Clib: análaithe diaphragmatic

Asana Aibreán 2023: Pranayama (Análú) - Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 19 Aibreán, 2023 - Pranayama (Análú) - Hot Yoga Breath

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá! Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Aibreáin, mar sin tabharfaimid cuairt arís ar theicníc ghluaiste Pranayama atá coitianta i ngach cineál Ranganna Yoga te, a tháinig ó stiúideonna Bikram. Tá an teicníc anála seo mar chuid den oscailt sa tsraith clasaiceach Bikram.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Pranayama inniu, molaim a Stíl Yoga te rang, lena n-áireofar an teicníc anála seo!

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh. Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom! PS Coinním Ocean don fhuaim chúlra i m’Aip Yoga Studio, chun cabhrú liom é a úsáid Ujjayi Pranayama nó Aigéan Breath!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bikram's Pranayama Cleachtadh Pranayama gluaiseachta a úsáidtear i ngach cineál ranganna Hot Yoga. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil seo. Táim cinnte go mbainfidh tú triail as an teicníc Pranayama seo má tá aon stíl cleachtaithe agat ag stiúideo Hot Yoga - mothaíonn an anáil seo go hiontach i dtimpeallacht te agus tais.

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Bikram Pranayama - Análaithe te Yoga

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

  • Buail do lámha le chéile, agus tabhair do dhorn faoi do smig le do ordóga ag do scornach. Squeeze do uillinn le chéile.
  • Inhale trí do shrón isteach i do bolg, agus lig do uillinn chun snámh suas, a choinneáil do smig in áit.
  • Lig do do smig snámh suas agus exhale, agus tú ag brú do uillinn le chéile.
  • Lean ar aghaidh leis an timthriall – lig do do smig snámh síos agus do chromáin snámh suas ar d’ionanál.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama?
Seiceáil ár mBord Pranayama ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú Pranayama i do chleachtas Asana? An ndearna tú iarracht Hot Yoga nó an teicníc anála seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Pranayama (Análú) - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 5 Aibreán, 2023 - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá speisialta Asana- dírithe ar Aibreán! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn cleachtais Asana. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar Yoga te rang.

tonnta ag tuairteáil ar an trá peirspictíocht fionnuar bándearg agus oráiste luí na gréine ar an trá carraigeach inlet faoi luí na gréine - pranayama anáil anáil aigéan anáil Athfhriotail: Stirs an aigéan an croí, spreagann an tsamhlaíocht, agus tugann áthas síoraí don anam. - Robert Wyland
Corraíonn an t-aigéan an croí, spreagann sé an tsamhlaíocht, agus tugann sé áthas síoraí don anam. – Robert Wyland

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Don lá atá inniu ann, molaim a Sraith te Yoga nó Bikram.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh agam – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing. Molaim triail a bhaint as seo leis an Surya Namaskar nó Beannachtaí na Gréine ó chleachtadh an lae inné nó a Sraith te Yoga nó Bikram.

Ujjayi Pranayama – Anáil Aigéin

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, déan iarracht do chleachtas Asana leis an Ujjayi Pranayama seo.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Pranayama (Análú) - Meditation Márta 2023: Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Meditation

Clár ábhair

Meditation Shona 12 Márta, 2023 - Pranayama - Anáil Yogic

Maidin mhaith Yogis! Is KISS é inniu (coinnigh sé thar a bheith simplí) Lá don 4ú Géag de Yoga! Mar sin, táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama.

peirspictíocht fionnuar ag féachaint isteach i bhforaois ghiúis sléibhe ghrianmhar - anáil anála pranayama Tosach: Tugann análaithe domhain smaointeoireacht dhomhain agus tugann análaithe éadomhain smaoineamh éadomhain. - Elsie Lincoln Benedict
Tugann análaithe domhain smaointeoireacht dhomhain agus tugann análaithe éadomhain smaointeoireacht éadomhain. – Elsie Lincoln Benedict

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá Pranayama inniu, bain triail as ár Machnamh Dírithe ar Anáil lenár Anáil Trí Chuid Thíos!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh i machnaimh! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Is é análaithe diaphragmatach an chéad chuid d’anáil trí pháirt! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dhyana (lànmhachnamh)! Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh atá dírithe ar anáil, agus ansin d’intinn a ligean chun ciúine, nó trí mhachnamh faoi threoir chun an staid seo a thabhairt chun cinn. Féach ar an bpostáil iomlán le haghaidh tuilleadh eolais agus naisc chuig machnamh treoraithe molta!⁣ Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dharana (dianfhócas)! Is iad Dharana an chuid is mó de na cleachtais mheabhracha. Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh dírithe ar anáil, scanadh coirp i Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtaidh Asana, siúl nó tiomáint machnamhach, le machnamh treoraithe, mandalas, lasair ag amharc, nó i do cheann féin ... cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar Inniu táimid ag tabhairt cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga - Pratyahara (tarraingt siar na gcéadfaí)! Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtadh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝤦, 𝘮𝤦, 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘰𝘧 𝘰𝘘 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Inniu Lá Asana agus táimid i mí an Mheithimh dírithe ar mhachnamh. Inniu táimid ag coinneáil an téama gluaiseachta machnaimh don deireadh seachtaine, agus ag tabhairt cuairte arís ar shreabhadh machnamhach Vinyasa Yoga. ar 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘵𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘘𝘴𝘵𝘘𝘴 - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚 . 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Inniu Ishvara Pranidhana / Lá Géilleadh. Táimid i lár dúshlán machnaimh laethúil na míosa freisin. Tá ár OManna á gcur ar siúl againn inniu! ar 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘘𝘵 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘵𝘭𝘴𝘵𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do chleachtas Asana? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

14 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár seachtain speisialta Pranayama! Inniu freisin Lá Fhéile Vailintín - Yogis Vailintín Shona! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn Asana cleachtadh. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar rang Hot Yoga.

seat fionnuar ag breathnú amach fuinneog eitleáin san oíche ar fud na cathrach ag féachaint trí scamaill tanaí a lasadh - anáil pranayama anáil Tosach: Is é anáil an bronntanas is fearr ón dúlra. Bí buíoch as an bronntanas iontach seo. - Amit Ray
Is é anáil an bronntanas is fearr den dúlra. Bí buíoch as an bronntanas iontach seo. – Amit Ray

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, bain triail as do chuid Asana cleachtadh leis an Ujjayi Pranayama seo.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 13 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Pranayam seachtain agus inniu is KISS (coinnigh sé thar a bheith simplí) Lá do Lá Pranayama inniu! Táimid chun cuairt a thabhairt arís ar Yogic Breath, Cleachtadh Pranayama. Is é seo ceann de na teicnící Pranayama is fearr liom!

urchar fionnuar ag féachaint ar Mhanhattan ó bhanríonacha thar abhainn san oíche - anáil pranayama ag anáil Athfhriotail: An t-aer a análaimid, an ghaoth a shéideann timpeall orainn, an domhan a mbímid ag siúl air, saol daoine eile timpeall orainn, na rudaí is dlúithe dár saol , an áit ár gcodladh nó ár ndúiseacht. - Jack Kornfield
Is iad an t-aer a análaimid, an ghaoth a shéideann timpeall orainn, an domhan a mbímid ag siúl air, saol daoine eile timpeall orainn, na rudaí is dlúithe inár saol, áit ár gcodladh nó ár ndúiseacht. – Jack Kornfield

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. Tá an chuid is mó againn tar éis triail a bhaint as análaithe diaphragmatic (cleachtadh inné, nasctha thíos), atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh isteach meditation! Is teicníocht maolaithe iontach é seo freisin le haghaidh imní!

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Análaithe diaphragmatic Is é an chéad chuid de thrí chuid anáil! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do chleachtas Asana? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Anáil diaphragmatic

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona 12 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Anáil diaphragmatic

Dé Domhnaigh Shona duit! Táimid ag déanamh sraith speisialta an mhí seo a chlúdaíonn an 3-8ú Géaga Yoga. Níl ach seachtain speisialta críochnaithe againn Asana (3ú Géag) cleachtais dhírithe ag scrúdú éagsúla stíleanna yoga is dócha go bhfaighidh tú ag do stiúideo Yoga. An tseachtain seo beidh muid ag clúdach Pranayam cleachtais, agus seo chugainn beimid ag díriú ar an géaga uachtaracha agus cleachtais mhachnaimh. Táimid ag dul chun athbhreithniú a dhéanamh ar Análaithe Diaphragmatic inniu, a bhfuil de ghnáth mar an chéad chéim (ar a laghad mar ullmhúchán agus lárnú) do gach teicnící Pranayama.

soilse ildaite ar snámh síos abhainn sléibhe dorcha ag sileadh faoi dhroichead lit lán le slua ag ceiliúradh athbhliain gealaí - análú pranayama anáil Athfhriotail: D'fhoghlaim mé nuair a tharraingíonn an saol faoi tú, is féidir leat ciceáil in aghaidh an íochtair, briseadh an dromchla, agus breathe arís. - Sheryl Sandberg
D'fhoghlaim mé nuair a tharraingíonn an saol faoi tú, is féidir leat ciceáil in aghaidh an íochtair, briseadh an dromchla, agus breathe arís. – Sheryl Sandberg

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil diaphragmatic, Cleachtadh Pranayama. Inniu táimid chun iarracht a dhéanamh ceachtar seasamh i Tadasan, nó a leagan síos, seachas in a suíochán compordach mar atá déanta againn san am atá caite. Is breá liom Pranayama a chleachtadh ag leagan síos i shavasana, mar is dóigh liom gur féidir liom análú níos doimhne isteach i mo bhroinn. Molaimid an teicníocht anála seo a ionchorprú isteach i do chleachtas Asana, agus é a thabhairt ar aghaidh i machnamh! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh ceachtar seasamh i Tadasan nó ag leagan síos i shavasana. Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú iarracht seasamh i Tadasana nó leagan síos i Shavasana inniu? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 12 – Pranayama (Análú): Anáil ar Sreabhadh le Asanas

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 13 Eanáir, 2023 - Pranayama (Análú): Anáil diaphragmatic

Aoine Shona duit Yogis! Sula ndéanaimid ár n-athbhreithniú mionsonraithe ar Shraith Sun Salutations Asana a pléadh inné, tógfaimid dhá lá chun na 8 Géag de Yoga atá fágtha a chlúdach. Táimid chun athbhreithniú a dhéanamh ar Análaithe Diaphragmatic inniu, in éineacht lenár n-iomaitheoirí, le réamhrá ar shreabhadh bunúsach do Asana agus Pranayama.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

ag breathnú suas trí bhláthanna corcra agus duilleoga glasa ar an spéir le peirspictíocht fionnuar - anáil anála pranayama Athfhriotail: Tá ár n-análú deartha chun cabhrú linn teannas ar bith atá chomh mór sin againn a scaoileadh nach dtuigimid a láithreacht a thuilleadh. - Carla Melucci Ardito
Tá ár n-análú deartha chun cabhrú linn teannas ar bith atá chomh mór sin dínn a scaoileadh nach dtuigimid a láithreacht a thuilleadh. – Carla Melucci Ardito

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil diaphragmatic, Cleachtadh Pranayama le “sileadh” idir ár gcéad dá cheann Beannachtaí na gréine sraith Asanas. Is réamhrá é seo chun anáil agus gluaiseacht a nascadh rang Asana inniu agus dírigh ar d’anáil. Inniu táimid chun tosú ag seasamh i Tadasana chun ullmhú dár Sraith Asana Sun Salutations seachas i suíochán compordach mar atá déanta againn san am atá thart. Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh ag seasamh i Tadasan. Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Anois, ar inhale, ardaigh do airm os cionn do cheann chun teacht isteach Talasana (Páis na gCrann) nó Anuvittasana milis (Buan Backbend) agus tú ag breathe isteach i do bolg
  • Exhale agus ísligh do lámha ar ais go dtí do thaobh chun teacht ar ais i Tadasana
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Ardaigh do lámha agus tú ag breathe isteach, agus ísligh iad agus tú ag análú amach, le tosú ar shreabhadh bunúsach a chomhordóidh do ghluaiseacht agus d’anáil. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Laethanta Saoire na Nollag 2022: Pranayama (Análú) - Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Dé Máirt Shona duit Yogis! Táimid ag ceiliúradh speisialta Yamas / Eitic Idirphearsanta mí dhírithe ag tosú beagán níos déanaí an tseachtain seo do Shéasúr Saoire 2022! Mar sin, sula dtosóimid inniu is KISS (coinnigh an-simplí é) Lá do Pranayam Lá go lá! Táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. Tá sé seo ar cheann de mo is fearr leat Pranayam teicnící breathwork!

pheirspictíocht fionnuar ag féachaint ar bharr sneachta clúdaithe sléibhte Colorado agus tírdhreach alpach faoi spéir ghorm go páirteach scamallach geal - análaithe pranayama anáil Athfhriotail: Más mian leat a conquer an imní den saol, i do chónaí i láthair na huaire, beo ar an anáil. - Amit Ray
Más mian leat imní na beatha a conquer, beo i láthair na huaire, beo san anáil. – Amit Ray

Sceideal Cleachtais Saoire Yamas

Tosóimid go luath ag comhaireamh síos an 5 Iamas le 5 lá de Ahimsa (neamhdhíobhálach), 4 lá de Satya (fírinne), agus 3 lá de Asteya (neamhghoid). Ansin beidh seachtain iomlán againn de Brahmacharya ar feadh na seachtaine de Nollag sna Stáit Aontaithe.. am a bhainfidh mé sult as an bhfócas ar an measarthacht! Díreoimid ar bhealach difriúil chun gach ceann díobh seo a chleachtadh iamas gach lá.

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh isteach meditation! Is teicníocht maolaithe iontach é seo freisin le haghaidh imní - coinnigh an cleachtas seo i gcuimhne le húsáid i rith na míosa seo más gá, mar go bhféadfadh séasúr na saoire a bheith faoi strus!

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Análaithe diaphragmatic Is é an chéad chuid de thrí chuid anáil! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú air seo Pranayam aclaíocht! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do Asana cleachtadh? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas análaithe Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Dúshlán Samhain 2022: Pranayama (Análú) – Anáil diaphragmatic

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

sneachta gleann alpach sneachta clúdaithe crainn ghiúise dorcha glas agus sneachta caipín sléibhe le spéir gorm geal agus scamaill bán wispy - anáil análaithe pranayama Athfhriotail: Ciallaíonn análaithe go maith análaithe níos moille agus níos doimhne. Scíth a ligean, mothaigh do chuid análaithe, agus breathe go compordach. Chomh luath agus ar an eolas, éiríonn sé go nádúrtha níos doimhne agus níos moille. - Iichii Laoi
Ciallaíonn análaithe go maith análú níos moille agus níos doimhne. Scíth a ligean, mothaigh do chuid análaithe, agus breathe go compordach. Chomh luath agus ar an eolas, éiríonn sé go nádúrtha níos doimhne agus níos moille. – Iichii Laoi

Aoine Shona Yogis! Sula bhfaigheann muid isteach ar ár n-athbhreithniú mionsonraithe ar an Beannachtaí na gréine Sraith Asana pléadh inné, tógfaimid dhá lá chun an chuid eile a chlúdach 8 Géag Ióga. Táimid chun athbhreithniú a dhéanamh Análaithe diaphragmatic inniu, in éineacht lenár n-iomaitheoirí, le cur chuige beagán difriúil.

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil diaphragmatic, Cleachtadh Pranayama. Inniu táimid chun iarracht a dhéanamh ceachtar seasamh i Tadasan, nó a leagan síos, seachas in a suíochán compordach mar atá déanta againn san am atá thart. Is breá liom a bheith ag cleachtadh Pranayam ag leagan síos i shavasana, mar is dóigh liom gur féidir liom análú níos doimhne isteach i mo bhroinn. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh isteach meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh ceachtar seasamh i Tadasan nó ag leagan síos i shavasana. Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú air seo Pranayam aclaíocht! An ndearna tú iarracht seasamh isteach Tadasan nó ag leagan síos i shavasana inniu? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Deireadh Fómhair 2022: Pranayama (Análú) - Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Meditation

Maidin mhaith Yogis! Lá póg atá ann inniu (coimeád an-simplí é)! Mar sin, táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama.

peirspictíocht fionnuar ag féachaint ar bharr sneachta clúdaithe sléibhte Colorado faoi spéir gorm geal go páirteach - anáil análaithe pranayama Athfhriotail: Is é an aigne rí na céadfaí, agus is é an anáil rí na haigne. - BKS Iyengar
Is é an aigne rí na céadfaí, agus is é an anáil rí na hintinne. – BKS Iyengar

BÓNAS DÚSHLÁN MEDITATION LAETHÚIL

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Le haghaidh Lá Pranayama inniu, bain triail as ár Machnamh Dírithe ar Anáil lenár Anáil Trí Chuid Thíos!

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh isteach meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Análaithe diaphragmatic Is é an chéad chuid de thrí chuid anáil! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dhyana (lànmhachnamh)! Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh atá dírithe ar anáil, agus ansin d’intinn a ligean chun ciúine, nó trí mhachnamh faoi threoir chun an staid seo a thabhairt chun cinn. Féach ar an bpostáil iomlán le haghaidh tuilleadh eolais agus naisc chuig machnamh treoraithe molta!⁣ Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dharana (dianfhócas)! Is iad Dharana an chuid is mó de na cleachtais mheabhracha. Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh dírithe ar anáil, scanadh coirp i Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtaidh Asana, siúl nó tiomáint machnamhach, le machnamh treoraithe, mandalas, lasair ag amharc, nó i do cheann féin ... cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar Inniu táimid ag tabhairt cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga - Pratyahara (tarraingt siar na gcéadfaí)! Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtadh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝤦, 𝘮𝤦, 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘰𝘧 𝘰𝘘 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Inniu Lá Asana agus táimid i mí an Mheithimh dírithe ar mhachnamh. Inniu táimid ag coinneáil an téama gluaiseachta machnaimh don deireadh seachtaine, agus ag tabhairt cuairte arís ar shreabhadh machnamhach Vinyasa Yoga. ar 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘵𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘘𝘴𝘵𝘘𝘴 - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚 . 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Inniu Ishvara Pranidhana / Lá Géilleadh. Táimid i lár dúshlán machnaimh laethúil na míosa freisin. Tá ár OManna á gcur ar siúl againn inniu! ar 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘘𝘵 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘵𝘭𝘴𝘵𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú air seo Pranayam aclaíocht! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do Asana cleachtadh? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meán Fómhair 2022: Pranayama (Análú) - Bikram Pranayama (Anáil Hot Yoga)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Intro Intro

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá! Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair, mar sin déanfaimid athchuairt ar ghluaiseacht Pranayam teicníc coitianta i ngach cineál Ranganna Yoga te, a tháinig ó stiúideonna Bikram. Tá an teicníc anála seo mar chuid den oscailt sa tsraith clasaiceach Bikram.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Pranayam Lá inniu, molaim a Stíl Yoga te rang, lena n-áireofar an teicníc anála seo!

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh. Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom! PS Coinním Ocean don fhuaim chúlra i m’Aip Yoga Studio, chun cabhrú liom é a úsáid Ujjayi Pranayama nó Aigéan Breath!

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Pranayama Bikram ag gluaiseacht Pranayam Cleachtadh a úsáidtear i ngach cineál ranganna Hot Yoga. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil seo. Tá mé cinnte go mbeidh tú tar éis triail a bhaint as seo Pranayam teicníc má tá aon chineál stíle cleachtaithe agat ag stiúideo Hot Yoga – mothaíonn an t-anáil seo go hiontach i dtimpeallacht te agus tais.

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Bikram Pranayama - Análaithe te Yoga

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer.
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

  • Buail do lámha le chéile, agus tabhair do dhorn faoi do smig le do ordóga ag do scornach. Squeeze do uillinn le chéile.
  • Inhale trí do shrón isteach i do bolg, agus lig do uillinn chun snámh suas, a choinneáil do smig in áit.
  • Lig do do smig snámh suas agus exhale, agus tú ag brú do uillinn le chéile.
  • Lean ar aghaidh leis an timthriall – lig do do smig snámh síos agus do chromáin snámh suas ar d’ionanál.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama?
Seiceáil ár mBord Pranayama ar Pinterest!

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú air seo Pranayam aclaíocht! An bhfuil tú ionchorprú Pranayam isteach i do Asana cleachtadh? An ndearna tú iarracht Yoga te nó an teicníc anála seo? An bhfuil ceann eile agat Pranayam cleachtadh a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meán Fómhair 2022: Pranayama (Análú) - Ujjayi Pranayama - Aigéan Breath

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá speisialta Asana- dírithe ar Mheán Fómhair! Inniu beimid ag athchuairt Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn Asana cleachtadh. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar Yoga te rang.

peirspictíocht fionnuar ag breathnú síos ar mhórbhealaigh Colorado isteach sna sléibhte faoi spéir gheal ghorm go páirteach - anáil pranayama anáil Athfhriotail: Is é anáil an nasc idir an intinn agus an corp. - Dan Brule
Is é anáil an nasc idir an intinn agus an corp. – Dan Brule

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing. Molaim triail a bhaint as seo leis an Surya Namaskar nó Beannachtaí na Gréine cleachtadh, agus iarracht a dhéanamh an teicníc anála seo a bheith ina nós rialta le linn do Asanas.

Ujjayi Pranayama – Anáil Aigéin

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, bain triail as do chuid Asana cleachtadh leis an Ujjayi Pranayama seo.

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do Asana cleachtadh? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Pranayama (Análú): Anáil Yogic (Anáil Trí Pháirt) - Meditation Meitheamh 2022

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Meditation

Maidin mhaith Yogis! Lá póg atá ann inniu (coimeád an-simplí é)! Mar sin, táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama.

peirspictíocht fionnuar ag féachaint suas ar an spéir liath le craobhacha crann donn casta clúdaithe le duilleoga glasa - anáil anála pranayama Athfhriotail: Nuair a bhíonn an anáil ag fánaíocht bíonn an aigne gan staonadh, ach nuair a bhíonn an anáil socair, beidh an aigne fós go fóill. - Hatha Yoga Pradipika
Nuair a théann an anáil ar seachrán bíonn an aigne gan seasta, ach nuair a mhúsclaítear an anáil, beidh an aigne socair freisin. – Hatha Yoga Pradipika

BÓNAS DÚSHLÁN MEDITATION LAETHÚIL

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Le haghaidh Lá Pranayama inniu, bain triail as ár Machnamh Dírithe ar Anáil lenár Anáil Trí Chuid Thíos! Más fearr leat machnaimh threoraithe, b’fhéidir féach ar an gcaint seo ar anáil, aireachas, agus spioradáltacht ó údar athfhriotail an lae inniu.

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh isteach meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Análaithe diaphragmatic Is é an chéad chuid de thrí chuid anáil! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dhyana (lànmhachnamh)! Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh atá dírithe ar anáil, agus ansin d’intinn a ligean chun ciúine, nó trí mhachnamh faoi threoir chun an staid seo a thabhairt chun cinn. Féach ar an bpostáil iomlán le haghaidh tuilleadh eolais agus naisc chuig machnamh treoraithe molta!⁣ Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dharana (dianfhócas)! Is iad Dharana an chuid is mó de na cleachtais mheabhracha. Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh dírithe ar anáil, scanadh coirp i Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtaidh Asana, siúl nó tiomáint machnamhach, le machnamh treoraithe, mandalas, lasair ag amharc, nó i do cheann féin ... cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar Inniu táimid ag tabhairt cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga - Pratyahara (tarraingt siar na gcéadfaí)! Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtadh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝤦, 𝘮𝤦, 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘰𝘧 𝘰𝘘 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Inniu Lá Asana agus táimid i mí an Mheithimh dírithe ar mhachnamh. Inniu táimid ag coinneáil an téama gluaiseachta machnaimh don deireadh seachtaine, agus ag tabhairt cuairte arís ar shreabhadh machnamhach Vinyasa Yoga. ar 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘵𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘘𝘴𝘵𝘘𝘴 - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚 . 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Inniu Ishvara Pranidhana / Lá Géilleadh. Táimid i lár dúshlán machnaimh laethúil na míosa freisin. Tá ár OManna á gcur ar siúl againn inniu! ar 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘘𝘵 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘵𝘭𝘴𝘵𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú air seo Pranayam aclaíocht! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do Asana cleachtadh? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2022: Pranayama (Análú) Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 19 Aibreán, 2022 - Pranayama (Análú) - Hot Yoga Breath

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá! Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Aibreáin, mar sin tabharfaimid cuairt arís ar theicníc ghluaiste Pranayama atá coitianta i ngach cineál Ranganna Yoga te, a tháinig ó stiúideonna Bikram. Tá an teicníc anála seo mar chuid den oscailt sa tsraith clasaiceach Bikram.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Pranayama inniu, molaim a Stíl Yoga te rang, lena n-áireofar an teicníc anála seo!

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh. Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom! PS Coinním Ocean don fhuaim chúlra i m’Aip Yoga Studio, chun cabhrú liom é a úsáid Ujjayi Pranayama nó Aigéan Breath!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bikram's Pranayama Cleachtadh Pranayama gluaiseachta a úsáidtear i ngach cineál ranganna Hot Yoga. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil seo. Táim cinnte go mbainfidh tú triail as an teicníc Pranayama seo má tá aon stíl cleachtaithe agat ag stiúideo Hot Yoga - mothaíonn an anáil seo go hiontach i dtimpeallacht te agus tais.

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Bikram Pranayama - Análaithe te Yoga

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

  • Buail do lámha le chéile, agus tabhair do dhorn faoi do smig le do ordóga ag do scornach. Squeeze do uillinn le chéile.
  • Inhale trí do shrón isteach i do bolg, agus lig do uillinn chun snámh suas, a choinneáil do smig in áit.
  • Lig do do smig snámh suas agus exhale, agus tú ag brú do uillinn le chéile.
  • Lean ar aghaidh leis an timthriall – lig do do smig snámh síos agus do chromáin snámh suas ar d’ionanál.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama?
Seiceáil ár mBord Pranayama ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú Pranayama i do chleachtas Asana? An ndearna tú iarracht Hot Yoga nó an teicníc anála seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn