Feabhra 2023 - Séasúr na hÉisc: Matsyasana (Iasc Éisc)

Shona 18 Feabhra, 2023 - Séasúr na hÉisc: Matsyasana (Iasc Éisc)

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu tús na Séasúr na hÉisc - Lá breithe shona hÉisc Yogis! PS Tá mé a Pisces ag ardú mar sin is ceann speisialta é seo domsa! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag HÉisc – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) nó Éisc Pose. Is iontach an oscailt bhrollach é seo agus frithshuíomh chun tú a shealadh thar do dheasc, ach ba cheart duit an staidiúir seo a sheachaint má tá gortuithe muineál nó gualainn agat.

PS más mian leat ár seachtain de chleachtaí Pranayama speisialta a chríochnú le anáil ar théama an Stoidiaca, bain triail as Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin do Leo.

Matsyasana - iasc staidiúir cosa Lotus éagsúlacht idirmheánach - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana – Staid an Éisc le Cosa Lotus

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Fish Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr na hÉisc!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Pics Pose Éisc ar Instagram!

gorm agus bán hÉisc siombail astrology stoidiaca

Matsyasana - post éisc

Matsyasana - éagsúlacht staidiúir iasc do thosaitheoirí - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana - post éisc

Is workout iontach comhlacht iomlán é an slonn iomlán Asana, agus tá sé iontach go háirithe don chroílár. Is gnách liom an leagan tosaitheoirí de seo a chleachtadh Asana mar fhrithbhearta ar inbhéartaithe mar Seastán Gualainn Tacaithe. Léirítear an staidiúir seo go hiomlán le cosa sínte, agus an corp iomlán i V cosúil le Navasana nó Pose Bád.

Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne le do lámha ar an mata. Lean ar ais beagán, cuir do chuid forearms ar an mata faoi do torso agus palms ar an mata faoi do chromáin. Coinnigh an meáchan de do torso ar do lámha, agus go réidh lean do cheann ar ais agus scíthe go réidh ar an mata chun teacht isteach Matsyasana thosaitheoirí mar atá thuas. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind. Chun teacht amach, brúigh go réidh ar ais suas go dtí suí ar do forearms, agus ansin rolladh ar ais síos ar an mata.

Nuair a bhíonn tú réidh, is féidir leat do chosa a dhíreachú chun teacht isteach sa léiriú iomlán ar an staidiúir seo thíos, nó do chosa a fhilleadh isteach i gcosa lóis mar atá thuas le haghaidh leagan idirmheánach oscailt cromáin.

PS Bainim taitneamh as modhnú nua do Matsyasana le déanaí le Cosa Supta Badha Konasana seachas Cosa Lotus!

Matsyasana - éagsúlacht ardchéime na n-iasc - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana – Éisc Pose – Casta

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí an cás éisc duit! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Tapas (Disciplín) – Feabhra 2023

1 Feabhra, 2023 faoi mhaise duit - Tapas (Disciplín)

Dé Céadaoin Shona Yogis! Inniu Lá Tapas (Disciplín)!

Imbolc

Luaigh mé mo shuim i miotaseolaíocht de gach cineál, agus ciallaíonn an t-ainm sár-Ghaeilge (Tarryn) go bhfuil suim ar leith agam sa mhiotaseolaíocht Cheilteach. Tá lá atá inniu ann Imbolc, ceann de na ceithre laethanta saoire Cheilteach shéasúracha, leath bealaigh idir grianstad an gheimhridh agus meánchiorcal an earraigh. Ceiliúradh é go traidisiúnta 31 Eanáir-1 Feabhra mar gheall ar Thosaigh laethanta Ceilteacha agus dar críoch ag luí na gréine, seachas ag meán oíche mar a dhéanann siad inniu. Tá go leor ársa suimiúil Traidisiúin agus deasghnátha Imbolc, is é an Glantachán Earraigh an príomhcheann atá tagtha isteach sa lá atá inniu ann! Is féidir leat tuilleadh a léamh faoin stair anseo má tá suim agat ann. Dírímid go hiondúil ar Ghlantachán Earraigh do Imbolc. Inniu Lá Tapas agus díorthaítear an focal Tapas ó fhréamh Sanscrait a chiallaíonn “dó.” Mar sin, inniu beimid ag díriú ar cheann eile de na traidisiúnta Deasghnátha Imbolc – glanadh an earraigh agus tinte cnámh (tinte le haghaidh íonú).

Seiceáil isteach Nós Laethúil

Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é inniu ár ndara Lá Tapas nó smachta, 2022! Ar Lá Tapas intro, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Gach Lá Tapas, rinneamar seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn. Tá beagnach mí caite ó bhí ár Lá Tapas deireanach againn, mar sin más Yogi nua thú agus má choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh ort!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

PS Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt ar mo chuid Duolingo Nós Laethúil .. Choinnigh mé suas leis an sprioc seo agus faoi láthair táim gar do 777, ag dul ar feadh 800 🙂 Táim spreagtha sa bhreis ag mo chairde óige a bhfuil sé seo mar nós laethúil acu freisin, nach bhfuil ach 555 lá agus 1000 lá bainte amach acu i gceann míosa. as a chéile! Thig leat a chur ar dom Duolingo @TarrynTyler.

gné uisce gairdín timpeallaithe ag bláthanna corcra agus fuscia i measc na gcrann glas faoin spéir gorm - tapas féin-smacht laethúil nósanna Tosach: Is muid cad a dhéanaimid arís agus arís eile. Ní gníomh é sármhaitheas mar sin, ach nós. - Arastatail
Táimid cad a dhéanaimid arís agus arís eile. Ní gníomh é sármhaitheas mar sin, ach nós. – Arastatail

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná roinnt aclaíochta a fháil le haghaidh Lá Tapas agus Obair Amach Dé Céadaoin. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh cleachtaí eile Dúshlán 30 Lá. Is é mo rogha app saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin pop-up is breá liom an oiread sin.

Tá mé chun cúpla ár n-am atá caite a dhéanamh freisin Cleachtaí Yoga inniu - Portán / Bád le haghaidh Core agus Glutes, agus Plank Aníos Tá do Glutes.

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Want níos mó Smaointe Yoga Workout?
Seiceáil ár mBord Yoga Workouts Ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

lasracha gorm agus corcra ar chúlra dubh

Meditation Gazing Lasair

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós laethúil? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? An bhfuil tú ag teacht isteach inár nDúshlán Asana linn? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 20 – Beannachtaí na Gréine: Chaturanga Dandasana & Dandasana

21 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Chaturanga Dandasana & Dandasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Chaturanga Dandasana - staidiúir foirne ceithre ghéag - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh prionta spré bándearg ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Chaturanga Dandasana – Seasamh Foirne Ceithre Géag

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Dandasana - seasamh na foirne le strap - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Dandasana - Seasamh Foirne

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag or Dandasana / Staid na Foirne. Is bunús iontach iad ceachtar de na Asanas seo le haghaidh Yoga Workouts - féach Chaturanga Dandasana / Foireann Ceithre Géag Seasamh le haghaidh cleachtaidh lámh agus Dandasana – Foireann Seasta le haghaidh aclaíochta glute!

Beannachtaí na gréine Asana - Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag
Twisted / Deirfiúr Asana - Dandasana - Seasamh Foirne

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a strap, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a mhaolú isteach i Dandasana de tá hamstrings daingean agat.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén workout Asana agus yoga a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Séasúr an tUisceadóir – Navasana (Boat Pose)

Shona 20 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Séasúr an tUisceadóir - Navasana (Boat Pose)

Dé Domhnaigh Shona Yogis! Tá ár nDúshlánaitheoirí ag glacadh sos ó bhriseadh staidiúir Sun Salutations do Sitali Pranayama, anáil fhuaraithe a chlúdaigh muid ar ghrianstad an tsamhraidh! Má tá sé chomh fuar agus atá sé i Colorado inniu, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as téamh Pranayam mar shampla Bellows Anáil arís inniu!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

siombail corcra agus bán astrology stoidiaca tUisceadóir

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é inniu tús na Séasúr an tUisceadóir - Lá breithe shona Aquarius Yogis! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag tUisceadóir – Navasana (nah-VA-sa-nuh) nó Staid Bád. Cuimhnigh gurb é an tUisceadóir an t-iompróir uisce, comhartha aeir agus ní comhartha uisce!

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Boat Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr an tUisceadóir!

Ardha Navasana - staidiúir leathbhád - cailín staide yoga ón taobh ag caitheamh léine comhionannas vótaí le cúlra réalta corcra agus gorm fionnuar
Ardha Navasana - Leathbháid Pose

Clibeáil @dailyyogi.world le do Bád Pose Pics ar Instagram!

Navasana – Pose Bád

seo Asana Is workout iontach comhlacht iomlán, agus go háirithe iontach don chroí. Cleachtaim Ardha Navasana nó Half Boat Pose. Léirítear an staidiúir seo go hiomlán le cosa sínte, agus an corp iomlán i V.

Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne le do lámha ar an mata. Lean ar ais beagán, déan do chroí níos doichte, agus ardaigh agus lúb do ghlúine, chun teacht isteach in Ardha Navasana mar atá thuas. Ardaigh na lámha agus na láimhe clé go comhthreomhar leis an urlár. Coinnigh guaillí síos agus ar ais. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach, ísligh do chosa ar ais go dtí an mata. Molaim Pos Portán tar éis seo Asana chun cur i gcoinne, agus an dá staidiúir seo a dhéanamh arís le haghaidh Yoga Workout!

Nuair a bhíonn tú réidh, is féidir leat do chosa a dhíreachú chun teacht isteach sa léiriú iomlán ar an staidiúir seo faoi bhun Paripurna Navasana nó Full Boat Pose. Le haghaidh dúshlán cos breise, cuir bloc nó leabhar idir do ghlúine!

Paripurna Navasana - staidiúir bád iomlán - cailín staidiúir yoga ón taobh ag caitheamh dubh le cúlra éadrom gorm fionnuar agus éifeacht ealaíne scaipthe
Paripurna Navasana - Lán Bád Pose

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Boat pose duit! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 18 – Beannachtaí na Gréine: Phalakasana & Purvottanasana

19 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Phalakasana & Purvottanasana

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Phalakasana - plank staidiúir -yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh gléas priontála spréice bándearg ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra le héifeacht ealaíonta
Phalakasana – Athrú Seasaimh Plank

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Purvottanasana - staidiúir pleanc droim ar ais - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Purvottanasana – Droim ar Ais Planc

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Phalakasana / Plank Pose or Purvottanasana / Droim ar Ais Plank Pose. Is bunús iontach iad ceachtar de na Asanas seo le haghaidh Yoga Workouts – féach Phalakasana / Plank Pose le haghaidh cleachtaidh lámh agus Purvottanasana / Reverse Plank le haghaidh aclaíochta glute!

Beannachtaí na gréine Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted / Deirfiúr Asana - Purvottanasana / Reverse Plank

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cén workout Asana agus yoga a roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Lá 11 – Asanas (Cuaiseanna): Beannachtaí na Gréine

Shona 12 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Beannachtaí na gréine

Déardaoin Shona duit Yogis! Déanfaimid miondealú go luath ar gach ceann de na Asanas sa Surya Namaskar, nó Sun Salutations Series.

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

surya namaskar sun salutations series léiriú beige yogi timpeall na gréine buí
Beannachtaí na Gréine – Surya Namaskar

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Daily Yogi Practice an lae inniu ná an tsraith traidisiúnta Asana a léiriú arís - Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine. Cuimhnigh díriú ar ionchorprú Análaithe diaphragmatic or Análú Aigéin, agus déan iarracht "sreabhadh" a fháil le hionanálú domhain amháin nó exhale do gach staidiúir agus tú ag bogadh tríd an tsraith Asana seo. Tá seachtain KISS á choinneáil agam agus níl aon rud á chur agam leis an mbabhta seo d’athbhreithniú gach ceann de na Asanas sa tsraith Surya Namaskar, ach tá sé beartaithe agam athbhreithniú a dhéanamh ar aistrithe idir staideanna le linn ár gcéad Dúshlán Intro eile i mí na Bealtaine – coinnigh ort!

Sna laethanta amach romhainn agus Yogis nua ag déanamh ár n-Dúshlán 30 Lá ag foghlaim na sraithe seo, déanfaimid athscrúdú ar éagsúlachtaí ar gach ceann de na staideanna agus na mionathruithe ar Shraith Beannachtaí na Gréine .. fanacht tiúnta!

An dteastaíonn níos mó faoi Sun Salutations? Breathnaigh ar ár dTreoir Beannachtaí na Gréine!

Tadasana - postas sléibhe - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Tadasana - Sléibhte Pose

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Más cuid de do chleachtadh maidin é seo, cé mhéad athrá a dhéanann tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Tapas (Disciplín) - Dúshlán Samhain 2022 & Mí Yamas Saoire na Nollag

Dé Céadaoin Shona agus Comhghairdeachas Challenger Yogis! Tá muid ar Lá 30 de do Dhúshlán. Fan linn le do thoil .. cuirfimid deireadh lenár gcleachtais dhearfacha laethúla spreagtha ag na Sutras an tseachtain seo lena n-áirítear ceann eile Lá Irisí Svadhyaya sula gcuirimid tús lenár Mí Yamas speisialta um Shaoire na Nollag.

Dé Céadaoin Shona Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é seo ár 15ú Tapas nó smacht Lá do 2022! Ár réamhrá Tapas Lá, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. gach ceann Tapas Lá, déanaimid seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn. Tá sé beagnach mí ó shin i leith Tapas Lá, mar sin más Yogi nua thú agus gur choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh ort!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna Tapas Laethanta.

PS Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt ar mo chuid Duolingo Nós Laethúil .. Choinnigh mé suas leis an sprioc seo agus táim beagnach dhá bhliain ar fad faoi láthair, ag dul ar feadh 1000 🙂

I mí na Nollag beidh seó speisialta againn Yamas / Eitic Idirphearsanta mhí dírithe. Is é mí na Nollag an séasúr saoire do go leor náisiún, cultúir ar fud an domhain, agus reiligiúin, mar sin tá baint aige seo leis an gcuid is mó de na séasúir saoire eile a d'fhéadfadh ár n-Yogis a cheiliúradh. Leanfaidh mé ar aghaidh le mo chuid taighde i rith na míosa agus ceangail lenár gcleachtais le laethanta saoire an domhain má tá baint acu lenár gcleachtais laethúla… déan teagmháil liom le do thoil má tá aon iarratais nó moltaí agat!

lámhaigh fionnuar de oráiste agus gorm luí na gréine os cionn crainn ghiúise dorcha i ngleann eipiciúil alpach - dearfach féin-smacht tapas Athfhriotail: Déan smacht ort féin chun rud éigin dearfach a fháil i ngach cás gach lá. Meallann tú dearfacht nuair a bhíonn tú dearfach laistigh. - Brian Tracey
Déan smacht ort féin chun rud éigin dearfach a fháil i ngach cás gach lá. Meallann tú dearfacht nuair a bhíonn tú dearfach laistigh. – Brian Tracey

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná seiceáil isteach ar ár nósanna laethúla. Ina theannta sin, molaim ceachtar a fháil ar roinnt aclaíochta le haghaidh Tapas Lá agus Obair Amach Dé Céadaoin, nó ag socrú a iamas-sprioc dírithe do mhí na Nollag. Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Tá go leor Aipeanna saor in aisce ann le haghaidh Dúshláin 30 Lá eile.

Bíonn féasta i gceist le beagnach gach saoire an mhí seo, mar sin cuirfimid tús leis an mhí le hobair amach! Má tá tú ithe calories níos mó ba chóir duit sruthán calories níos mó, agus is breá liom féasta saoire, agus mar sin táim ag ullmhú don séasúr saoire le níos mó calraí á dhó – aclaíocht bhreise a fháil! Is é an dúshlán workout is fearr liom ná aip saor in aisce ar a dtugtar 30 Day Butt, a cheadaíonn na fógraí gutháin aníos is breá liom. Tá mé chun cúpla ár n-am atá caite a dhéanamh freisin Cleachtaí Yoga inniu - Crunches Tíogair le haghaidh Core agus Glutes, agus Plank Aníos Tá do Glutes.

Táim ag tosú le ceann nua dúshlán decluttering.. b'fhéidir iarracht a dúshlán glanadh simplídúshlán glanadh domhain! Chláraigh mé freisin don Dúshlán Cineachais 30 Lá dár Mí Yamas- tuairisceoidh mé ar ais!

Is breá liom rúin agus rúin, agus tá rún socraithe agam díriú ar Ahimsa agus Aparigraha agus chláraigh mé le haghaidh dúshlán cineáltas agus díreoidh sé ar bhuíochas a chur in do mhí na Nollag, a ailíniú lenár iamas mí saoire.

Vyaghrasana - staidiúir tíogair - cailín staidiúir yoga ag caitheamh sála arda dubh agus gúna tíogar, yoga san fhoraois, cailín yoga sexy le héifeacht ealaíne
Vyaghrasana – Tíogair Pose

Want níos mó Smaointe Yoga Workout?
Seiceáil ár mBord Yoga Workouts Ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós laethúil? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) – Chaturanga Dandasana & Dandasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Aoine Shona Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag
Twisted/Deirfiúr Asana - Dandasana - Seasamh Foirne

Chaturanga Dandasana - staidear foirne ceithre ghéag - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh ióga amuigh sna sléibhte creagach
Chaturanga Dandasana – Seasamh Foirne Ceithre Géag
Dandasana - seasamh na foirne le strap - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Dandasana - Seasamh Foirne

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag or Dandasana - Seasamh Foirne. Ceachtar acu seo asanas is bunús iontach iad le haghaidh Yoga Workouts – féach Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag le haghaidh workout arm agus Dandasana - Seasamh Foirne le haghaidh cleachtaí glute!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a strap, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a mhaolú isteach i Dandasana de tá hamstrings daingean agat.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana agus yoga workout roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) – Phalakasana & Purvottanasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Déardaoin Shona duit Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted/Deirfiúr Asana - Purvottanasana / Reverse Plank

Phalakasana - plank údar - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Phalakasana – Plank Pose
Purvottanasana - staidiúir pleanc droim ar ais - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Purvottanasana – Droim ar Ais Planc

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Phalakasana / Plank Pose or Phalakasana / Plank Pose. Ceachtar acu seo asanas is bunús iontach iad le haghaidh Yoga Workouts – féach Phalakasana / Plank Pose le haghaidh workout arm agus Purvottanasana / Reverse Plank le haghaidh cleachtaí glute!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana agus yoga workout roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Dúshlán Samhain 2022: Asanas (Poses) – Beannachtaí na Gréine

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

surya namaskar sun salutations sraith léiriú yogi gorm timpeall ghrian gorm dorcha indigo
Surya Namaskar – Beannachtaí na Gréine

Déardaoin Shona duit Yogis! Táimid chun fanacht lenár nGrúpa Dúshláin agus KISS a bheith againn (coinnigh an-simplí é) Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine.

Is é Daily Yogi Practice an lae inniu ná an tsraith traidisiúnta Asana a léiriú arís - Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine. Chomh maith leis sin, díriú ar ionchorprú Análaithe diaphragmatic or Análú Aigéin, agus déan iarracht “sreabhadh” a fháil le hionanálú domhain amháin nó easanálú do gach staidiúir agus tú ag bogadh tríd Asana sraith.

Na laethanta amach romhainn mar Yogis nua ag déanamh ár Dúshlán 30 Lá ag foghlaim na sraithe seo, déanfaimid athscrúdú ar éagsúlachtaí de gach ceann de na staideanna sa Sraith beannachtaí na gréine.. fanacht tiúnta!

Ajaneyasana - staidiúir íseal lunge - yoga pose cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Anjaneyasana - Scamhóg Íseal

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Más cuid de do chleachtadh maidin é seo, cé mhéad athrá a dhéanann tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meán Fómhair 2022: Tapas (Disciplín) – Bakasana – Crow Pose

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint lenár dtimthriall tríd an Yoga Sutras agus ionadaí asanas leis an tríú cuid de na Niyamas - Tapas nó Disciplín agus Utkatasana.

Ós rud é go bhfuil muid i lár mhí Mheán Fómhair Asana Dúshlán, táimid ag taispeáint ceann nua Asana a léiríonn gach ceann de na Yoga Sutras! Is é Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) nó Crow pose mo rogha chun ionadaíocht a dhéanamh Tapas. Is staidiúir dhúshlánach é seo, agus cleachtadh iontach nuair a thionóltar é ar feadh achair fhada. Tá sé seo freisin ar cheann de na chéad iarmhéideanna lámh a bhfuil mé ag obair air. Go raibh maith agat lenár Yogi faoi stiúir Nick dá léiriú ar Crow Pose agus a leideanna do thosaitheoirí!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár an lae Asana dúshlán cleachtaidh do mhí Mheán Fómhair! Féach ar ár leathanach Asana Styles le haghaidh naisc chuig físeáin YouTube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Do Tapas Lá inniu, molaim bríomhar Cumhacht Yoga rang.

Bím ag cleachtadh leis an App yoga stiúideo seachas seirbhísí sruthú, ionas gur féidir liom na ranganna is fearr liom a íoslódáil agus a úsáid i gceantair gan wifi nó comhartha gutháin. Inniu tá mé ag déanamh hip hop Vinyasa nua.

Gach lá Tapas, déanaimid seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn leis na nósanna laethúla atá leagtha síos againn dúinn féin. De ghnáth tógann sé 30 Lá chun nós nua a shocrú (agus sin an fáth gur breá liom iad seo Dúshláin 30 Lá!) mar sin má choinnigh tú suas le do nós laethúil is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coimeád suas é... b'fhéidir go bhfuil sé in am gnáthamh laethúil nua a chur le do ghnáthamh!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus baineann sé le comhsheasmhacht ár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna Tapas Laethanta.

Mar a luadh táimid i laethúil Asana Dúshlán, rud a choinnigh mé suas leis trí éadaí aclaíochta a chaitheamh a chodladh agus an chéad rud a chleachtadh ar maidin. Bíonn nós laethúil agam freisin Fraincis nó Spáinnis a chleachtadh le Duolingo…Táim thar a bheith sásta liom féin a bheith ar mo bhealach chuig dhá bhliain de chleachtadh!

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná Crow Pose a thriail Tapas Lá! Tá an staidiúir seo dúshlánach, ach tá sé ar cheann de na chéad Iarmhéideanna Lámha a bhfuil go leor Yogis (mé féin san áireamh) ag iarraidh cur lena gcleachtas.

Más fearr leat cleachtadh as an mata le haghaidh Lá Tapas – socraigh nó seiceáil isteach ar nós laethúil bríoch!

Bakasana – Pose Préachán

Bakasana - Crow Pose - Yoga staidiúir Guy yoga ag caitheamh liath agus dubh dubh ag déanamh yoga lasmuigh i gclós féarach
Bakasana – Pose Préachán

Tosaigh ag suí ar do shála i riocht glúine. Bog isteach i squat leathan i Malasana le cosa beagán níos leithne ná do ghualainn.

Tabhair do torso ar aghaidh idir do ghlúine agus cuir do bhosa ar an mata beagán níos leithne ná leithead an ghualainn agus na méara scaipthe ar fud. Is féidir leat do airm a choinneáil díreach don leagan traidisiúnta den staidiúir seo, nó do uillinn a lúbadh chun seilf a dhéanamh más éasca é. Beir leat do ghlúine gar do do lámha agus ardaigh do chromáin, ag teacht ar do bharraicíní.

Lean ar aghaidh go mall agus tú ag gabháil do chroílár, ag ligean do chosa ardú ón urlár. Stop anseo má tá tú compordach. Nó, le teacht isteach ar léiriú iomlán an staidiúir, déan iarracht do ghlúine a thabhairt chuig do armpits agus tú ag tarraingt do shála suas i dtreo do shuíocháin agus thart ar do dhrom.

PS má tá imní ort faoi phlandáil aghaidhe, cuir bloc faoi do mhullach!

Coinnigh an staidiúir seo ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach, ísligh do chosa go mall chuig an mata, agus brúigh ar ais isteach i Staid an Linbh.

PS Má tá tú compordach le héagsúlachtaí de na staideanna seo, cuir clib orainn le do chuid pictiúr ar Instagram!

Ar Aghaidh DÚSHLÁN RÉAMHRÁ Bealtaine 2023

Laethanta
Uaireanta
nóiméad
soicind

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! An ndearna tú iarracht Bakasana nó an t-athrú níos forbartha cosúil le Flying Crane roimhe seo? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Tapas (Disciplín) - Lúnasa 2022 Dúshlán Yoga

Dé Céadaoin Shona Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Má tá ár dúshlán críochnaithe agat, faigh seo an dara ceann duit Tapas nó smacht Lá! Ár réamhrá Tapas Lá, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. gach ceann Tapas Lá, rinneamar seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn. Tá sé beagnach mí go leith ónár gceann deiridh Tapas Lá, mar sin más Yogi nua thú agus gur choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh ort!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna Tapas Laethanta.

PS Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt ar mo chuid Duolingo Nós Laethúil .. Choinnigh mé suas leis an sprioc seo agus nílim ach thart ar 600 faoi láthair 🙂 Táim spreagtha sa bhreis ag mo bheirt chairde a bhfuil sé seo mar ghnáthnós laethúil acu, agus ag teacht suas ar 2 bhliain agus 400 lá as a chéile!

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná seiceáil isteach le do nósanna laethúla, agus cleachtadh a fháil le haghaidh Tapas Lá agus Obair Amach Dé Céadaoin. Táimid ag tosú le dul chun cinn Asana-focused mí i gceann cúpla lá, mar sin tá mé ag déanamh obair neart breise a ullmhú! Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá!

Tá mé chun cúpla ár n-am atá caite a dhéanamh freisin Cleachtaí Yoga inniu - Portán / Bád le haghaidh Core agus Glutes, agus Plank Aníos Tá do Glutes.

lámhaigh gar-suas de chrann geal glas le bachlóga beaga glas- tapas inspreagadh féin-disciplíneach Tosach: Tugann an sásamh a fheiceann tú na gnóthachain incriminteacha, trí smacht amháin, inspioráid a chur i bhfeidhm na modhanna céanna i réimsí eile de do shaol. - Keith Hill Jr.
Tugann an sásamh a bhaineann leis na gnóthachain incriminteacha a fheiceáil, trí smacht amháin, spreagadh chun na modhanna céanna a chur i bhfeidhm i réimsí eile de do shaol. – Keith Hill Jr.

Want níos mó Smaointe Yoga Workout?
Seiceáil ár mBord Yoga Workouts Ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós laethúil? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Lúnasa 2022 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses) - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag
Twisted/Deirfiúr Asana - Dandasana - Seasamh Foirne

Chaturanga Dandasana - staidear foirne ceithre ghéag - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh ióga amuigh sna sléibhte creagach
Chaturanga Dandasana – Foireann Ceithre Géag

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Dandasana - seasamh na foirne le strap - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Dandasana - Seasamh Foirne

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag or Dandasana - Seasamh Foirne. Ceachtar acu seo asanas is bunús iontach iad le haghaidh Yoga Workouts – féach Chaturanga Dandasana / Seasamh Foirne Ceithre Géag le haghaidh workout arm agus Dandasana - Seasamh Foirne le haghaidh cleachtaí glute!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a strap, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a mhaolú isteach i Dandasana de tá hamstrings daingean agat.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana agus yoga workout roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Lúnasa 2022 Dúshlán Yoga: Asanas (Poses) - Phalakasana & Purvottanasana

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Maidin mhaith Yogis! Mar ár Dúshlán 30 Lá grúpa ag obair ar mhiondealú mionsonraithe ar gach ceann de na staideanna sa Surya Namaskar, nó Sraith Beannachtaí na Gréine, déanfaimid athbhreithniú orthu seo asanas in éineacht lenár n-iomaitheoirí. Nó, más fearr leat, is féidir leat leagan casta/deirfiúr de gach staidiúir a chleachtadh le linn na sraithe seo!

Beannachtaí na Gréine Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted/Deirfiúr Asana - Purvottanasana / Reverse Plank

Phalakasana - plank údar - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Phalakasana – Plank
Purvottanasana - staidiúir pleanc droim ar ais - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Purvottanasana – Droim ar Ais Planc

Is é atá i gceist le Cleachtas Daily Yogi an lae inniu dul “ar ais go dtí na bunghnéithe” le ceachtar acu Phalakasana / Plank Pose or Phalakasana / Plank Pose. Ceachtar acu seo asanas is bunús iontach iad le haghaidh Yoga Workouts – féach Phalakasana / Plank Pose le haghaidh workout arm agus Purvottanasana / Reverse Plank le haghaidh cleachtaí glute!

Breathnaigh ar ár bhfíseán nua le haghaidh roinnt athruithe ar Phalakasana agus ár cleachtaí yoga thuas!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cosúil leis an sraith Yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirgí agus cóid lascaine!

Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt! Cad bharúil? Cé acu Asana agus yoga workout roghnaigh tú a chleachtadh inniu? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!