Clár ábhair
Shona 21 Iúil, 2023 - Mindfulness & Sreabhadh: Astrology & Leo Séasúr
Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár speisialta Santosha agus Mindfulness Mí Spraoi an tSamhraidh chun ailíniú le mí Iúil Mí Frith-leamh.
Is Cleachtadh Spraoi simplí é inniu. Breathnaigh ar Réamhrá na míosa seo le haghaidh tuilleadh eolais ar aireachais, sreabhadh, agus Searmanas Tae – mo chleachtas ionadach molta d’aon Chleachtadh Spraoi laethúil molta an mhí seo nach bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as. Beidh 31 cleachtas agus gníomhaíocht éagsúil againn chun an leadrán is lú a bhaint amach Mí Frith-leamh, agus tá súil agam cabhrú leat taithí a staid sreafa.
Séasúr Leo
Is é inniu freisin tús na Séasúr Leo - Lá breithe shona duit Leo Ióga! Mar sin, inniu táimid chun triail a bhaint as spraoi Svadhyaya / Féin-Staidéar Gníomhaíocht - Astrology agus Cairteacha Réalta!
Táimid chun labhairt freisin faoi Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) nó Lion's Breath inniu do Séasúr Leo. Is teicníocht í seo a úsáideann an Teagascóir Yoga is fearr liom in Atlanta go minic (is fada liom uaim Olivia! Tá tú ag racadh!). Chuirfeadh sé seo deireadh lena ranganna de ghnáth, agus bheadh an seomra ar fad ag brúchtadh le gáire. Is iontach é seo Pranayam chun iarracht a dhéanamh an chéad rud ar maidin, le leanaí, nó aon uair is gá duit faoiseamh strus beag.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as an lae inniu Frith-Boredom / aireachais / sreabhadh Gníomhaíocht: Astrology agus Cairteacha Réalta! Is eol don chuid is mó daoine a bpríomhchomhartha gréine, ach tá i bhfad níos mó astrologers ag léirmhíniú ó na réaltaí ag do bhreithe! Gin do Clár réalta saor in aisce, anseo (Beidh d'am breithe agus do chathair uait le haghaidh cairte iomlán le comharthaí ardaithe). Cuimhnigh dul i ngleic le haigne oscailte scoláire, agus úsáid mar uirlis le haghaidh féinmhachnaimh.
Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin
Is Pranayama é seo ba chóir a dhéanamh i gcás Asana ar leith, ní hamháin i ngnáthshuíomh.
Tosaigh agus tú ar do ghlúine (Virasana – staidiúir an Laoch), nó i suíomh ina suí agus na cosa trasnaithe má tá tú níos compordaí. Brúigh do chuid palms isteach ar do ghlúine, agus dírigh do airm chun do bhrollach a oscailt. Is é seo Simhasana, nó Leon Pose.
Tosaigh le Análaithe diaphragmatic ar feadh 3 inhales iomlán agus easanálú chun do análú domhain a chur chun cinn. Coinnigh do shúile dúnta le linn an ama seo.
Anois cuirfimid tús lenár Lion’s Breath! Déan cinnte go bhfuil do shúile dúnta, agus déan ionanálú iomlán eile trí do shrón.
Ar d'exhale, oscail do shúile agus do bhéal, agus greamaigh do theanga amach chomh fada agus is féidir agus tú ag conradh do scornach chun "HA" a rá beagán ar an easanálú. Mothaím i gcónaí go bhfuilim ag seoladh a Dealbh Leon Caomhnóir Síneach!
Tar éis easanálú go hiomlán le d'aghaidh leon, dún do shúile agus do bhéal le haghaidh inhale socair eile. Déan an t-exhale seo arís le haghaidh 3-10 súl oscailte, teanga amach Breaths Lion.
Dírigh airm go Simhasana – Staid an Leoin
Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.
Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!
Cleachtais Níos Dearfacha
Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!
Cleachtais Dearfacha Gaolmhara
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil agus roinn do thaithí le cleachtas an lae inniu. An raibh tú in ann sreabhadh nó sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
