Clib: yoga páistí

Feabhra 2023 - Stíleanna Asana (Pose): Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 5 Feabhra, 2023 - Stíleanna Asana: Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

corcra yogi cailín vrksasana crann pose yoga
Vrksasana – Staid na gCrann

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh ag clúdach na réimsí éagsúla Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, agus don tseachtain seo chugainn beidh mé ag athchuairt nó ag tabhairt isteach cuid de na Stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Kids and Family Yoga agus iarracht a Sraith yoga teaghlaigh.

Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga Asanas traidisiúnta le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is leaganacha níos spreagúla iad formhór na ranganna teaghlaigh agus leanaí Stíl Hatha Yoga ó inné. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair, b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach agus a bhfuil tú a úsáidtear chun, agus ní féidir leis an chuid is mó ranganna do leanaí sreabhadh, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asanas chleachtadh go cothrom mura bhfuil níos mó tairbhe. ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, fuaimeanna ainmhithe, agus na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí. D'fhéadfadh an cur chuige neamhthraidisiúnta a bheith beagán níos dúshlánaí do Yogis le taithí ná rang Hatha tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Yoga teaghlaigh a thriail agus ceangal a dhéanamh le do leanbh istigh!

Físeáin Molta

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids thuas (rinne mé triail as Minecraft Adventure), chun smaoineamh tapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil baint ag tosaitheoirí ar siúl ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus rúin spraíúla do na páistí… Ní raibh mé in ann stop a bheith ag giggling le linn na rannóige Zombie, ach bhí mo mhadraí trína chéile!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Deireadh Fómhair 2022: Cith Meteor Draconids - Utthita Tadasana (Cúig Réaltaí Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Asanas a thaisceadh, saoire

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu an lá iontach do na Cith Meteor Draconids. Is cithfholcadh measartha beag meteor é seo nach bhfuil ach 10/uair an chloig, ach tá sé ar cheann den bheagán cithfholcadáin meteor is fearr a fheiceáil go luath tráthnóna.. má tá an spéir soiléir, déan iarracht réalta lámhaigh a ghabháil anocht! Is breá liom na réaltaí, na réaltaí de gach cineál ... cibé acu súilíneach sa spéir, priontáilte ar fud mo pitseámaí coise, nó breacadh an lae ar imeall mo leabhair nótaí go léir. Mar sin inniu táimid ag glacadh sos tar éis an iamas agus roimh thosú ar an Niyamas chun Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) nó Five Pointed Star Pose a chlúdach.

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Le haghaidh ár lá Téama Réalta inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe.

Is é Cleachtadh Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Utthita Tadasana nó Five Pointed Star Pose, agus iarracht a dhéanamh stargaze agus gabháil le réalta lámhaigh i Meteor Shower na hoíche anocht! PS an Cith Meteor Draconids buaiceanna amárach, ach tá an cith Meteor seo gníomhach go dtí an 10ú, ionas gur féidir leat stargaze oíche eile má tá an infheictheacht lag inniu.

Utthita Tadasana – CÚIG RÉALtán Pointe

Is é an t-aistriúchán litriúil don staidiúir seo ón Sanscrait ná “Extended Pos Sléibhe” agus rachaimid isteach ó Tadasana nó Mountain Pose. Is minic a úsáidtear an leagan traidisiúnta agus an éagsúlacht thíos i Yoga Leanaí, nó is Asana idirthréimhseach coitianta é seo a chuirtear tríd go minic (ie nuair a bhogtar isteach Posanna Laochra) ach ní minic a reáchtáiltear é i ranganna do dhaoine fásta. Mar sin féin, tá an “Breisithe” seo Pos Sléibhe is cumhacht iontach é ina aonar!

Utthita Tadasana - staidiúir cúig phointe - yoga cailín cúlra réaltra phláinéid bándearg agus corcra
Utthita Tadasana – Star Pose

Cosa agus Cosa – Ag tosú le do chosa dúnta i Tadasana / Mountain Pose, céim nó léim do chosa amach chomh leathan agus atá compordach, leithead cromáin dúbailte ar a laghad. Déan iarracht do chaol na láimhe a bheith faoi rúitíní nuair a ardaíonn tú do chuid arm timpeall chun teacht isteach i léiriú traidisiúnta an Asana seo – is fearr liom a staidiúir a choinneáil le cosa níos dlúithe dá chéile le haghaidh “cumhacht-staidéar” soladach. Is féidir le toes pointe díreach ar aghaidh, nó cas amach beagán le pointe ar an choirnéal do mata. Bí cinnte go bhfuil do chosa compordach díreach. B'fhéidir a choinneáil Bend beag ar na glúine. Bí cinnte i gcónaí go seachnóidh tú hyper-síneadh nó glasáil do ghlúine.

Cromáin – Bí cinnte go bhfuil do chromáin neodrach. Déan iarracht do chromáin a chlaonadh ar aghaidh agus ar ais beagán le mothú a fháil ar do staidiúir nádúrtha. Earráid a bheith agat nuair a ligfidh tú do chnámh eireaball faoi, seachas do bhróg a ghreamú amach.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Dún do shúile, nó féach go bog chun tosaigh.

Armas – Exhale agus leathnaigh do airm ar fud an airde ghualainn le teacht isteach sa leagan traidisiúnta de Utthita Tadasana. Scaip do mhéara leathan, agus is féidir le do palms aghaidh síos go dtí an urlár nó díreach ar aghaidh.

Coinnigh an staidiúir seo chomh fada agus is compordach, de ghnáth 3-5 anáil.

Chun teacht isteach sa éagsúlacht thíos, coinnigh do ghualainn síos agus ar ais, agus do lámha a ardú os cionn do cheann.

Utthita Tadasana - réalta cúig-bhreathnaitheach éagsúlacht na lámha a ardaíodh - yoga cailín cúlra réaltra phláinéid gorm
Utthita Tadasana – Star Pose – Lámha Ardaithe

PPS Má tá tú ar do chompord le Utthita Tadasana, clibeáil chugainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

Ní bheidh aon fhearais ag teastáil ó Utthita Tadasana seachas mata yoga.
Is féidir leat iarracht a dhéanamh strap a shealbhú idir lámha le haghaidh guaillí daingean agus airm a choinneáil i líne.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose roimhe seo? An raibh tú in ann réalta lámhach a ghabháil le haghaidh an Cith Meteor Draconids? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

              

Meán Fómhair 2022: Asanas (Poses) - Lá YogaFit & Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh: Yoga Teaghlaigh & Leanaí

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Ayurveda, saoire, Intro Intro, Féinchúram

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Asana!. Tá lá atá inniu ann Lá Náisiúnta YogaFit agus tá an deireadh seachtaine seo (inné) freisin Lá Sláinte Teaghlaigh agus Aclaíochta SAM! Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa, nó bain triail as a Seisiún Yoga Teaghlaigh nó Páistí! Tá go leor ranganna éagsúla ag Cosmic Kids Yoga atá taitneamhach do leanaí in aois scoile. Nó, lorg ióga 'mamaí agus mise' le haghaidh roghanna le haghaidh Yogis le leanaí níos óige.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag triail Vinyasa nua 60 nóiméad, agus ag briseadh allais do YogaFit nó Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Vinyasa a thriail, nó b'fhéidir a An tsraith yoga teaghlaigh saor in aisce, má tá páistí agat! Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach mar a bhfuil tú a úsáidtear chun, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asana chleachtadh go cothrom más rud é nach bhfuil níos tairbhí ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí.

Tá cleachtas Daily Yogi an lae inniu bunaithe ar folláine, ach tá Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh USA an lae inniu dírithe ar shláinte agus folláine araon. Mar sin, ba mhaith liom cúpla rud a d’fhoghlaim mé ó chuid de mo thaighde ar chothú a roinnt chun an píosa sláinte a chlúdach. Tá cúpla seanchairde agam atá ina MDanna… agus cé go bhfuil clúdach beagán níos mó ann do DO, chuir sé ionadh orm chomh beag is atá oideachas traidisiúnta do MDs dírithe ar chothú! Beidh uafás beag ar na seanchairde seo le MDs ag foghlaim faoi mo shuim agus oideachas leanúnach in Ayurveda, mar sin is mó a stopfaidh mé ag dul ann… don lá atá inniu ann (cé go bhfuilim fós ag mionnú ar mo chuid Aiste bia Ayurvedic a mhíníonn cén fáth gur bean annamh Meiriceánach mé nach maith le sailéid agus tacaíonn sé freisin le mo ghrá cáis).

Tá go leor athruithe déanta ag an bpobal eolaíoch nua-aimseartha ar mholtaí cothaithe le blianta beaga anuas. Cuimhnigh ar an bPirimid Bia a d'fhoghlaim tú faoi ar scoil, a mhol 1/3 - 1/2 de do calories laethúil ó ghráin? D’athraigh sin go Ciorcal Bia nó Pláta, le roinnt moltaí aiste bia atá an-difriúil! Mar aon leis an athrú seo go 50% torthaí agus glasraí seachas grán 50%, tá go leor moltaí feicthe agam maidir le hiarracht a dhéanamh “ithe an tuar ceatha ar fad” chun níos mó vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do aiste bia, agus is cosúil go bhfuil sé seo sách loighciúil domsa. Seo cúpla info-grafaicí cothaithe ar seo, cliceáil más mian leat a phriontáil nó a shábháil le haghaidh tagartha!

cothú folláin pirimid bia ath-shainmhínithe vs pláta itheacháin sláintiúil, moltaí cothaitheacha infographic
Cothú Sláintiúil Athshainithe
tuar ceatha na torthaí agus glasraí sláinte infographic: bán buntáistí tacaíochta imdhíonachta, oráiste sochair a chosc ailse, díthocsainithe sochair glas, dearg sochair sláinte croí, buí buntáistí áilleacht, corcra buntáistí fad saoil
Rainbow na Sláinte

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids (rinne mé Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as yoga leanaí nó teaghlaigh roimhe seo? Roinnigí le bhur dtoil.. Is dócha gurb iad Vinyasa agus Yoga na bPáistí an dá stíl is lú a chleachtaim! Ar chuala tú na moltaí cothaithe seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2022 - Stíleanna Asana (Pose): Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 6 Feabhra, 2022 - Stíleanna Asana: Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

corcra yogi cailín vrksasana crann pose yoga
Vrksasana – Staid na gCrann

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh ag clúdach na réimsí éagsúla Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, agus don tseachtain seo chugainn beidh mé ag athchuairt nó ag tabhairt isteach cuid de na Stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Kids and Family Yoga agus bain triail as Sraith Yoga Teaghlaigh.

Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga Asanas traidisiúnta le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is leaganacha níos spreagúla iad formhór na ranganna teaghlaigh agus leanaí Stíl Hatha Yoga ó inné. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair, b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach agus a bhfuil tú a úsáidtear chun, agus ní féidir leis an chuid is mó ranganna do leanaí sreabhadh, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asanas chleachtadh go cothrom mura bhfuil níos mó tairbhe. ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, fuaimeanna ainmhithe, agus na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí. D'fhéadfadh an cur chuige neamhthraidisiúnta a bheith beagán níos dúshlánaí do Yogis le taithí ná rang Hatha tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Yoga teaghlaigh a thriail agus ceangal a dhéanamh le do leanbh istigh!

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids thuas (rinne mé triail as Minecraft Adventure), chun smaoineamh tapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil baint ag tosaitheoirí ar siúl ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus rúin spraíúla do na páistí… Ní raibh mé in ann stop a bheith ag giggling le linn na rannóige Zombie, ach bhí mo mhadraí trína chéile!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

1             
1
Comhroinn

Utthita Tadasana – Seasamh Cúig Réalta – Cith Meteor Draconids

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Asanas a thaisceadh, saoire

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu an lá iontach do na Cith Meteor Draconids. Is cithfholcadh measartha beag meteor é seo nach bhfuil ach 10/uair an chloig, ach tá sé ar cheann den bheagán cithfholcadáin meteor is fearr a fheiceáil go luath tráthnóna.. má tá an spéir soiléir, déan iarracht réalta lámhaigh a ghabháil anocht! Is breá liom na réaltaí, na réaltaí de gach cineál ... cibé acu súilíneach sa spéir, priontáilte ar fud mo pitseámaí coise, nó breacadh an lae ar imeall mo leabhair nótaí go léir. Mar sin inniu táimid ag glacadh sos tar éis an iamas agus roimh thosú ar an Niyamas chun Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) nó Five Pointed Star Pose a chlúdach.

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Le haghaidh ár lá Téama Réalta inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe.

Is é Cleachtadh Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Utthita Tadasana nó Five Pointed Star Pose, agus iarracht a dhéanamh stargaze agus gabháil le réalta lámhaigh i Meteor Shower na hoíche anocht! PS an Cith Meteor Draconids beanna amárach 8 Deireadh Fómhair, ach an spéir dorcha an nua gealach is féidir breathnú iontach anocht! Tá an cith meteor seo gníomhach go dtí an 10ú, ionas gur féidir leat stargaze oíche eile má tá an infheictheacht lag inniu.

Utthita Tadasana – CÚIG RÉALtán Pointe

Is é an t-aistriúchán litriúil don staidiúir seo ón Sanscrait ná “Extended Pos Sléibhe” agus rachaimid isteach ó Tadasana nó Mountain Pose. Is minic a úsáidtear an leagan traidisiúnta agus an éagsúlacht thíos i Yoga Leanaí, nó is Asana idirthréimhseach coitianta é seo a chuirtear tríd go minic (ie nuair a bhogtar isteach Posanna Laochra) ach ní minic a reáchtáiltear é i ranganna do dhaoine fásta. Mar sin féin, tá an “Breisithe” seo Pos Sléibhe is cumhacht iontach é ina aonar!

Utthita Tadasana - staidiúir cúig phointe - yoga cailín cúlra réaltra phláinéid bándearg agus corcra
Utthita Tadasana – Star Pose

Cosa agus Cosa – Ag tosú le do chosa dúnta i Tadasana / Mountain Pose, céim nó léim do chosa amach chomh leathan agus atá compordach, leithead cromáin dúbailte ar a laghad. Déan iarracht do chaol na láimhe a bheith faoi rúitíní nuair a ardaíonn tú do chuid arm timpeall chun teacht isteach i léiriú traidisiúnta an Asana seo – is fearr liom a staidiúir a choinneáil le cosa níos dlúithe dá chéile le haghaidh “cumhacht-staidéar” soladach. Is féidir le toes pointe díreach ar aghaidh, nó cas amach beagán le pointe ar an choirnéal do mata. Bí cinnte go bhfuil do chosa compordach díreach. B'fhéidir a choinneáil Bend beag ar na glúine. Bí cinnte i gcónaí go seachnóidh tú hyper-síneadh nó glasáil do ghlúine.

Cromáin – Bí cinnte go bhfuil do chromáin neodrach. Déan iarracht do chromáin a chlaonadh ar aghaidh agus ar ais beagán le mothú a fháil ar do staidiúir nádúrtha. Earráid a bheith agat nuair a ligfidh tú do chnámh eireaball faoi, seachas do bhróg a ghreamú amach.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Dún do shúile, nó féach go bog chun tosaigh.

Armas – Exhale agus leathnaigh do airm ar fud an airde ghualainn le teacht isteach sa leagan traidisiúnta de Utthita Tadasana. Scaip do mhéara leathan, agus is féidir le do palms aghaidh síos go dtí an urlár nó díreach ar aghaidh.

Coinnigh an staidiúir seo chomh fada agus is compordach, de ghnáth 3-5 anáil.

Chun teacht isteach sa éagsúlacht thíos, coinnigh do ghualainn síos agus ar ais, agus do lámha a ardú os cionn do cheann.

Utthita Tadasana - réalta cúig-bhreathnaitheach éagsúlacht na lámha a ardaíodh - yoga cailín cúlra réaltra phláinéid gorm
Utthita Tadasana – Star Pose – Lámha Ardaithe

PPS Má tá tú ar do chompord le Utthita Tadasana, clibeáil chugainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

Ní bheidh aon fhearais ag teastáil ó Utthita Tadasana seachas mata yoga.
Is féidir leat iarracht a dhéanamh strap a shealbhú idir lámha le haghaidh guaillí daingean agus airm a choinneáil i líne.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose roimhe seo? An raibh tú in ann réalta lámhach a ghabháil le haghaidh an Cith Meteor Draconids? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

1             
1
Comhroinn

Asanas (Poses) - Lá Sláinte & Aclaíochta an Teaghlaigh 2021 - Yoga Teaghlaigh & Páistí

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Ayurveda, saoire, Intro Intro, Féinchúram

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Asana, agus tá sé chomh maith Lá Sláinte Teaghlaigh agus Aclaíochta SAM! Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa, nó bain triail as a Seisiún Yoga Teaghlaigh nó Páistí! Tá go leor ranganna éagsúla ag Cosmic Kids Yoga atá taitneamhach do leanaí in aois scoile. Nó, lorg ióga 'mamaí agus mise' le haghaidh roghanna le haghaidh Yogis le leanaí níos óige.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as Vinyasa nua 60 nóiméad, agus ag briseadh allais do Lá Sláinte agus Aclaíochta an Teaghlaigh!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Vinyasa a thriail, nó b'fhéidir a An tsraith yoga teaghlaigh saor in aisce, má tá páistí agat! Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach mar a bhfuil tú a úsáidtear chun, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asana chleachtadh go cothrom más rud é nach bhfuil níos tairbhí ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí.

Tá cleachtas Daily Yogi an lae inniu bunaithe ar folláine, ach tá Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh USA an lae inniu dírithe ar shláinte agus folláine araon. Mar sin, ba mhaith liom cúpla rud a d’fhoghlaim mé ó chuid de mo thaighde ar chothú a roinnt chun an píosa sláinte a chlúdach. Tá cúpla seanchairde agam atá ina MDanna… agus cé go bhfuil clúdach beagán níos mó ann do DO, chuir sé ionadh orm chomh beag is atá oideachas traidisiúnta do MDs dírithe ar chothú! Beidh uafás beag ar na seanchairde seo le MDs ag foghlaim faoi mo shuim agus oideachas leanúnach in Ayurveda, mar sin is mó a stopfaidh mé ag dul ann… don lá atá inniu ann (cé go bhfuilim fós ag mionnú ar mo chuid Aiste bia Ayurvedic a mhíníonn cén fáth gur bean annamh Meiriceánach mé nach maith le sailéid agus tacaíonn sé freisin le mo ghrá cáis).

Tá go leor athruithe déanta ag an bpobal eolaíoch nua-aimseartha ar mholtaí cothaithe le blianta beaga anuas. Cuimhnigh ar an bPirimid Bia a d'fhoghlaim tú faoi ar scoil, a mhol 1/3 - 1/2 de do calories laethúil ó ghráin? D’athraigh sin go Ciorcal Bia nó Pláta, le roinnt moltaí aiste bia atá an-difriúil! Mar aon leis an athrú seo go 50% torthaí agus glasraí seachas grán 50%, tá go leor moltaí feicthe agam maidir le hiarracht a dhéanamh “ithe an tuar ceatha ar fad” chun níos mó vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do aiste bia, agus is cosúil go bhfuil sé seo sách loighciúil domsa. Seo cúpla info-grafaicí cothaithe ar seo, cliceáil más mian leat a phriontáil nó a shábháil le haghaidh tagartha!

cothú folláin pirimid bia ath-shainmhínithe vs pláta itheacháin sláintiúil, moltaí cothaitheacha infographic
Cothú Sláintiúil Athshainithe
tuar ceatha na torthaí agus glasraí sláinte infographic: bán buntáistí tacaíochta imdhíonachta, oráiste sochair a chosc ailse, díthocsainithe sochair glas, dearg sochair sláinte croí, buí buntáistí áilleacht, corcra buntáistí fad saoil
Rainbow na Sláinte

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids (rinne mé Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as yoga leanaí nó teaghlaigh roimhe seo? Roinnigí le bhur dtoil.. Is dócha gurb iad Vinyasa agus Yoga na bPáistí an dá stíl is lú a chleachtaim! Ar chuala tú na moltaí cothaithe seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Asanas - Poses - Stíleanna Asana - Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Intro Intro

Clár ábhair

Shona 7 Feabhra, 2021 - Stíleanna Asana: Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

corcra yogi cailín vrksasana crann pose yoga
Vrksasana – Staid na gCrann

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh ag clúdach na réimsí éagsúla Stíleanna Asana. Tá siad seo clúdaithe agam san am atá caite, agus don tseachtain seo chugainn beidh mé ag athchuairt nó ag tabhairt isteach cuid de na Stíleanna éagsúla Yoga. Tá súil agam go bhfaighidh tú ceann amháin nó roinnt stíleanna Asana is fearr leat le comhtháthú isteach i do chleachtas laethúil, agus go mbeidh níos mó eolas agat maidir le roghnú idir tairiscintí ranga ag stiúideo Yoga. Inniu beimid ag clúdach Kids and Family Yoga agus bain triail as Sraith Yoga Teaghlaigh.

Yoga Leanaí agus Teaghlaigh

Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is leaganacha níos spreagúla de Stíl Hatha Yoga ó inné iad formhór na ranganna teaghlaigh agus leanaí. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair, b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach agus a bhfuil tú a úsáidtear chun, agus ní féidir leis an chuid is mó ranganna do leanaí sreabhadh, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asanas chleachtadh go cothrom mura bhfuil níos mó tairbhe. ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí. D'fhéadfadh an cur chuige neamhthraidisiúnta a bheith beagán níos dúshlánaí do Yogis le taithí ná rang Hatha tosaigh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Yoga teaghlaigh a thriail agus ceangal a dhéanamh le do leanbh istigh!

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped suas d'fhíseán Cosmic Kids thuas (rinne mé triail as Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara ag baint le tosaitheoirí a bhí ar siúl ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí ... Ní raibh mé in ann stop a giggling le linn na roinne Zombie, ach bhí mo mhadraí trína chéile!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt leis an tsraith seo! Cén leagan a rinne tú iarracht? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Utthita Tadasana – Seasamh Cúig Réalta – Cith Meteor Draconids

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Asanas a thaisceadh, saoire, Intro Intro

Maidin mhaith Yogis! Inniu an buaiclá do na Cith Meteor Draconids. Is cithfholcadh measartha beag meteor é seo nach bhfuil ach 10/uair an chloig, ach tá sé ar cheann den bheagán cithfholcadáin meteor is fearr a fheiceáil go luath tráthnóna.. má tá an spéir soiléir, déan iarracht réalta lámhaigh a ghabháil anocht! Is breá liom na réaltaí, na réaltaí de gach cineál ... cibé acu súilíneach sa spéir, priontáilte ar fud mo pitseámaí coise, nó breacadh an lae ar imeall mo leabhair nótaí go léir. Mar sin inniu táimid ag glacadh sos tar éis an iamas agus roimh thosú ar an Niyamas chun Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) nó Five Pointed Star Pose a chlúdach.

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Le haghaidh ár lá Téama Réalta inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe.

Is é Cleachtadh Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Utthita Tadasana nó Five Pointed Star Pose, agus iarracht a dhéanamh stargaze agus gabháil le réalta lámhaigh i Meteor Shower na hoíche anocht! PS an Cith Meteor Draconids buaiceanna anocht 7 Deireadh Fómhair ach tá sé gníomhach go dtí an 10ú, ionas gur féidir leat stargaze oíche eile má tá infheictheacht lag inniu.

Utthita Tadasana – CÚIG RÉALtán Pointe

Is é an t-aistriúchán litriúil don staidiúir seo ón Sanscrait ná “Extended Pos Sléibhe” agus rachaimid isteach ó Tadasana nó Mountain Pose. Is minic a úsáidtear an leagan traidisiúnta agus an éagsúlacht thíos i Yoga Leanaí, nó is Asana idirthréimhseach coitianta é seo a chuirtear tríd go minic (ie nuair a bhogtar isteach Posanna Laochra) ach ní minic a reáchtáiltear é i ranganna do dhaoine fásta. Mar sin féin, tá an “Breisithe” seo Pos Sléibhe is cumhacht iontach é ina aonar!

Utthita Tadasana – Réalta Chúig Lán

Cosa agus Cosa – Ag tosú le do chosa dúnta i Tadasana / Mountain Pose, céim nó léim do chosa amach chomh leathan agus atá compordach, leithead cromáin dúbailte ar a laghad. Déan iarracht do chaol na láimhe a bheith faoi rúitíní nuair a ardaíonn tú do chuid arm timpeall chun teacht isteach i léiriú traidisiúnta an Asana seo – is fearr liom a staidiúir a choinneáil le cosa níos dlúithe dá chéile le haghaidh “cumhacht-staidéar” soladach. Is féidir le toes pointe díreach ar aghaidh, nó cas amach beagán le pointe ar an choirnéal do mata. Bí cinnte go bhfuil do chosa compordach díreach. B'fhéidir a choinneáil Bend beag ar na glúine. Bí cinnte i gcónaí go seachnóidh tú hyper-síneadh nó glasáil do ghlúine.

Cromáin – Bí cinnte go bhfuil do chromáin neodrach. Déan iarracht do chromáin a chlaonadh ar aghaidh agus ar ais beagán le mothú a fháil ar do staidiúir nádúrtha. Earráid a bheith agat nuair a ligfidh tú do chnámh eireaball faoi, seachas do bhróg a ghreamú amach.

torso – Tabhair faoi deara do chliabhán rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt.

Ceann agus Muineál – Seiceáil cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn. Dún do shúile, nó féach go bog chun tosaigh.

Armas – Exhale agus leathnaigh do airm ar fud an airde ghualainn le teacht isteach sa leagan traidisiúnta de Utthita Tadasana. Scaip do mhéara leathan, agus is féidir le do palms aghaidh síos go dtí an urlár nó díreach ar aghaidh.

Coinnigh an staidiúir seo chomh fada agus is compordach, de ghnáth 3-5 anáil.

Chun teacht isteach sa éagsúlacht thíos, coinnigh do ghualainn síos agus ar ais, agus do lámha a ardú os cionn do cheann.

Utthita Tadasana – Athrú Réalta

PPS Má tá tú ar do chompord le Utthita Tadasana, clibeáil chugainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

Ní bheidh aon fhearais ag teastáil ó Utthita Tadasana seachas mata yoga.
Is féidir leat iarracht a dhéanamh strap a shealbhú idir lámha le haghaidh guaillí daingean agus airm a choinneáil i líne.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose roimhe seo? An raibh tú in ann réalta lámhaigh a ghabháil le haghaidh cithfholcadh Draconids Meteor? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

4             
4
scaireanna

Asanas - Poses - Lá 4 - 2020 - Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh - Yoga Teaghlaigh & Leanaí

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, Stíleanna Asana, Ayurveda, saoire, Intro Intro, Féinchúram

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Asana, agus tá sé chomh maith Lá Sláinte Teaghlaigh agus Aclaíochta SAM! Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Sláinte & Aclaíochta Teaghlaigh inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa, nó bain triail as a Seisiún Yoga Teaghlaigh nó Páistí! Tá go leor ranganna éagsúla ag Cosmic Kids Yoga atá taitneamhach do leanaí in aois scoile. Nó, lorg ióga 'mamaí agus mise' le haghaidh roghanna le haghaidh Yogis le leanaí níos óige.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as Vinyasa nua 60 nóiméad, agus ag briseadh allais do Lá Sláinte agus Aclaíochta an Teaghlaigh!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná sraith Vinyasa a thriail, nó b'fhéidir a An tsraith yoga teaghlaigh saor in aisce, má tá páistí agat! Úsáideann go leor ranganna Yoga Kids 'Yoga traidisiúnta Asanas (cúiseanna) le hainmneacha ainmhithe spraoi agus fuaimeanna ainmhithe. Is cleas iontach é seo do thuismitheoirí gnóthacha - faigh roinnt Yoga i do lá, fiú má tá sé deacair am aonair a fháil i do lá! Ar an drochuair b'fhéidir nach bhfuil na fuaimeanna ainmhithe agus na cartún trippy i Yoga Teaghlaigh nó Leanaí chomh suaimhneach agus Machnamhach mar a bhfuil tú a úsáidtear chun, ach tá mé go pearsanta a fháil ar na buntáistí fisiceacha Asana chleachtadh go cothrom más rud é nach bhfuil níos tairbhí ná na buntáistí meabhrach. Gheobhaidh tú gáire freisin .. tá sé deacair gan miongháire a dhéanamh ar scéalta amaideach, ar fhuaimeanna ainmhithe, agus ar na rudaí spraoiúla eile i yoga na bpáistí.

Tá cleachtas Daily Yogi an lae inniu bunaithe ar folláine, ach tá Lá Sláinte agus Aclaíochta Teaghlaigh USA an lae inniu dírithe ar shláinte agus folláine araon. Mar sin, ba mhaith liom cúpla rud a d’fhoghlaim mé ó chuid de mo thaighde ar chothú a roinnt chun an píosa sláinte a chlúdach. Tá cúpla seanchairde agam atá ina MDanna… agus cé go bhfuil clúdach beagán níos mó ann do DO, chuir sé ionadh orm chomh beag is atá oideachas traidisiúnta do MDs dírithe ar chothú! Beidh uafás beag ar na seanchairde seo le MDs ag foghlaim faoi mo shuim agus oideachas leanúnach in Ayurveda, mar sin is mó a stopfaidh mé ag dul ann… don lá atá inniu ann (cé go bhfuilim fós ag mionnú ar mo chuid Aiste bia Ayurvedic a mhíníonn cén fáth gur bean annamh Meiriceánach mé nach maith le sailéid agus tacaíonn sé freisin le mo ghrá cáis).

Tá go leor athruithe déanta ag an bpobal eolaíoch nua-aimseartha ar mholtaí cothaithe le blianta beaga anuas. Cuimhnigh ar an bPirimid Bia a d'fhoghlaim tú faoi ar scoil, a mhol 1/3 - 1/2 de do calories laethúil ó ghráin? D’athraigh sin go Ciorcal Bia nó Pláta, le roinnt moltaí aiste bia atá an-difriúil! Mar aon leis an athrú seo go 50% torthaí agus glasraí seachas grán 50%, tá go leor moltaí feicthe agam maidir le hiarracht a dhéanamh “ithe an tuar ceatha ar fad” chun níos mó vitimíní agus mianraí riachtanacha a fháil i do aiste bia, agus is cosúil go bhfuil sé seo sách loighciúil domsa. Seo cúpla info-grafaicí cothaithe ar seo, cliceáil más mian leat a phriontáil nó a shábháil le haghaidh tagartha!

cothú folláin pirimid bia ath-shainmhínithe vs pláta itheacháin sláintiúil, moltaí cothaitheacha infographic
Cothú Sláintiúil Athshainithe
tuar ceatha na torthaí agus glasraí sláinte infographic: bán buntáistí tacaíochta imdhíonachta, oráiste sochair a chosc ailse, díthocsainithe sochair glas, dearg sochair sláinte croí, buí buntáistí áilleacht, corcra buntáistí fad saoil
Rainbow na Sláinte

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

Yoga Cosmaí Páistí – féach ar Eachtraí Yoga ar théama Disney!

Yoga le Naíonáin

Yoga le Leanaí

Amharc ar leagan sped-up d'fhíseán Cosmic Kids (rinne mé Minecraft Adventure), chun tuairim thapa a fháil ar an stíl seo! Tabharfaidh tú faoi deara staideanna do thosaitheoirí a choinnítear ar feadh tréimhse níos faide ama, ainmneacha amaideach le haghaidh baint, agus tairiscint spraoi do na páistí.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.
Vrksasana - éagsúlacht do thosaitheoirí staidiúir crann - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh spléach bándearg agus glas ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus glas fionnuar
Vrksasana – Staid na gCrann

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú triail as yoga leanaí nó teaghlaigh roimhe seo? Roinnigí le bhur dtoil.. Is dócha gurb iad Vinyasa agus Yoga na bPáistí an dá stíl is lú a chleachtaim! Ar chuala tú na moltaí cothaithe seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn