Clib: aiste bia

Asana Aibreán 2023: Lá Domhanda na Sláinte 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i Ayurveda, saoire, Féinchúram

Clár ábhair

Beannachtaí Asana 7 Aibreán, 2023 - Lá Domhanda na Sláinte 2023

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá Domhanda Sláinte agus níos luaithe an tseachtain seo bhí Lá Náisiúnta Siúlóide SAM. Mar sin, sula dtosaímid ar chleachtais atá spreagtha ag na 8 Géag de Yoga, déanfaimid cleachtas dearfach an lae inniu a ailíniú leis na laethanta saoire seo.

PS raibh a fhios agat Lá Domhanda Sláinte an bhfuil téama difriúil aige gach bliain? Is é téama na bliana seo ná “75 Bliain d’Fheabhsú na Sláinte Poiblí” chun comóradh 75 bliain na hEagraíochta Domhanda Sláinte a chomóradh.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Domhanda na Sláinte inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa chun díriú ar shláinte fhisiciúil, nó a Sraith Ceann agus Aisiríoch

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as rang nua dírithe ar mheabhairshláinte, ceann de na sainfhócais nach ndearna mé triail ach uair amháin.

dearcadh fionnuar gar-suas ar ealaín mboilgeog ildaite luminescent ó meow mac tíre denver - féin-chúraim sláinte lá sláinte an domhain Tosach: Is staid sláinte meabhrach, sóisialta agus fisiceach iomlán dea-bhail, ní amháin an easpa galair nó éiglíocht. - An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte
Is staid iomlán folláine meabhrach, sóisialta agus fisiceach í an tsláinte, ní hamháin easpa galair nó éiglíochta. – An Eagraíocht Dhomhanda Sláinterac

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is cleachtas féinchúraim de do rogha é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu atá dírithe ar do shláinte fhisiciúil nó mheabhrach do Lá Domhanda Sláinte an lae inniu. Tá Aibreán Mí Feasachta ar Strus agus bhí inné freisin Lá Náisiúnta Siúlóide SAM, mar sin b'fhéidir a mheas siúlóid nó hike machnamhach. Measaim Asana cleachtadh an dá fhéinchúram agus aclaíocht, mar sin b’fhéidir bain triail as ceann dár molta Ranganna Asana os cionn. Nó, seiceáil an grafaic faisnéise thíos le haghaidh éagsúlacht cleachtais féinchúraim le haghaidh meabhairshláinte agus faoiseamh strus, agus cuir nó cuir le cúpla cleachtas seo le do lá.

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

infographic cleachtais meabhairshláinte: ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, spraoi a bheith agat, gníomhaíocht agus aclaíocht, caitheamh tobac alcól agus drugaí a sheachaint, a fháil go leor solas na gréine, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú daoine eile, ag moilliú, ag réiteach fadhbanna, ag lorg cabhrach
ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, ag spraoi, gníomhaíocht agus aclaíocht, tobac a chaitheamh alcóil agus drugaí a sheachaint, solas na gréine a fháil go leor, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú le daoine eile, ag moilliú, fadhbanna a réiteach, iarr cabhair

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cén cleachtas féinchúraim fhisiciúil nó mheabhrach a roghnaigh tú dó inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Meán Fómhair 2022: Asanas (Poses) - Lá YogaFit & Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh: Yoga Teaghlaigh & Leanaí

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Ayurveda, saoire, Intro Intro, Féinchúram

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Asana!. Tá lá atá inniu ann Lá Náisiúnta YogaFit agus tá an deireadh seachtaine seo (inné) freisin Lá Sláinte Teaghlaigh agus Aclaíochta SAM! Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa, nó bain triail as a Seisiún Yoga Teaghlaigh nó Páistí! Tá go leor ranganna éagsúla ag Cosmic Kids Yoga atá taitneamhach do leanaí in aois scoile. Nó, lorg ióga 'mamaí agus mise' le haghaidh roghanna le haghaidh Yogis le leanaí níos óige.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag triail Vinyasa nua 60 nóiméad, agus ag briseadh allais do YogaFit nó Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Vinyasa a thriail, nó b'fhéidir a An tsraith yoga teaghlaigh saor in aisce, má tá páistí agat! Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach mar a bhfuil tú a úsáidtear chun, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asana chleachtadh go cothrom más rud é nach bhfuil níos tairbhí ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí.

Tá cleachtas Daily Yogi an lae inniu bunaithe ar folláine, ach tá Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh USA an lae inniu dírithe ar shláinte agus folláine araon. Mar sin, ba mhaith liom cúpla rud a d’fhoghlaim mé ó chuid de mo thaighde ar chothú a roinnt chun an píosa sláinte a chlúdach. Tá cúpla seanchairde agam atá ina MDanna… agus cé go bhfuil clúdach beagán níos mó ann do DO, chuir sé ionadh orm chomh beag is atá oideachas traidisiúnta do MDs dírithe ar chothú! Beidh uafás beag ar na seanchairde seo le MDs ag foghlaim faoi mo shuim agus oideachas leanúnach in Ayurveda, mar sin is mó a stopfaidh mé ag dul ann… don lá atá inniu ann (cé go bhfuilim fós ag mionnú ar mo chuid Aiste bia Ayurvedic a mhíníonn cén fáth gur bean annamh Meiriceánach mé nach maith le sailéid agus tacaíonn sé freisin le mo ghrá cáis).

Tá go leor athruithe déanta ag an bpobal eolaíoch nua-aimseartha ar mholtaí cothaithe le blianta beaga anuas. Cuimhnigh ar an bPirimid Bia a d'fhoghlaim tú faoi ar scoil, a mhol 1/3 - 1/2 de do calories laethúil ó ghráin? D’athraigh sin go Ciorcal Bia nó Pláta, le roinnt moltaí aiste bia atá an-difriúil! Mar aon leis an athrú seo go 50% torthaí agus glasraí seachas grán 50%, tá go leor moltaí feicthe agam maidir le hiarracht a dhéanamh “ithe an tuar ceatha ar fad” chun níos mó vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do aiste bia, agus is cosúil go bhfuil sé seo sách loighciúil domsa. Seo cúpla info-grafaicí cothaithe ar seo, cliceáil más mian leat a phriontáil nó a shábháil le haghaidh tagartha!

cothú folláin pirimid bia ath-shainmhínithe vs pláta itheacháin sláintiúil, moltaí cothaitheacha infographic
Cothú Sláintiúil Athshainithe
tuar ceatha na torthaí agus glasraí sláinte infographic: bán buntáistí tacaíochta imdhíonachta, oráiste sochair a chosc ailse, díthocsainithe sochair glas, dearg sochair sláinte croí, buí buntáistí áilleacht, corcra buntáistí fad saoil
Rainbow na Sláinte

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids (rinne mé Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as yoga leanaí nó teaghlaigh roimhe seo? Roinnigí le bhur dtoil.. Is dócha gurb iad Vinyasa agus Yoga na bPáistí an dá stíl is lú a chleachtaim! Ar chuala tú na moltaí cothaithe seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2022: Lá Domhanda na Sláinte 2022

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i Ayurveda, saoire, Féinchúram

Clár ábhair

Beannachtaí Asana 7 Aibreán, 2022 - Lá Domhanda na Sláinte 2022

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá Domhanda Sláinte agus bhí inné Lá Náisiúnta Siúlóide SAM. Mar sin, sula dtosaímid ar chleachtais atá spreagtha ag na 8 Géag de Yoga, déanfaimid cleachtas dearfach an lae inniu a ailíniú leis na laethanta saoire seo.

PS raibh a fhios agat Lá Domhanda Sláinte an bhfuil téama difriúil aige gach bliain? Is é téama na bliana seo ná “Ár bPláinéad Ár Sláinte” chun aird a dhíriú ar dhaoine agus ar an bpláinéad a choinneáil sláintiúil.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Domhanda na Sláinte inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa chun díriú ar shláinte fhisiciúil, nó a Sraith Ceann agus Aisiríoch

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as rang nua dírithe ar mheabhairshláinte, ceann de na sainfhócais nach ndearna mé triail ach uair amháin.

dearcadh fionnuar gar-suas ar ealaín mboilgeog ildaite luminescent ó meow mac tíre denver - féin-chúraim sláinte lá sláinte an domhain Tosach: Is staid sláinte meabhrach, sóisialta agus fisiceach iomlán dea-bhail, ní amháin an easpa galair nó éiglíocht. - An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte
Is staid iomlán folláine meabhrach, sóisialta agus fisiceach í an tsláinte, ní hamháin easpa galair nó éiglíochta. – An Eagraíocht Dhomhanda Sláinterac

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is cleachtas féinchúraim de do rogha é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu atá dírithe ar do shláinte fhisiciúil nó mheabhrach do Lá Domhanda Sláinte an lae inniu. Tá Aibreán Mí Feasachta ar Strus agus bhí inné freisin Lá Náisiúnta Siúlóide SAM, mar sin b'fhéidir a mheas siúlóid nó hike machnamhach. Measaim Asana cleachtadh an dá fhéinchúram agus aclaíocht, mar sin b’fhéidir bain triail as ceann dár molta Ranganna Asana os cionn. Nó, seiceáil an grafaic faisnéise thíos le haghaidh éagsúlacht cleachtais féinchúraim le haghaidh meabhairshláinte agus faoiseamh strus, agus cuir nó cuir le cúpla cleachtas seo le do lá.

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

infographic cleachtais meabhairshláinte: ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, spraoi a bheith agat, gníomhaíocht agus aclaíocht, caitheamh tobac alcól agus drugaí a sheachaint, a fháil go leor solas na gréine, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú daoine eile, ag moilliú, ag réiteach fadhbanna, ag lorg cabhrach
ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, ag spraoi, gníomhaíocht agus aclaíocht, tobac a chaitheamh alcóil agus drugaí a sheachaint, solas na gréine a fháil go leor, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú le daoine eile, ag moilliú, fadhbanna a réiteach, iarr cabhair

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cén cleachtas féinchúraim fhisiciúil nó mheabhrach a roghnaigh tú dó inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Asanas (Poses) - Lá Sláinte & Aclaíochta an Teaghlaigh 2021 - Yoga Teaghlaigh & Páistí

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Ayurveda, saoire, Intro Intro, Féinchúram

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Asana, agus tá sé chomh maith Lá Sláinte Teaghlaigh agus Aclaíochta SAM! Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa, nó bain triail as a Seisiún Yoga Teaghlaigh nó Páistí! Tá go leor ranganna éagsúla ag Cosmic Kids Yoga atá taitneamhach do leanaí in aois scoile. Nó, lorg ióga 'mamaí agus mise' le haghaidh roghanna le haghaidh Yogis le leanaí níos óige.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as Vinyasa nua 60 nóiméad, agus ag briseadh allais do Lá Sláinte agus Aclaíochta an Teaghlaigh!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Vinyasa a thriail, nó b'fhéidir a An tsraith yoga teaghlaigh saor in aisce, má tá páistí agat! Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach mar a bhfuil tú a úsáidtear chun, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asana chleachtadh go cothrom más rud é nach bhfuil níos tairbhí ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí.

Tá cleachtas Daily Yogi an lae inniu bunaithe ar folláine, ach tá Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh USA an lae inniu dírithe ar shláinte agus folláine araon. Mar sin, ba mhaith liom cúpla rud a d’fhoghlaim mé ó chuid de mo thaighde ar chothú a roinnt chun an píosa sláinte a chlúdach. Tá cúpla seanchairde agam atá ina MDanna… agus cé go bhfuil clúdach beagán níos mó ann do DO, chuir sé ionadh orm chomh beag is atá oideachas traidisiúnta do MDs dírithe ar chothú! Beidh uafás beag ar na seanchairde seo le MDs ag foghlaim faoi mo shuim agus oideachas leanúnach in Ayurveda, mar sin is mó a stopfaidh mé ag dul ann… don lá atá inniu ann (cé go bhfuilim fós ag mionnú ar mo chuid Aiste bia Ayurvedic a mhíníonn cén fáth gur bean annamh Meiriceánach mé nach maith le sailéid agus tacaíonn sé freisin le mo ghrá cáis).

Tá go leor athruithe déanta ag an bpobal eolaíoch nua-aimseartha ar mholtaí cothaithe le blianta beaga anuas. Cuimhnigh ar an bPirimid Bia a d'fhoghlaim tú faoi ar scoil, a mhol 1/3 - 1/2 de do calories laethúil ó ghráin? D’athraigh sin go Ciorcal Bia nó Pláta, le roinnt moltaí aiste bia atá an-difriúil! Mar aon leis an athrú seo go 50% torthaí agus glasraí seachas grán 50%, tá go leor moltaí feicthe agam maidir le hiarracht a dhéanamh “ithe an tuar ceatha ar fad” chun níos mó vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do aiste bia, agus is cosúil go bhfuil sé seo sách loighciúil domsa. Seo cúpla info-grafaicí cothaithe ar seo, cliceáil más mian leat a phriontáil nó a shábháil le haghaidh tagartha!

cothú folláin pirimid bia ath-shainmhínithe vs pláta itheacháin sláintiúil, moltaí cothaitheacha infographic
Cothú Sláintiúil Athshainithe
tuar ceatha na torthaí agus glasraí sláinte infographic: bán buntáistí tacaíochta imdhíonachta, oráiste sochair a chosc ailse, díthocsainithe sochair glas, dearg sochair sláinte croí, buí buntáistí áilleacht, corcra buntáistí fad saoil
Rainbow na Sláinte

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids (rinne mé Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as yoga leanaí nó teaghlaigh roimhe seo? Roinnigí le bhur dtoil.. Is dócha gurb iad Vinyasa agus Yoga na bPáistí an dá stíl is lú a chleachtaim! Ar chuala tú na moltaí cothaithe seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Lá Domhanda Sláinte & Lá Náisiúnta Siúlóide 2021

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i Ayurveda, saoire, Féinchúram

Clár ábhair

Beannachtaí Asana 7 Aibreán, 2021 - Lá Náisiúnta Siúil na Sláinte Domhanda 2021

Maidin mhaith Yogis! Tá an dá lá inniu ann Lá Domhanda Sláinte agus Lá Náisiúnta Siúlóide SAM. Mar sin, sula dtosaímid ar chleachtais atá spreagtha ag na 8 Géag de Yoga, déanfaimid cleachtas dearfach an lae inniu a ailíniú leis na laethanta saoire seo.

PS raibh a fhios agat Lá Domhanda Sláinte an bhfuil téama difriúil aige gach bliain? Is é téama na bliana seo ná “Domhan níos cothroime agus níos sláintiúla a thógáil do chách” chun dul i ngleic leis na héagothromais sláinte atá níos measa ag géarchéim COVID.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Domhanda na Sláinte inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa chun díriú ar shláinte fhisiciúil, nó a Sraith Ceann agus Aisiríoch

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as rang nua dírithe ar mheabhairshláinte, ceann de na sainfhócais nach bhfuil triail déanta agam go fóill.

cósta California ag féachaint thar aill trá dhonn géar le bláthanna bána agus fásra glas ag breathnú thar uisce gorm gréine - sláinte folláine Tosach: Cuimsíonn folláine corp sláintiúil, meon fónta agus spiorad suaimhneach. Bain sult as an turas agus tú ag iarraidh folláine. - Laurette Gagnon Beaulieu
Cuimsíonn folláine corp sláintiúil, meon slán agus spiorad suaimhneach. Bain sult as an turas agus tú ag iarraidh folláine. – Laurette Gagnon Beaulieu

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is cleachtas féinchúraim de do rogha é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu atá dírithe ar do shláinte fhisiciúil nó mheabhrach do Lá Domhanda Sláinte an lae inniu. Tá Aibreán Mí Feasachta ar Strus agus inniu freisin Lá Náisiúnta Siúlóide SAM, mar sin b'fhéidir a mheas siúlóid nó hike machnamhach. Measaim Asana cleachtadh an dá fhéinchúram agus aclaíocht, mar sin b’fhéidir bain triail as ceann dár molta Ranganna Asana os cionn. Nó, seiceáil an grafaic faisnéise thíos le haghaidh éagsúlacht cleachtais féinchúraim le haghaidh meabhairshláinte agus faoiseamh strus, agus cuir nó cuir le cúpla cleachtas seo le do lá.

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

infographic cleachtais meabhairshláinte: ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, spraoi a bheith agat, gníomhaíocht agus aclaíocht, caitheamh tobac alcól agus drugaí a sheachaint, a fháil go leor solas na gréine, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú daoine eile, ag moilliú, ag réiteach fadhbanna, ag lorg cabhrach
ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, ag spraoi, gníomhaíocht agus aclaíocht, tobac a chaitheamh alcóil agus drugaí a sheachaint, solas na gréine a fháil go leor, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú le daoine eile, ag moilliú, fadhbanna a réiteach, iarr cabhair

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cén cleachtas féinchúraim fhisiciúil nó mheabhrach a roghnaigh tú dó inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Asanas - Poses - Lá 4 - 2020 - Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh - Yoga Teaghlaigh & Leanaí

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Ayurveda, saoire, Intro Intro, Féinchúram

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Asana, agus tá sé chomh maith Lá Sláinte Teaghlaigh agus Aclaíochta SAM! Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa, nó bain triail as a Seisiún Yoga Teaghlaigh nó Páistí! Tá go leor ranganna éagsúla ag Cosmic Kids Yoga atá taitneamhach do leanaí in aois scoile. Nó, lorg ióga 'mamaí agus mise' le haghaidh roghanna le haghaidh Yogis le leanaí níos óige.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as Vinyasa nua 60 nóiméad, agus ag briseadh allais do Lá Sláinte agus Aclaíochta an Teaghlaigh!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Vinyasa a thriail, nó b'fhéidir a An tsraith yoga teaghlaigh saor in aisce, má tá páistí agat! Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach mar a bhfuil tú a úsáidtear chun, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asana chleachtadh go cothrom más rud é nach bhfuil níos tairbhí ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí.

Tá cleachtas Daily Yogi an lae inniu bunaithe ar folláine, ach tá Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh USA an lae inniu dírithe ar shláinte agus folláine araon. Mar sin, ba mhaith liom cúpla rud a d’fhoghlaim mé ó chuid de mo thaighde ar chothú a roinnt chun an píosa sláinte a chlúdach. Tá cúpla seanchairde agam atá ina MDanna… agus cé go bhfuil clúdach beagán níos mó ann do DO, chuir sé ionadh orm chomh beag is atá oideachas traidisiúnta do MDs dírithe ar chothú! Beidh uafás beag ar na seanchairde seo le MDs ag foghlaim faoi mo shuim agus oideachas leanúnach in Ayurveda, mar sin is mó a stopfaidh mé ag dul ann… don lá atá inniu ann (cé go bhfuilim fós ag mionnú ar mo chuid Aiste bia Ayurvedic a mhíníonn cén fáth gur bean annamh Meiriceánach mé nach maith le sailéid agus tacaíonn sé freisin le mo ghrá cáis).

Tá go leor athruithe déanta ag an bpobal eolaíoch nua-aimseartha ar mholtaí cothaithe le blianta beaga anuas. Cuimhnigh ar an bPirimid Bia a d'fhoghlaim tú faoi ar scoil, a mhol 1/3 - 1/2 de do calories laethúil ó ghráin? D’athraigh sin go Ciorcal Bia nó Pláta, le roinnt moltaí aiste bia atá an-difriúil! Mar aon leis an athrú seo go 50% torthaí agus glasraí seachas grán 50%, tá go leor moltaí feicthe agam maidir le hiarracht a dhéanamh “ithe an tuar ceatha ar fad” chun níos mó vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do aiste bia, agus is cosúil go bhfuil sé seo sách loighciúil domsa. Seo cúpla info-grafaicí cothaithe ar seo, cliceáil más mian leat a phriontáil nó a shábháil le haghaidh tagartha!

cothú folláin pirimid bia ath-shainmhínithe vs pláta itheacháin sláintiúil, moltaí cothaitheacha infographic
Cothú Sláintiúil Athshainithe
tuar ceatha na torthaí agus glasraí sláinte infographic: bán buntáistí tacaíochta imdhíonachta, oráiste sochair a chosc ailse, díthocsainithe sochair glas, dearg sochair sláinte croí, buí buntáistí áilleacht, corcra buntáistí fad saoil
Rainbow na Sláinte

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids (rinne mé Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as yoga leanaí nó teaghlaigh roimhe seo? Roinnigí le bhur dtoil.. Is dócha gurb iad Vinyasa agus Yoga na bPáistí an dá stíl is lú a chleachtaim! Ar chuala tú na moltaí cothaithe seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn