Clib: féinchúram

Asana Lúnasa 2023: Pranayama (Análú) - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 5 Lúnasa, 2023 - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá speisialta Asana- dírithe ar Lúnasa! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn cleachtais Asana. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar Yoga te rang.

tonnta ag tuairteáil ar an trá peirspictíocht fionnuar bándearg agus oráiste luí na gréine ar an trá carraigeach inlet faoi luí na gréine - pranayama anáil anáil aigéan anáil Athfhriotail: Stirs an aigéan an croí, spreagann an tsamhlaíocht, agus tugann áthas síoraí don anam. - Robert Wyland
Corraíonn an t-aigéan an croí, spreagann sé an tsamhlaíocht, agus tugann sé áthas síoraí don anam. – Robert Wyland

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Lúnasa! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Don lá atá inniu ann, molaim a Sraith te Yoga nó Bikram.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh agam – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing. Molaim triail a bhaint as seo leis an Surya Namaskar nó Beannachtaí na Gréine ó chleachtadh an lae inné nó a Sraith te Yoga nó Bikram.

Ujjayi Pranayama – Anáil Aigéin

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, déan iarracht do chleachtas Asana leis an Ujjayi Pranayama seo.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Iúil 2023 Spraoi & Sreabhadh an tSamhraidh: Séasúr Leo - Astrology & Anáil an Leoin

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, Spraoi, saoire, Fealsúnacht, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 21 Iúil, 2023 - Mindfulness & Sreabhadh: Astrology & Leo Séasúr

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh.

Is Cleachtadh Spraoi simplí é inniu. Breathnaigh ar Réamhrá na míosa seo le haghaidh tuilleadh eolais ar aireachais, sreabhadh, agus Searmanas Tae – mo chleachtas ionadach molta d’aon Chleachtadh Spraoi laethúil molta an mhí seo nach bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as. Beidh 31 cleachtas agus gníomhaíocht éagsúil againn chun an leadrán is lú a bhaint amach Mí Frith-leamh, agus tá súil agam cabhrú leat taithí a staid sreafa.

Séasúr Leo

Is é inniu freisin tús na Séasúr Leo - Lá breithe shona duit Leo Ióga! Mar sin, inniu táimid chun triail a bhaint as spraoi Svadhyaya / Féin-Staidéar Gníomhaíocht - Astrology agus Cairteacha Réalta!

Táimid chun labhairt freisin faoi Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) nó Lion's Breath inniu do Séasúr Leo. Is teicníocht í seo a úsáideann an Teagascóir Yoga is fearr liom in Atlanta go minic (is fada liom uaim Olivia! Tá tú ag racadh!). Chuirfeadh sé seo deireadh lena ranganna de ghnáth, agus bheadh ​​an seomra ar fad ag brúchtadh le gáire. Is iontach é seo Pranayam chun iarracht a dhéanamh an chéad rud ar maidin, le leanaí, nó aon uair is gá duit faoiseamh strus beag.

dearg agus bán leo siombail astrology stoidiaca

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais / sreabhadh Gníomhaíocht: Astrology agus Cairteacha Réalta! Is eol don chuid is mó daoine a bpríomhchomhartha gréine, ach tá i bhfad níos mó astrologers ag léirmhíniú ó na réaltaí ag do bhreithe! Gin do Clár réalta saor in aisce, anseo (Beidh d'am breithe agus do chathair uait le haghaidh cairte iomlán le comharthaí ardaithe). Cuimhnigh dul i ngleic le haigne oscailte scoláire, agus úsáid mar uirlis le haghaidh féinmhachnaimh.

Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin

Is Pranayama é seo ba chóir a dhéanamh i gcás Asana ar leith, ní hamháin i ngnáthshuíomh.

Tosaigh agus tú ar do ghlúine (Virasana – staidiúir an Laoch), nó i suíomh ina suí agus na cosa trasnaithe má tá tú níos compordaí. Brúigh do chuid palms isteach ar do ghlúine, agus dírigh do airm chun do bhrollach a oscailt. Is é seo Simhasana, nó Leon Pose.

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú chun do análú domhain a chur chun cinn. Coinnigh do shúile dúnta le linn an ama seo.

Anois cuirfimid tús lenár Lion’s Breath! Déan cinnte go bhfuil do shúile dúnta, agus déan ionanálú iomlán eile trí do shrón.

Ar d'exhale, oscail do shúile agus do bhéal, agus greamaigh do theanga amach chomh fada agus is féidir agus tú ag conradh do scornach chun "HA" a rá beagán ar an easanálú. Mothaím i gcónaí go bhfuilim ag seoladh a Dealbh Leon Caomhnóir Síneach!

Tar éis easanálú go hiomlán le d'aghaidh leon, dún do shúile agus do bhéal le haghaidh inhale socair eile. Déan an t-exhale seo arís le haghaidh 3-10 súl oscailte, teanga amach Breaths Lion.

virasana - staidiúir an laoich - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh pants dubh agus geansaí buí le cochaill geal, yoga amuigh faoin aer sa choill
Virasana - Pos na Laoch
Dírigh airm go Simhasana – Staid an Leoin

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Iúil 2023 Spraoi & Sreabhadh an tSamhraidh: Lá Féinchúraim & áilleacht Ghlan

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, Spraoi, saoire, Fealsúnacht, Féinchúram

Clár ábhair

15 Iúil, 2023 faoi mhaise duit - Feasacht & Sreabhadh: Lá Féinchúraim & áilleacht Ghlan

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh.

Lá Scéimhe Glan

Inniu freisin Lá Náisiúnta na háilleachta Glan. Tá an saoire seo go príomha in onóir táirgí áilleacht nádúrtha, ach inniu déanfaimid ceiliúradh ar aon fhéinchúram de do rogha féin! Cibé an bhfuil tú indulge i gcóireáil féinchúraim ag Spa nó salon nó ag cleachtadh sa bhaile, is gníomhaíocht iontach suaimhneach é seo le taitneamh a bhaint as go hiomlán leis na cúig chéadfaí.

peirspictíocht fionnuar decordova dealbhóireacht gairdín lámhaigh de dealbhóireacht teibí aghaidh bán le cúlra na foraoise Sasana nua faoi scáth na gcrann duilleogach glas - áthas féinchúraim Athfhriotail: Nuair a thagann tú chun feabhais nó nuair a aimsíonn tú rud éigin a chothaíonn d'anam agus a chuireann áthas ort, bí cúramach fút féin chun seomra a dhéanamh chun é i do shaol. - Jean Shinoda Bolen
Nuair a thagann tú chun feabhais nó nuair a aimsíonn tú rud éigin a chothaíonn d’anam agus a chuireann lúcháir air, bí cúramach fút féin le spás a dhéanamh dó i do shaol. – Jean Shinoda Bolen

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais / sreabhadh Gníomhaíocht: Féinchúram! B'fhéidir cleachtadh féinchúraim a chur le do mhaidin mar ióga, nó folcadh suaimhneach a ghlacadh in ionad cithfholcadh. Tuilleadh smaointe uait?

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat triail a bhaint as ceann nua Ayurvedic cleachtadh, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit a chomhtháthú féinchúram isteach i do lá.

Is Cleachtadh Spraoi simplí é inniu. Breathnaigh ar Réamhrá na míosa seo le haghaidh tuilleadh eolais ar aireachais, sreabhadh, agus Searmanas Tae – mo chleachtas ionadach molta d’aon Chleachtadh Spraoi laethúil molta an mhí seo nach bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as. Beidh 31 cleachtas agus gníomhaíocht éagsúil againn chun an leadrán is lú a bhaint amach Mí Frith-leamh, agus tá súil agam cabhrú leat taithí a staid sreafa.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Ag iarraidh níos mó Smaointe Féinchúraim agus hacks?
Seiceáil ár mBord Féinchúraim Ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023 - 4 Géag Ióga Uachtarach: Meditation Scanadh Coirp

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Sásta 28 Meitheamh, 2023 - Meditation Scanadh Coirp

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag deireadh ár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain agus mí machnaimh laethúil bónas speisialta, agus dúnfaidh sé le cleachtais speisialta machnaimh. An mhí seo chugainn beidh gné speisialta nua againn – bígí ag faire amach!

peirspictíocht fionnuar decordova dealbhóireacht gairdín lámhaigh de dhealbhóireacht teibí casta liath le cúlra páirce féir faoi scáth na gcrann duilleacha glasa - machnamh ar scanadh coirp Athfhriotail: Níl an scanadh coirp do gach duine, agus ní i gcónaí an rogha machnaimh fiú dóibh siúd a bhfuil grá acu é. Ach tá sé thar a bheith úsáideach agus is maith eolas a bheith agat faoi agus cleachtadh a dhéanamh ó am go chéile, is cuma cad do chúinsí nó do riocht. - Jon Kabat-Zinn
Níl an scanadh coirp do gach duine, agus ní i gcónaí é an rogha machnaimh fiú dóibh siúd a bhfuil grá acu air. Ach tá sé thar a bheith úsáideach agus is maith eolas a bheith agat faoi agus cleachtadh a dhéanamh ó am go chéile, is cuma cad do chúinsí nó do riocht. – Jon Kabat-Zinn

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a dhéanamh ar scanadh coirp. Is féidir leat triail a bhaint as shavasana tar éis Asana cleachtadh, nó as a stuaim féin. Tosaim ar mo bharraicíní de ghnáth, agus de réir a chéile déanaim níos doichte agus scíth a ligean ar gach cuid den chorp, agus ansin déanaim scanadh arís ar mo bharraicíní.

Tuilleadh machnaimh Scanadh Coirp

Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Pratyahara

Treoracha Scanadh Coirp agus tuilleadh eolais

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar Inniu Lá Ishvara Pranidhana (Géilleadh)! Táimid ag plé Padangusthasana nó Toe Stand. ar

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí nó aon chleachtais scanadh coirp is fearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023 - 4 Géag Uachtair Yoga: Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

27 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Mantra Meditation

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár speisialta Géaga Uachtaracha seachtain! Táimid ag cur deireadh le mí mhachnaimh laethúil bónas speisialta le seachtain de chleachtais speisialta machnaimh.

lámhaigh peirspictíochta fionnuar ag féachaint ar bhrainse crann giúise le snáthaidí glasa droopy agus cóin péine leanbh timpeallaithe ag craobhacha sa garrán péine - mantra machnaimh Athfhriotail: Tá a mantra féin ag gach duine. - Branda Russell
Tá a mantra féin ag gach duine. – Branda Russell

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as mantra meditation. Is féidir leat triail a bhaint as roinnt OManna, mantra traidisiúnta Sanscrait, nó roinnt mantras inspreagtha Béarla coitianta.

mantras

25 Mantra Inspreagtha

Foghlaim faoi agus cleachtaigh roinnt OManna

Íoslódáil an cur i láthair ar an mantra Sanscrait

Léigh agus foghlaim faoi Mantras i mBéarla

Dearbhuithe Dearfach Maidin (físeán 5 nóim - Béarla)

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an mantra machnaimh a rinne tú nó is fearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Pranayama (Análú): Anáil Yogic (Anáil Trí Pháirt) - Meditation Meitheamh 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Meditation

Clár ábhair

Shona 22 Meitheamh, 2023 - Pranayama (Análú)

Maidin mhaith Yogis! Lá póg atá ann inniu (coimeád an-simplí é)! Mar sin, táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama.

peirspictíocht fionnuar ag féachaint suas ar an spéir liath le craobhacha crann donn casta clúdaithe le duilleoga glasa - anáil anála pranayama Athfhriotail: Nuair a bhíonn an anáil ag fánaíocht bíonn an aigne gan staonadh, ach nuair a bhíonn an anáil socair, beidh an aigne fós go fóill. - Hatha Yoga Pradipika
Nuair a théann an anáil ar seachrán bíonn an aigne gan seasta, ach nuair a mhúsclaítear an anáil, beidh an aigne socair freisin. – Hatha Yoga Pradipika

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Le haghaidh Lá Pranayama inniu, bain triail as ár Machnamh Dírithe ar Anáil lenár Anáil Trí Chuid Thíos! Más fearr leat machnaimh threoraithe, b’fhéidir féach ar an gcaint seo ar anáil, aireachas, agus spioradáltacht ó údar athfhriotail an lae inniu.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh isteach meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Is é análaithe diaphragmatach an chéad chuid d’anáil trí pháirt! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar Inniu Lá Ishvara Pranidhana (Géilleadh)! Táimid ag plé Padangusthasana nó Toe Stand. ar

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do chleachtas Asana? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Saucha (Íonachta) - Meditation Meitheamh 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha

Clár ábhair

Shona 15 Meitheamh, 2023 - Saucha (Íonachta)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag atosú an Niyamas le haghaidh ár gcleachtais laethúla le Saucha nó Lá na hÍonachta.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Do Lá Saucha inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Meditation Treoraithe Glantacháin.

peirspictíocht fionnuar scamaill sneachta os cionn crainn giúise scamall sneachta sléibhe - saucha íonachta glaineachta glan féin-chúraim Athfhriotail: Níl Féin-chúraim féin-indulgence, tá sé féin-chaomhnú. - Audre Lorde
Níl féinchúram féin-indulgence, tá sé féin-chaomhnú. – Audre Lorde

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glanadh domhain nó pampering ár gcomhlachtaí le haghaidh Lá Saucha. An riachtanas is gá roinnt smaointe?

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat triail a bhaint as ceann nua Ayurvedic cleachtadh, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit a chomhtháthú Saucha isteach i do lá.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú Saucha a chleachtadh inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023: Pranayama (Análú) - Nadi Shodhana Pranayama (Anáil Imréitigh Malartach Nostril / Cainéal)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama, Féinchúram

Clár ábhair

5 Meitheamh, 2023 - Nadi Shodhana Pranayama

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá!

eipiciúil alpach scamallach gorm agus oráiste luí na gréine sna sléibhte os cionn crainn ghiúise dorcha - anáil breathe breathe breathe pranayama Athfhriotail: Freagraíonn análaithe, dar liomsa, le bheith i gceannas ar a shaol féin. - Luce Irigaray
Freagraíonn anáil, dar liomsa, le bheith i gceannas ar do shaol féin. – Luce Irigaray

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Do Lá Pranayama inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Cleachtadh Pranayama Treoraithe – Nadi Shodhana.

Ós rud é gur Lá Pranayama é inár mí speisialta machnaimh, mar sin inniu beimid ag clúdach cleachtas Machnamhach Pranayama - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Aistrítear é seo go litriúil mar “imréiteach cainéil” ach is minic a úsáidimid aistriúchán níos tuairisciúla ar análú nostril ailtéarnach. Tá an teicníocht seo i gceist chun bealaí fuinnimh an chomhlachta a ghlanadh, agus feicim gur sárghlanadh é don chóras riospráide ar fad - b'fhéidir gur mhaith leat roinnt fíocháin a choinneáil áisiúil don teicníc seo, agus nach ndéanann tú má tá srón stuffy agat! Is dul chun cinn é seo Pranayam teicníc.. más Yogi nua tú b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as an Anáil Yogic Trí Chuid or Anáil Choinnithe.

grafaic anála oráiste ar chúlra buí óir

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Nadi Shodhana nó Imréitigh Cainéal, Pranayama Cleachtadh. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil mhalartach nostril seo. Molaimid triail a bhaint as an teicníc anála seo le linn meditation! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Nadi Shodhana Pranayama – Imréitigh Cainéal / Malartach Análaithe Nostril

  • Bí i do shuí – beidh tú ag iarraidh teacht isteach i suíochán compordach. Cuir do lámh chlé ar do ghlúin chlé. Beir leat do lámh dheas isteach a Vishnu Mudra, do chéad dá mhéar a fhilleadh ar do bhois (nó mura bhfuil sé seo compordach, tabhair na trí mhéar láir go dtí an pailme, nó cuir d’innéacs agus do mhéara láir ar do mhullach/tríú súl)
  • Bain úsáid as an ordóg ceart chun an nostril ceart a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril chlé amháin, a choinneáil do teicníc anála diaphragmatic, análaithe isteach i do bolg.
  • Bog do fáinne ceart agus méar bándearg chun an nostril chlé a dhúnadh. Exhale agus ansin ionanálú go hiomlán trí do nostril ceart amháin.
  • Lean ar aghaidh leis an análú nostril malartach seo ar feadh 3-5 nóiméad. Cuimhnigh, exhale agus inhale, ansin aistrigh taobh.

Féadfaidh an teicníocht seo mearbhall a chur ar dhaoine - b'fhéidir gur mhaith leat leanúint ar aghaidh ár bhfíseán molta an chéad uair seo!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh! Fall Shona! Inniu an Fall Equinox agus tús Séasúr Mheá. Inniu táimid ag plé Tolasana nó Scálaí Pose do thús Séasúr Mheá! Is cleachtadh láimhe agus croí iontach é seo. Féach postálacha iomlána le haghaidh treoracha agus athruithe! Táimid ag tabhairt cuairt arís ar Sun Salutations inniu! Beimid ag cur tús le sraith ag tabhairt cuairte ar gach staidiúir sa seicheamh clasaiceach seo, tar éis dúinn an mhí speisialta réalteolaíoch nua a aithint ... coinnigh ort! ar 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘮𝘵𝘪𝘮 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ Inniu Lá Pranayama! ar Inniu Lá Asana! D'fhéadfaí a rá go bhfuil an Asana is tábhachtaí ar fad á phlé againn - Corpse Pose nó Shavasana. ar Inniu Lá Ishvara Pranidhana (Géilleadh)! Táimid ag plé Padangusthasana nó Toe Stand. ar

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ndearna tú triail ar an anáil nostril mhalartach seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023: Lá Náisiúnta na gCosán & Lá Náisiúnta na bPachán – Machnamh Bogadh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

3 Meitheamh, 2023 faoi mhaise duit - Meditation Bogadh

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá Náisiúnta na gCosán agus Lá Náisiúnta Prairie,. Mar sin, táimid ag glacadh sos tapa ónár dtimthriall cleachtais spreagtha ag an 8 Géag Ióga chun díriú ar chleachtais dár Mí speisialta Machnaimh agus dul lasmuigh do na laethanta saoire seo atá dírithe ar an gcomhshaol.

peirspictíocht fionnuar lár an bhaile atlanta ag breathnú anuas ó thuas le machnamh gloine - meabhraíocht ghluaiseachta meabhrach Tosach: Ní thagann gníomh chuig an gceann scríbe, IS í an ghníomhaíocht an ceann scríbe. - Brian S. Coill
Ní fhaigheann gníomh ceann amháin chuig an gceann scríbe, is é gníomh an ceann scríbe. — Brian S. Coill

Bónas Dúshlán Machnaimh Laethúil & Cleachtas Dearfach an Lae Inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as machnamh gluaiseachta. Molaim a hike machnaimh or tiomáint! Seiceáil an Pas Páirceanna Náisiúnta SAM má tá grá agat ar arduithe machnaimh - clúdaíonn sé seo táillí iontrála pháirc náisiúnta SAM ar feadh bliana, agus cuidíonn sé le caomhnú an phobail.

Meditations Bogadh

Is minic a thairgeann cúlaithe Yoga siúlóidí machnaimh nó arduithe feasachta. Is é seo an rud Déanaim iarracht lenár Cleachtann Santosha taitneamh a bhaint as an nóiméad reatha! Is bealach iontach é siúlóid nó siúl machnamhach chun machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá cleachtais mheabhracha nua agat, nó má bhíonn deacracht agat an intinn a mhaolú agus tú ag suí go ciúin.

Is í an tiomáint an ghníomhaíocht mhachnamhach is fearr liom, Is cinnte go bhfuil an “intinn moncaí” agam agus mar sin is mór an cuidiú dom díriú ar rud éigin mór, agus is minic a bhíonn réitigh ar fhadhbanna nó na smaointe is fearr mar thoradh ar na tiomántáin mhachnamhacha seo.

Nó bain triail as a Rang Asana Aisiríoch le Machnamh Treoraithe le haghaidh seisiún Machnamhach Asana.

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Deireadh Fómhair 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an machnamh gluaiseachta a bhain tú triail as nó ab fhearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Hydration agus Ayurveda

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i Ayurveda, Féinchúram

Clár ábhair

Sásta 23 Bealtaine, 2023 - Hydration agus Ayurveda

Dé Máirt Shona duit Yogis! Lá Náisiúnta Hydration a bhí i lár mo chéad mhí d'iontrálacha, atá anois mo Dúshlán Intro 30 Lá. Tá áthas orm athchuairt a thabhairt air seo i rith na bliana, mar déanaim dearmad i gcónaí tosaíocht a thabhairt dó seo! Luaigh mé gur breá liom rúin, agus tá “ól níos mó uisce” ag barr mo liosta Rúin na hAthbhliana gach bliain le 20 bliain ar a laghad. Is breá liom freisin laethanta saoire agus aon chúis le ceiliúradh, mar sin tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as a aithint roinnt de na laethanta saoire randamach náisiúnta agus idirnáisiúnta.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

uisce linn snámha uisce gorm geal gar
Snámha Colorado

Inniu beimid ag díriú ar hiodráitiú arís roimh atosú ár 8 Cleachtais Yoga Géag, mar ní mór domsa go pearsanta breathnú arís ar mo rún chun níos mó uisce a ól agus seans go mbeidh go leor agaibh ag streachailt leis seo freisin. Mar sin, b'fhéidir gurb é seo an eochair do mo rún a choinneáil ar deireadh níos mó uisce a ól .. modh timpealláin, ach yay! Chríochnaigh mé m'Oideachas Leanúnach Ayurveda freisin, agus mar sin táim ag clúdach an dá cheann toisc go bhfuil roinnt comhghaolta acu.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná do leibhéil hiodráitithe a rianú, a mheas, agus b'fhéidir a mhéadú. Má tá tú cosúil liomsa agus má tá cabhair uait leis seo, b'fhéidir go bhfaighidh tú a buidéal uisce nua chun uisce a choinneáil leat agus chun cabhrú leat a rianú unsa a ólann tú i rith an lae. Má tá buidéal is fearr leat cheana féin, b'fhéidir iarracht an Ulla gearrthóg rud a chuirfidh i gcuimhne duit mura bhfuil tú ólta le tamall anuas (buíochas le SEB as an leid seo!). Bain triail as torthaí, mint, tae, cúcamar, srl a chur le do chuid uisce má spreagann sé sin duit níos mó a ól i rith an lae. Nó b’fhéidir triail a bhaint as aip mar Óil Uisce – Meabhrúchán Laethúil (tá an leagan saor in aisce go breá) chun cabhrú le meabhrúcháin rianaithe agus aníos, agus uirlis le haghaidh unsa uisce pearsantaithe molta in aghaidh an lae.

Ayurveda - Gnáthamh Maidin

Molann Ayurveda a ghnáthamh féinchúraim maidin laethúil. An Chéad cleachtais deasghnátha maidine in Ayurveda dírítear ar fhéinchúram agus ar ghlaineacht de ghnáth. Bhain mé triail as an gcleachtas seo le linn mo oiliúna Ayurveda, ach le déanaí stop a chur le cuid de na cleachtais maidin nó cleachtas níos lú ná laethúil. Is rud é seo ba mhaith liom a athchuairt, agus táim ag breathnú arís Scríobadh Teanga, uisce roimh caife, agus a dearfacht na maidine & machnamh inspreagtha agus beannachtaí na gréine, a thógann thart ar 20 nóiméad ar an meán. Tá mé ag tarraingt ola le ola cnó cócó agus cúpla earra féinchúraim eile gach cúpla lá.

Más mian leat cleachtas nua Ayurvedic a thriail, b'fhéidir cúpla ceann díobh seo a chur le do ghnáthamh maidine agus féach cad a cheapann tú!

Cabhair uait hydrating? Amharc ar ár mbuidéil rianaithe molta agus meabhrúcháin


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar phlé hiodráitithe an lae inniu. Tá súil agam go bhfuil tú ag déanamh níos fearr ná mé ag coinneáil suas le do spriocanna hiodráitithe ná mar atá mé 🙂 Cuimhnigh i gcónaí, bí cineálta!

              

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Saucha (Íonachta)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N1-Saucha, Féinchúram

Clár ábhair

Shona 6 Bealtaine, 2023 - Saucha (Íonachta)

Satharn Shona Yogis! Táimid ag atosú an Niyamas le haghaidh ár gcleachtais laethúla le Saucha nó Lá na hÍonachta. Táimid chun ár gcuid cleachtais a shioncronú leis an ngrúpa dúshláin!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

radharc oíche ar Manhattan Nua-Eabhrac Cathair agus an droichead trasna na habhann ó Queens - saucha glaineachta íonachta Athfhriotail: Tá sláintíocht agus glaineacht i measc na buanna sibhialta is humble, agus is furasta a dtábhacht a mheas faoina luach. - Ram Nath Kovind
Tá sláintíocht agus glaineacht i measc na buanna cathartha is humble, agus is furasta a dtábhacht a mheas faoina luach. – Ram Nath Kovind

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glanadh domhain nó pampering ár gcomhlachtaí do Saucha Lá. An riachtanas is gá roinnt smaointe? Is í Bealtaine Mí Feasachta ar Ailse Craicinn. Molaim díriú ar chraiceann inniu - tá mé chun masc aghaidh cóireála domhain a dhéanamh, agus le déanaí sceidealaíodh seiceáil deirmeolaíochta.

  • Bain sult as cithfholcadh fada nó mboilgeog folctha.
  • B'fhéidir a thabhairt duit féin a pedicure, Le chos te soak agus massage lotion tar éis, cibé acu tú péinteáil do bharraicíní nó nach bhfuil.
  • B’fhéidir iarracht a cóireáil whitening fiacail.
  • Scíth a ligean le a masc aghaidh agus slisní cúcamar thar do shúile.
  • Más mian leat triail a bhaint as ceann nua Ayurvedic cleachtadh, b'fhéidir iarracht a dhéanamh ola-tharraingt (Molaim 2-15 nóiméad, ní 20-30) le ola cnó cócó.
  • Má chuirtear deireadh leis na laethanta fadaithe sóisialta, b’fhéidir cóireáil aghaidhe nó salon de do rogha a chur in áirithe don nóiméad deireanach.
  • Glan do bhroinn le lá glan-ithe – gan dramhbhia, nó b’fhéidir triail a bhaint as modh glan itheacháin eile nó glantachán de do rogha féin.
  • Cibé cleachtas a bhraitheann ceart duit Saucha a chomhtháthú isteach i do lá.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Ag iarraidh níos mó Smaointe Féinchúraim agus hacks?
Seiceáil ár mBord Féinchúraim Ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú Saucha a chleachtadh inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Lá Domhanda na Sláinte 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i Ayurveda, saoire, Féinchúram

Clár ábhair

Beannachtaí Asana 7 Aibreán, 2023 - Lá Domhanda na Sláinte 2023

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá Domhanda Sláinte agus níos luaithe an tseachtain seo bhí Lá Náisiúnta Siúlóide SAM. Mar sin, sula dtosaímid ar chleachtais atá spreagtha ag na 8 Géag de Yoga, déanfaimid cleachtas dearfach an lae inniu a ailíniú leis na laethanta saoire seo.

PS raibh a fhios agat Lá Domhanda Sláinte an bhfuil téama difriúil aige gach bliain? Is é téama na bliana seo ná “75 Bliain d’Fheabhsú na Sláinte Poiblí” chun comóradh 75 bliain na hEagraíochta Domhanda Sláinte a chomóradh.

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Lá Domhanda na Sláinte inniu, molaim dinimic An tsraith Vinyasa chun díriú ar shláinte fhisiciúil, nó a Sraith Ceann agus Aisiríoch

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan Wifi nó comhartha gutháin. Inniu táim ag baint triail as rang nua dírithe ar mheabhairshláinte, ceann de na sainfhócais nach ndearna mé triail ach uair amháin.

dearcadh fionnuar gar-suas ar ealaín mboilgeog ildaite luminescent ó meow mac tíre denver - féin-chúraim sláinte lá sláinte an domhain Tosach: Is staid sláinte meabhrach, sóisialta agus fisiceach iomlán dea-bhail, ní amháin an easpa galair nó éiglíocht. - An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte
Is staid iomlán folláine meabhrach, sóisialta agus fisiceach í an tsláinte, ní hamháin easpa galair nó éiglíochta. – An Eagraíocht Dhomhanda Sláinterac

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is cleachtas féinchúraim de do rogha é Cleachtais Daily Yogi an lae inniu atá dírithe ar do shláinte fhisiciúil nó mheabhrach do Lá Domhanda Sláinte an lae inniu. Tá Aibreán Mí Feasachta ar Strus agus bhí inné freisin Lá Náisiúnta Siúlóide SAM, mar sin b'fhéidir a mheas siúlóid nó hike machnamhach. Measaim Asana cleachtadh an dá fhéinchúram agus aclaíocht, mar sin b’fhéidir bain triail as ceann dár molta Ranganna Asana os cionn. Nó, seiceáil an grafaic faisnéise thíos le haghaidh éagsúlacht cleachtais féinchúraim le haghaidh meabhairshláinte agus faoiseamh strus, agus cuir nó cuir le cúpla cleachtas seo le do lá.

Má tá suim agat i gcothú agus i réim bia, molaim go láidir taighde a dhéanamh ar Macrachothaithigh a bhfuil glactha go forleathan ag na pobail eolaíochta agus aclaíochta. Nó, b'fhéidir tuilleadh tochailt a dhéanamh Ayurveda ársa má phioc mé do spéis agus bhain tú sult as ár gcleachtadh cairt réalta. Níl mé ach nerd agus is maith leis an fhoghlaim ar fad 🙂

infographic cleachtais meabhairshláinte: ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, spraoi a bheith agat, gníomhaíocht agus aclaíocht, caitheamh tobac alcól agus drugaí a sheachaint, a fháil go leor solas na gréine, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú daoine eile, ag moilliú, ag réiteach fadhbanna, ag lorg cabhrach
ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, ag spraoi, gníomhaíocht agus aclaíocht, tobac a chaitheamh alcóil agus drugaí a sheachaint, solas na gréine a fháil go leor, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú le daoine eile, ag moilliú, fadhbanna a réiteach, iarr cabhair

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cén cleachtas féinchúraim fhisiciúil nó mheabhrach a roghnaigh tú dó inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Asana Aibreán 2023: Pranayama (Análú) - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 4 Pranayama

Clár ábhair

Shona Asana 5 Aibreán, 2023 - Ujjayi Pranayama (Anáil Aigéan)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Pranayam Lá speisialta Asana- dírithe ar Aibreán! Inniu beimid ag athchuairt ar Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Aistrítear é seo go litriúil ó Sanscrait mar anáil buaiteach, ach tugtar Ocean Breath air go coitianta mar gheall ar fhuaim na teicníochta seo. Is teicníocht iontach análaithe fuaraithe agus suaimhneach eile é seo, agus tá sé iontach le linn cleachtais Asana. B'fhéidir gur fhoghlaim tú é seo i rang Yoga roimhe seo, go háirithe má d'fhreastail tú ar Yoga te rang.

tonnta ag tuairteáil ar an trá peirspictíocht fionnuar bándearg agus oráiste luí na gréine ar an trá carraigeach inlet faoi luí na gréine - pranayama anáil anáil aigéan anáil Athfhriotail: Stirs an aigéan an croí, spreagann an tsamhlaíocht, agus tugann áthas síoraí don anam. - Robert Wyland
Corraíonn an t-aigéan an croí, spreagann sé an tsamhlaíocht, agus tugann sé áthas síoraí don anam. – Robert Wyland

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Don lá atá inniu ann, molaim a Sraith te Yoga nó Bikram.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá ceann de na cinn is ansa liom á dhéanamh agam – Solúbthacht Idirmheánach (30 Nóiméad).

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ag iarraidh Ujjayi Pranayama nó Ocean Breathing. Molaim triail a bhaint as seo leis an Surya Namaskar nó Beannachtaí na Gréine ó chleachtadh an lae inné nó a Sraith te Yoga nó Bikram.

Ujjayi Pranayama – Anáil Aigéin

Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú.

Oscail do bhéal agus inhale agus easanálú trí do bhéal. Déan do scornach a chonradh chun “HA” a rá beagán ar na heasanálaigh. Coinnigh an crapadh éadrom seo i do scornach ionas go ndeir tú beagán "SA" ar na hionanálacha. Tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an fhuaim aigéin as a bhfaigheann an teicníc seo a ainm.

Anois, dún do bhéal. Inhale agus easanálú trí do shrón, agus an crapadh seo á choinneáil i do scornach chun fuaim an aigéin a choinneáil ag leanúint ar ionanálú agus ar easanálú araon. De réir mar a éiríonn tú compordach leis an teicníc análaithe seo, déan iarracht do chleachtas Asana leis an Ujjayi Pranayama seo.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

grafaic anála gorm éadrom ar chúlra gorm dorcha

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Ujjayi Pranayama seo! An ndearna tú iarracht riamh an teicníc seo mar standalone nó le linn do chleachtas Asana? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Meditation Márta 2023: 4 Géag Uachtair Yoga - Meditation Bogadh

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 5-8 - Géaga Uachtair Yoga, Meditation

Clár ábhair

Meditation Shona 30 Márta, 2023 - Meditation Bogadh

Maidin mhaith Yogis! Tá roinnt de na cleachtais mhachnaimh is fearr liom ar na Géaga Uachtaracha á dtaispeáint againn, ag críochnú mí speisialta machnaimh laethúil bónais.

lámhaigh fionnuar de ghleann alpach scamallach le scamaill liath dorcha os cionn crainn ghiúise dorcha glasa sna sléibhte - machnaimh, géaga uachtaracha yoga, ag gluaiseacht machnaimh, sreabhadh, tairiscint Athfhriotail: Is é an smaoineamh nach n-éireoidh uisce ag sileadh riamh, mar sin coinnigh ort ag sileadh. - Bruce Laoi
Is é an smaoineamh nach n-éireoidh an t-uisce atá ag sileadh go deo, mar sin lean ort ag sileadh. – Bruce Laoi

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as machnamh gluaiseachta. Molaim a tiomáint meabhrach or hike!

Meditations Bogadh

Is í an tiomáint an ghníomhaíocht mhachnamhach is fearr liom, Is cinnte go bhfuil an “intinn moncaí” agam agus mar sin is mór an cuidiú dom díriú ar rud éigin mór, agus is minic a bhíonn réitigh ar fhadhbanna nó na smaointe is fearr mar thoradh ar na tiomántáin mhachnamhacha seo.

Is minic a thairgeann cúlaithe Yoga siúlóidí machnaimh nó arduithe feasachta. Is é seo an rud Déanaim iarracht lenár Cleachtann Santosha taitneamh a bhaint as an nóiméad reatha! Is bealach iontach é siúlóid nó siúl machnamhach chun machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá cleachtais mheabhracha nua agat, nó má bhíonn deacracht agat an intinn a mhaolú agus tú ag suí go ciúin.

Nó bain triail as a Rang Asana Aisiríoch le Machnamh Treoraithe le haghaidh seisiún Machnamhach Asana.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Deireadh Fómhair 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun an machnamh gluaiseachta a bhain tú triail as nó ab fhearr leat a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn