhíth? Breathnaigh ar na dialanna bána agus treoraithe atá molta agam!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn má choinníonn tú dialann/dialann anois, nó má tá sé seo nua duit! Más cuid de do shaol é seo cheana féin, roinn le do thoil cé chomh minic a scríobhann tú nó na mothúcháin agus an taithí atá agat le dialann a choinneáil. Más rud nua é seo duit, cuir in iúl dúinn má chuaigh tú go páipéar nó go leictreonach, agus conas a mhothaíonn tú faoi thosú ar an gcleachtas nua seo. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Niyamas #3 – Tapas – Disciplín – Réamhrá

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 8 Géag Ióga, Intro Intro, N3- Tapas, Fealsúnacht
Brainse laethúil Yogi de Niyamas géag íochtair ióga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Breathnaigh ar ár leathanach nua Dúshlán 30 Lá

Tá Tapas (TAH-pas) ar cheann de na cinn is éasca de na Niyamas chun thuig. Díorthaítear Tapas ó fhréamh Sanscrait a chiallaíonn "a dhó". Is minic a aistrítear Tapas mar fhéinsmacht.

Is é Tapas / féin-smacht a chuidíonn linn deasghnátha agus cleachtais laethúla a thógáil. Bainimid úsáid as Tapas nuair a bhrúimid orainn féin dul ar an mata Yoga gach lá nuair nach mothaímid é, nó nuair a dhéanaimid obair bhaile riachtanach nó tascanna oibre a bhíonn leadránach, nó a gheallaimid agus cloíimid le machnamh laethúil nó le haiste bia sláintiúil. Chruthaigh mé an Daily Yogi app mar uirlis Tapas chun mé féin agus iad siúd ar mhaith leo a bheith páirteach a spreagadh le bheith beagán níos fearr gach lá.

Yogi Prac an lae inniuIs éard atá i gceist le tice ná nós nó cleachtas nua bríoch a roghnú le déanamh gach lá, agus tú féin a chur ar bun le haghaidh ratha. Moltaí uait? Is féidir é a bheith mór nó beag. B'fhéidir go bhfuil tú tiomanta don turas laethúil Yogi seo de chleachtais dhearfacha lenár ngrúpa gach lá. B'fhéidir go bhfuil tú tiomanta do chleachtas laethúil Asana / Yoga fisiciúil. B’fhéidir gur theastaigh uait i gcónaí machnamh a dhéanamh gach lá… bhuel, is é inniu an lá le tosú! Má bhí tú i gcónaí ag iarraidh teanga a fhoghlaim, seiceáil amach an Duolingo láithreán gréasáin saor in aisce, agus aip agus cuir tús leis (agus bíodh leisce ort mise a chur leis, TarrynTyler mar do chuid Duolingo cara). Más tomhaltóir dosháraithe oideachais tú cosúil liomsa, seiceáil na cúrsaí ar líne EdX saor in aisce seo ó Harvard nó breathnú thart ar an EdX suíomh do ranganna saora eile ó scoileanna eile. B'fhéidir gur mhaith leat a ithe sláintiúil, nó triail a bhaint as aiste bia nua, nó tosú ag cur forlíontaí. Cibé rud atá brí duit, déan an gealltanas inniu!

Anois, don dara cuid .. Socraigh tú féin suas le haghaidh rath! Ní bhaineann Tapas amháin le sprioc a shocrú, baineann sé le féinsmacht a fheidhmiú agus leanúint ar aghaidh. Má úsáideann tú féilire nó pleanálaí, scríobh do sprioc síos gach lá. B’fhéidir meabhrúchán laethúil, aláram nó coinne féilire a chur ar do ghuthán. Bain triail as a fháil nótaí greamaitheacha agus greamú ar do scáthán seomra folctha, díreach taobh istigh den doras tosaigh, nó ar do sheasamh oíche.. b'fhéidir na trí spotaí! Má tá cairde nó daoine den chineál céanna agat, b’fhéidir triail a bhaint as cara cuntasachta, ar chomórtas cairdiúil, nó ar ghrúpa Dúshlán 30 Lá. B'fhéidir sceideal a thugann luach saothair beag duit féin ar an deireadh seachtaine as cloí le do nós nua don tseachtain iomlán. Chomh maith leis sin, socraigh tú féin go fisiciúil le haghaidh ratha ... ceannaigh na bianna cearta agus cuir réidh le temptations le haghaidh athruithe aiste bia, leag amach trealamh aclaíochta agus éadaí an oíche roimh ré más mian leat dúiseacht agus aclaíocht, sceidealaigh do chuid ceachtanna le críochnú faoi dháta fiúntach, etc. Cibé modhanna a oibríonn duit, bain triail as gach bealach chun tú féin a spreagadh go réidh chun athruithe dearfacha a dhéanamh nó chun do spriocanna a bhaint amach.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt má bhain tú triail as ceann dár moltaí, nó ceann de do chuid féin! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Niyamas #2 – Santosha – Suaimhneas – Réamhrá

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 8 Géag Ióga, Intro Intro, N2-Santosha, Fealsúnacht
Brainse laethúil Yogi de Niyamas géag íochtair ióga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Breathnaigh ar ár leathanach nua Dúshlán 30 Lá

Aistrítear Santosha (san-TOE-shah) go litriúil mar shástacht iomlán. Go pearsanta, is dóigh liom go bhfuil Santosha cosúil le dearfach Aparigraha (neamhcheangailte) nó buíochas laistigh dúinn féin, i gcomparáid lenár dtimpeallacht. Más Yogi nua tú ag tosú ar do thuras Yoga, tá sé tábhachtach an coincheap seo de Santosha a thabhairt i do chleachtas Asana.

Beidh ionadh ar go leor agaibh a chloisteáil nach raibh mé in ann teagmháil a dhéanamh le mo bharraicíní go dtí go raibh mé 30 bliain d'aois! Ní raibh sé seo mar gheall ar easpa iarracht... Bhí mé lúthchleasaíochta i rith m'óige, agus rinne mé stíleanna éagsúla damhsa ar feadh mo shaol. Mar sin féin, cé gur bhrúigh mé mé féin agus mé ag síneadh go háirithe sa rang bailé, bhí mo bharraicíní i gcónaí *díreach* thar mo theacht. Ag 24, bhí briste sacral orm agus go bunúsach bhí mé ar an tolg ar feadh níos mó ná mí. Próiseas cneasaithe an-fhada agus an-phianmhar a bhí ann, iomlán le painkillers oideas an-láidir nach ndearna aon rud do mo phian (fadhbanna ginger). Tar éis dom a rá go mbeadh pian orm ar feadh mo shaoil, chinn mé ar deireadh triail a bhaint as Yoga.

Táim cinnte gur chuala nó go gcloisfidh tú Yogis sa phobal Yoga “Ní bhaineann Yoga le do bharraicíní a bhualadh, baineann sé leis an méid a fhoghlaimíonn tú ar an mbealach síos.” Caithfidh mé a admháil .. nuair a thosaigh mé ag éirí dáiríre faoi Yoga, domsa bhí sé go mór faoi mo mhéara a bhualadh. Chuir mé mé féin i gcomparáid le gach duine eile sa rang Yoga a d'fhéadfadh teagmháil a dhéanamh go héasca lena bharraicíní nó a fhilleadh isteach i leaganacha níos airde de chásanna éagsúla, agus mé ag streachailt leath bealaigh a fháil isteach sa leagan “éasca”. Roinnim é seo leat, toisc go bhfuil sé chomh coitianta do newbies cosúil liomsa!

Tar éis ranganna leanúnacha ag stiúideonna Yoga agus cleachtadh baile Asana, tar éis thart ar thrí bliana d'fhéadfainn teagmháil a dhéanamh le mo bharraicíní ar deireadh! Ní dhearna mé é seo trí preabadh nó brú a chur orm féin i bpíosaí pianmhara domhain mar a rinne mé iarracht le tuairim is deich mbliana sa rince, ach trí staideanna a shealbhú go réidh agus mé ag díriú ar ailíniú ceart, agus mé féin a análú oscailte. D'fhoghlaim mé freisin ar an mbealach síos go raibh mé ag coinneáil m'anáil go ginearálta agus mé ag brú orm féin ar feadh mo shínte rince, go hiomlán i gcoinne an tslí a breathnaíodh mé trí ghluaiseacht an damhsa go hiondúil.

Bhí ceacht eile agam i Santosha ag a Yoga te stiúideo go gairid tar éis dom tosú ag cleachtadh dáiríre. Thosaigh mé ag freastal go rialta ar ranganna do thosaitheoirí ag stiúideo Hot Yoga, agus chuala mic léinn eile ag caint faoi te iontach vínasa rang ar siúl um thráthnóna. Mhothaigh mé muiníneach tar éis dom feabhas a chur ar mo ranganna do thosaitheoirí, agus chinn mé é a sheiceáil. Shiúil mé isteach don rang agus chonaic mé cúpla mac léinn eile AG MEABHRÚ I STÁITEANNA FOIRFE CINN sa seomra Hot Yoga. Bhí mé thar a bheith tógtha agus imeaglaithe. Thosaigh an rang, agus bhí sé thar a bheith dúshlánach agus rang Vinyasa dinimiciúil “Te”. gur ar éigean a d’fhéadfainn coinneáil suas leis. Chríochnaigh mé thart ar leath an rang a chaitheamh i Iarr an Pháiste téarnamh, agus bhí beagán náire air as a bheith ar an newbie sa seomra. Mar sin féin, 30 nóiméad de análaithe domhain isteach Iarr an Pháiste b'fhéidir go raibh an seomra Hot Yoga go díreach cad a bhí de dhíth orm. Ba é seo an lá a leigheas mé faoi dheireadh an phian nagging i mo chúl níos ísle ó mo ghortú sacral, ó mo scéal thuas. Chomh maith leis sin, ag deireadh an ranga, dúirt duine de na guys Yogi sracadh gan léine a bhí ag ligean a scíthe i seasamh láimhe mórthaibhseach ag tús an ranga liom go ndearna sé an rud céanna lena chéad scoth.

De réir mar a théimid ar aghaidh chuig staidiúir níos forbartha Asanas / Yoga, tiocfaidh tú trasna ar roinnt acu nach ndéanfaidh tú riamh. Roinnt baint, mar sin mar Eka Pada Sirsasana / Leg Behind Head Pose or Kurmasana / Turtle Pose, is turais iontu féin iad. Tá sé riachtanach do Yogis an coincheap seo de Santosha / sásamh a fhí isteach inár gcleachtas fisiciúil Asana. Ná cuir tú féin i gcomparáid le daoine eile sa seomra, nó fiú tú féin ó lá cleachtais eile. Bí trócaireach leat féin agus le do chorp, agus bí sásta leis an áit ina bhfuil tú inniu. Tabhair faoi deara agus meas cá bhfuil tú, agus breathnaigh ort féin seachas breith a thabhairt ort féin agus tú ag dul ar aghaidh go réidh ar do thuras.

Yogi Prac an lae inniuIs é tice ná Santosha / sásamh a fhí isteach i do Asana nó cleachtadh Yoga fisiciúil. Tabhair faoi deara agus meas cá bhfuil tú i do chleachtas gan bhreith. Más Yogi nua tú, b'fhéidir go ngeallfaidh tú duit féin a bheith milis le do chorp, gan tú féin a chur i gcomparáid le cleachtóirí níos solúbtha. Ba chóir go mbeadh Yogis níos forbartha chomh maith lena gcorp, agus b’fhéidir gur cheart dóibh dul siar ar choincheap na sástachta seo lenár dturas. B’fhéidir go bhfuil am saor tógtha agat ón gcleachtadh.. scaoil amach an chiontacht, caith cúpla nóiméad ar do mata, agus bain sult as an am a dhéanann tú duit féin. Coinnigh i gcuimhne, le do thoil, sástacht a fheidhmiú i do Asana tá cleachtadh riachtanach chun gortú a sheachaint!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil le roinnt conas a thugann tú sásamh agus glacadh le do chuid Asana cleachtadh, nó gné eile de do shaol inniu. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Niyamas #1 – Saucha – Íonacht – Intro

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 8 Géag Ióga, Intro Intro, N1-Saucha, Fealsúnacht
Brainse laethúil Yogi de Niyamas géag íochtair ióga - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana
Niyamas - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Breathnaigh ar ár leathanach nua Dúshlán 30 Lá

Táimid tar éis tabhairt isteach agus cleachtadh gach ceann de na iamas agus tá súil againn go bhfuil an domhan a mbímid ag idirghníomh leis le cúpla lá anuas níos gile. Is cuimhin liom Ni-yamas mar IN-Yamas, nó ár n-eitice istigh. Niyamas (KNEE-ya-mas) is treoirlínte iad dár nósanna pearsanta féin nó dár ndearcaí.

Saucha (SOW-cha) aistrítear go litriúil mar íonacht nó glaineacht ón Sanscrait. Is é seo an chéad loighciúil le haghaidh tuairimí pearsanta Yoga.. go leor againn tús ár lá le cithfholcadh gach maidin. Baineann Saucha le híonacht an choirp chomh maith leis an intinn, agus cuireann sé i gcuimhne dúinn féin-fhardal iompraíochta a ghlacadh inár saol nach bhfreastalaíonn orainn a thuilleadh, cosúil le nósanna míshláintiúla nó smaointe diúltacha.

Táimid fós i laethanta coraintín COVID. Má scrúdaíonn mé mo nósanna féin, tá mé cinnte go mbeadh mo chuid féin san am atá caite a bhí ina gcónaí i muggy Atlanta agus showered gach maidin chaitheamh taobh-súil ar mo nós cithfholcadh nua gach lá eile. An raibh mé i mo hippie salach nuair a bhog mé ó Atlanta go sléibhte Colorado? B'fhéidir.. is cinnte gur ábhar díospóireachta é 🙂 Mar sin féin tá baint níos dlúithe ag an bpríomhchúis leis an aer tirim iontach ag 11,000 troigh san áit a bhfuil mé i mo chónaí, a bhí ina chúis le craiceann ró-thirim nuair a bhí mé ag cithfholcadh níos minice. Beidh cleachtais laethúla Saucha éagsúil ag brath ar do chorp féin agus do riachtanais féin. Labhróimid faoi Ayurveda, deirfiúr eolaíochta le yoga le go leor deasghnátha glaineachta, le linn laethanta dúshlán atá le teacht.

Yogi Prac an lae inniuIs éard atá i gceist le tice ná tú féin a pamper le glanadh domhain nó le féinchúram eile. An riachtanas is gá roinnt smaointe? Coinnigh sé bunúsach le cithfholcadh fada nó le scíth a ligean mboilgeog folctha. B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil. B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail. Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile. Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó. Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha nóiméad a chur in áirithe. Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit Saucha a chomhtháthú isteach i do lá.

Ag iarraidh níos mó Smaointe Féinchúraim agus hacks?
Seiceáil ár mBord Féinchúraim Ar Pinterest!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt má bhain tú triail as ceann dár moltaí, nó ceann de do chuid féin! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

6             
6
scaireanna