Clár ábhair
Shona Asana 5 Lúnasa, 2023 - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)
Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá speisialta Asana- dírithe ar Lúnasa! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn cleachtais Asana. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar Yoga te rang.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil
Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Don lá atá inniu ann, molaim a Sraith te Yoga nó Bikram.
Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh agam – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad).
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing. Molaim triail a bhaint as seo leis an Surya Namaskar nó Beannachtaí na Gréine ó chleachtadh an lae inné nó a Sraith te Yoga nó Bikram.
Ujjayi Pranayama – Anáil Aigéin
Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.
Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.
Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, déan iarracht do chleachtas Asana leis an Ujjayi Pranayama seo.
An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!