Clib: anáil

Meán Fómhair 2023: Pranayama (Análú) - Bikram Pranayama (Anáil Hot Yoga)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Intro Intro

Clár ábhair

Shona Asana 17 Meán Fómhair, 2023 - Pranayama (Análú) - Hot Yoga Breath

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá! Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair, mar sin tabharfaimid cuairt arís ar theicníc ghluaiste Pranayama atá coitianta i ngach cineál Ranganna Yoga te, a tháinig ó stiúideonna Bikram. Tá an teicníc anála seo mar chuid den oscailt sa tsraith clasaiceach Bikram.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Pranayama inniu, molaim a Stíl Yoga te rang, lena n-áireofar an teicníc anála seo!

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh. Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom! PS Coinním Ocean don fhuaim chúlra i m’Aip Yoga Studio, chun cabhrú liom é a úsáid Ujjayi Pranayama nó Aigéan Breath!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bikram's Pranayama Cleachtadh Pranayama gluaiseachta a úsáidtear i ngach cineál ranganna Hot Yoga. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil seo. Táim cinnte go mbainfidh tú triail as an teicníc Pranayama seo má tá aon stíl cleachtaithe agat ag stiúideo Hot Yoga - mothaíonn an anáil seo go hiontach i dtimpeallacht te agus tais.

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Bikram Pranayama - Análaithe te Yoga

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

  • Buail do lámha le chéile, agus tabhair do dhorn faoi do smig le do ordóga ag do scornach. Squeeze do uillinn le chéile.
  • Inhale trí do shrón isteach i do bolg, agus lig do uillinn chun snámh suas, a choinneáil do smig in áit.
  • Lig do do smig snámh suas agus exhale, agus tú ag brú do uillinn le chéile.
  • Lean ar aghaidh leis an timthriall – lig do do smig snámh síos agus do chromáin snámh suas ar d’ionanál.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama?
Seiceáil ár mBord Pranayama ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú Pranayama i do chleachtas Asana? An ndearna tú iarracht Hot Yoga nó an teicníc anála seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Lúnasa 2023: Pranayama (Análú) - Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 18 Lúnasa, 2023 - Pranayama (Análú) - Hot Yoga Breath

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá! Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do Lúnasa, mar sin tabharfaimid cuairt arís ar theicníc ghluaiseacht Pranayama atá coitianta i ngach cineál Ranganna Yoga te, a tháinig ó stiúideonna Bikram. Tá an teicníc anála seo mar chuid den oscailt sa tsraith clasaiceach Bikram.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Pranayama inniu, molaim a Stíl Yoga te rang, lena n-áireofar an teicníc anála seo!

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh. Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom! PS Coinním Ocean don fhuaim chúlra i m’Aip Yoga Studio, chun cabhrú liom é a úsáid Ujjayi Pranayama nó Aigéan Breath!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bikram's Pranayama Cleachtadh Pranayama gluaiseachta a úsáidtear i ngach cineál ranganna Hot Yoga. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil seo. Táim cinnte go mbainfidh tú triail as an teicníc Pranayama seo má tá aon stíl cleachtaithe agat ag stiúideo Hot Yoga - mothaíonn an anáil seo go hiontach i dtimpeallacht te agus tais.

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Bikram Pranayama - Análaithe te Yoga

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

  • Buail do lámha le chéile, agus tabhair do dhorn faoi do smig le do ordóga ag do scornach. Squeeze do uillinn le chéile.
  • Inhale trí do shrón isteach i do bolg, agus lig do uillinn chun snámh suas, a choinneáil do smig in áit.
  • Lig do do smig snámh suas agus exhale, agus tú ag brú do uillinn le chéile.
  • Lean ar aghaidh leis an timthriall – lig do do smig snámh síos agus do chromáin snámh suas ar d’ionanál.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama?
Seiceáil ár mBord Pranayama ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú Pranayama i do chleachtas Asana? An ndearna tú iarracht Hot Yoga nó an teicníc anála seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Lúnasa 2023: Pranayama (Análú) - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 5 Lúnasa, 2023 - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá speisialta Asana- dírithe ar Lúnasa! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn cleachtais Asana. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar Yoga te rang.

tonnta ag tuairteáil ar an trá peirspictíocht fionnuar bándearg agus oráiste luí na gréine ar an trá carraigeach inlet faoi luí na gréine - pranayama anáil anáil aigéan anáil Athfhriotail: Stirs an aigéan an croí, spreagann an tsamhlaíocht, agus tugann áthas síoraí don anam. - Robert Wyland
Corraíonn an t-aigéan an croí, spreagann sé an tsamhlaíocht, agus tugann sé áthas síoraí don anam. – Robert Wyland

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Don lá atá inniu ann, molaim a Sraith te Yoga nó Bikram.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh agam – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing. Molaim triail a bhaint as seo leis an Surya Namaskar nó Beannachtaí na Gréine ó chleachtadh an lae inné nó a Sraith te Yoga nó Bikram.

Ujjayi Pranayama – Anáil Aigéin

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, déan iarracht do chleachtas Asana leis an Ujjayi Pranayama seo.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Iúil 2023 Spraoi & Sreabhadh an tSamhraidh: Séasúr Leo - Astrology & Anáil an Leoin

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, Spraoi, saoire, Fealsúnacht, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 21 Iúil, 2023 - Mindfulness & Sreabhadh: Astrology & Leo Séasúr

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh.

Is Cleachtadh Spraoi simplí é inniu. Breathnaigh ar Réamhrá na míosa seo le haghaidh tuilleadh eolais ar aireachais, sreabhadh, agus Searmanas Tae – mo chleachtas ionadach molta d’aon Chleachtadh Spraoi laethúil molta an mhí seo nach bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as. Beidh 31 cleachtas agus gníomhaíocht éagsúil againn chun an leadrán is lú a bhaint amach Mí Frith-leamh, agus tá súil agam cabhrú leat taithí a staid sreafa.

Séasúr Leo

Is é inniu freisin tús na Séasúr Leo - Lá breithe shona duit Leo Ióga! Mar sin, inniu táimid chun triail a bhaint as spraoi Svadhyaya / Féin-Staidéar Gníomhaíocht - Astrology agus Cairteacha Réalta!

Táimid chun labhairt freisin faoi Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) nó Lion's Breath inniu do Séasúr Leo. Is teicníocht í seo a úsáideann an Teagascóir Yoga is fearr liom in Atlanta go minic (is fada liom uaim Olivia! Tá tú ag racadh!). Chuirfeadh sé seo deireadh lena ranganna de ghnáth, agus bheadh ​​an seomra ar fad ag brúchtadh le gáire. Is iontach é seo Pranayam chun iarracht a dhéanamh an chéad rud ar maidin, le leanaí, nó aon uair is gá duit faoiseamh strus beag.

dearg agus bán leo siombail astrology stoidiaca

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais / sreabhadh Gníomhaíocht: Astrology agus Cairteacha Réalta! Is eol don chuid is mó daoine a bpríomhchomhartha gréine, ach tá i bhfad níos mó astrologers ag léirmhíniú ó na réaltaí ag do bhreithe! Gin do Clár réalta saor in aisce, anseo (Beidh d'am breithe agus do chathair uait le haghaidh cairte iomlán le comharthaí ardaithe). Cuimhnigh dul i ngleic le haigne oscailte scoláire, agus úsáid mar uirlis le haghaidh féinmhachnaimh.

Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin

Is Pranayama é seo ba chóir a dhéanamh i gcás Asana ar leith, ní hamháin i ngnáthshuíomh.

Tosaigh agus tú ar do ghlúine (Virasana – staidiúir an Laoch), nó i suíomh ina suí agus na cosa trasnaithe má tá tú níos compordaí. Brúigh do chuid palms isteach ar do ghlúine, agus dírigh do airm chun do bhrollach a oscailt. Is é seo Simhasana, nó Leon Pose.

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú chun do análú domhain a chur chun cinn. Coinnigh do shúile dúnta le linn an ama seo.

Anois cuirfimid tús lenár Lion’s Breath! Déan cinnte go bhfuil do shúile dúnta, agus déan ionanálú iomlán eile trí do shrón.

Ar d'exhale, oscail do shúile agus do bhéal, agus greamaigh do theanga amach chomh fada agus is féidir agus tú ag conradh do scornach chun "HA" a rá beagán ar an easanálú. Mothaím i gcónaí go bhfuilim ag seoladh a Dealbh Leon Caomhnóir Síneach!

Tar éis easanálú go hiomlán le d'aghaidh leon, dún do shúile agus do bhéal le haghaidh inhale socair eile. Déan an t-exhale seo arís le haghaidh 3-10 súl oscailte, teanga amach Breaths Lion.

virasana - staidiúir an laoich - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh pants dubh agus geansaí buí le cochaill geal, yoga amuigh faoin aer sa choill
Virasana - Pos na Laoch
Dírigh airm go Simhasana – Staid an Leoin

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Pranayama (Análú): Anáil Yogic (Anáil Trí Pháirt) - Meditation Meitheamh 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Meditation

Clár ábhair

Shona 22 Meitheamh, 2023 - Pranayama (Análú)

Maidin mhaith Yogis! Lá póg atá ann inniu (coimeád an-simplí é)! Mar sin, táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama.

peirspictíocht fionnuar ag féachaint suas ar an spéir liath le craobhacha crann donn casta clúdaithe le duilleoga glasa - anáil anála pranayama Athfhriotail: Nuair a bhíonn an anáil ag fánaíocht bíonn an aigne gan staonadh, ach nuair a bhíonn an anáil socair, beidh an aigne fós go fóill. - Hatha Yoga Pradipika
Nuair a théann an anáil ar seachrán bíonn an aigne gan seasta, ach nuair a mhúsclaítear an anáil, beidh an aigne socair freisin. – Hatha Yoga Pradipika

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Le haghaidh Lá Pranayama inniu, bain triail as ár Machnamh Dírithe ar Anáil lenár Anáil Trí Chuid Thíos! Más fearr leat machnaimh threoraithe, b’fhéidir féach ar an gcaint seo ar anáil, aireachas, agus spioradáltacht ó údar athfhriotail an lae inniu.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh isteach meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Is é análaithe diaphragmatach an chéad chuid d’anáil trí pháirt! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Ard agus Íseal Lunge agus Salutations Sun modhnaithe le trí athrú ar an Asana seo. ar Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do chleachtas Asana? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023: Pranayama (Análú) - Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Malartach Nostril / Cainéal)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

5 Meitheamh, 2023 - Nadi Shodhana Pranayama

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá!

eipiciúil alpach scamallach gorm agus oráiste luí na gréine sna sléibhte os cionn crainn ghiúise dorcha - anáil breathe breathe breathe pranayama Athfhriotail: Freagraíonn análaithe, dar liomsa, le bheith i gceannas ar a shaol féin. - Luce Irigaray
Freagraíonn anáil, dar liomsa, le bheith i gceannas ar do shaol féin. – Luce Irigaray

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Do Lá Pranayama inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Cleachtadh Pranayama Treoraithe – Nadi Shodhana.

Ós rud é gur Lá Pranayama é inár mí speisialta machnaimh, mar sin inniu beimid ag clúdach cleachtas Machnamhach Pranayama - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Aistrítear é seo go litriúil mar “imréiteach cainéil” ach is minic a úsáidimid aistriúchán níos tuairisciúla ar análú nostril ailtéarnach. Tá an teicníocht seo i gceist chun bealaí fuinnimh an chomhlachta a ghlanadh, agus feicim gur sárghlanadh é don chóras riospráide ar fad - b'fhéidir gur mhaith leat roinnt fíocháin a choinneáil áisiúil don teicníc seo, agus nach ndéanann tú má tá srón stuffy agat! Is dul chun cinn é seo Pranayam teicníc.. más Yogi nua tú b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an Anáil Yogic Trí Chuid or Anáil Choinnithe.

grafaic anála oráiste ar chúlra buí óir

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Nadi Shodhana nó Imréitigh Cainéal, Pranayama Cleachtadh. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil mhalartach nostril seo. Molaimid triail a bhaint as an teicníc anála seo le linn meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Nadi Shodhana Pranayama – Imréitigh Cainéal / Malartach Análaithe Nostril

  • Bí i do shuí – beidh tú ag iarraidh teacht isteach i suíochán compordach. Cuir do lámh chlé ar do ghlúin chlé. Beir leat do lámh dheas isteach a Vishnu Mudra, do chéad dá mhéar a fhilleadh ar do bhois (nó mura bhfuil sé seo compordach, tabhair na trí mhéar láir go dtí an pailme, nó cuir d’innéacs agus do mhéara láir ar do mhullach/tríú súl)
  • Bain úsáid as an ordóg ceart chun an nostril ceart a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril chlé amháin, a choinneáil do teicníc anála diaphragmatic, análaithe isteach i do bolg.
  • Bog do fáinne ceart agus méar bándearg chun an nostril chlé a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril ceart amháin.
  • Lean ar aghaidh leis an análú nostril malartach seo ar feadh 3-5 nóiméad. Cuimhnigh, exhale agus inhale, ansin aistrigh taobh.

Féadfaidh an teicníocht seo mearbhall a chur ar dhaoine - b'fhéidir gur mhaith leat leanúint ar aghaidh ár bhfíseán molta an chéad uair seo!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Ard agus Íseal Lunge agus Salutations Sun modhnaithe le trí athrú ar an Asana seo. ar Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail ar an anáil nostril mhalartach seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Pranayama (Análú) - Anáil diaphragmatic: Anáil ar Sreabhadh le Asanas

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona 12 Bealtaine, 2023 - Pranayama (Análú)

Cluiche 30 Lá Challengers

Aoine Shona Yogis! Sula bhfaigheann muid isteach ar ár n-athbhreithniú mionsonraithe ar an Beannachtaí na gréine Sraith Asana pléadh inné, tógfaimid dhá lá chun an chuid eile a chlúdach 8 Géag Ióga. Táimid chun athbhreithniú a dhéanamh ar Análú Diaphragmatic inniu, in éineacht lenár n-iomaitheoirí, le réamhrá ar shreabhadh bunúsach do Asana agus Pranayama.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

bláthanna bándearg agus corcra le duilleoga glasa - anáil análaithe pranayama Quote: Breathe. Lig dul. Agus cuir i gcuimhne duit féin gurb é an nóiméad seo an t-aon duine a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú cinnte. - Oprah Winfrey
Breathe. Lig dul. Agus cuir i gcuimhne duit féin gurb é an nóiméad seo an t-aon cheann a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú cinnte. – Oprah Winfrey

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil diaphragmatic, Cleachtadh Pranayama le “sileadh” idir ár gcéad dá cheann Beannachtaí na gréine sraith Asanas. Is réamhrá é seo chun anáil agus gluaiseacht a nascadh rang Asana inniu agus dírigh ar d’anáil. Inniu táimid chun tosú ag seasamh i Tadasan a ullmhú le haghaidh ár Sun Salutations Asana Sraith seachas i suíochán compordach mar atá déanta againn san am atá thart. Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh ag seasamh i Tadasan. Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Anois, ar inhale, ardaigh do airm os cionn do cheann chun teacht isteach Talasana (Páis na gCrann) nó uasal Anuvittasana (Buan Backbend) agus tú ag breathe isteach i do bolg
  • Exhale agus ísligh do lámha ar ais go dtí do thaobh chun teacht ar ais i Tadasana
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Ardaigh do lámha agus tú ag breathe isteach, agus ísligh iad agus tú ag análú amach, le tosú ar shreabhadh bunúsach a chomhordóidh do ghluaiseacht agus d’anáil. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

eipiciúil scamallach corcra bándearg agus glowing oráiste stríocach éirí gréine alpach i sléibhte le crainn ghiúise dorcha agus beanna sléibhe faoi uasteorainneacha sneachta - anáil pranayama anáil Athfhriotail: Mothúcháin ag teacht agus ag imeacht mar scamaill i spéir gaofar. Is é análaithe comhfhiosach mo ancaire. - Thich Nhat Hanh

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú iarracht seasamh i Tadasana nó leagan síos i Shavasana inniu? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Pranayama (Análú) - Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 19 Aibreán, 2023 - Pranayama (Análú) - Hot Yoga Breath

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá! Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Aibreáin, mar sin tabharfaimid cuairt arís ar theicníc ghluaiste Pranayama atá coitianta i ngach cineál Ranganna Yoga te, a tháinig ó stiúideonna Bikram. Tá an teicníc anála seo mar chuid den oscailt sa tsraith clasaiceach Bikram.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Pranayama inniu, molaim a Stíl Yoga te rang, lena n-áireofar an teicníc anála seo!

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh. Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom! PS Coinním Ocean don fhuaim chúlra i m’Aip Yoga Studio, chun cabhrú liom é a úsáid Ujjayi Pranayama nó Aigéan Breath!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bikram's Pranayama Cleachtadh Pranayama gluaiseachta a úsáidtear i ngach cineál ranganna Hot Yoga. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil seo. Táim cinnte go mbainfidh tú triail as an teicníc Pranayama seo má tá aon stíl cleachtaithe agat ag stiúideo Hot Yoga - mothaíonn an anáil seo go hiontach i dtimpeallacht te agus tais.

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Bikram Pranayama - Análaithe te Yoga

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

  • Buail do lámha le chéile, agus tabhair do dhorn faoi do smig le do ordóga ag do scornach. Squeeze do uillinn le chéile.
  • Inhale trí do shrón isteach i do bolg, agus lig do uillinn chun snámh suas, a choinneáil do smig in áit.
  • Lig do do smig snámh suas agus exhale, agus tú ag brú do uillinn le chéile.
  • Lean ar aghaidh leis an timthriall – lig do do smig snámh síos agus do chromáin snámh suas ar d’ionanál.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama?
Seiceáil ár mBord Pranayama ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú Pranayama i do chleachtas Asana? An ndearna tú iarracht Hot Yoga nó an teicníc anála seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Pranayama (Análú) - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 5 Aibreán, 2023 - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá speisialta Asana- dírithe ar Aibreán! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn cleachtais Asana. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar Yoga te rang.

tonnta ag tuairteáil ar an trá peirspictíocht fionnuar bándearg agus oráiste luí na gréine ar an trá carraigeach inlet faoi luí na gréine - pranayama anáil anáil aigéan anáil Athfhriotail: Stirs an aigéan an croí, spreagann an tsamhlaíocht, agus tugann áthas síoraí don anam. - Robert Wyland
Corraíonn an t-aigéan an croí, spreagann sé an tsamhlaíocht, agus tugann sé áthas síoraí don anam. – Robert Wyland

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Don lá atá inniu ann, molaim a Sraith te Yoga nó Bikram.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh agam – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing. Molaim triail a bhaint as seo leis an Surya Namaskar nó Beannachtaí na Gréine ó chleachtadh an lae inné nó a Sraith te Yoga nó Bikram.

Ujjayi Pranayama – Anáil Aigéin

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, déan iarracht do chleachtas Asana leis an Ujjayi Pranayama seo.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Meditation Márta 2023: Pranayama (Análú) - Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Malartach Nostril / Cainéal)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Meditation Shona 27 Márta, 2023 - Pranayama (Análú) - Nadi Shodhana

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Pranayama!

peirspictíocht fionnuar duilleoga glasa scáthaithe gar do chrann i bpáirc fhéar - anáil anála pranayama Athfhriotail: Bí buíoch as anáil aer úr a bheith beo agus go maith. Lig don ghrá agus don sonas dul isteach i d’intinn agus d’anam. Tóg am chun do scíth a ligean agus maireachtáil san am i láthair, san am i láthair. Bain taitneamh as inniu. - Amaka Imani Nkosazana
Bí buíoch as anáil aer úr a bheith beo agus go maith. Lig don ghrá agus don sonas dul isteach i d’intinn agus d’anam. Tóg am chun do scíth a ligean agus maireachtáil san am i láthair, san am i láthair. Bain taitneamh as inniu. – Amaka Imani Nkosazana

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do Lá Pranayama inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Cleachtadh Pranayama Treoraithe – Nadi Shodhana.

Is é seo ár Lá Pranayama deiridh dár mí speisialta machnaimh, mar sin inniu beidh muid ag clúdach Machnamh nighayama cleachtadh – Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Aistrítear é seo go litriúil mar “imréiteach cainéil” ach is minic a úsáidimid aistriúchán níos tuairisciúla ar análú nostril ailtéarnach. Tá an teicníocht seo i gceist bealaí fuinnimh an chomhlachta a ghlanadh, agus feicim gur sárghlanadh é don chóras riospráide ar fad - b'fhéidir gur mhaith leat roinnt fíocháin a choinneáil áisiúil don teicníc seo, agus ná déan má tá srón stuffy agat!

grafaic anála oráiste ar chúlra buí óir

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Nadi Shodhana nó Imréitigh Cainéal, Pranayama Cleachtadh. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil mhalartach nostril seo. Molaimid triail a bhaint as an teicníc anála seo le linn meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Nadi Shodhana Pranayama – Imréitigh Cainéal / Malartach Análaithe Nostril

  • Bí i do shuí – beidh tú ag iarraidh teacht isteach i suíochán compordach. Cuir do lámh chlé ar do ghlúin chlé. Beir leat do lámh dheas isteach a Vishnu Mudra, do chéad dá mhéar a fhilleadh ar do bhois (nó mura bhfuil sé seo compordach, tabhair na trí mhéar láir go dtí an pailme, nó cuir d’innéacs agus do mhéara láir ar do mhullach/tríú súl)
  • Bain úsáid as an ordóg ceart chun an nostril ceart a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril chlé amháin, a choinneáil do teicníc anála diaphragmatic, análaithe isteach i do bolg.
  • Bog do fáinne ceart agus méar bándearg chun an nostril chlé a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril ceart amháin.
  • Lean ar aghaidh leis an análú nostril malartach seo ar feadh 3-5 nóiméad. Cuimhnigh, exhale agus inhale, ansin aistrigh taobh.

Féadfaidh an teicníocht seo mearbhall a chur ar dhaoine - b'fhéidir gur mhaith leat leanúint ar aghaidh ár bhfíseán molta an chéad uair seo!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Ard agus Íseal Lunge agus Salutations Sun modhnaithe le trí athrú ar an Asana seo. ar Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail ar an anáil nostril mhalartach seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Pranayama (Análú) - Meditation Márta 2023: Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Meditation

Clár ábhair

Meditation Shona 12 Márta, 2023 - Pranayama - Anáil Yogic

Maidin mhaith Yogis! Is KISS é inniu (coinnigh sé thar a bheith simplí) Lá don 4ú Géag de Yoga! Mar sin, táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama.

peirspictíocht fionnuar ag féachaint isteach i bhforaois ghiúis sléibhe ghrianmhar - anáil anála pranayama Tosach: Tugann análaithe domhain smaointeoireacht dhomhain agus tugann análaithe éadomhain smaoineamh éadomhain. - Elsie Lincoln Benedict
Tugann análaithe domhain smaointeoireacht dhomhain agus tugann análaithe éadomhain smaointeoireacht éadomhain. – Elsie Lincoln Benedict

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá Pranayama inniu, bain triail as ár Machnamh Dírithe ar Anáil lenár Anáil Trí Chuid Thíos!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh i machnaimh! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Is é análaithe diaphragmatach an chéad chuid d’anáil trí pháirt! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Ard agus Íseal Lunge agus Salutations Sun modhnaithe le trí athrú ar an Asana seo. ar Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do chleachtas Asana? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Nostril Malartach / Cainéal)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Sásta 17 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Malartach Nostril / Cainéal)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag deireadh ár seachtaine de chleachtais speisialta Pranayama! Cuirfimid tús le seachtain speisialta a bheidh dírithe ar mhachnamh an tseachtain seo chugainn, agus inniu déanfaimid iarracht cleachtas Machnamhach Pranayama - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Aistrítear é seo go litriúil mar “imréiteach cainéil” ach is minic a úsáidimid aistriúchán níos tuairisciúla ar análú nostril mhalartaigh.

peirspictíocht fionnuar dealbhóireacht mhiotail dhubh nua-aimseartha ó ghairdín dealbhóireachta decordova i measc na gcrann gréine geal glasa - anáil pranayama anáil Athfhriotail: Is é análaithe machnamh; Is é an saol meditation. Caithfidh tú análú chun maireachtáil, mar sin is é análaithe an chaoi a dtéann tú i dteagmháil le spás naofa do chroí. - Saileach Smith
Is éard is análaithe ann ná machnamh; Is machnamh é an saol. Caithfidh tú análú chun maireachtáil, mar sin is é análaithe an chaoi a dtéann tú i dteagmháil le spás naofa do chroí. – Saileach Smith

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Nadi Shodhana nó Imréitigh Cainéal, Pranayama Cleachtadh. Bhain an chuid is mó againn triail as análú diaphragmatic, atá mar chuid den anáil nostril mhalartach seo. Molaimid triail a bhaint as an teicníc anála seo le linn meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Tá an teicníocht seo i gceist chun bealaí fuinnimh an chomhlachta a ghlanadh, agus feicim gur sárghlanadh é don chóras riospráide ar fad - b'fhéidir gur mhaith leat roinnt fíocháin a choinneáil áisiúil don teicníc seo, agus nach ndéanann tú má tá srón stuffy agat! Is féidir leat freisin triail a Cleachtadh Machnaimh Treoraithe Pranayama – Nadi Shodhana.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Nadi Shodhana Pranayama – Imréitigh Cainéal / Malartach Análaithe Nostril

  • Bí i do shuí – beidh tú ag iarraidh teacht isteach i suíochán compordach. Cuir do lámh chlé ar do ghlúin chlé. Beir leat do lámh dheas isteach a Vishnu Mudra, do chéad dá mhéar a fhilleadh ar do bhois (nó mura bhfuil sé seo compordach, tabhair na trí mhéar láir go dtí an pailme, nó cuir d’innéacs agus do mhéara láir ar do mhullach/tríú súl)
  • Bain úsáid as an ordóg ceart chun an nostril ceart a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril chlé amháin, a choinneáil do teicníc anála diaphragmatic, análaithe isteach i do bolg.
  • Bog do fáinne ceart agus méar bándearg chun an nostril chlé a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril ceart amháin.
  • Lean ar aghaidh leis an análú nostril malartach seo ar feadh 3-5 nóiméad. Cuimhnigh, exhale agus inhale, ansin aistrigh taobh.

Féadfaidh an teicníocht seo mearbhall a chur ar dhaoine - b'fhéidir gur mhaith leat leanúint ar aghaidh ár bhfíseán molta an chéad uair seo!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála oráiste ar chúlra buí óir

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Ard agus Íseal Lunge agus Salutations Sun modhnaithe le trí athrú ar an Asana seo. ar Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail ar an anáil nostril mhalartach seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Bhastrika Pranayama (Bellows Breath)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona 16 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Bhastrika Pranayama (Bellows Breath)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár seachtain speisialta Pranayama! Inniu beimid ag súil arís ar theicníc téimh agus fuinnmhithe – Bhastrika Pranayama nó Anáil Bellows!

dearcadh fionnuar gar d'ealaín fluaraiseacha ildaite ó meow wolf denver - anáil anála pranayama Athfhriotail: Creidim i ndáiríre gur féidir leis an anáil, ann féin agus ann féin ... a bheith mar an uirlis féin-leighis deiridh. - Cary-Hiroyuki Tagawa
Creidim i ndáiríre go bhféadfadh anáil, ann féin agus as féin… a bheith mar an uirlis fhéin-leighis deiridh. – Cary-Hiroyuki Tagawa

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bhastrika Pranayama, Cleachtadh Pranayama fuinniúil. Tosóimid análaithe diaphragmatach, go lár sula dtosaíonn tú ar an teicníc seo. Tabhair faoi deara le do thoil gur teicníocht é seo ba chóir a chleachtadh leis féin, NACH le linn chleachtas Asana! Is é an Pranayama seo an chéad rud is fearr ar maidin, nó má tá borradh fuinnimh uait i rith an lae. Chomh maith leis sin, is fearr an teicníc seo ar bholg folamh, nó ar a laghad cúpla uair an chloig tar éis ithe!

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer.
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Bhastrika Pranayama / Bellows Breath

  • Tar éis 5-10 anáil diaphragmatic iomlán, dún do bhéal agus cuir tús leis an anáil Bellows:
  • Exhale go láidir tríd an tsrón, agus ansin ionanálú go láidir tríd an tsrón.
    • Is anáil thapa láidir iad seo, timpeall soicind amháin do gach ionanál agus soicind amháin do gach easanálú.
    • Bain úsáid as do scairt leis an anáil seo a thosú, ionas go mbogann do bolg isteach agus amach go tapa le d'anáil. Tabhair faoi deara, mar gheall ar an luas, is dócha nach sroichfidh d'anáil ach do bhrollach, ní do bolg.
    • Coinnigh ceann, muineál agus guaillí fós ar fud an teicníc seo.
  • Críochnaigh babhta de 10 Bellows Breaths.
  • Téigh ar ais go dtí Análú Diaphragmatic le haghaidh 5-10 anáil iomlán. Má tá tú ag éirí dizzy, bata le babhta amháin.
  • Críochnaigh an dara babhta de 20 Bellows Breaths.
  • Téigh ar ais chuig Análú Diaphragmatic le haghaidh 10 n-anáil iomlán.
  • Críochnaigh an tríú babhta de 30 Bellows Breaths.
  • Ná cleachtadh níos mó ná 3 bhabhta nó 60 Bellows Breaths iomlán ag an am.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail as an teicníc anála seo? Cé mhéad babhta a chríochnaigh tú? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Vilona Pranayama (Anáil Coinnithe)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 15 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Vilona Pranayama (Anáil Coinnithe)

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Pranayama! Táimid i lár seachtain speisialta Pranayama.

peirspictíocht fionnuar gar do mhachnamh ilroinnte ildaite de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - anáil anála pranayama Athfhriotail: Dúirt teagascóir liom uair amháin nuair a bhíonn frithsheasamh i do chorp, nach bhfuil sé sin ach mar gheall ar an bhfreastal i d'intinn. Baineann sé le dul isteach sa staidiúir. Bheith ar an anáil. - Lisa Bonet
Dúirt teagascóir liom uair amháin nuair a bhíonn frithsheasamh i do chorp, nach bhfuil sé sin ach mar gheall ar an bhfreastal atá i d'intinn. Baineann sé le dul isteach sa staidiúir. Bheith ar an anáil. – Lisa Bonet

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Vilona Pranayama nó Anáil Choinnithe, Cleachtadh Pranayama. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid den anáil seo. Aistríonn Vilona Pranayama mar “in aghaidh na toinne” agus is teicníc anála coinnithe é. Molaimid an teicníocht anála seo a ionchorprú isteach i do chleachtas Asana má choinnítear na cosa ar feadh tréimhse fada! Nó, is féidir leat an teicníc anála fuaraithe seo a úsáid chun socair a dhéanamh tar éis cleachtadh gníomhach, nó chun cabhrú le himní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Vilona Pranayama / Anáil Choinnithe

  • ATHRÚ 1 – Coinnigh roimh Inhale: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach ionanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6…
  • ATHRÚ 2 – Coinnigh roimh easanálú: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach easanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Coinnigh 6, Exhale 6, Inhale 6…
  • ATHRÚ 3 – Coinnigh roimh Inhale agus Exhale: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach ionanálú AGUS easanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Coinnigh 6, Exhale 6, Coinnigh 6, Inhale 6…

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndéanann tú Pranayama a ionchorprú isteach i do Asana cleachtadh? An ndearna tú iarracht anáil a choinneáil roimhe seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!