Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Hydration agus Ayurveda

Sásta 23 Bealtaine, 2023 - Hydration agus Ayurveda

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

uisce linn snámha uisce gorm geal gar
Snámha Colorado

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Gnáthamh Maidin

Molann Ayurveda a ghnáthamh féinchúraim maidin laethúil. An Chéad cleachtais deasghnátha maidine in Ayurveda dírítear ar fhéinchúram agus ar ghlaineacht de ghnáth. Bhain mé triail as an gcleachtas seo le linn mo oiliúna Ayurveda, ach le déanaí stop a chur le cuid de na cleachtais maidin nó cleachtas níos lú ná laethúil. Is rud é seo ba mhaith liom a athchuairt, agus táim ag breathnú arís Scríobadh Teanga, uisce roimh caife, agus a dearfacht na maidine & machnamh inspreagtha agus beannachtaí na gréine, a thógann thart ar 20 nóiméad ar an meán. Tá mé ag tarraingt ola le ola cnó cócó agus cúpla earra féinchúraim eile gach cúpla lá.

Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir cúpla ceann díobh seo a chur le do ghnáthamh maidine agus féach cad a cheapann tú!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 23 – Hydration agus Ayurveda

Sásta 24 Eanáir, 2023 - Hydration agus Ayurveda

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

gar-suas geal gorm uisce bó loch gorm abhainn colorado
Abhainn Gorm, Colorado

Sa lá atá inniu díreoimid ar hiodráitiú arís sula n-atosóidh ár n-8 gcleachtadh Yoga Géag, ós rud é go gcaithfidh mé go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Ba mhaith liom a thuairisciú go bhfuil mé ag comhlíonadh mo spriocanna hiodráitithe laethúla anois faoi dheireadh le cabhair ó mo aip agus tae uisce óil níos minice ná a mhalairt!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda – leigheas liopaí chapped

Tá go leor leigheasanna nádúrtha agus cleachtais sláinte ag Ayurveda a d'fhéadfadh a bheith agat, cosúil le tarraingt ola, scríobadh teanga, agus Neti. Tá cleachtas nua Ayurveda foghlamtha agam le déanaí a réitigh mo bheola fada tirime nó chapped ar deireadh! Cé go n-úsáidim chapstick go fóill le grianscéithe i rith an lae, cuirim ola cnó cócó anois san oíche ar mo bheola agus ar mo chnaipe bolg! Bhí ionadh orm cé chomh maith agus chomh tapa agus a d'oibrigh sé seo, agus tá sé ar cheann de na cleachtais Ayurvedic is fearr liom ... bain triail as duit féin le do thoil!

Ag iarraidh níos mó ar Hydration & Ayurveda? Breathnaigh ar ár Treoir Hydration & Ayurveda!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Dúshlán Samhain 2022: Hydration agus Ayurveda

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

loch domhain gorm alpach i ngleann sléibhe sneachta faoi ghorm gheal go páirteach spéir scamallach - hiodráitiú uisce féinchúram Athfhriotail: Is é uisce an cothaitheach is mó a ndéantar faillí i do aiste bia ach tá sé ar cheann de na cinn is ríthábhachtach. - Kelly Barton
Is é uisce an cothaitheach is mó a ndéantar faillí air i do aiste bia ach tá sé ar cheann de na cothaithigh is tábhachtaí. – Kelly Barton

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Uisce le Béilí

Tá an tseachtain seo Thanksgiving i SAM. Go bunúsach is saoire itheacháin é seo, mar sin ba mhaith liom cuairt a thabhairt arís Eagna Ayurvedic tháinig feabhas ollmhór ar mo dhíleá mar thoradh air sin. Cé gur minic a mholtar gloine mór uisce a ól roimh bhéile le haghaidh meáchain caillteanas, lagaíonn sé seo (trí chaolú) d'aigéad boilg agus dá bhrí sin díleá. Déanaim iarracht mo iontógáil uisce a amú 30 nóiméad roimh nó 60 nóiméad tar éis béile mór. Cheadaigh an coigeartú simplí agus beag seo dom míochainí boilg thar a bheith láidir (Dexilant) a laghdú agus ansin stop a chur go hiomlán, agus d'fheabhsaigh sé mo gastro paresis.

Coinnigh seo le do thoil moladh loighciúil ó Ayurveda san áireamh le linn do béilí saoire, agus a fheiceáil má tá do feabhsaíonn díleá trí am a mhéadú idir hiodráitiú agus béilí!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Meán Fómhair 2022: Asanas (Poses) - Lá YogaFit & Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh: Yoga Teaghlaigh & Leanaí

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Asana!. Tá lá atá inniu ann Lá Náisiúnta YogaFit agus tá an deireadh seachtaine seo (inné) freisin Lá Sláinte Teaghlaigh agus Aclaíochta SAM! Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa, nó bain triail as a Seisiún Yoga Teaghlaigh nó Páistí! Tá go leor ranganna éagsúla ag Cosmic Kids Yoga atá taitneamhach do leanaí in aois scoile. Nó, lorg ióga 'mamaí agus mise' le haghaidh roghanna le haghaidh Yogis le leanaí níos óige.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag triail Vinyasa nua 60 nóiméad, agus ag briseadh allais do YogaFit nó Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Vinyasa a thriail, nó b'fhéidir a An tsraith yoga teaghlaigh saor in aisce, má tá páistí agat! Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach mar a bhfuil tú a úsáidtear chun, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asana chleachtadh go cothrom más rud é nach bhfuil níos tairbhí ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí.

Tá cleachtas Daily Yogi an lae inniu bunaithe ar folláine, ach tá Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh USA an lae inniu dírithe ar shláinte agus folláine araon. Mar sin, ba mhaith liom cúpla rud a d’fhoghlaim mé ó chuid de mo thaighde ar chothú a roinnt chun an píosa sláinte a chlúdach. Tá cúpla seanchairde agam atá ina MDanna… agus cé go bhfuil clúdach beagán níos mó ann do DO, chuir sé ionadh orm chomh beag is atá oideachas traidisiúnta do MDs dírithe ar chothú! Beidh uafás beag ar na seanchairde seo le MDs ag foghlaim faoi mo shuim agus oideachas leanúnach in Ayurveda, mar sin is mó a stopfaidh mé ag dul ann… don lá atá inniu ann (cé go bhfuilim fós ag mionnú ar mo chuid Aiste bia Ayurvedic a mhíníonn cén fáth gur bean annamh Meiriceánach mé nach maith le sailéid agus tacaíonn sé freisin le mo ghrá cáis).

Tá go leor athruithe déanta ag an bpobal eolaíoch nua-aimseartha ar mholtaí cothaithe le blianta beaga anuas. Cuimhnigh ar an bPirimid Bia a d'fhoghlaim tú faoi ar scoil, a mhol 1/3 - 1/2 de do calories laethúil ó ghráin? D’athraigh sin go Ciorcal Bia nó Pláta, le roinnt moltaí aiste bia atá an-difriúil! Mar aon leis an athrú seo go 50% torthaí agus glasraí seachas grán 50%, tá go leor moltaí feicthe agam maidir le hiarracht a dhéanamh “ithe an tuar ceatha ar fad” chun níos mó vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do aiste bia, agus is cosúil go bhfuil sé seo sách loighciúil domsa. Seo cúpla info-grafaicí cothaithe ar seo, cliceáil más mian leat a phriontáil nó a shábháil le haghaidh tagartha!

cothú folláin pirimid bia ath-shainmhínithe vs pláta itheacháin sláintiúil, moltaí cothaitheacha infographic
Cothú Sláintiúil Athshainithe
tuar ceatha na torthaí agus glasraí sláinte infographic: bán buntáistí tacaíochta imdhíonachta, oráiste sochair a chosc ailse, díthocsainithe sochair glas, dearg sochair sláinte croí, buí buntáistí áilleacht, corcra buntáistí fad saoil
Rainbow na Sláinte

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids (rinne mé Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as yoga leanaí nó teaghlaigh roimhe seo? Roinnigí le bhur dtoil.. Is dócha gurb iad Vinyasa agus Yoga na bPáistí an dá stíl is lú a chleachtaim! Ar chuala tú na moltaí cothaithe seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Lúnasa 2022 Dúshlán Yoga: Hydration agus Ayurveda

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

gar glas gorm uisce loch reoite
Taiscumar Green Mountain, Colorado

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Gnáthamh Maidin

Molann Ayurveda a ghnáthamh féinchúraim maidin laethúil. An Chéad cleachtais deasghnátha maidine in Ayurveda dírítear ar fhéinchúram agus ar ghlaineacht de ghnáth. Bhain mé triail as an gcleachtas seo le linn mo oiliúna Ayurveda, ach le déanaí stop a chur le roinnt de na cleachtais maidin nó cleachtas níos lú ná laethúil, ós rud é mo sceideal a bheith beagán hectic le cúpla mí anuas. Is rud é seo ba mhaith liom a athchuairt, agus táim ag breathnú arís Scríobadh Teanga, uisce roimh caife na maidine, agus a dearfacht na maidine & machnamh inspreagtha agus beannachtaí na gréine, a thógann thart ar 20 nóiméad ar an meán. Tá mé ag tarraingt ola le ola cnó cócó agus cúpla earra féinchúraim eile gach cúpla lá.

Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir cúpla ceann díobh seo a chur le do ghnáthamh maidine agus féach cad a cheapann tú!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Bealtaine 2022 Dúshlán Yoga: Hydration agus Ayurveda

Sásta 24 Bealtaine, 2022 - Hydration agus Ayurveda

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

uisce linn snámha uisce gorm geal gar
Snámha Colorado

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Gnáthamh Maidin

Molann Ayurveda a ghnáthamh féinchúraim maidin laethúil. An Chéad cleachtais deasghnátha maidine in Ayurveda dírítear ar fhéinchúram agus ar ghlaineacht de ghnáth. Bhain mé triail as an gcleachtas seo le linn mo oiliúna Ayurveda, ach le déanaí stop a chur le cuid de na cleachtais maidin nó cleachtas níos lú ná laethúil. Is rud é seo ba mhaith liom a athchuairt, agus táim ag breathnú arís Scríobadh Teanga, uisce roimh caife, agus a dearfacht na maidine & machnamh inspreagtha agus beannachtaí na gréine, a thógann thart ar 20 nóiméad ar an meán. Tá mé ag tarraingt ola le ola cnó cócó agus cúpla earra féinchúraim eile gach cúpla lá.

Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir cúpla ceann díobh seo a chur le do ghnáthamh maidine agus féach cad a cheapann tú!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Eanáir 2022 Dúshlán 30 Lá: Lá 23 – Hydration agus Ayurveda

Sásta 25 Eanáir, 2022 - Hydration agus Ayurveda

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

gar-suas geal gorm uisce bó loch gorm abhainn colorado
Abhainn Gorm, Colorado

Sa lá atá inniu díreoimid ar hiodráitiú arís sula n-atosóidh ár n-8 gcleachtadh Yoga Géag, ós rud é go gcaithfidh mé go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Ba mhaith liom a thuairisciú go bhfuil mé ag comhlíonadh mo spriocanna hiodráitithe laethúla anois in 2022 le cabhair ó mo aip agus tae uisce dí níos minice ná a mhalairt!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda – leigheas liopaí chapped

Tá go leor leigheasanna nádúrtha agus cleachtais sláinte ag Ayurveda a d'fhéadfadh a bheith agat, cosúil le tarraingt ola, scríobadh teanga, agus Neti. Tá cleachtas nua Ayurveda foghlamtha agam le déanaí a réitigh mo bheola fada tirime nó chapped ar deireadh! Cé go n-úsáidim chapstick go fóill le grianscéithe i rith an lae, cuirim ola cnó cócó anois san oíche ar mo bheola agus ar mo chnaipe bolg! Bhí ionadh orm cé chomh maith agus chomh tapa agus a d'oibrigh sé seo, agus tá sé ar cheann de na cleachtais Ayurvedic is fearr liom ... bain triail as duit féin le do thoil!

Ag iarraidh níos mó ar Hydration & Ayurveda? Breathnaigh ar ár Treoir Hydration & Ayurveda!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Dúshlán Samhain 2021: Lá 23 – Hydration agus Ayurveda

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

loch domhain gorm alpach i ngleann sléibhe sneachta faoi ghorm gheal go páirteach spéir scamallach - hiodráitiú uisce féinchúram Athfhriotail: Is é uisce an cothaitheach is mó a ndéantar faillí i do aiste bia ach tá sé ar cheann de na cinn is ríthábhachtach. - Kelly Barton
Is é uisce an cothaitheach is mó a ndéantar faillí air i do aiste bia ach tá sé ar cheann de na cothaithigh is tábhachtaí. – Kelly Barton

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Uisce le Béilí

Tá an tseachtain seo Thanksgiving i SAM. Go bunúsach is saoire itheacháin é seo, mar sin ba mhaith liom cuairt a thabhairt arís Eagna Ayurvedic tháinig feabhas ollmhór ar mo dhíleá mar thoradh air sin. Cé gur minic a mholtar gloine mór uisce a ól roimh bhéile le haghaidh meáchain caillteanas, lagaíonn sé seo (trí chaolú) d'aigéad boilg agus dá bhrí sin díleá. Déanaim iarracht mo iontógáil uisce a amú 30 nóiméad roimh nó 60 nóiméad tar éis béile mór. Cheadaigh an coigeartú simplí agus beag seo dom míochainí boilg thar a bheith láidir (Dexilant) a laghdú agus ansin stop a chur go hiomlán, agus d'fheabhsaigh sé mo gastro paresis.

Coinnigh seo le do thoil moladh loighciúil ó Ayurveda san áireamh le linn do béilí saoire, agus a fheiceáil má tá do feabhsaíonn díleá trí am a mhéadú idir hiodráitiú agus béilí!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Asanas (Poses) - Lá Sláinte & Aclaíochta an Teaghlaigh 2021 - Yoga Teaghlaigh & Páistí

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Asana, agus tá sé chomh maith Lá Sláinte Teaghlaigh agus Aclaíochta SAM! Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa, nó bain triail as a Seisiún Yoga Teaghlaigh nó Páistí! Tá go leor ranganna éagsúla ag Cosmic Kids Yoga atá taitneamhach do leanaí in aois scoile. Nó, lorg ióga 'mamaí agus mise' le haghaidh roghanna le haghaidh Yogis le leanaí níos óige.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as Vinyasa nua 60 nóiméad, agus ag briseadh allais do Lá Sláinte agus Aclaíochta an Teaghlaigh!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Vinyasa a thriail, nó b'fhéidir a An tsraith yoga teaghlaigh saor in aisce, má tá páistí agat! Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach mar a bhfuil tú a úsáidtear chun, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asana chleachtadh go cothrom más rud é nach bhfuil níos tairbhí ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí.

Tá cleachtas Daily Yogi an lae inniu bunaithe ar folláine, ach tá Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh USA an lae inniu dírithe ar shláinte agus folláine araon. Mar sin, ba mhaith liom cúpla rud a d’fhoghlaim mé ó chuid de mo thaighde ar chothú a roinnt chun an píosa sláinte a chlúdach. Tá cúpla seanchairde agam atá ina MDanna… agus cé go bhfuil clúdach beagán níos mó ann do DO, chuir sé ionadh orm chomh beag is atá oideachas traidisiúnta do MDs dírithe ar chothú! Beidh uafás beag ar na seanchairde seo le MDs ag foghlaim faoi mo shuim agus oideachas leanúnach in Ayurveda, mar sin is mó a stopfaidh mé ag dul ann… don lá atá inniu ann (cé go bhfuilim fós ag mionnú ar mo chuid Aiste bia Ayurvedic a mhíníonn cén fáth gur bean annamh Meiriceánach mé nach maith le sailéid agus tacaíonn sé freisin le mo ghrá cáis).

Tá go leor athruithe déanta ag an bpobal eolaíoch nua-aimseartha ar mholtaí cothaithe le blianta beaga anuas. Cuimhnigh ar an bPirimid Bia a d'fhoghlaim tú faoi ar scoil, a mhol 1/3 - 1/2 de do calories laethúil ó ghráin? D’athraigh sin go Ciorcal Bia nó Pláta, le roinnt moltaí aiste bia atá an-difriúil! Mar aon leis an athrú seo go 50% torthaí agus glasraí seachas grán 50%, tá go leor moltaí feicthe agam maidir le hiarracht a dhéanamh “ithe an tuar ceatha ar fad” chun níos mó vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do aiste bia, agus is cosúil go bhfuil sé seo sách loighciúil domsa. Seo cúpla info-grafaicí cothaithe ar seo, cliceáil más mian leat a phriontáil nó a shábháil le haghaidh tagartha!

cothú folláin pirimid bia ath-shainmhínithe vs pláta itheacháin sláintiúil, moltaí cothaitheacha infographic
Cothú Sláintiúil Athshainithe
tuar ceatha na torthaí agus glasraí sláinte infographic: bán buntáistí tacaíochta imdhíonachta, oráiste sochair a chosc ailse, díthocsainithe sochair glas, dearg sochair sláinte croí, buí buntáistí áilleacht, corcra buntáistí fad saoil
Rainbow na Sláinte

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids (rinne mé Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as yoga leanaí nó teaghlaigh roimhe seo? Roinnigí le bhur dtoil.. Is dócha gurb iad Vinyasa agus Yoga na bPáistí an dá stíl is lú a chleachtaim! Ar chuala tú na moltaí cothaithe seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Hydration agus Ayurveda (Lá 3) - Lúnasa 2021 Dúshlán Yoga (Lá 23)

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

gar glas gorm uisce loch reoite
Taiscumar Green Mountain, Colorado

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Gnáthamh Maidin

Molann Ayurveda a ghnáthamh féinchúraim maidin laethúil. An Chéad cleachtais deasghnátha maidine in Ayurveda dírítear ar fhéinchúram agus ar ghlaineacht de ghnáth. Bhain mé triail as an gcleachtas seo le linn mo oiliúna Ayurveda, ach le déanaí stop a chur le roinnt de na cleachtais maidin nó cleachtas níos lú ná laethúil, ós rud é mo sceideal a bheith beagán hectic le cúpla mí anuas. Is rud é seo ba mhaith liom a athchuairt, agus táim ag breathnú arís Scríobadh Teanga, uisce roimh caife na maidine, agus a dearfacht na maidine & machnamh inspreagtha agus beannachtaí na gréine, a thógann thart ar 20 nóiméad ar an meán. Tá mé ag tarraingt ola le ola cnó cócó agus cúpla earra féinchúraim eile gach cúpla lá.

Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir cúpla ceann díobh seo a chur le do ghnáthamh maidine agus féach cad a cheapann tú!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Hydration agus Ayurveda - Lá 2 - Bealtaine 2021 Dúshlán Yoga

Sásta 24 Bealtaine, 2021 - Hydration agus Ayurveda

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

uisce linn snámha uisce gorm geal gar
Snámha Colorado

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Gnáthamh Maidin

Molann Ayurveda a ghnáthamh féinchúraim maidin laethúil. An Chéad cleachtais deasghnátha maidine in Ayurveda dírítear ar fhéinchúram agus ar ghlaineacht de ghnáth. Bhain mé triail as an gcleachtas seo le linn mo oiliúna Ayurveda, ach le déanaí stop a chur le cuid de na cleachtais maidin nó cleachtas níos lú ná laethúil. Is rud é seo ba mhaith liom a athchuairt, agus táim ag breathnú arís Scríobadh Teanga, uisce roimh caife, agus a dearfacht na maidine & machnamh inspreagtha agus beannachtaí na gréine, a thógann thart ar 20 nóiméad ar an meán. Tá mé ag tarraingt ola le ola cnó cócó agus cúpla earra féinchúraim eile gach cúpla lá.

Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir cúpla ceann díobh seo a chur le do ghnáthamh maidine agus féach cad a cheapann tú!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Lá Domhanda Sláinte & Lá Náisiúnta Siúlóide 2021

Beannachtaí Asana 7 Aibreán, 2021 - Lá Náisiúnta Siúil na Sláinte Domhanda 2021

Maidin mhaith Yogis! Tá an dá lá inniu ann Lá Domhanda Sláinte agus Lá Náisiúnta Siúlóide SAM. Mar sin, sula dtosaímid ar chleachtais atá spreagtha ag na 8 Géag de Yoga, déanfaimid cleachtas dearfach an lae inniu a ailíniú leis na laethanta saoire seo.

PS raibh a fhios agat Lá Domhanda Sláinte an bhfuil téama difriúil aige gach bliain? Is é téama na bliana seo ná “Domhan níos cothroime agus níos sláintiúla a thógáil do chách” chun dul i ngleic leis na héagothromais sláinte atá níos measa ag géarchéim COVID.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Domhanda na Sláinte inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa chun díriú ar shláinte fhisiciúil, nó a Sraith Ceann agus Aisiríoch

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as rang nua dírithe ar mheabhairshláinte, ceann de na sainfhócais nach bhfuil triail déanta agam go fóill.

cósta California ag féachaint thar aill trá dhonn géar le bláthanna bána agus fásra glas ag breathnú thar uisce gorm gréine - sláinte folláine Tosach: Cuimsíonn folláine corp sláintiúil, meon fónta agus spiorad suaimhneach. Bain sult as an turas agus tú ag iarraidh folláine. - Laurette Gagnon Beaulieu
Cuimsíonn folláine corp sláintiúil, meon slán agus spiorad suaimhneach. Bain sult as an turas agus tú ag iarraidh folláine. – Laurette Gagnon Beaulieu

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is cleachtas féinchúraim de do rogha é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu atá dírithe ar do shláinte fhisiciúil nó mheabhrach do Lá Domhanda Sláinte an lae inniu. Tá Aibreán Mí Feasachta ar Strus agus inniu freisin Lá Náisiúnta Siúlóide SAM, mar sin b'fhéidir a mheas siúlóid nó hike machnamhach. Measaim Asana cleachtadh an dá fhéinchúram agus aclaíocht, mar sin b’fhéidir bain triail as ceann dár molta Ranganna Asana os cionn. Nó, seiceáil an grafaic faisnéise thíos le haghaidh éagsúlacht cleachtais féinchúraim le haghaidh meabhairshláinte agus faoiseamh strus, agus cuir nó cuir le cúpla cleachtas seo le do lá.

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

infographic cleachtais meabhairshláinte: ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, spraoi a bheith agat, gníomhaíocht agus aclaíocht, caitheamh tobac alcól agus drugaí a sheachaint, a fháil go leor solas na gréine, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú daoine eile, ag moilliú, ag réiteach fadhbanna, ag lorg cabhrach
ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, ag spraoi, gníomhaíocht agus aclaíocht, tobac a chaitheamh alcóil agus drugaí a sheachaint, solas na gréine a fháil go leor, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú le daoine eile, ag moilliú, fadhbanna a réiteach, iarr cabhair

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cén cleachtas féinchúraim fhisiciúil nó mheabhrach a roghnaigh tú dó inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Eanáir 2021 Dúshlán 30 Lá: Lá 23 – Hydration agus Ayurveda

Sásta 26 Eanáir, 2021 - Hydration agus Ayurveda

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

gar-suas geal gorm uisce bó loch gorm abhainn colorado
Abhainn Gorm, Colorado

Sa lá atá inniu díreoimid ar hiodráitiú arís sula n-atosóidh ár n-8 gcleachtadh Yoga Géag, ós rud é go gcaithfidh mé go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Gnáthamh Maidin

Molann Ayurveda a ghnáthamh féinchúraim maidin laethúil. Ceann de na chéad molta cleachtais deasghnátha maidine i Ayurveda tá scríobadh teanga. Bhain mé triail as an gcleachtas seo le linn mo oiliúna Ayurveda, ach le déanaí stop a chur le cuid de na cleachtais maidin nó cleachtas níos lú ná laethúil. Is é seo an rud ba mhaith liom a athchuairt, agus tá mé ag cur scríobadh teanga cúil, uisce roimh caife, agus mo mhachnamh maidin agus beannachtaí gréine, a thógann thart ar 20 nóiméad ar an meán. Tá mé ag tarraingt ola le ola cnó cócó agus cúpla earra féinchúraim eile gach cúpla lá.

Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir é seo a chur le do ghnáthamh maidine agus féach cad a cheapann tú!

Tuilleadh eolais ar Scríobadh Teanga ó Healthline

Ag iarraidh níos mó ar Hydration & Ayurveda? Breathnaigh ar ár Treoir Hydration & Ayurveda!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Hydration agus Ayurveda - Lá 2 - 2020

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

gar indigo uisce gorm dorcha alpach loch cruinniú mullaigh dillon contae Colorado
Loch Dillon, Colorado

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Uisce le Béilí

Tá an tseachtain seo Thanksgiving i SAM. Go bunúsach is saoire itheacháin é seo, mar sin ba mhaith liom cuairt a thabhairt arís Eagna Ayurvedic tháinig feabhas ollmhór ar mo dhíleá mar thoradh air sin. Cé gur minic a mholtar gloine mór uisce a ól roimh bhéile le haghaidh meáchain caillteanas, lagaíonn sé seo (trí chaolú) d'aigéad boilg agus dá bhrí sin díleá. Déanaim iarracht mo iontógáil uisce a amú 30 nóiméad roimh nó 60 nóiméad tar éis béile mór. Cheadaigh an coigeartú simplí agus beag seo dom míochainí boilg thar a bheith láidir (Dexilant) a laghdú agus ansin stop a chur go hiomlán, agus d'fheabhsaigh sé mo gastro paresis.

Coinnigh seo le do thoil moladh loighciúil ó Ayurveda san áireamh le linn do béilí saoire, agus a fheiceáil má tá do feabhsaíonn díleá trí am a mhéadú idir hiodráitiú agus béilí!


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!