Clib: tapas

Meán Fómhair 2023: Tapas (Disciplín) – Bakasana (Crow Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, Asanas a thaisceadh, N3- Tapas, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

13 Meán Fómhair, 2023 - Bakasana (Crow Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an tríú cuid de na Niyamas - Tapas nó Disciplín agus Bakasana.

Ós rud é go bhfuil muid i lár Dúshlán Asana Meán Fómhair, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) nó Crow pose mo rogha chun Tapas a léiriú. Is staidiúir dhúshlánach é seo, agus cleachtadh iontach nuair a thionóltar é ar feadh achair fhada. Tá sé seo freisin ar cheann de na chéad iarmhéideanna lámh a bhfuil mé ag obair air. Go raibh maith agat lenár Yogi faoi stiúir Nick dá léiriú ar Crow Pose agus a leideanna do thosaitheoirí!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Tapas inniu, molaim go bríomhar Cumhacht Yoga rang.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá mé ag déanamh hip hop Vinyasa nua.

Gach lá Tapas, déanaimid seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn leis na nósanna laethúla atá leagtha síos againn dúinn féin. De ghnáth tógann sé 30 Lá chun nós nua a shocrú (agus sin an fáth gur breá liom iad seo Dúshláin 30 Lá!) mar sin má choinnigh tú suas le do nós laethúil is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coimeád suas é... b'fhéidir go bhfuil sé in am gnáthamh laethúil nua a chur le do ghnáthamh!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus baineann sé le comhsheasmhacht ár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

Mar a luadh táimid i laethúil Asana Dúshlán, rud a choinnigh mé suas leis trí éadaí aclaíochta a chaitheamh a chodladh agus an chéad rud a chleachtadh ar maidin. Bíonn nós laethúil agam freisin Fraincis nó Spáinnis a chleachtadh le Duolingo…Táim thar a bheith sásta liom féin a bheith ar mo bhealach chuig dhá bhliain de chleachtadh!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná Crow Pose for Tapas Day a thriail! Tá an staidiúir seo dúshlánach, ach tá sé ar cheann de na chéad Iarmhéideanna Lámha a bhfuil go leor Yogis (mé féin san áireamh) ag iarraidh cur lena gcleachtas.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Tapas – socraigh nó seiceáil isteach ar nós laethúil bríoch!

Bakasana – Pose Préachán

Bakasana - Crow Pose - Yoga staidiúir Guy yoga ag caitheamh liath agus dubh dubh ag déanamh yoga lasmuigh i gclós féarach
Bakasana – Pose Préachán

Tosaigh ag suí ar do shála i riocht glúine. Bog isteach i squat leathan i Malasana le cosa beagán níos leithne ná do ghualainn.

Tabhair do torso ar aghaidh idir do ghlúine agus cuir do bhosa ar an mata beagán níos leithne ná leithead an ghualainn agus na méara scaipthe ar fud. Is féidir leat do airm a choinneáil díreach don leagan traidisiúnta den staidiúir seo, nó do uillinn a lúbadh chun seilf a dhéanamh más éasca é. Beir leat do ghlúine gar do do lámha agus ardaigh do chromáin, ag teacht ar do bharraicíní.

Lean ar aghaidh go mall agus tú ag gabháil do chroílár, ag ligean do chosa ardú ón urlár. Stop anseo má tá tú compordach. Nó, le teacht isteach ar léiriú iomlán an staidiúir, déan iarracht do ghlúine a thabhairt chuig do armpits agus tú ag tarraingt do shála suas i dtreo do shuíocháin agus thart ar do dhrom.

PS má tá imní ort faoi phlandáil aghaidhe, cuir bloc faoi do mhullach!

Coinnigh an staidiúir seo ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach, ísligh do chosa go mall chuig an mata, agus brúigh ar ais isteach i Staid an Linbh.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Deireadh Fómhair 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Bakasana nó an t-athrú níos forbartha cosúil le Flying Crane roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Tapas (Disciplín) – Meditation Meitheamh 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Clár ábhair

Happy June 17, 2023 – Tapas (Discipline)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Tapas nó Lá Araíonachta! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas into our day. This is our third Tapas or Discipline Day since the last intro challenge. On our first/intro Beartaíonnas Day, we made a goal that was important to us, and we have checked on our progress and/or made new goals each Tapas Day. If you have not kept up, examine why you did not, and consider if you want to keep this goal or set a new one. Evaluate the meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá or app reminders!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Do lá Tapas inniu, bain triail as a Spreagadh Maidin Meditation Treoraithe.

Disciplín vs Spreagadh

Now, we are going to have a bit of tough love here. We are nearly half way through the year and have had quite a few Tapas Days.. if you have not kept up with your habit from our first day, we really need to be macánta linn féin. Má bhí fonn ort Fraincis a labhairt i gcónaí ach nach bhfuil sé ag tarlú duit.. caithfidh tú an t-am agus an iarracht a chur isteach chun Fraincis a fhoghlaim! Ní bheidh tú díreach tar éis dúiseacht go draíochta lá amháin le do bhrionglóid ar do chosa, ní mór duit an obair a chur isteach. Féadfaidh tú clárú le haghaidh ranganna ag coláiste pobail áitiúil nó ionad oideachais aosaigh, faigh a Clár teanga saor in aisce, (Is é seo mo chleachtadh laethúil - táim ar stríoc de níos mó ná 550 lá! Lean mé @TarrynTyler), faigh an closchúrsa le foghlaim ar do chomaitéireacht, b'fhéidir na trí cinn, is cuma cad a oibríonn duit! Dúirt Thomas Edison “Tá rath 10% Inspioráid agus 90% Perspiration” agus bainim taitneamh as ailt ar Smacht thar Spreagadh. Is fearr liom cloí le mo spriocanna trí iad a phleanáil an chéad rud ar maidin. Mura bhfuil tú in ann obair na maidine a dhéanamh, déan é a phleanáil isteach i do lá ar nós coinne dochtúra nó cruinniú eile nach féidir leat a chailleann - cuir ar d'fhéilire é, socraigh aláraim agus meabhrúcháin, srl. NÁ É!
Tá smacht tógála PS deacair ar dtús, ach má choinníonn tú air, éireoidh sé níos éasca!

Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

loch alpach gorm geal ar an teorainn le bruacha abhann sneachta agus crainn ghiúise - tapas spreagadh féin-smacht Tosach: Araíonacht ní dúil a chinneann do chinniúint. - Gan ainm
Araíonacht ní dúil a chinneann do chinniúint. – Gan ainm

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh cleachtaí Dúshlán 30 Lá. Is é mo rogha app saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin pop-up is breá liom an oiread sin. Táimid ag cur tús lenár nDúshlán Intro arís go luath freisin - Dúshlán Ióga 30 Lá na Fealsúnachta, Ráitis & Dearfacha.

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Deireadh Fómhair 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Bealtaine 2023: Tapas (Disciplín)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Clár ábhair

31 Bealtaine, 2023 faoi mhaise duit - Tapas (Disciplín)

Dé Céadaoin Shona Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é seo beagnach ár 10ú Tapas nó smacht Lá! Ár réamhrá Tapas Lá, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Gach Lá Tapas, rinneamar seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn. Tá beagnach mí go leith caite ó bhí ár Lá Tapas deireanach againn, mar sin más Yogi nua thú agus má choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh leat!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

PS Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt ar mo chuid Duolingo Nós Laethúil .. Choinnigh mé suas leis an sprioc seo agus faoi láthair táim gar do 600 🙂 Táim spreagtha sa bhreis ag mo bheirt chairde a bhfuil sé seo mar nós laethúil acu freisin, agus ag teacht suas ar 2 bhliain agus 500 lá as a chéile!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid ag cur tús le Dúshlán Bónais Laethúil Meditation do mhí an Mheithimh - cuir tús leis! Do lá Tapas inniu, bain triail as a Spreagadh Maidin Meditation Treoraithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná roinnt aclaíochta a fháil le haghaidh Lá Tapas agus Obair Amach Dé Céadaoin. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá!

Tá mé chun cúpla ár n-am atá caite a dhéanamh freisin Cleachtaí Yoga inniu - Portán / Bád le haghaidh Core agus Glutes, agus Plank Aníos Tá do Glutes.

peirspictíocht fionnuar uisce gorm geal ar an gcladach creagach - tapas inspreagadh smachta féin-smacht Tosach: Is é an chéad bhua agus an ceann is uaisle de gach bua a fháil ag fear. - Platón
Is é an chéad bhua agus an ceann is uaisle de gach bua a dhéanann fear é féin a shárú. – Platón

Want níos mó Smaointe Yoga Workout?
Seiceáil ár mBord Yoga Workouts Ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós laethúil? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Bealtaine 2023 Dúshlán Yoga: Tapas (Disciplín)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Clár ábhair

8 Bealtaine, 2023 faoi mhaise duit - Tapas (Disciplín)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Bhí go leor leor againn Tapas nó smacht Laethanta. Ar Lá Tapas intro, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Gach lá Tapas, déanaimid seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

bláthanna bándearg geal agus corcra sa ghairdín le crann pailme croílár agus toir bláthanna ildaite - tapas smacht féin-disiplín inspreagadh Athfhriotail - Foghlaim a thiontú ar an míchompord na smachta i sásamh an fháis phearsanta. - Tony Robbins
Foghlaim conas míchompord na smachta a thiontú i sásamh an fháis phearsanta. – Tony Robbins

Má tháinig tú isteach inár ndúshlán tosaigh deireanach i mí Eanáir, bhí beagnach ceithre mhí ann, mar sin má choinnigh tú suas le do nós laethúil is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh leat!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an leictreonach agus meabhrúcháin amhairc agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat!

Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas. PS Ba mhaith liom a thuairisciú gur chríochnaigh mé le déanaí 225 lá as a chéile le haghaidh mo Duolingo nós laethúil!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh cleachtaí Dúshlán 30 Lá. Is é mo rogha app saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin pop-up is breá liom an oiread sin. Táimid i lár Dúshlán Intro do mhí na Bealtaine, rud a dhéanfaimid arís i gceann cúpla mí. Bhí Aibreán laethúil againn Asana dúshlán, agus laethúil meditation dúshlán do Mhárta – is iontach iad seo Cleachtais Yoga Laethúla a chomhtháthú isteach i do ghnáthamh maidin! Mura mbaineann aon cheann díobh seo leat, roghnaigh le do thoil nós a bhfuil brí leat le cur le do shaol. Is é an Luan atá inniu ann, mar sin cuir roinnt fuinnimh in Motivation Monday ar fáil, agus roghnaigh nós laethúil a spreagfaidh agus a spreagfaidh tú chun cloí leis! Le déanaí, d'éirigh mé as m'aip aclaíochta, agus bhí mé ag scutáil go seasta le meáchain. Tá mé ar tí a bhaint amach freisin

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Tapas (Disciplín) – Utkatasana (Cumhacht / Seasamh Cathaoirleach)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, Asanas a thaisceadh, N3- Tapas, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona Asana 15 Aibreán, 2023 - Tapas (Disciplín) - Cumhachtach / Seasamh Cathaoirleach

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an tríú cuid de na Niyamas - Tapas nó Disciplín agus Utkatasana.

Ós rud é go bhfuil muid i lár Dúshlán Asana Aibreán, tá Asana nua á léiriú againn a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) nó Chair pose mo rogha chun Tapas a léiriú. Is staidiúir dhúshlánach é seo, agus cleachtadh iontach nuair a thionóltar é ar feadh achair fhada. Tá an t-aistriúchán litriúil ón Sanscrait Cumhachtach nó Tréan Pose. Má shealbhaíonn tú an Asana seo ar feadh nóiméid iomlán, táim cinnte go mothaeoidh tú cén fáth ar tugadh “Tréan” ar an staidiúir seo!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh laethúil Asana do mhí Aibreáin! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Le haghaidh Lá Tapas inniu, molaim go bríomhar Cumhacht Yoga rang.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá mé ag déanamh hip hop Vinyasa nua.

Gach lá Tapas, déanaimid seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn leis na nósanna laethúla atá leagtha síos againn dúinn féin. De ghnáth tógann sé 30 Lá chun nós nua a shocrú (agus sin an fáth gur breá liom iad seo Dúshláin 30 Lá!) mar sin má choinnigh tú suas le do nós laethúil is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coimeád suas é... b'fhéidir go bhfuil sé in am gnáthamh laethúil nua a chur le do ghnáthamh!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an reminders agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus baineann sé le comhsheasmhacht ár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

Mar a luadh táimid i nDúshlán Asana laethúil, rud a choinnigh mé suas leis trí éadaí aclaíochta a chaitheamh a chodladh agus an chéad rud a chleachtadh ar maidin. Bíonn nós laethúil agam freisin Fraincis nó Spáinnis a chleachtadh le Duolingo… Táim an-sásta liom féin a rith le déanaí i Stráice 200 Lá! Tá níos lú ná 20 lá caillte agam i rith na bliana 2020 ar fad, ach tá rud an-sásúil ann faoin méadú ar líon na laethanta as a chéile. Agus, ar deireadh, chuidigh an Dúshlán Asana laethúil seo mé a chur ar an gcosán ceart chun sprioc eile a bhaint amach - na trí fháinne ar mo Apple Watch a bhualadh.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Chair Pose for Tapas Day! Tá an staidiúir seo coitianta i ngach stíl agus leibhéal Yoga. Is rogha iontach é seachas dromanna droma chun pluide agus cúil a shíneadh, agus is cleachtadh iontach é do chosa agus glútaí nuair a choinnítear é ar feadh 30-60 soicind!

Le haghaidh cleachtas lasmuigh den mata le haghaidh Lá Tapas – socraigh nó seiceáil isteach ar nós laethúil bríoch!

Utkatasana – Cathaoirleach nó Seasamh Cumhachtach

Utkatasana - cathaoir chumhachtach údar - Yoga staidiúir cailín lá grianmhar Yoga ar an trá
Utkatasana - Seasamh Cathaoirleach

Tosaigh ag seasamh i Tadasana / Mountain Pose. Scar do chosa go dtí thart ar achar cromáin óna chéile.

Inhale agus ardaigh do lámha os cionn do chinn, palms os comhair isteach, agus suí do cromáin ar ais mar má tá tú ag suí ar ais i gcathaoir. Coinnigh do ghuaillí síos agus ar ais díreach, agus déan iarracht do thighs a fháil chomh gar agus is féidir go comhthreomhar leis an talamh. Tá sé níos tábhachtaí cúl díreach a bheith agat ná “suí” níos ísle isteach i do chathaoir. Féach suas idir do lámha má tá tú compordach.

Tóg anáil dhomhain isteach i do bolg (b’fhéidir iarracht a dhéanamh Vilona Pranayama) agus coinnigh an staidiúir seo ar feadh 3-5 anáil iomlán ar a laghad. Molaim imirt le meáchan i do chosa beagán tríd an staidiúir seo - go ginearálta ba chóir duit gach meáchan a choinneáil i do shála. B'fhéidir iarracht a dhéanamh do bharraicíní a ardú beagán ón mata! Nó, aistrigh do mheáchan isteach i liathróidí do chosa, agus déan iarracht do shála a ardú beagán ón mata, ag ullmhú d'athruithe níos forbartha ar an staidiúir seo mar Awkward Pose (a Yoga te is fearr leat) agus Pose Éan Óil. Nó, déan iarracht a bloc idir do ghlúine le haghaidh cleachtaidh coirp íochtair níos dúshlánaí fós!

Le teacht amach as Utkatasana, inhale agus dírigh do ghlúine ar ais go Tadasana / Mountain Pose, ansin easanálú agus ísligh do chuid arm - b'fhéidir gur mhaith leat teacht an bealach ar aghaidh go léir isteach. Uttanasana / Ag Seasamh ar Aghaidh Fill chun cur i gcoinne an údar tar éis a shealbhú ar feadh i bhfad.

Utkatasana - cathaoir chumhachtach éagsúlacht seasamh - Yoga údar cailín lá grianmhar yoga ar an trá
Utkatasana le toes lifted

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Deireadh Fómhair 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht ar Utkatasana nó ar na héagsúlachtaí níos forbartha roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Márta 2023: Tapas (Disciplín)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Clár ábhair

Happy Meditation 23 Márta, 2023 - Tapas (Disciplín)

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Tapas nó Araíonachta! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é seo ár dtríú Lá Tapas. Ar ár gcéad Lá Tapas/intro, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn, agus rinneamar seiceáil ar ár ndul chun cinn agus/nó rinneamar spriocanna nua gach Lá Tapas. Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá!

peirspictíocht fionnuar seamair glas scáthaithe gar do toir dhuilleacha ghlasa gheala - athraíonn nósanna laethúla féin-smacht tapas Athfhriotail: Go minic, bíonn gá le hathrú féin níos mó ná athrú radharc. - AC Benson
Go minic, bíonn gá le féinathrú níos mó ná athrú radharc. – AC Benson

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do lá Tapas inniu, bain triail as a Spreagadh Maidin Meditation Treoraithe.

Disciplín vs Spreagadh

Anois, beidh beagán grá diana againn anseo. Is dócha nach é seo do chéad Lá Tapas.. muna bhfuil tú tar éis coinneáil suas le do nós ón gcéad lá, caithfimid a bheith macánta linn féin.

Má bhí fonn ort Fraincis a labhairt i gcónaí ach nach bhfuil sé ag tarlú duit.. caithfidh tú an t-am agus an iarracht a chur isteach chun Fraincis a fhoghlaim! Ní bheidh tú díreach tar éis dúiseacht go draíochta lá amháin le do bhrionglóid ar do chosa, ní mór duit an obair a chur isteach. Féadfaidh tú clárú le haghaidh ranganna ag coláiste pobail áitiúil nó ionad oideachais aosaigh, faigh a Clár teanga saor in aisce,, faigh an closchúrsa le foghlaim ar do chomaitéireacht, b'fhéidir na trí cinn, is cuma cad a oibríonn duit!

Dúirt Thomas Edison “Tá rath 10% Inspioráid agus 90% Perspiration” agus bainim taitneamh as ailt ar Smacht thar Spreagadh. Is fearr liom cloí le mo spriocanna trí iad a phleanáil an chéad rud ar maidin. Mura bhfuil tú in ann obair na maidine a dhéanamh, déan é a phleanáil isteach i do lá ar nós coinne dochtúra nó cruinniú eile nach féidir leat a chailleann - cuir ar d'fhéilire é, socraigh aláraim agus meabhrúcháin, srl. NÁ É!
Tá smacht tógála PS deacair ar dtús, ach má choinníonn tú air, éireoidh sé níos éasca!

Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá!

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Deireadh Fómhair 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Tapas (Disciplín) – Meditation Márta 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Clár ábhair

Happy Meditation 8 Márta, 2023 - Tapas (Disciplín)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é seo ár dtríú Tapas nó smacht Lá de 2023! Ar Lá Tapas intro, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Gach Lá Tapas, rinneamar seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn.

Tapas Daily Habit Check-In

Tá beagnach mí go leith caite ó bhí ár Lá Tapas deireanach againn, mar sin más Yogi nua thú agus má choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh leat!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

PS Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt ar mo chuid Duolingo Nós Laethúil .. Choinnigh mé suas leis an sprioc seo agus táim 800 lá as a chéile anois! Táim spreagtha sa bhreis ag mo bheirt chairde a bhfuil sé seo mar nós laethúil acu freisin, agus iad ag teacht suas ar feadh 3 bliana agus 2 bhliain as a chéile!

peirspictíocht fionnuar ag breathnú amach fuinneog eitleáin ag soilse na cathrach sa spéir dorcha - tapas féin-smacht nósanna laethúla Athfhriotail: Níl an rath deiridh, ní marfach an teip: is é an misneach leanúint ar aghaidh is tábhachtaí. - Winston Churchill
Ní hé an rath deiridh, ní teip marfach: is é an misneach chun leanúint ar aghaidh is tábhachtaí. – Winston Churchill

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do lá Tapas inniu, bain triail as a Spreagadh Maidin Meditation Treoraithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Más mian leat a fháil breise Workout Yoga do Lá Tapas, molaim Crunches Tíogair – cleachtadh iontach Ab agus Glute!

Is cleachtas é Yoga, agus baineann sé le comhsheasmhacht ár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? An bhfuil téama eile Dúshlán 30 Lá ar mhaith leat go mbainfinn triail as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra Bí ag súil le Rath & Mí Cothaithe an Mhárta 2023 – Rúin agus Fealsúnacht Yoga

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i saoire, Intro Intro, Meditation, Fealsúnacht

Clár ábhair

Sásta 28 Feabhra, 2023 - Rúin agus Fealsúnacht Yoga

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu an lá deiridh de mhí Feabhra. Táimid ag cur tús le Márta atá dírithe ar mhachnamh. Ní gá duit a bheith rannpháirteach i seo nó in aon cheann dár dtéamaí dúshlánacha míosúla ar leith, beimid ag leanúint lenár n-aghaidh laethúil Cleachtais Dhearfacha ó Fhealsúnacht Yoga ar feadh na míosa seo chugainn. Smaoinigh ar an App laethúil yogi le meabhrúcháin má tá tú ag glacadh páirte – is iontach an rud é seo Tapas uirlis!

Feabhra Bí ag súil le Rath & Mí an Chothaithe Márta 2023

Is é Feabhra an Mhí Idirnáisiúnta um Ionchas Ratha agus is é Márta an Mhí Náisiúnta Cothaithe. Sula rachaimid isteach inár gcleachtadh machnaimh Ocht Limbed, bhí mé ag iarraidh lá a ghlacadh chun sos agus machnamh a dhéanamh ar ár n-intinn agus an bhliain go dtí seo, agus an dá fhócas míosúla seo.

lámhaigh fionnuar ag féachaint ar luí na gréine oráiste bándearg agus gorm thar raon sléibhe dorcha - machnamh, géaga uachtaracha dearfacha ióga Athfhriotail: Is cluiche búmarang é cluiche na beatha. Filleann ár smaointe, ár ngníomhartha agus ár bhfocail chugainn luath nó mall le cruinneas iontach. - Florence Scovel Shinn
Is cluiche boomerangs é cluiche na beatha. Filleann ár smaointe, ár ngníomhartha agus ár bhfocail chugainn luath nó mall le cruinneas iontach. – Florence Scovel Shinn

Márta's Mí Náisiúnta Cothaithe dírithe ar an méid a chuir muid isteach inár gcorp go fisiciúil. Creidim Feabhra An Mhí Ratha Idirnáisiúnta Ag súil leis Is éard atá i gceist leis an méid atá á chur isteach inár gcorp ó thaobh meabhrach de. Ó Náisiúnta Inniu – 'Tá taighdeoirí tar éis a fháil amach go bhfuil nasc idir brón agus pessimism. I ndáiríre, is minic a bhíonn daoine aonair depressed Doirbh ar dtús. Gné bhunúsach de dhul i ngleic leis an dúlagar ná an dearcadh ar an domhan a athrú ó dhoirbhíochas go dóchas.
I bhfocail eile, más féidir leat foghlaim conas 'a bheith ag súil le rath' gach maidin, is féidir leat do tháirgiúlacht a fheabhsú de réir a chéile ag an obair, caidreamh bríoch a chruthú le daoine eile, agus cáilíocht iomlán do shaol a fheabhsú.'

Agus muid ag cur tús lenár ndúshlán machnaimh laethúil bónais, ba mhaith liom coincheap tábhachtach coiteann a phlé ó Fealsúnacht Yoga – Cuspóirí a Shocrú! Má d'fhreastail tú ar ranganna Yoga ag Stiúideo Yoga, is dócha gur chuala tú do mhúinteoir ag moladh rún a shocrú do do chleachtas an lá sin. Táimid tar éis labhairt faoi choimeád Santosha (Ábhar) in Asana cleachtadh chun gortú a sheachaint. Is minic a leag mé Pranayama (Anáil) mar mo rún do Asana cleachtadh le mantra "breathe" nó "ach breathe", mar i ranganna níos dinimiciúla déanaim dearmad a choimeád ar bun mo rogha Anáil Aigéin mar a phiocann an tsraith Asana suas luas. Seo alt iontach le níos mó ar intinn agus mantras ar agus as an mata Yoga.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná rún dearfach a shocrú duit féin do Mhárta, ag coinneáil na téamaí folláine meabhrach agus mhothúchánach seo i gcuimhne. Is féidir é seo a bheith mór nó beag:

Is cuid den chúis a leagamar intinní amach i gcleachtas Asana ná go mbeadh rud éigin dearfach le teacht ar ais chuige ar mhaith linn díriú air. Ina theannta sin, beidh orainn filleadh air seo nuair a thabharfaimid aghaidh ar dhúshláin. Le beagnach deich mbliana anuas, leag mé “análú” mar a bhí ar intinn agam, agus breathnaím i ndeacrachtaí ar an mata, agus tá m’anáil feabhsaithe agam le linn Asana cleachtadh é seo a choinneáil i gcúl m'intinne. Tá go leor le rá maidir le cumhacht na smaointeoireachta dearfacha.

Cé go gcreidim i gcumhacht na smaointeoireachta dearfacha agus go gcreidim go gcabhraíonn sé seo le folláine mhothúchánach, pléifidh mé mo thuairimí féin ar seo beagán níos déanaí an mhí seo. Seo tuilleadh eolais mura bhfuil tú ag iarraidh fanacht!

Tuilleadh faoi Chumhacht na Smaointeoireacht Dhearfach

An Dlí Attraction & Cumhacht na Smaointeoireacht Dhearfach Intro

11 Bealaí chun Smaointeoireacht Dhearfach a Mheabhsú

Sean Scoil na Smaointeoireacht Dhearfach – Iarla Nightengale

Sean Scoil na Smaointeoireacht Dhearfach – Florence Scovel Schinn

Amárach cuirfimid tús leis an gcéad lá dár Dúshlán Machnaimh Laethúil do mhí an Mhárta! Roinnt de mo is fearr leat machnaimh threoraithe Tá Míochainí Manifest, a bhaineann leas as cumhachtaí na smaointeoireachta dearfacha, an léirshamhlaithe, agus dlí na mealltachta. Sa lá atá inniu tá mo chleachtas meditation ar cheann de na 10 Nóiméad Manifest Meditations is fearr liom.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas má tá intinn dhearfach mar chuid de do chleachtas Yoga nó Asana. An bhfuil tú ag glacadh céimeanna eile chun do folláine mheabhrach agus mhothúchánach a fheabhsú an mhí seo? An bhfuil tú chun bheith linn inár ndúshlán machnaimh laethúil don mhí? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Tapas (Disciplín) – Feabhra 2023

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Clár ábhair

1 Feabhra, 2023 faoi mhaise duit - Tapas (Disciplín)

Dé Céadaoin Shona Yogis! Inniu Lá Tapas (Disciplín)!

Imbolc

Luaigh mé mo shuim i miotaseolaíocht de gach cineál, agus ciallaíonn an t-ainm sár-Ghaeilge (Tarryn) go bhfuil suim ar leith agam sa mhiotaseolaíocht Cheilteach. Tá lá atá inniu ann Imbolc, ceann de na ceithre laethanta saoire Cheilteach shéasúracha, leath bealaigh idir grianstad an gheimhridh agus meánchiorcal an earraigh. Ceiliúradh é go traidisiúnta 31 Eanáir-1 Feabhra mar gheall ar Thosaigh laethanta Ceilteacha agus dar críoch ag luí na gréine, seachas ag meán oíche mar a dhéanann siad inniu. Tá go leor ársa suimiúil Traidisiúin agus deasghnátha Imbolc, is é an Glantachán Earraigh an príomhcheann atá tagtha isteach sa lá atá inniu ann! Is féidir leat tuilleadh a léamh faoin stair anseo má tá suim agat ann. Dírímid go hiondúil ar Ghlantachán Earraigh do Imbolc. Inniu Lá Tapas agus díorthaítear an focal Tapas ó fhréamh Sanscrait a chiallaíonn “dó.” Mar sin, inniu beimid ag díriú ar cheann eile de na traidisiúnta Deasghnátha Imbolc – glanadh an earraigh agus tinte cnámh (tinte le haghaidh íonú).

Seiceáil isteach Nós Laethúil

Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é inniu ár ndara Lá Tapas nó smachta, 2022! Ar Lá Tapas intro, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Gach Lá Tapas, rinneamar seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn. Tá beagnach mí caite ó bhí ár Lá Tapas deireanach againn, mar sin más Yogi nua thú agus má choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh ort!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

PS Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt ar mo chuid Duolingo Nós Laethúil .. Choinnigh mé suas leis an sprioc seo agus faoi láthair táim gar do 777, ag dul ar feadh 800 🙂 Táim spreagtha sa bhreis ag mo chairde óige a bhfuil sé seo mar nós laethúil acu freisin, nach bhfuil ach 555 lá agus 1000 lá bainte amach acu i gceann míosa. as a chéile! Thig leat a chur ar dom Duolingo @TarrynTyler.

gné uisce gairdín timpeallaithe ag bláthanna corcra agus fuscia i measc na gcrann glas faoin spéir gorm - tapas féin-smacht laethúil nósanna Tosach: Is muid cad a dhéanaimid arís agus arís eile. Ní gníomh é sármhaitheas mar sin, ach nós. - Arastatail
Táimid cad a dhéanaimid arís agus arís eile. Ní gníomh é sármhaitheas mar sin, ach nós. – Arastatail

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná roinnt aclaíochta a fháil le haghaidh Lá Tapas agus Obair Amach Dé Céadaoin. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh cleachtaí eile Dúshlán 30 Lá. Is é mo rogha app saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin pop-up is breá liom an oiread sin.

Tá mé chun cúpla ár n-am atá caite a dhéanamh freisin Cleachtaí Yoga inniu - Portán / Bád le haghaidh Core agus Glutes, agus Plank Aníos Tá do Glutes.

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Want níos mó Smaointe Yoga Workout?
Seiceáil ár mBord Yoga Workouts Ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

lasracha gorm agus corcra ar chúlra dubh

Meditation Gazing Lasair

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós laethúil? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? An bhfuil tú ag teacht isteach inár nDúshlán Asana linn? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 8 – Tapas (Disciplín)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Clár ábhair

9 Eanáir, 2023 faoi mhaise duit - Tapas (Disciplín)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

lámhaigh fionnuar de scamaill oráiste le solas na gréine os cionn crainn ghiúise dorcha i luí na gréine alpacha eipiciúil sneachta - tapas féin-smacht a athrú féin-feabhsú Tosach: Ní athróidh an saol ach amháin nuair a éiríonn tú níos tiomanta do do aisling ná mar atá tú do do chrios chompord. - Billy Cox
Ní athróidh an saol ach amháin nuair a bheidh tú níos tiomanta do do bhrionglóidí ná mar atá tú do do chrios chompord. – Billy Cox

Bhí go leor Tapas nó Lá smachta againn. Ar lá intro Tapas, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Gach lá Tapas, déanaimid seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn. Má tháinig tú isteach inár ndúshlán tosaigh deireanach i mí na Samhna, bhí beagnach dhá mhí ann, mar sin má choinnigh tú suas le do nós laethúil is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh leat!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an leictreonach agus meabhrúcháin amhairc agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat!

Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas. PS Ba mhaith liom a thuairisciú gur chríochnaigh mé 425 lá as a chéile le haghaidh mo chuid Duolingo nós laethúil, agus chríochnaigh sé an Sraith Diamond nua thar na laethanta saoire! Lean mé ar aghaidh Duolingo @TarrynTyler 🙂

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Déan measúnú ar an leictreonach agus meabhrúcháin amhairc agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh cleachtaí Dúshlán 30 Lá. Is é mo rogha app saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin pop-up is breá liom an oiread sin. Táimid i lár Dúshlán Intro do mhí Eanáir, rud a dhéanfaimid arís i gceann cúpla mí. Bhí dúshlán Asana laethúil againn i mí Mheán Fómhair, agus dúshlán machnaimh laethúil do mhí Dheireadh Fómhair - is Cleachtais Yoga Laethúla iontacha iad seo le comhtháthú isteach i do ghnáthamh maidine! Mura mbaineann aon cheann díobh seo leat, roghnaigh le do thoil nós a bhfuil brí leat le cur le do shaol. Is é an Luan atá inniu ann, mar sin cuir roinnt fuinnimh in Motivation Monday ar fáil, agus roghnaigh nós laethúil a spreagfaidh agus a spreagfaidh tú chun cloí leis!

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

              

Tapas (Disciplín) - Dúshlán Samhain 2022 & Mí Yamas Saoire na Nollag

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Dé Céadaoin Shona agus Comhghairdeachas Challenger Yogis! Tá muid ar Lá 30 de do Dhúshlán. Fan linn le do thoil .. cuirfimid deireadh lenár gcleachtais dhearfacha laethúla spreagtha ag na Sutras an tseachtain seo lena n-áirítear ceann eile Lá Irisí Svadhyaya sula gcuirimid tús lenár Mí Yamas speisialta um Shaoire na Nollag.

Dé Céadaoin Shona Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é seo ár 15ú Tapas nó smacht Lá do 2022! Ár réamhrá Tapas Lá, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. gach ceann Tapas Lá, déanaimid seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn. Tá sé beagnach mí ó shin i leith Tapas Lá, mar sin más Yogi nua thú agus gur choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh ort!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna Tapas Laethanta.

PS Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt ar mo chuid Duolingo Nós Laethúil .. Choinnigh mé suas leis an sprioc seo agus táim beagnach dhá bhliain ar fad faoi láthair, ag dul ar feadh 1000 🙂

I mí na Nollag beidh seó speisialta againn Yamas / Eitic Idirphearsanta mhí dírithe. Is é mí na Nollag an séasúr saoire do go leor náisiún, cultúir ar fud an domhain, agus reiligiúin, mar sin tá baint aige seo leis an gcuid is mó de na séasúir saoire eile a d'fhéadfadh ár n-Yogis a cheiliúradh. Leanfaidh mé ar aghaidh le mo chuid taighde i rith na míosa agus ceangail lenár gcleachtais le laethanta saoire an domhain má tá baint acu lenár gcleachtais laethúla… déan teagmháil liom le do thoil má tá aon iarratais nó moltaí agat!

lámhaigh fionnuar de oráiste agus gorm luí na gréine os cionn crainn ghiúise dorcha i ngleann eipiciúil alpach - dearfach féin-smacht tapas Athfhriotail: Déan smacht ort féin chun rud éigin dearfach a fháil i ngach cás gach lá. Meallann tú dearfacht nuair a bhíonn tú dearfach laistigh. - Brian Tracey
Déan smacht ort féin chun rud éigin dearfach a fháil i ngach cás gach lá. Meallann tú dearfacht nuair a bhíonn tú dearfach laistigh. – Brian Tracey

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná seiceáil isteach ar ár nósanna laethúla. Ina theannta sin, molaim ceachtar a fháil ar roinnt aclaíochta le haghaidh Tapas Lá agus Obair Amach Dé Céadaoin, nó ag socrú a iamas-sprioc dírithe do mhí na Nollag. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh Dúshláin 30 Lá eile.

Bíonn féasta i gceist le beagnach gach saoire an mhí seo, mar sin cuirfimid tús leis an mhí le hobair amach! Má tá tú ithe calories níos mó ba chóir duit sruthán calories níos mó, agus is breá liom féasta saoire, agus mar sin táim ag ullmhú don séasúr saoire le níos mó calraí á dhó – aclaíocht bhreise a fháil! Is é an dúshlán workout is fearr liom ná aip saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin aníos is breá liom. Tá mé chun cúpla ár n-am atá caite a dhéanamh freisin Cleachtaí Yoga inniu - Crunches Tíogair le haghaidh Core agus Glutes, agus Plank Aníos Tá do Glutes.

Táim ag tosú le ceann nua dúshlán decluttering.. b'fhéidir iarracht a dúshlán glanadh simplí nó dúshlán glanadh domhain! Chláraigh mé freisin don Dúshlán Cineachais 30 Lá dár Mí Yamas- tuairisceoidh mé ar ais!

Is breá liom rúin agus rúin, agus tá rún socraithe agam díriú ar Ahimsa agus Aparigraha agus chláraigh mé le haghaidh dúshlán cineáltas agus díreoidh sé ar bhuíochas a chur in do mhí na Nollag, a ailíniú lenár iamas mí saoire.

Vyaghrasana - staidiúir tíogair - cailín staidiúir yoga ag caitheamh sála arda dubh agus gúna tíogar, yoga san fhoraois, cailín yoga sexy le héifeacht ealaíne
Vyaghrasana – Tíogair Pose

Want níos mó Smaointe Yoga Workout?
Seiceáil ár mBord Yoga Workouts Ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós laethúil? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Dúshlán Samhain 2022: Lá 8 – Tapas (Disciplín)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

lámhaigh fionnuar de scamaill oráiste le solas na gréine os cionn crainn ghiúise dorcha le linn luí na gréine eipiciúil alpach - tapas féin-smacht ar nósanna laethúla Luaigh: Is ionann an rath agus suim na n-iarrachtaí beaga a dhéantar arís agus arís eile lá agus lá amach. - Robert Collier
Is ionann rath agus suim na n-iarrachtaí beaga a dhéantar arís agus arís eile ó lá go lá. – Robert Collier

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Tá lá atá inniu ann Tapas nó smacht Lá. Ár réamhrá Tapas lá, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Ár dara lá, rinneamar seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn. Tá go leor moltaí ann maidir leis an mbealach is fearr chun nós nua a chothú, ach is é an meán-thuairim go dtógann sé seo 30 lá ar a laghad de ghnáth. Má thosaigh tú linn ar dhúshlán le mí anuas agus má choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh ort!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an leictreonach agus meabhrúcháin amhairc agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat!

Tá sé beagán níos mó ná 11 mí ó ár gcéad Lá Tapas don bhliain, agus déarfainn gur éirigh liom mo nós nua laethúil a chruthú teanga Duolingo cleachtadh ... bhuail mé stríoc 700+ lá le déanaí! Is féidir leat mo chuid a leanúint Duolingo @TarrynTyler Táim tar éis bogadh ar aghaidh ag tástáil gach lá Asana agus Meditation nósanna.

Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna Tapas Laethanta.

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh cleachtaí Dúshlán 30 Lá. Is é mo rogha app saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin pop-up is breá liom an oiread sin. Táimid i lár an Dúshlán Intro do mhí na Samhna, rud a dhéanfaimid arís i mí Eanáir. Bhí lá Meán Fómhair againn Asana dúshlán, agus laethúil meditation dúshlán do mhí Dheireadh Fómhair – is iontach iad seo Cleachtais Yoga Laethúla a chomhtháthú isteach i do ghnáthamh maidin! Mura mbaineann aon cheann díobh seo leat, roghnaigh le do thoil nós a bhfuil brí leat le cur le do shaol.

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Tapas (Disciplín): Deireadh Fómhair 2022

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N3- Tapas

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Tapas nó Lá Araíonachta! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é seo ár dtríú Tapas nó Disciplín Lá. Ar ár gcéad/intro Tapas Lá, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn, agus rinneamar seiceáil ar ár ndul chun cinn agus/nó rinneamar spriocanna nua an ceann Tapas Lá. Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá!

BÓNAS DÚSHLÁN MEDITATION LAETHÚIL

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Do lá Tapas inniu, bain triail as a Spreagadh Maidin Meditation Treoraithe.

Anois, beidh beagán grá diana againn anseo. Is é seo ár n-ochtú anois Tapas Lá.. mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas le do nós ónár gcéad lá, ní mór dúinn a bheith macánta linn féin. Má bhí fonn ort Fraincis a labhairt i gcónaí ach nach bhfuil sé ag tarlú duit.. caithfidh tú an t-am agus an iarracht a chur isteach chun Fraincis a fhoghlaim! Ní bheidh tú díreach tar éis dúiseacht go draíochta lá amháin le do bhrionglóid ar do chosa, ní mór duit an obair a chur isteach. Féadfaidh tú clárú le haghaidh ranganna ag coláiste pobail áitiúil nó ionad oideachais aosaigh, faigh a Clár teanga saor in aisce,, faigh an closchúrsa le foghlaim ar do chomaitéireacht, b'fhéidir na trí cinn, is cuma cad a oibríonn duit! Dúirt Thomas Edison “Tá rath 10% Inspioráid agus 90% Perspiration” agus bainim taitneamh as ailt ar Smacht thar Spreagadh. Is fearr liom cloí le mo spriocanna trí iad a phleanáil an chéad rud ar maidin. Mura bhfuil tú in ann obair na maidine a dhéanamh, déan é a phleanáil isteach i do lá ar nós coinne dochtúra nó cruinniú eile nach féidir leat a chailleann - cuir ar d'fhéilire é, socraigh aláraim agus meabhrúcháin, srl. NÁ É!
Tá smacht tógála PS deacair ar dtús, ach má choinníonn tú air, éireoidh sé níos éasca!

Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna Tapas Laethanta.

lámhaigh fionnuar na gréine ag teacht trí chrainn ghiúis dorcha sa sneachta - tapas spreagadh féin-smacht Tosach: Is é fírinne an scéil, tá smacht ach pionós nuair a fhorchuirtear ar tú ag duine éigin eile. Nuair a chuireann tú smacht ort féin, ní pionós é ach cumhacht. - Les Brown
Is é fírinne an scéil, níl sa smacht ach pionós nuair a ghearrann duine eile ort. Nuair a chuireann tú smacht ort féin, ní pionós é ach cumhacht. – Les Brown

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh cleachtaí Dúshlán 30 Lá. Is é mo rogha app saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin pop-up is breá liom an oiread sin. Táimid ag cur tús lenár Dúshlán Intro an mhí seo chugainn freisin Dúshlán Ióga 30 Lá na Fealsúnachta, Ráitis & Dearfacha.

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Deireadh Fómhair 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Deireadh Fómhair 2022: Tapas (Disciplín) – Lá Domhanda na Meabhairshláinte

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, saoire, N3- Tapas, Féinchúram

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Lá Domhanda Sláinte Meabhrach agus táimid i lár mhí Dheireadh Fómhair Mí Náisiúnta um Fholláine Mhothúchánach. chruthaigh mé Yogi laethúil mar Tapas uirlis, chun cabhrú le meabhrú agus mé féin a spreagadh chun cleachtadh a dhéanamh ar an Yoga Sutras. na cleachtais dearfacha ó na Sutras tacaíocht meabhairshláinte, meon dearfach, agus cosán Yoga go enlightenment!

infographic cleachtais meabhairshláinte: ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, spraoi a bheith agat, gníomhaíocht agus aclaíocht, caitheamh tobac alcól agus drugaí a sheachaint, a fháil go leor solas na gréine, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú daoine eile, ag moilliú, ag réiteach fadhbanna, ag lorg cabhrach
ag ithe go maith, a fháil codlata go leor, strus a bhainistiú, a bheith sociable, ag spraoi, gníomhaíocht agus aclaíocht, tobac a chaitheamh alcóil agus drugaí a sheachaint, solas na gréine a fháil go leor, ag cleachtadh smaointeoireacht sláintiúil, ag tabhairt aire do do chorp, digiteach detox, ag cabhrú le daoine eile, ag moilliú, fadhbanna a réiteach, iarr cabhair

Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá, agus inniu ann Tapas (féin-smacht) Lá. Gach Lá Tapas, táimid ag déanamh agus/nó ag seiceáil sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Tá sé beagán níos mó ná 10 mí ó ár gcéad Lá Tapas don bhliain, agus déarfainn gur éirigh liom mo nós nua laethúil a chruthú teanga Duolingo cleachtadh, agus bhog siad ar aghaidh ag tástáil go laethúil Asana agus Meditation nósanna. Mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas le do spriocanna gnáthaimh laethúla, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an leictreonach agus meabhrúcháin amhairc agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Do lá Tapas inniu, bain triail as a Spreagadh Maidin Meditation Treoraithe.

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Chomh maith leis sin, déanaimis cleachtadh ar chuid de na gníomhaíochtaí atá molta chun tacú le meabhairshláinte le haghaidh Lá Meabhairshláinte inniu! Tá go leor de na cleachtais seo clúdaithe againn ar an ghrafaic le laethanta anuas, ach is féidir liom a fheiceáil go bhfuil neart solas na gréine a fháil agus go leor codlata a fháil caillte ó Lá Domhanda na Meabhairshláinte na bliana seo caite - b'fhéidir measúnú a dhéanamh ar do chodladh agus ar iontógáil solas na gréine, agus céimeanna a ghlacadh le déanamh. am le haghaidh níos mó codlata agus solas na gréine gach lá! Más mian leat a fháil sa bhreis Workout Yoga do Lá Tapas, molaim Crunches Tíogair – cleachtadh iontach Ab agus Glute!

Is cleachtas é Yoga, agus baineann sé le comhsheasmhacht ár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna Laethanta Tapas.

peirspictíocht fionnuar ghrian ag taitneamh thar bheanna sléibhe le loch féarach i ngleann alpach lush - solas na gréine aer úr dul lasmuigh de shláinte mheabhrach Tosach: Is deacair roinnt rudaí sean-aimseartha mar aer úr agus solas na gréine a bhualadh. - Laura Ingalls Wilder
Is deacair roinnt rudaí sean-aimseartha mar aer úr agus solas na gréine a bhualadh. – Laura Ingalls Wilder

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Trí chliceáil ar chur isteach, aontaíonn tú do sheoladh ríomhphoist a roinnt le húinéir an láithreáin agus le Mailchimp chun margaíocht, nuashonruithe agus ríomhphoist eile a fháil ó úinéir an láithreáin. Úsáid an nasc díliostála sna ríomhphoist sin le rogha an diúltaithe ag am ar bith.

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? An bhfuil téama eile Dúshlán 30 Lá ar mhaith leat go mbainfinn triail as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!