Clib: pranayama

Séasúr Cúpla 2023 - Comhpháirtí Yoga & Temple Pose

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona 20 Bealtaine, 2023 - Comhpháirtí Yoga & Temple Pose

Maidin mhaith Yogis! Tá ár nDúshlánaitheoirí ag glacadh sos ó na Beannachtaí na Gréine pose briseadh síos do Sitali Pranayama, anáil fuaraithe chuamar ar ghrianstad an tsamhraidh! Má tá sé chomh fuar agus atá sé i sléibhte Colorado inniu (tá sneachta againn ar feadh míosa eile!) b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as téamh Pranayam mar shampla Bellows Anáil arís inniu!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Temple Pose - comhpháirtí thosaitheoirí yoga staidiúir - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh feisteas ióga dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Staid an Teampaill

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é inniu tús na Séasúr Gemini - Lá breithe shona Gemini Yogis! PS Tá mé a Cúpla (comhartha gréine) mar sin is ceann speisialta é seo domsa! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag Cúpla - Staid an Teampaill. Cuimhnigh go Cúpla é Cúpla, mar sin ba mhaith liom a thabhairt isteach freisin Yoga Comhpháirtí! Réimsíonn Asanas do phéire Yogis ó chásanna tosaitheoirí ar nós Temple Pose nó Lean-On-Me atá le feiceáil inniu, suas go dtí ardrang Acro yoga ar feadh dhá!

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar an Teampaill Pose Asana (ina aonar nó le cara) nó Yoga Comhpháirtí spreagtha ag tús na Séasúr Gemini!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Temple Pose Pics ar Instagram!

siombail astrology stoidiaca corcra agus bán

Staid an Teampaill

seo Asana is féidir é a dhéanamh ina n-aonar – i gcoinne balla chun an éifeacht 'Lean-On-Me' a fháil fós, nó leis na lámha ar na cromáin. Molaim triail a bhaint as aonair agus a lámha ar chromáin SULA iarracht a dhéanamh mar phéire!

Rachaidh tú isteach sa chás seo trí sheasamh le do chosa beagán níos faide ná fad na cromáin óna chéile. Lean ar aghaidh go dtí go bhfuil do torso comhthreomhar leis an urlár. Coinnigh guaillí síos agus ar ais, agus coinnigh cromáin agus cosa ailínithe. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach leat féin, déan do chroí níos doichte agus seas suas ar ais.

Má tá tú ag feidhmiú le páirtí, tosaigh le lámha ar ghualainn a chéile ag baint úsáide as tacaíocht ach NÍ meáchan, agus siúil go mall ar ais isteach sa staidiúir. Le teacht amach mar phéire, céim ar ais beagán níos faide chun cinnirí bumping a sheachaint, agus teacht isteach i bpoll chun tosaigh.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Temple Pose nó Partner Yoga duitse! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Pranayama (Análú) - Anáil diaphragmatic: Anáil ar Sreabhadh le Asanas

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona 12 Bealtaine, 2023 - Pranayama (Análú)

Cluiche 30 Lá Challengers

Aoine Shona Yogis! Sula bhfaigheann muid isteach ar ár n-athbhreithniú mionsonraithe ar an Beannachtaí na gréine Sraith Asana pléadh inné, tógfaimid dhá lá chun an chuid eile a chlúdach 8 Géag Ióga. Táimid chun athbhreithniú a dhéanamh ar Análú Diaphragmatic inniu, in éineacht lenár n-iomaitheoirí, le réamhrá ar shreabhadh bunúsach do Asana agus Pranayama.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

bláthanna bándearg agus corcra le duilleoga glasa - anáil análaithe pranayama Quote: Breathe. Lig dul. Agus cuir i gcuimhne duit féin gurb é an nóiméad seo an t-aon duine a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú cinnte. - Oprah Winfrey
Breathe. Lig dul. Agus cuir i gcuimhne duit féin gurb é an nóiméad seo an t-aon cheann a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú cinnte. – Oprah Winfrey

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil diaphragmatic, Cleachtadh Pranayama le “sileadh” idir ár gcéad dá cheann Beannachtaí na gréine sraith Asanas. Is réamhrá é seo chun anáil agus gluaiseacht a nascadh rang Asana inniu agus dírigh ar d’anáil. Inniu táimid chun tosú ag seasamh i Tadasan a ullmhú le haghaidh ár Sun Salutations Asana Sraith seachas i suíochán compordach mar atá déanta againn san am atá thart. Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh ag seasamh i Tadasan. Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Anois, ar inhale, ardaigh do airm os cionn do cheann chun teacht isteach Talasana (Páis na gCrann) nó uasal Anuvittasana (Buan Backbend) agus tú ag breathe isteach i do bolg
  • Exhale agus ísligh do lámha ar ais go dtí do thaobh chun teacht ar ais i Tadasana
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Ardaigh do lámha agus tú ag breathe isteach, agus ísligh iad agus tú ag análú amach, le tosú ar shreabhadh bunúsach a chomhordóidh do ghluaiseacht agus d’anáil. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

eipiciúil scamallach corcra bándearg agus glowing oráiste stríocach éirí gréine alpach i sléibhte le crainn ghiúise dorcha agus beanna sléibhe faoi uasteorainneacha sneachta - anáil pranayama anáil Athfhriotail: Mothúcháin ag teacht agus ag imeacht mar scamaill i spéir gaofar. Is é análaithe comhfhiosach mo ancaire. - Thich Nhat Hanh

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú iarracht seasamh i Tadasana nó leagan síos i Shavasana inniu? Cad bharúil? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Pranayama (Análú) - Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 19 Aibreán, 2023 - Pranayama (Análú) - Hot Yoga Breath

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá! Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Aibreáin, mar sin tabharfaimid cuairt arís ar theicníc ghluaiste Pranayama atá coitianta i ngach cineál Ranganna Yoga te, a tháinig ó stiúideonna Bikram. Tá an teicníc anála seo mar chuid den oscailt sa tsraith clasaiceach Bikram.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Pranayama inniu, molaim a Stíl Yoga te rang, lena n-áireofar an teicníc anála seo!

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh inniu – Bunrang AM (20 Nóiméad), a athraíonn mé le leaganacha níos forbartha de chásanna lena n-áirítear plean taobh iomlán, uillinn taobh leathnaithe caighdeánach, agus ísliú go mall ó planc go Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Tá mé fós ag obair neart láimhe leis an leagan Meánrang den rang seo a dhéanamh. Is gnách liom Asana a chleachtadh ar maidin, agus is é seo an tsraith mhaidin is fearr liom! PS Coinním Ocean don fhuaim chúlra i m’Aip Yoga Studio, chun cabhrú liom é a úsáid Ujjayi Pranayama nó Aigéan Breath!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bikram's Pranayama Cleachtadh Pranayama gluaiseachta a úsáidtear i ngach cineál ranganna Hot Yoga. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil seo. Táim cinnte go mbainfidh tú triail as an teicníc Pranayama seo má tá aon stíl cleachtaithe agat ag stiúideo Hot Yoga - mothaíonn an anáil seo go hiontach i dtimpeallacht te agus tais.

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Hot Yoga Pranayama Anáil - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Bikram Pranayama - Análaithe te Yoga

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

  • Buail do lámha le chéile, agus tabhair do dhorn faoi do smig le do ordóga ag do scornach. Squeeze do uillinn le chéile.
  • Inhale trí do shrón isteach i do bolg, agus lig do uillinn chun snámh suas, a choinneáil do smig in áit.
  • Lig do do smig snámh suas agus exhale, agus tú ag brú do uillinn le chéile.
  • Lean ar aghaidh leis an timthriall – lig do do smig snámh síos agus do chromáin snámh suas ar d’ionanál.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama?
Seiceáil ár mBord Pranayama ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú Pranayama i do chleachtas Asana? An ndearna tú iarracht Hot Yoga nó an teicníc anála seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Pranayama (Análú) - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 5 Aibreán, 2023 - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá speisialta Asana- dírithe ar Aibreán! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn cleachtais Asana. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar Yoga te rang.

tonnta ag tuairteáil ar an trá peirspictíocht fionnuar bándearg agus oráiste luí na gréine ar an trá carraigeach inlet faoi luí na gréine - pranayama anáil anáil aigéan anáil Athfhriotail: Stirs an aigéan an croí, spreagann an tsamhlaíocht, agus tugann áthas síoraí don anam. - Robert Wyland
Corraíonn an t-aigéan an croí, spreagann sé an tsamhlaíocht, agus tugann sé áthas síoraí don anam. – Robert Wyland

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Don lá atá inniu ann, molaim a Sraith te Yoga nó Bikram.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh agam – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing. Molaim triail a bhaint as seo leis an Surya Namaskar nó Beannachtaí na Gréine ó chleachtadh an lae inné nó a Sraith te Yoga nó Bikram.

Ujjayi Pranayama – Anáil Aigéin

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, déan iarracht do chleachtas Asana leis an Ujjayi Pranayama seo.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Meditation Márta 2023: 4 Géag Uachtarach Yoga – Machnamh Dírithe ar Anáil

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Meditation Shona 31 Márta, 2023 - Meditation Dírithe ar Anáil

Maidin mhaith Yogis! Tá roinnt de na cleachtais mhachnaimh is fearr liom ar na Géaga Uachtaracha á dtaispeáint againn, ag críochnú mí speisialta machnaimh laethúil bónais. Amárach déanfaimid ár gcleachtais a atosú spreagtha ag an 8 Géag de Yoga agus ár bónas laethúil dúshlán Asana Aibreán.

peirspictíocht fionnuar gar d'ealaín fhrithchaiteach gloine dorcha glas - géaga uachtaracha yoga análaithe análaithe meditation Athfhriotail: Is féidir le meditation análaithe an intinn a chiúin, an comhlacht a oscailt, agus cumhacht iontach tiúchan a fhorbairt. - Jack Kornfield
Is féidir le machnamh análaithe an intinn a chiúiniú, an corp a oscailt, agus cumhacht iontach comhchruinnithe a fhorbairt. – Jack Kornfield

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh traidisiúnta atá dírithe ar anáil. Tá an modh machnaimh traidisiúnta seo ceaptha chun tú a thabhairt go Samadhi - ó Dharana agus isteach i Dhyana. Bhí an mhachnamh (go háirithe i m’aonar leis an análú agus ní le machnamh faoi threoir nó le cleachtadh Dharana) i gcónaí deacair domsa go pearsanta, le mo “intinn moncaí” ach d’oibrigh na modhanna seo thíos dom!

Tosaigh ag suí i suíomh compordach tras-legged. Déan iarracht spás ciúin, compordach a aimsiú. Scíth a ligean agus díriú ar do anáil. Lig do bolg leathnú ar gach ionanálú, agus conradh chun do scamhóga a fholmhú go hiomlán ar gach easanálú. (Seiceáil ár Pranayam alt le haghaidh tuilleadh sonraí ar análú diaphragmatic).

Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh amuigh ar nós na gaoithe nó fuaimeanna ón tsráid, agus déan iarracht ligean dóibh céimnithe isteach sa chúlra agus tú ag iompú go socair isteach. Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh istigh a thagann ó d'intinn, mar is gnách go mbíonn ár ndomhan / ár nguth istigh ag rith fiáin ar phíolótach uathoibríoch. Lig do na smaointe seo a chuaigh thart dul in olcas go socair, agus dírigh d’aire ar d’anáil arís. 

Tosaigh ag obair i dtreo d'intinn a mhaolú. Fócas ar chomhaireamh go 10 le do anáil. Inhale 1, exhale 2, inhale 3, exhale 4, agus lean ar aghaidh go dtí 10. Má thugann tú faoi deara do chuid smaointe fánaíocht, lig dóibh dul go réidh, tabhair d'aird ar ais chuig d'anáil, agus cuir tús arís le 1 ar do chéad inhale eile.

Nó, más fearr leat níos mó ná uimhreacha do d’fhócas, déan iarracht smaoineamh ort féin “síocháin agus scíthe a ionanálú” gach inhale, agus “exhale strus agus teannas” gach easanálú. Go leor Yogis taitneamh a bhaint as machnaimh threoraithe chun cabhrú le díriú.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Bealtaine 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh machnaimh seo! Má dhéanann tú machnamh, cé chomh fada agus a dhéanann tú machnamh go hiondúil agus cé chomh minic? An bhfuil teicníc machnaimh eile nó machnaimh threoraithe agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Márta 2023: Pranayama (Análú) - Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Malartach Nostril / Cainéal)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Meditation Shona 27 Márta, 2023 - Pranayama (Análú) - Nadi Shodhana

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Pranayama!

peirspictíocht fionnuar duilleoga glasa scáthaithe gar do chrann i bpáirc fhéar - anáil anála pranayama Athfhriotail: Bí buíoch as anáil aer úr a bheith beo agus go maith. Lig don ghrá agus don sonas dul isteach i d’intinn agus d’anam. Tóg am chun do scíth a ligean agus maireachtáil san am i láthair, san am i láthair. Bain taitneamh as inniu. - Amaka Imani Nkosazana
Bí buíoch as anáil aer úr a bheith beo agus go maith. Lig don ghrá agus don sonas dul isteach i d’intinn agus d’anam. Tóg am chun do scíth a ligean agus maireachtáil san am i láthair, san am i láthair. Bain taitneamh as inniu. – Amaka Imani Nkosazana

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do Lá Pranayama inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Cleachtadh Pranayama Treoraithe – Nadi Shodhana.

Is é seo ár Lá Pranayama deiridh dár mí speisialta machnaimh, mar sin inniu beidh muid ag clúdach Machnamh nighayama cleachtadh – Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Aistrítear é seo go litriúil mar “imréiteach cainéil” ach is minic a úsáidimid aistriúchán níos tuairisciúla ar análú nostril ailtéarnach. Tá an teicníocht seo i gceist bealaí fuinnimh an chomhlachta a ghlanadh, agus feicim gur sárghlanadh é don chóras riospráide ar fad - b'fhéidir gur mhaith leat roinnt fíocháin a choinneáil áisiúil don teicníc seo, agus ná déan má tá srón stuffy agat!

grafaic anála oráiste ar chúlra buí óir

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Nadi Shodhana nó Imréitigh Cainéal, Pranayama Cleachtadh. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil mhalartach nostril seo. Molaimid triail a bhaint as an teicníc anála seo le linn meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Nadi Shodhana Pranayama – Imréitigh Cainéal / Malartach Análaithe Nostril

  • Bí i do shuí – beidh tú ag iarraidh teacht isteach i suíochán compordach. Cuir do lámh chlé ar do ghlúin chlé. Beir leat do lámh dheas isteach a Vishnu Mudra, do chéad dá mhéar a fhilleadh ar do bhois (nó mura bhfuil sé seo compordach, tabhair na trí mhéar láir go dtí an pailme, nó cuir d’innéacs agus do mhéara láir ar do mhullach/tríú súl)
  • Bain úsáid as an ordóg ceart chun an nostril ceart a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril chlé amháin, a choinneáil do teicníc anála diaphragmatic, análaithe isteach i do bolg.
  • Bog do fáinne ceart agus méar bándearg chun an nostril chlé a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril ceart amháin.
  • Lean ar aghaidh leis an análú nostril malartach seo ar feadh 3-5 nóiméad. Cuimhnigh, exhale agus inhale, ansin aistrigh taobh.

Féadfaidh an teicníocht seo mearbhall a chur ar dhaoine - b'fhéidir gur mhaith leat leanúint ar aghaidh ár bhfíseán molta an chéad uair seo!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘘𝘵 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘵𝘭𝘴𝘵𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘘𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦 . 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺𝘪𝘘𝘵 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘘𝘴𝘵 𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘵 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘘𝘵 𝘒 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘩 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 . - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦𝘘 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥 . 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳 . 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘘𝘪𝘯 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘵𝘵𝘦𝘵𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘢𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘨 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘘𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ ✍ 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶’𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘨 𝘺𝘰𝘨 𝘺𝘵 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦 . - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘩𝘢𝘢 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘯𝘘𝘶𝘣𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘘𝘰𝘨 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘯𝘷𝘪𝘰𝘷 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘤𝘘𝘵 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳 𝘰𝘶𝘯 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail ar an anáil nostril mhalartach seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Pranayama (Análú) - Meditation Márta 2023: Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Meditation

Clár ábhair

Meditation Shona 12 Márta, 2023 - Pranayama - Anáil Yogic

Maidin mhaith Yogis! Is KISS é inniu (coinnigh sé thar a bheith simplí) Lá don 4ú Géag de Yoga! Mar sin, táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama.

peirspictíocht fionnuar ag féachaint isteach i bhforaois ghiúis sléibhe ghrianmhar - anáil anála pranayama Tosach: Tugann análaithe domhain smaointeoireacht dhomhain agus tugann análaithe éadomhain smaoineamh éadomhain. - Elsie Lincoln Benedict
Tugann análaithe domhain smaointeoireacht dhomhain agus tugann análaithe éadomhain smaointeoireacht éadomhain. – Elsie Lincoln Benedict

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá Pranayama inniu, bain triail as ár Machnamh Dírithe ar Anáil lenár Anáil Trí Chuid Thíos!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh i machnaimh! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Is é análaithe diaphragmatach an chéad chuid d’anáil trí pháirt! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘘𝘵 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘵𝘭𝘴𝘵𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘘𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦 . 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺𝘪𝘘𝘵 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘘𝘴𝘵 𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘵 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘘𝘵 𝘒 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘩 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 . - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦𝘘 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥 . 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳 . 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘘𝘪𝘯 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘵𝘵𝘦𝘵𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘢𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘨 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘘𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ ✍ 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶’𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘨 𝘺𝘰𝘨 𝘺𝘵 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦 . - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘩𝘢𝘢 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘯𝘘𝘶𝘣𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘘𝘰𝘨 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘯𝘷𝘪𝘰𝘷 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘤𝘘𝘵 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳 𝘰𝘶𝘯 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do chleachtas Asana? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Machnamh Dírithe ar Anáil

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Shona 26 Feabhra, 2023 - 4 Géag Yoga Uachtarach: Machnamh Dírithe ar Anáil

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag críochnú ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! An mhí seo chugainn beidh mí machnaimh laethúil bónas speisialta againn ag ailíniú lenár gcleachtais 8 Limb Yoga, ach an tseachtain seo clúdóimid cleachtais mhachnaimh speisialta.

peirspictíocht fionnuar gar de duilleoga fluaraiseacha ildaite ealaín duilliúr ó meow wolf denver - anáil anála pranayama Athfhriotail: Fócas ar an míorúilt atá i gceist leis an anáil. - Jacqueline Whitney
Fócas ar an miracle go bhfuil anáil. – Jacqueline Whitney

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh traidisiúnta atá dírithe ar anáil. Tá an modh traidisiúnta machnaimh seo ceaptha chun tú a thabhairt chuig Samadhi - ó dhana agus isteach dhyana. Meditation (go háirithe i m'aonar leis an análú agus ní meditation treoraithe nó Cleachtadh Dharana) Bhí sé deacair domsa go pearsanta i gcónaí, le mo “intinn moncaí” ach d’oibrigh na modhanna seo thíos dom!

Machnamh Traidisiúnta Dírithe ar Anáil

Tosaigh ag suí i suíomh compordach tras-legged. Déan iarracht spás ciúin, compordach a aimsiú. Scíth a ligean agus díriú ar do anáil. Lig do bolg leathnú ar gach ionanálú, agus conradh chun do scamhóga a fholmhú go hiomlán ar gach easanálú. (Seiceáil ár Treoir Pranayama le haghaidh tuilleadh sonraí ar análú diaphragmatic).

Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh amuigh ar nós na gaoithe nó fuaimeanna ón tsráid, agus déan iarracht ligean dóibh céimnithe isteach sa chúlra agus tú ag iompú go socair isteach. Tabhair faoi deara aon seachrán ón taobh istigh a thagann ó d'intinn, mar is gnách go mbíonn ár ndomhan / ár nguth istigh ag rith fiáin ar phíolótach uathoibríoch. Lig do na smaointe seo a chuaigh thart dul in olcas go socair, agus dírigh d’aire ar d’anáil arís. 

Tosaigh ag obair i dtreo d'intinn a mhaolú. Fócas ar chomhaireamh go 10 le do anáil. Inhale 1, exhale 2, inhale 3, exhale 4, agus lean ar aghaidh go dtí 10. Má thugann tú faoi deara do chuid smaointe fánaíocht, lig dóibh dul go réidh, tabhair d'aird ar ais chuig d'anáil, agus cuir tús arís le 1 ar do chéad inhale eile.

Nó, más fearr leat níos mó ná uimhreacha do d’fhócas, déan iarracht smaoineamh ort féin “síocháin agus scíthe a ionanálú” gach inhale, agus “exhale strus agus teannas” gach easanálú. Go leor Yogis taitneamh a bhaint as machnaimh threoraithe chun cabhrú le díriú.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh machnaimh seo! Má dhéanann tú machnamh, cé chomh fada agus a dhéanann tú machnamh go hiondúil agus cé chomh minic? An bhfuil teicníc machnaimh eile nó machnaimh threoraithe agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Séasúr na hÉisc: Matsyasana (Iasc Éisc)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona 18 Feabhra, 2023 - Séasúr na hÉisc: Matsyasana (Iasc Éisc)

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu tús na Séasúr na hÉisc - Lá breithe shona hÉisc Yogis! PS Tá mé a Pisces ag ardú mar sin is ceann speisialta é seo domsa! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag HÉisc – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) nó Éisc Pose. Is iontach an oscailt bhrollach é seo agus frithshuíomh chun tú a shealadh thar do dheasc, ach ba cheart duit an staidiúir seo a sheachaint má tá gortuithe muineál nó gualainn agat.

PS más mian leat ár seachtain de chleachtaí Pranayama speisialta a chríochnú le anáil ar théama an Stoidiaca, bain triail as Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin do Leo.

Matsyasana - iasc staidiúir cosa Lotus éagsúlacht idirmheánach - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana – Staid an Éisc le Cosa Lotus

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Fish Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr na hÉisc!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Pics Pose Éisc ar Instagram!

gorm agus bán hÉisc siombail astrology stoidiaca

Matsyasana - post éisc

Matsyasana - éagsúlacht staidiúir iasc do thosaitheoirí - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana - post éisc

Is workout iontach comhlacht iomlán é an slonn iomlán Asana, agus tá sé iontach go háirithe don chroílár. Is gnách liom an leagan tosaitheoirí de seo a chleachtadh Asana mar fhrithbhearta ar inbhéartaithe mar Seastán Gualainn Tacaithe. Léirítear an staidiúir seo go hiomlán le cosa sínte, agus an corp iomlán i V cosúil le Navasana nó Pose Bád.

Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne le do lámha ar an mata. Lean ar ais beagán, cuir do chuid forearms ar an mata faoi do torso agus palms ar an mata faoi do chromáin. Coinnigh an meáchan de do torso ar do lámha, agus go réidh lean do cheann ar ais agus scíthe go réidh ar an mata chun teacht isteach Matsyasana thosaitheoirí mar atá thuas. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind. Chun teacht amach, brúigh go réidh ar ais suas go dtí suí ar do forearms, agus ansin rolladh ar ais síos ar an mata.

Nuair a bhíonn tú réidh, is féidir leat do chosa a dhíreachú chun teacht isteach sa léiriú iomlán ar an staidiúir seo thíos, nó do chosa a fhilleadh isteach i gcosa lóis mar atá thuas le haghaidh leagan idirmheánach oscailt cromáin.

PS Bainim taitneamh as modhnú nua do Matsyasana le déanaí le Cosa Supta Badha Konasana seachas Cosa Lotus!

Matsyasana - éagsúlacht ardchéime na n-iasc - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana – Éisc Pose – Casta

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí an cás éisc duit! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Nostril Malartach / Cainéal)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Sásta 17 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Malartach Nostril / Cainéal)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag deireadh ár seachtaine de chleachtais speisialta Pranayama! Cuirfimid tús le seachtain speisialta a bheidh dírithe ar mhachnamh an tseachtain seo chugainn, agus inniu déanfaimid iarracht cleachtas Machnamhach Pranayama - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Aistrítear é seo go litriúil mar “imréiteach cainéil” ach is minic a úsáidimid aistriúchán níos tuairisciúla ar análú nostril mhalartaigh.

peirspictíocht fionnuar dealbhóireacht mhiotail dhubh nua-aimseartha ó ghairdín dealbhóireachta decordova i measc na gcrann gréine geal glasa - anáil pranayama anáil Athfhriotail: Is é análaithe machnamh; Is é an saol meditation. Caithfidh tú análú chun maireachtáil, mar sin is é análaithe an chaoi a dtéann tú i dteagmháil le spás naofa do chroí. - Saileach Smith
Is éard is análaithe ann ná machnamh; Is machnamh é an saol. Caithfidh tú análú chun maireachtáil, mar sin is é análaithe an chaoi a dtéann tú i dteagmháil le spás naofa do chroí. – Saileach Smith

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Nadi Shodhana nó Imréitigh Cainéal, Pranayama Cleachtadh. Bhain an chuid is mó againn triail as análú diaphragmatic, atá mar chuid den anáil nostril mhalartach seo. Molaimid triail a bhaint as an teicníc anála seo le linn meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Tá an teicníocht seo i gceist chun bealaí fuinnimh an chomhlachta a ghlanadh, agus feicim gur sárghlanadh é don chóras riospráide ar fad - b'fhéidir gur mhaith leat roinnt fíocháin a choinneáil áisiúil don teicníc seo, agus nach ndéanann tú má tá srón stuffy agat! Is féidir leat freisin triail a Cleachtadh Machnaimh Treoraithe Pranayama – Nadi Shodhana.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Nadi Shodhana Pranayama – Imréitigh Cainéal / Malartach Análaithe Nostril

  • Bí i do shuí – beidh tú ag iarraidh teacht isteach i suíochán compordach. Cuir do lámh chlé ar do ghlúin chlé. Beir leat do lámh dheas isteach a Vishnu Mudra, do chéad dá mhéar a fhilleadh ar do bhois (nó mura bhfuil sé seo compordach, tabhair na trí mhéar láir go dtí an pailme, nó cuir d’innéacs agus do mhéara láir ar do mhullach/tríú súl)
  • Bain úsáid as an ordóg ceart chun an nostril ceart a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril chlé amháin, a choinneáil do teicníc anála diaphragmatic, análaithe isteach i do bolg.
  • Bog do fáinne ceart agus méar bándearg chun an nostril chlé a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril ceart amháin.
  • Lean ar aghaidh leis an análú nostril malartach seo ar feadh 3-5 nóiméad. Cuimhnigh, exhale agus inhale, ansin aistrigh taobh.

Féadfaidh an teicníocht seo mearbhall a chur ar dhaoine - b'fhéidir gur mhaith leat leanúint ar aghaidh ár bhfíseán molta an chéad uair seo!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála oráiste ar chúlra buí óir

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘘𝘵 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘵𝘭𝘴𝘵𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘭𝘭 𝘷𝘪𝘴 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘘𝘵𝘯 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦 . 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺𝘪𝘘𝘵 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘪𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘘𝘴𝘵 𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘵 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘘𝘵 𝘒 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘢𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘩𝘩 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 . - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘦𝘘 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥 . 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳 . 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘘𝘪𝘯 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘵𝘵𝘦𝘵𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘢𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘨 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘘𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ ✍ 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶’𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵𝘦𝘘𝘵 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘨 𝘺𝘰𝘨 𝘺𝘵 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦 . - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘢𝘩𝘢𝘢 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘯𝘘𝘶𝘣𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘘𝘰𝘨 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘯𝘷𝘪𝘰𝘷 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘤𝘘𝘵 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳 𝘰𝘶𝘯 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail ar an anáil nostril mhalartach seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Bhastrika Pranayama (Bellows Breath)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona 16 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Bhastrika Pranayama (Bellows Breath)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár seachtain speisialta Pranayama! Inniu beimid ag súil arís ar theicníc téimh agus fuinnmhithe – Bhastrika Pranayama nó Anáil Bellows!

dearcadh fionnuar gar d'ealaín fluaraiseacha ildaite ó meow wolf denver - anáil anála pranayama Athfhriotail: Creidim i ndáiríre gur féidir leis an anáil, ann féin agus ann féin ... a bheith mar an uirlis féin-leighis deiridh. - Cary-Hiroyuki Tagawa
Creidim i ndáiríre go bhféadfadh anáil, ann féin agus as féin… a bheith mar an uirlis fhéin-leighis deiridh. – Cary-Hiroyuki Tagawa

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Bhastrika Pranayama, Cleachtadh Pranayama fuinniúil. Tosóimid análaithe diaphragmatach, go lár sula dtosaíonn tú ar an teicníc seo. Tabhair faoi deara le do thoil gur teicníocht é seo ba chóir a chleachtadh leis féin, NACH le linn chleachtas Asana! Is é an Pranayama seo an chéad rud is fearr ar maidin, nó má tá borradh fuinnimh uait i rith an lae. Chomh maith leis sin, is fearr an teicníc seo ar bholg folamh, nó ar a laghad cúpla uair an chloig tar éis ithe!

Is teicníocht iontach é seo le féachaint air agus le leanúint - cliceáil anseo le haghaidh treoracha físeáin!

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer.
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Bhastrika Pranayama / Bellows Breath

  • Tar éis 5-10 anáil diaphragmatic iomlán, dún do bhéal agus cuir tús leis an anáil Bellows:
  • Exhale go láidir tríd an tsrón, agus ansin ionanálú go láidir tríd an tsrón.
    • Is anáil thapa láidir iad seo, timpeall soicind amháin do gach ionanál agus soicind amháin do gach easanálú.
    • Bain úsáid as do scairt leis an anáil seo a thosú, ionas go mbogann do bolg isteach agus amach go tapa le d'anáil. Tabhair faoi deara, mar gheall ar an luas, is dócha nach sroichfidh d'anáil ach do bhrollach, ní do bolg.
    • Coinnigh ceann, muineál agus guaillí fós ar fud an teicníc seo.
  • Críochnaigh babhta de 10 Bellows Breaths.
  • Téigh ar ais go dtí Análú Diaphragmatic le haghaidh 5-10 anáil iomlán. Má tá tú ag éirí dizzy, bata le babhta amháin.
  • Críochnaigh an dara babhta de 20 Bellows Breaths.
  • Téigh ar ais chuig Análú Diaphragmatic le haghaidh 10 n-anáil iomlán.
  • Críochnaigh an tríú babhta de 30 Bellows Breaths.
  • Ná cleachtadh níos mó ná 3 bhabhta nó 60 Bellows Breaths iomlán ag an am.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail as an teicníc anála seo? Cé mhéad babhta a chríochnaigh tú? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Vilona Pranayama (Anáil Coinnithe)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 15 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Vilona Pranayama (Anáil Coinnithe)

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Pranayama! Táimid i lár seachtain speisialta Pranayama.

peirspictíocht fionnuar gar do mhachnamh ilroinnte ildaite de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - anáil anála pranayama Athfhriotail: Dúirt teagascóir liom uair amháin nuair a bhíonn frithsheasamh i do chorp, nach bhfuil sé sin ach mar gheall ar an bhfreastal i d'intinn. Baineann sé le dul isteach sa staidiúir. Bheith ar an anáil. - Lisa Bonet
Dúirt teagascóir liom uair amháin nuair a bhíonn frithsheasamh i do chorp, nach bhfuil sé sin ach mar gheall ar an bhfreastal atá i d'intinn. Baineann sé le dul isteach sa staidiúir. Bheith ar an anáil. – Lisa Bonet

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Vilona Pranayama nó Anáil Choinnithe, Cleachtadh Pranayama. Tosóimid análaithe diaphragmatic, atá mar chuid den anáil seo. Aistríonn Vilona Pranayama mar “in aghaidh na toinne” agus is teicníc anála coinnithe é. Molaimid an teicníocht anála seo a ionchorprú isteach i do chleachtas Asana má choinnítear na cosa ar feadh tréimhse fada! Nó, is féidir leat an teicníc anála fuaraithe seo a úsáid chun socair a dhéanamh tar éis cleachtadh gníomhach, nó chun cabhrú le himní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!  
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Vilona Pranayama / Anáil Choinnithe

  • ATHRÚ 1 – Coinnigh roimh Inhale: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach ionanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6…
  • ATHRÚ 2 – Coinnigh roimh easanálú: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach easanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Coinnigh 6, Exhale 6, Inhale 6…
  • ATHRÚ 3 – Coinnigh roimh Inhale agus Exhale: Is é análaithe diaphragmatic an chéad chuid den anáil seo! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú. Ansin, coinnigh do anáil ar feadh 6 chomhaireamh roimh gach ionanálú AGUS easanálú. Is é do phatrún anála ná Inhale 6, Coinnigh 6, Exhale 6, Coinnigh 6, Inhale 6…

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndéanann tú Pranayama a ionchorprú isteach i do Asana cleachtadh? An ndearna tú iarracht anáil a choinneáil roimhe seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

14 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár seachtain speisialta Pranayama! Inniu freisin Lá Fhéile Vailintín - Yogis Vailintín Shona! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn Asana cleachtadh. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar rang Hot Yoga.

seat fionnuar ag breathnú amach fuinneog eitleáin san oíche ar fud na cathrach ag féachaint trí scamaill tanaí a lasadh - anáil pranayama anáil Tosach: Is é anáil an bronntanas is fearr ón dúlra. Bí buíoch as an bronntanas iontach seo. - Amit Ray
Is é anáil an bronntanas is fearr den dúlra. Bí buíoch as an bronntanas iontach seo. – Amit Ray

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, bain triail as do chuid Asana cleachtadh leis an Ujjayi Pranayama seo.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Feabhra 2023 - Pranayama (Análú): Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 13 Feabhra, 2023 - Pranayama (Análú): Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Pranayam seachtain agus inniu is KISS (coinnigh sé thar a bheith simplí) Lá do Lá Pranayama inniu! Táimid chun cuairt a thabhairt arís ar Yogic Breath, Cleachtadh Pranayama. Is é seo ceann de na teicnící Pranayama is fearr liom!

urchar fionnuar ag féachaint ar Mhanhattan ó bhanríonacha thar abhainn san oíche - anáil pranayama ag anáil Athfhriotail: An t-aer a análaimid, an ghaoth a shéideann timpeall orainn, an domhan a mbímid ag siúl air, saol daoine eile timpeall orainn, na rudaí is dlúithe dár saol , an áit ár gcodladh nó ár ndúiseacht. - Jack Kornfield
Is iad an t-aer a análaimid, an ghaoth a shéideann timpeall orainn, an domhan a mbímid ag siúl air, saol daoine eile timpeall orainn, na rudaí is dlúithe inár saol, áit ár gcodladh nó ár ndúiseacht. – Jack Kornfield

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. Tá an chuid is mó againn tar éis triail a bhaint as análaithe diaphragmatic (cleachtadh inné, nasctha thíos), atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh isteach meditation! Is teicníocht maolaithe iontach é seo freisin le haghaidh imní!

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Análaithe diaphragmatic Is é an chéad chuid de thrí chuid anáil! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do chleachtas Asana? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!