Clib: saucha

Meán Fómhair 2023: Saucha (Íonachta) – Ardha Bhekasana (Leath Frog Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, N1-Saucha

11 Meán Fómhair, 2023 faoi mhaise duit- Ardha Bhekasana (Frog Pose)

Clár ábhair

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an gcéad cheann de na Niyamas - Saucha nó Purity. Ós rud é go bhfuil muid i lár mhí Mheán Fómhair Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) mo rogha chun Saucha a léiriú, mar cuireann an staidiúir seo i gcuimhne dom i gcónaí ceirt a chaitheamh amach!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Saucha Lá inniu, molaim duine milis Rang Ceann nó Aisiríoch a bheidh mar ghné is dócha ag baint le casadh.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Twist and Alin, lena n-áirítear go leor staideanna casta!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Half Frog Asanas le haghaidh Lá Saucha! Tabharfaidh tú faoi deara gur leagan urláir é seo ach backbend an-chosúil leis Natajarasana nó Rinceoir Rí Pose ó inné! Cleachtaigh seo i gcónaí Asana ar an dá thaobh!

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Saucha – cleachtaigh roinnt féinchúraim ghlan!

Ardha Bhekasana – Leath Frog Pose

Ardha Bhekasana - Leath Frog Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh ióga amuigh sna sléibhte creagach
Ardha Bhekasana – Leath Frog Pose

Tosaigh ag leagan aghaidh síos ar do mata i Droim ar ais an Chorp Pose. Déanfaimid feidhmiú ar an taobh dheis ar dtús. Cuir tú féin in airde le do bhrollach chlé, ag coinneáil do uillinn faoi do ghualainn. Exhale chun do chos dheas a lúbadh i dtreo do bhun, agus inhale agus tú ag teacht ar ais le do lámh dheas chun barr nó taobh amuigh de do chos dheas a fháil. Coinnigh do uillinn ag pointeáil díreach suas agus ar ais, agus seachain do ghualainn titim. Fad do spine ar ionanálú, agus brúigh do chos agus cos níos faide i dtreo an urláir ar easanálú. Coinnigh ar feadh 30 soicind agus scaoil ar ais chuig Reverse Corpse.

Bí cinnte a dhéanamh arís ar an dá thaobh! Má tá tú compordach leis an Asana seo, b’fhéidir bain triail as an leagan iomlán chun cinn den staidiúir!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Amharc ar ár 5 liostaí Barr Eile
BARR 5 Trealamh Yoga agus Mataí Yoga!

Mholfainn piliúir tolg, nó b’fhéidir a blaincéad fillte le haghaidh tacaíochta faoin torso agus easnacha.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht an staidiúir seo nó a léiriú iomlán roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Lúnasa 2023: Saucha (Íonachta) – Parivrtta Sukhasana & Jathara Parivartanasana (Suí & Suaitheadh ​​Dúchais)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, N1-Saucha

Clár ábhair

Shona Asana 12 Lúnasa, 2023 - Saucha (Íonachta) - Seasann Twist Suí & Arna ligean

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an gcéad cheann de na Niyamas - Saucha nó Purity. Ós rud é go bhfuil muid i lár Lúnasa Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is iad na roghanna atá agam le hionadaíocht a dhéanamh ná an Twist ina Shuí nó Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) agus Reclined Twist nó Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh). Saucha, ós rud é go gcuidíonn na Asanas casta seo le díthocsainiú de réir BKS Iyengar. Chonaic mé an sochar casta/díthocsainithe seo á phlé, ach aontaíonn an chuid is mó go gcuidíonn casadh Asanas leis an díleá.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Saucha inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch is dócha go mbeidh na cumaí casta seo i gceist.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Twist and Alin, lena n-áirítear go leor staideanna casta!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as ár Asanas casta do Lá Saucha! Is minic a bhíonn na staideanna seo san áireamh gar do dheireadh an ranga do gach leibhéal Yogis agus gach stíl Yoga. Bí cinnte na cosa casta seo a choinneáil ar feadh cúpla anáil, agus cleachtadh casta i gcónaí asanas ar an dá thaobh!

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Saucha – bain triail as glanadh domhain féinchúraim!

Parivrtta Sukhasana – Suíochán Twist Suíocháin

Parivrrta Sukhasana - casadh éasca suí ina suí - yoga cailín staidiúir yoga lá grianmhar ar an trá
Parivrrta Sukhasana – Casadh Suí – Seasamh Éasca

Tosaigh i suíomh compordach croschosach de do rogha féin – is fearr liom Siddhasana thar Sukhasana. Mura suíocháin chompordacha iad na suíomhanna tras-legged duit, is féidir leat triail a bhaint as i Virasana ina ionad sin. Cibé suíochán a roghnaíonn tú, déan cinnte go bhfuil do chromáin agus do ghualainn ailínithe agus cruachta thar a chéile sula dtosaíonn tú, agus tar éis duit filleadh ar an ionad.

Inhale agus suí ard, b'fhéidir brúigh do lámha isteach ar do ghlúine chun cabhrú le do spine a leathnú. Ar exhale, tabhair do lámh chlé go dtí an taobh amuigh de do ghlúin dheis, agus soc do mhéara deas ar an mata taobh thiar duit chun do ghualainn a thabhairt timpeall ar dheis.

Fad do dhrom ar inhales, agus casadh beagán eile má tá tú compordach ar easanálú i staidiúir casta. Is féidir leat do mhéar a bhrú go réidh isteach i do ghlúine chun an casadh a dhoimhniú. Coinnigh ar feadh roinnt breaths, agus ar ais go dtí lár ar inhale.

Bí cinnte a dhéanamh arís ar an dá thaobh! Má tá tú i do shuí i suíomh croschosach, smeach do chosa ar an mbealach eile agus déan arís ar an dá thaobh.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Jathara Parivartanasana – Staid Twist caolaithe

Jathara Parivartanasana - casadh reclined - yoga údar cailín lá grianmhar ióga ar an trá
Jathara Parivartanasana – Staid Twist caolaithe

Tosaigh ag leagan ar do dhroim i Shavasana nó Corpse Pose le do ghlúine lúbtha agus na cosa ar an mata. Exhale agus barróg do ghlúine isteach i dtreo do bhrollach.. b'fhéidir gur mhaith leat taitneamh a bhaint as an staidiúir seo ar feadh cúpla anáil sula dtosaíonn tú ar an casadh!

Inhale agus tabhair do chosa aníos beagán ó do bhrollach ionas go mbeidh do ghlúine os cionn do chromáin, agus sín do lámha díreach amach ag airde ghualainn le bosa os comhair síos chun ullmhú don casadh. Ar easanálú, ísligh an dá chos síos go dtí an taobh dheis go dtí go mbaineann do ghlúin dheis leis an talamh, ag cinntiú go bhfanann do ghlúine comhthreomhar le nó faoi leibhéal na cromáin (NACH bhfuil tú suite i dtreo do chuid arm, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh!). Déan iarracht an dá ghualainn a choinneáil ar an talamh. Má tá tú compordach, is féidir leat do cheann a ardú beagán agus breathnú i dtreo na láimhe clé, nó breathnú díreach suas.

Tóg anáil dhomhain isteach i do bolg (b’fhéidir iarracht a dhéanamh Vilona Pranayama) agus coinnigh an staidiúir seo ar feadh 3-5 anáil iomlán ar a laghad. Inhale chun do chosa a ardú agus teacht ar ais go dtí an lár, ansin exhale do chosa síos ar an taobh clé agus arís ar an taobh eile.

Le casadh beagán níos doimhne a fháil is féidir leat do chromán a chromadh beagán ar an taobh clé sula gcasann tú ar dheis, agus an leann beag booty réamh-throid seo a dhéanamh arís ar an taobh eile. Chun casadh i bhfad níos doimhne a fháil, is féidir leat do chos chlé a thrasnú thar chos dheas sula n-íslíonn tú na cosa ar dheis, agus vice versa.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!

TÉIGH AMACH ÁR 5 liostaí Eile is Fearr
5 BARR Trealamh YOGA agus Yoga MATS!

Mholfainn a bloc, piliúir tolg, nó b’fhéidir a blaincéad fillte le haghaidh tacaíochta faoin suíochán.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht ar na cosa casta seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Saucha (Íonachta) - Meditation Meitheamh 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha

Clár ábhair

Shona 15 Meitheamh, 2023 - Saucha (Íonachta)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag atosú an Niyamas le haghaidh ár gcleachtais laethúla le Saucha nó Lá na hÍonachta.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Do Lá Saucha inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Meditation Treoraithe Glantacháin.

peirspictíocht fionnuar scamaill sneachta os cionn crainn giúise scamall sneachta sléibhe - saucha íonachta glaineachta glan féin-chúraim Athfhriotail: Níl Féin-chúraim féin-indulgence, tá sé féin-chaomhnú. - Audre Lorde
Níl féinchúram féin-indulgence, tá sé féin-chaomhnú. – Audre Lorde

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glanadh domhain nó pampering ár gcomhlachtaí le haghaidh Lá Saucha. An riachtanas is gá roinnt smaointe?

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat triail a bhaint as ceann nua Ayurvedic cleachtadh, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit a chomhtháthú Saucha isteach i do lá.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú Saucha a chleachtadh inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Saucha (Íonachta): Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha

Clár ábhair

Shona 29 Bealtaine, 2023 - Saucha (Íonachta)

Maidin mhaith Yogis! Chríochnaíomar ár mbabhta cleachtais den iamas agus anois táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí an Niyamas! An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gcéad cheann de na Niyamas, Saucha / íonacht lenár gcorp, le a domhain-ghlan nó pampering féinchúraim cleachtas.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!
Comhghairdeachas as ár mBealtaine a chríochnú Dúshlán! Fan linn le do thoil .. déanfaimid seiceáil isteach lenár dtiomantas laethúil míosúil ar Lá Tapas agus ceann eile a bheith agat Lá Irisí Svadhyaya an tseachtain seo, agus cuirfear tús lenár mí machnaimh do mhí an Mheithimh.

gairdín trá peirspictíochta fionnuar le gairdín plandaí succulent ag breathnú amach ar an trá carraigeach agus tonnta faoi spéir scamallach - saucha íonachta glan glaineachta a ghlanadh Tosach: Ná lig don foirfe a bheith mar namhaid an mhaith. Íochtaigh an barra. I ndáiríre is fearr deich nóiméad a ghlanadh den tseilf amháin ná a bheith iontach faoi dheireadh seachtaine a chaitheamh ag glanadh an íoslaigh. - Gretchen Rubin
Ná lig don foirfe a bheith ina namhaid don mhaith. Íochtaigh an barra. I ndáiríre is fearr deich nóiméad a ghlanadh den tseilf amháin ná a bheith iontach faoi dheireadh seachtaine a chaitheamh ag glanadh an íoslaigh. – Gretchen Rubin

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu a chleachtadh Saucha / Purity lenár dtimpeallacht. Ní éiríonn go maith liom go pearsanta nuair a bhíonn mo theach imeaglaithe nó cluttered. Teastaíonn uaim gach rud chun a áit féin a bheith agam le dul ar ais chuige, nó ní féidir liom teacht ar rud ar bith! Roghnaigh limistéar de do theach nó d'oifig le glanadh agus glanadh. Faigh stórála boscaí bruscair, eagraithe tarraiceán, nó cibé rud atá uait chun cabhrú leat féin an réimse seo a choinneáil glan agus eagraithe amach anseo. Cibé an é do chuisle, do gharáiste, do dramh-drawer, d'íoslach, do charr, nó do bhosca isteach ríomhphoist, oibrigh ar thabhairt Saucha chuig ceann de do spásanna a bhfuil roinnt TLC de dhíth ort, dar leat.

Want níos mó Smaointe Glanadh agus hacks?
Seiceáil ár Leideanna & Seifteanna glantacháin ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh a dhéanamh Saucha inniu. Braithim i gcónaí nach mbíonn m’intinn chomh cluttered nuair nach mbíonn mo spás chomh cluttered. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Saucha (Íonachta)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 6 Bealtaine, 2023 - Saucha (Íonachta)

Satharn Shona Yogis! Táimid ag atosú an Niyamas le haghaidh ár gcleachtais laethúla le Saucha nó Lá na hÍonachta. Táimid chun ár gcuid cleachtais a shioncronú leis an ngrúpa dúshláin!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

radharc oíche ar Manhattan Nua-Eabhrac Cathair agus an droichead trasna na habhann ó Queens - saucha glaineachta íonachta Athfhriotail: Tá sláintíocht agus glaineacht i measc na buanna sibhialta is humble, agus is furasta a dtábhacht a mheas faoina luach. - Ram Nath Kovind
Tá sláintíocht agus glaineacht i measc na buanna cathartha is humble, agus is furasta a dtábhacht a mheas faoina luach. – Ram Nath Kovind

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glanadh domhain nó pampering ár gcomhlachtaí do Saucha Lá. An riachtanas is gá roinnt smaointe? Is í Bealtaine Mí Feasachta ar Ailse Craicinn. Molaim díriú ar chraiceann inniu - tá mé chun masc aghaidh cóireála domhain a dhéanamh, agus le déanaí sceidealaíodh seiceáil deirmeolaíochta.

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat triail a bhaint as ceann nua Ayurvedic cleachtadh, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit Saucha a chomhtháthú isteach i do lá.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Ag iarraidh níos mó Smaointe Féinchúraim agus hacks?
Seiceáil ár mBord Féinchúraim Ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú Saucha a chleachtadh inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Saucha (Íonachta) – Parivrtta Sukhasana & Jathara Parivartanasana (Suí & Suaitheadh ​​Dúchais)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, N1-Saucha

Clár ábhair

Shona Asana 13 Aibreán, 2023 - Saucha (Íonachta) - Seasann Twist Suí & Arna Chur

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an gcéad cheann de na Niyamas - Saucha nó Purity. Ós rud é go bhfuil muid i lár mhí Aibreáin Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is iad na roghanna atá agam le hionadaíocht a dhéanamh ná an Twist ina Shuí nó Parivrtta Sukhasana (pa-ree-VRR-tah sook-HA-sana) agus Reclined Twist nó Jathara Parivartanasana (jah-TAH-ruh PAH-ree-var-tah-NAH-sa-nuh). Saucha, ós rud é go gcuidíonn na Asanas casta seo le díthocsainiú de réir BKS Iyengar. Chonaic mé an sochar casta/díthocsainithe seo á phlé, ach aontaíonn an chuid is mó go gcuidíonn casadh Asanas leis an díleá.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Saucha inniu, molaim milis Rang Ceann nó Aisiríoch is dócha go mbeidh na cumaí casta seo i gceist.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Twist and Alin, lena n-áirítear go leor staideanna casta!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as ár Asanas casta do Lá Saucha! Is minic a bhíonn na staideanna seo san áireamh gar do dheireadh an ranga do gach leibhéal Yogis agus gach stíl Yoga. Bí cinnte na cosa casta seo a choinneáil ar feadh cúpla anáil, agus cleachtadh casta i gcónaí asanas ar an dá thaobh!

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Saucha – bain triail as glanadh domhain féinchúraim!

Parivrtta Sukhasana – Suíochán Twist Suíocháin

Parivrrta Sukhasana - casadh éasca suí ina suí - yoga cailín staidiúir yoga lá grianmhar ar an trá
Parivrrta Sukhasana – Casadh Suí – Seasamh Éasca

Tosaigh i suíomh compordach croschosach de do rogha féin – is fearr liom Siddhasana thar Sukhasana. Mura suíocháin chompordacha iad na suíomhanna tras-legged duit, is féidir leat triail a bhaint as i Virasana ina ionad sin. Cibé suíochán a roghnaíonn tú, déan cinnte go bhfuil do chromáin agus do ghualainn ailínithe agus cruachta thar a chéile sula dtosaíonn tú, agus tar éis duit filleadh ar an ionad.

Inhale agus suí ard, b'fhéidir brúigh do lámha isteach ar do ghlúine chun cabhrú le do spine a leathnú. Ar exhale, tabhair do lámh chlé go dtí an taobh amuigh de do ghlúin dheis, agus soc do mhéara deas ar an mata taobh thiar duit chun do ghualainn a thabhairt timpeall ar dheis.

Fad do dhrom ar inhales, agus casadh beagán eile má tá tú compordach ar easanálú i staidiúir casta. Is féidir leat do mhéar a bhrú go réidh isteach i do ghlúine chun an casadh a dhoimhniú. Coinnigh ar feadh roinnt breaths, agus ar ais go dtí lár ar inhale.

Bí cinnte a dhéanamh arís ar an dá thaobh! Má tá tú i do shuí i suíomh croschosach, smeach do chosa ar an mbealach eile agus déan arís ar an dá thaobh.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Jathara Parivartanasana – Staid Twist caolaithe

Jathara Parivartanasana - casadh reclined - yoga údar cailín lá grianmhar ióga ar an trá
Jathara Parivartanasana – Staid Twist caolaithe

Tosaigh ag leagan ar do dhroim i Shavasana nó Corpse Pose le do ghlúine lúbtha agus na cosa ar an mata. Exhale agus barróg do ghlúine isteach i dtreo do bhrollach.. b'fhéidir gur mhaith leat taitneamh a bhaint as an staidiúir seo ar feadh cúpla anáil sula dtosaíonn tú ar an casadh!

Inhale agus tabhair do chosa aníos beagán ó do bhrollach ionas go mbeidh do ghlúine os cionn do chromáin, agus sín do lámha díreach amach ag airde ghualainn le bosa os comhair síos chun ullmhú don casadh. Ar easanálú, ísligh an dá chos síos go dtí an taobh dheis go dtí go mbaineann do ghlúin dheis leis an talamh, ag cinntiú go bhfanann do ghlúine comhthreomhar le nó faoi leibhéal na cromáin (NACH bhfuil tú suite i dtreo do chuid arm, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh!). Déan iarracht an dá ghualainn a choinneáil ar an talamh. Má tá tú compordach, is féidir leat do cheann a ardú beagán agus breathnú i dtreo na láimhe clé, nó breathnú díreach suas.

Tóg anáil dhomhain isteach i do bolg (b’fhéidir iarracht a dhéanamh Vilona Pranayama) agus coinnigh an staidiúir seo ar feadh 3-5 anáil iomlán ar a laghad. Inhale chun do chosa a ardú agus teacht ar ais go dtí an lár, ansin exhale do chosa síos ar an taobh clé agus arís ar an taobh eile.

Le casadh beagán níos doimhne a fháil is féidir leat do chromán a chromadh beagán ar an taobh clé sula gcasann tú ar dheis, agus an leann beag booty réamh-throid seo a dhéanamh arís ar an taobh eile. Chun casadh i bhfad níos doimhne a fháil, is féidir leat do chos chlé a thrasnú thar chos dheas sula n-íslíonn tú na cosa ar dheis, agus vice versa.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!

TÉIGH AMACH ÁR 5 liostaí Eile is Fearr
5 BARR Trealamh YOGA agus Yoga MATS!

Mholfainn a bloc, piliúir tolg, nó b’fhéidir a blaincéad fillte le haghaidh tacaíochta faoin suíochán.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht ar na cosa casta seo roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Saucha (Íonachta) – Meditation Márta 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha, Féinchúram

Clár ábhair

Meditation Shona 6 Márta, 2023 - Saucha (Íonachta)

Maidin mhaith Yogis! Chríochnaíomar an iamas (1ú Géag de Yoga), mar sin táimid ag atosú an Niyamas (2ú Géag de Yoga) dár gcleachtais laethúla le Saucha nó Lá na hÍonachta.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do Lá Saucha inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Machnamh Féin-Treoraithe.

pictiúr de bhláthanna geala buí i measc na nduilleog glasa - saucha íonachta glaineachta féin-chúraim Athfhriotail: Agus muid ag tabhairt aire dúinn féin mar ár ngrá féin - le napaí, bia sláintiúil, leatháin ghlana, cupán tae álainn - is féidir linn tosú ar tabhair ar bhealaí fiáine flaithiúla don domhan, as flúirse. - Ann Lamott
Nuair a thugann muid aire dhúinn féin mar ár gcáirde féin—le sníomh, bia folláin, cipíní glana, cupán breá tae—is féidir linn tosú ar shlite fial flaithiúla a thabhairt don domhan, le flúirse. – Ann Lamott

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glanadh domhain nó pampering ár gcomhlachtaí le haghaidh Lá Saucha. An riachtanas is gá roinnt smaointe?

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat triail a bhaint as ceann nua Ayurvedic cleachtadh, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit Saucha a chomhtháthú isteach i do lá.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú Saucha a chleachtadh inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 29 – Saucha (Íonachta)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha

Clár ábhair

Shona 30 Eanáir, 2023 - Saucha (Íonachta)

Maidin mhaith Yogis! Chríochnaíomar ár mbabhta cleachtais de na Yamas agus anois táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí an Niyamas! An uair dheireanach a chleachtamar an chéad cheann de na Niyamas - Saucha (Íonachta) lenár gcomhlachtaí, le cleachtas féinchúraim glan nó pampering. Sa lá atá inniu déanfaimid iarracht foirm eile de Saucha.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Tá sé seo Lá 30 de do Dhúshlán má thosaigh tú ar 1/1 - comhghairdeas! Tá Lá 30 beartaithe againn don lá amárach chun 30 lá a chríochnú má thosaigh tú Dé Luain leis an gcéad Chleachtadh Ahimsa. Fan linn le do thoil .. seiceálfaimid isteach lenár dtiomantas laethúil míosúil ar Lá Tapas agus beidh Lá Irise Svadhyaya eile againn an tseachtain seo.

lámhaigh fionnuar de luí na gréine corcra agus gorm os cionn crainn ghiúise dorcha i ngleann eipiciúil alpach - saucha íonachta glantacháin glan glaineachta Tosach: Is féidir le decluttering a bheith ró-mhór, mar sin tús leis an rud amháin beag. Glan amach do chuid tarraiceáin dramhphoist. D'fhéadfadh go leor rudaí níos áille a bheith mar thoradh air. Tosaigh ansin, agus beidh tú ag glanadh an chuid eile ar fad den teach. - Bobby Berk
Is féidir le decluttering a bheith ró-mhór, mar sin tús a chur leis an rud beag amháin. Glan amach do chuid tarraiceáin dramhphoist. D'fhéadfadh go leor rudaí níos áille a bheith mar thoradh air. Tosaigh ansin, agus beidh tú ag glanadh an chuid eile ar fad den teach. – Bobby Berk

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná Saucha nó Purity a chleachtadh lenár dtimpeallacht.

Ní éiríonn go maith liom go pearsanta nuair a bhíonn mo theach imeaglaithe nó cluttered. Teastaíonn uaim gach rud chun a áit féin a bheith agam le dul ar ais chuige, nó ní féidir liom teacht ar rud ar bith! Roghnaigh limistéar de do theach nó d'oifig le glanadh agus glanadh. Faigh stórála boscaí bruscair, eagraithe tarraiceán, nó cibé rud atá uait chun cabhrú leat féin an réimse seo a choinneáil glan agus eagraithe amach anseo. Cibé an é do chuisle, do gharáiste, do dramh-drawer, do íoslach, do charr, nó do bhosca isteach ríomhphoist, oibrigh ar Saucha a thabhairt chuig ceann de do spásanna a bhfuil roinnt TLC de dhíth ort, dar leat.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!

Want níos mó Smaointe Glanadh agus hacks?
Seiceáil ár Leideanna & Seifteanna glantacháin ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn cé acu an ndearna tú cleachtadh ar Saucha agus/nó ar ár gcleachtadh Dharana lasrach-amharc inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 6 – Saucha (Íonachta)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 7 Eanáir, 2023 - Saucha (Íonachta)

Satharn Shona Yogis! Táimid ag atosú an Niyamas le haghaidh ár gcleachtais laethúla le Saucha nó Lá Purity. Táimid chun ár gcuid cleachtais a shioncronú leis an ngrúpa dúshláin!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

radharc gar fionnuar de charraigeacha dorcha sneachta clúdaithe - saucha íonachta glaineachta féinchúram Tosach: Ná déan talamh slán de do shláinte. Ná déan talamh slán de do chorp. Déan rud éigin inniu a chuireann in iúl do do chorp gur mian leat aire a thabhairt dó. Níl amárach geallta. - Jada Pinkett Smith
Ná déan talamh slán de do shláinte. Ná déan talamh slán de do chorp. Déan rud éigin inniu a chuireann in iúl do do chorp gur mian leat aire a thabhairt dó. Níl amárach geallta. – Jada Pinkett Smith

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glanadh domhain nó pampering ár gcomhlachtaí do Saucha Lá. An riachtanas is gá roinnt smaointe? Molaim díriú ar chraiceann inniu - táim chun masc aghaidh agus pedicure sa bhaile a dhéanamh!

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • B’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit Saucha a chomhtháthú isteach i do lá.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Ag iarraidh níos mó Smaointe Féinchúraim agus hacks?
Seiceáil ár mBord Féinchúraim Ar Pinterest!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú Saucha a chleachtadh inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Saucha (Íonachta) - Dúshlán Samhain 2022

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dé Luain Shona Yogis! Chríochnaíomar ár mbabhta cleachtais den iamas agus anois táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí an Niyamas! An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gcéad cheann de na Niyamas, Saucha / íonacht lenár gcorp, le a domhain-ghlan nó pampering féinchúraim cleachtas.

lámhaigh fionnuar de ghleann sléibhe alpach le sléibhe sneachta agus crainn ghiúise faoi spéir ghorm gheal - saucha íonachta glaineachta féinchúraim Athfhriotail: Trí bhua déag atá riachtanach le haghaidh fíor-rath: meon, ciúnas, ord, réiteach, frugality, tionscal, sincerity, ceartas, measarthacht, glaineacht, suaimhneas, uaisleacht, agus umhlaíocht. - Benjamin Franklin
Trí bhua dhéag atá riachtanach chun fíor-rath a bhaint amach: meon, ciúnas, ord, réiteach, frugality, tionscal, macántacht, ceartas, measarthacht, glaineacht, suaimhneas, uaisleacht, agus umhlaíocht. – Benjamin Franklin

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu a chleachtadh Saucha / Íonachta lenár dtimpeallacht. Ní éiríonn go maith liom go pearsanta nuair a bhíonn mo theach imeaglaithe nó cluttered. Teastaíonn uaim gach rud chun a áit féin a bheith agam le dul ar ais chuige, nó ní féidir liom teacht ar rud ar bith! Roghnaigh limistéar de do theach nó d'oifig le glanadh agus glanadh. Faigh stórála boscaí bruscair, eagraithe tarraiceán, nó cibé rud atá uait chun cabhrú leat féin an réimse seo a choinneáil glan agus eagraithe amach anseo. Cibé an é do chuisle, do gharáiste, do dramh-drawer, d'íoslach, do charr, nó do bhosca isteach ríomhphoist, oibrigh ar thabhairt Saucha chuig ceann de do spásanna a bhfuil roinnt TLC de dhíth ort, dar leat.

Want níos mó Smaointe Glanadh agus hacks?
Seiceáil ár Leideanna & Seifteanna glantacháin ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh a dhéanamh Saucha inniu. Braithim i gcónaí nach mbíonn m’intinn chomh cluttered nuair nach mbíonn mo spás chomh cluttered. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Dúshlán Samhain 2022: Lá 6 – Saucha (Íonachta)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha, Féinchúram

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

luí na gréine alpach eipiciúil gorm agus corcra sna sléibhte le crainn ghiúise dorcha - féinchúram glaineachta saucha íonachta Tosach: Tugann an chaoi a dtugaimid aire dúinn féin teachtaireachtaí ár n-inchinn a mhúnlaíonn ár bhféinfhiúchas agus mar sin ní mór dúinn aire a thabhairt dúinn féin ar gach bealach, gach lá. - Sam Owen
Tugann an chaoi a dtugaimid aire dúinn féin teachtaireachtaí dár n-inchinn a mhúnlaíonn ár bhféinfhiúntas agus mar sin ní mór dúinn aire a thabhairt dúinn féin i ngach slí, gach lá. – Sam Owen

Satharn Shona Yogis! Táimid ag atosú an Niyamas le haghaidh ár gcleachtais laethúla le Saucha nó Lá na hÍonachta. Táimid chun ár gcuid cleachtais a shioncronú leis an ngrúpa dúshláin!

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glanadh domhain nó pampering ár gcomhlachtaí le haghaidh Saucha Lá. An riachtanas is gá roinnt smaointe Mí na Samhna is ea Mí Craicinn Shláintiúil. Molaim díriú ar chraiceann inniu - táim chun masc a dhéanamh! Chomh maith leis sin, in onóir Mí Craiceann Sláintiúil agus an fócas atá aige ar ailse chraicinn a chosc, tá meabhrúchán á chur agam ar mo ghuthán chun seiceáil dermatologist a sceidealú.

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit a chomhtháthú Saucha isteach i do lá.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Ag iarraidh níos mó Smaointe Féinchúraim agus hacks?
Seiceáil ár mBord Féinchúraim Ar Pinterest!

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh a dhéanamh Saucha inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Saucha (Íonachta): Deireadh Fómhair 2022 - Séasúr Scairp: Vrschikasana (Scairp Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, saoire, N1-Saucha

Maidin mhaith Yogis! Chríochnaíomar ár mbabhta cleachtais den iamas agus anois táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí an Niyamas! An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gcéad cheann de na Niyamas, Saucha / íonacht lenár gcorp, le a domhain-ghlan nó pampering féinchúraim cleachtas.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Le haghaidh Saucha Lá inniu, ós rud é go mbeidh muid ag glanadh ár dtithe is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe ar ár Smaointe a Eagrú.

Vrischikasana - staidiúir scairp - yoga staidiúir fionnuar artsy gorm agus dubh in eagar cailín yoga i gúna dubh
Vrischikasana - Scairp Pose

Vrschikasana - Scairp Pose

Is é inniu tús na Séasúr Scairp - Lá breithe shona duit Scairp Ióga! Déanfaimid inniu freisin a thiomnú do an Asana inniu spreagtha ag Scairp – Scairp Pose nó Vrschikasana (Vrr-schih-KA-sa-nuh)! Is staid ard é seo do Yogis ardleibhéil atá compordach le haisiompuithe, a éilíonn neart agus cothromaíocht araon. Táim an-sásta go raibh mé in ann é seo a chleachtadh Asana beagán i dteach mo chairde – tá spota beag foirfe aici ar thaobh a leapa in aice leis an mballa, mar sin d’fhéadfainn tacaíocht a fháil ón dá thaobh! Ní staidiúir é seo a chleachtann mé go rialta, mar sin in ionad ár miondealuithe tipiciúla, féach le do thoil an treoir iontach seo ó mo Phobal Pinterest faoi oibriú isteach sa staidiúir seo!

gorm agus bán siombail astrology stoidiaca scairp

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu a chleachtadh Saucha / Íonachta lenár dtimpeallacht. Tá scorpions ina gcónaí i bpoill, agus inniu beimid ag díriú ar ár dtithe féin a ghlanadh!

Ní éiríonn go maith liom go pearsanta nuair a bhíonn mo theach imeaglaithe nó cluttered. Teastaíonn uaim gach rud chun a áit féin a bheith agam le dul ar ais chuige, nó ní féidir liom teacht ar rud ar bith! Roghnaigh limistéar de do theach nó d'oifig le glanadh agus glanadh. Faigh stórála boscaí bruscair, eagraithe tarraiceán, nó cibé rud atá uait chun cabhrú leat féin an réimse seo a choinneáil glan agus eagraithe amach anseo. Cibé an é do chuisle, do gharáiste, do dramh-drawer, d'íoslach, do charr, nó do bhosca isteach ríomhphoist, oibrigh ar thabhairt Saucha chuig ceann de do spásanna a bhfuil roinnt TLC de dhíth ort, dar leat.

Want níos mó Smaointe Glanadh agus hacks?
Seiceáil ár Leideanna & Seifteanna glantacháin ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh a dhéanamh Saucha inniu. Braithim i gcónaí nach mbíonn m’intinn chomh cluttered nuair nach mbíonn mo spás chomh cluttered. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

              

Deireadh Fómhair 2022: Saucha (íonachta)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha, Féinchúram

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag atosú an Niyamas le haghaidh ár gcleachtais laethúla le Saucha nó Lá na hÍonachta.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Le haghaidh Saucha Lá inniu, is é mo mhachnamh don lá a Meditation Treoraithe Glantacháin.

loch alpach domhain gorm i ngleann sléibhe sneachta faoi ghorm geal go páirteach spéir scamallach - saucha glaineachta íonachta féin-chúraim Athfhriotail: Is nós le glaineacht a choimeádann an corp, aigne, agus an timpeallacht néata, glan, agus aoibhinn agus saor ó shalachar agus rudaí tocsaineacha. - Amit Ray
Is nós é glaineacht a choinníonn an corp, an aigne agus an timpeallacht néata, glan, aoibhinn agus saor ó shalachar agus ó rudaí tocsaineacha. – Amit Ray

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glanadh domhain nó pampering ár gcomhlachtaí le haghaidh Saucha Lá. An riachtanas is gá roinnt smaointe?

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat triail a bhaint as ceann nua Ayurvedic cleachtadh, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit a chomhtháthú Saucha isteach i do lá.

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh a dhéanamh Saucha inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meán Fómhair 2022: Saucha (Íonachta) – Ardha Bhekasana (Leath Frog Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, N1-Saucha

Happy September 13, 2022 – Ardha Bhekasana (Frog Pose)

Clár ábhair

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras leis an gcéad cheann de na Niyamas - Saucha nó Purity. Ós rud é go bhfuil muid i lár mhí Mheán Fómhair Asana Dúshlán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) mo rogha chun Saucha a léiriú, mar cuireann an staidiúir seo i gcuimhne dom i gcónaí ceirt a chaitheamh amach!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Saucha Lá inniu, molaim duine milis Rang Ceann nó Aisiríoch a bheidh mar ghné is dócha ag baint le casadh.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Táim ag déanamh ceann de na cinn is ansa liom inniu – Twist and Alin, lena n-áirítear go leor staideanna casta!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Half Frog Asanas le haghaidh Lá Saucha! Tabharfaidh tú faoi deara gur leagan urláir é seo ach backbend an-chosúil leis Natajarasana nó Rinceoir Rí Pose ó inné! Cleachtaigh seo i gcónaí Asana ar an dá thaobh!

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Saucha – cleachtaigh roinnt féinchúraim ghlan!

Ardha Bhekasana – Leath Frog Pose

Ardha Bhekasana - Leath Frog Pose - Yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh ióga amuigh sna sléibhte creagach
Ardha Bhekasana – Leath Frog Pose

Tosaigh ag leagan aghaidh síos ar do mata i Droim ar ais an Chorp Pose. Déanfaimid feidhmiú ar an taobh dheis ar dtús. Cuir tú féin in airde le do bhrollach chlé, ag coinneáil do uillinn faoi do ghualainn. Exhale chun do chos dheas a lúbadh i dtreo do bhun, agus inhale agus tú ag teacht ar ais le do lámh dheas chun barr nó taobh amuigh de do chos dheas a fháil. Coinnigh do uillinn ag pointeáil díreach suas agus ar ais, agus seachain do ghualainn titim. Fad do spine ar ionanálú, agus brúigh do chos agus cos níos faide i dtreo an urláir ar easanálú. Coinnigh ar feadh 30 soicind agus scaoil ar ais chuig Reverse Corpse.

Bí cinnte a dhéanamh arís ar an dá thaobh! Má tá tú compordach leis an Asana seo, b’fhéidir bain triail as an leagan iomlán chun cinn den staidiúir!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Amharc ar ár 5 liostaí Barr Eile
BARR 5 Trealamh Yoga agus Mataí Yoga!

Mholfainn piliúir tolg, nó b’fhéidir a blaincéad fillte le haghaidh tacaíochta faoin torso agus easnacha.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht an staidiúir seo nó a léiriú iomlán roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!