Clib: stoidiaca

Meán Fómhair 2023: Séasúr Mheá - Tolasana (Scálaí Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, saoire, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona 20 Meán Fómhair, 2023 - Séasúr Mheá - Tolasana (Scálaí Pose)

Maidin mhaith Yogis! Fall Shona! Sa lá atá inniu ní hamháin go bhfuil an Fall Equinox, ach is tús é freisin Séasúr Mheá - Lá breithe shona duit Mheá Ióga! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag Mheá – Tolasana (ladhar-LAH-sa-nuh) nó Scálaí Pose. Tá sé seo ar cheann den bheagán iarmhéideanna lámh agus staidiúir chun cinn is féidir liom a dhéanamh! Bhí orm iarracht a dhéanamh mo chuid a threorú Cara Mheá leis an aoibh gháire sin, a bhí deacair go leor san Asana dúshlánach seo.

siombail corcra agus bán astrology stoidiaca

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Tolasana nó Scálaí Pose spreagtha ag tús na Séasúr Mheá! Ó Padmasana nó Lotus Pose, ach tá éagsúlachtaí ann do na Cosa Lotus agus do Chomhardú na Lámha iomlán chun go mbeidh Yogis in ann do thosaitheoirí. Is cleachtadh iontach é an Asana seo don arm agus don chroí!

Tolasana – Scálaí Pose

Tolasana - scálaí údar - Yoga staidiúir cailín lá grianmhar Yoga ar an trá
Tolasana – Scálaí Pose

Tosaigh i gceachtar acu Padmasana nó Lotus Pose, nó trasnaigh do chosa agus tabhair leat cos amháin ar bharr na pluide eile chun teacht isteach i Leath Lotus. Mura bhfuil ceachtar den dá staidiúir compordach, fan i suíomh compordach croschosach.

Cuir do lámha ar an mata, bosa síos agus méara láir ag díriú díreach chuig na taobhanna agus leathnaíonn na méara. Exhale agus brúigh isteach sa mata le do lámha, agus tú ag conradh do chroí agus do chosa a ardú agus suí den mata. Murar féidir leat do shuíochán iomlán a ardú den urlár, tar isteach i Half Lotus agus ardaigh do chromáin den talamh, ag baint úsáide as do chos eile ar an mata le haghaidh cobhsaíochta. Coinnigh ar feadh cúpla anáil más féidir leat, agus go mall níos ísle ar ais go dtí an mata ar easanálú. Bí cinnte smeach do chosa agus cleachtadh ar an dá thaobh!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Is é inniu Lá Idirnáisiúnta an Aistriúcháin agus Lá KISS! Chomh maith leis sin le haghaidh Lá Idirnáisiúnta an Aistriúcháin, tá comóradh na n-acmhainní ilteangacha ar ár suíomh dár Yogis a bhfuil céad teangacha seachas Béarla acu!⁣ Ar mhaithe le cleachtadh an lae inniu, táimid ag críochnú ár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Táimid ag leanúint ar aghaidh ar maidin lenár miondealú ar gach staidiúir sa Sun Salutations! ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Ard agus Íseal Lunge agus Salutations Sun modhnaithe le trí athrú ar an Asana seo. ar Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Scálaí ag baint leat! An ndearna tú iarracht Cosa Lotus iomlán? An raibh tú in ann do shuíochán a ardú ón mata? Ar mhaith leat an Asana inspioráid do staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Lúnasa 2023: Séasúr na Maighdean - Seasamh na Bandia

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire

Clár ábhair

Shona Asana 20 Lúnasa, 2023 - Séasúr na Maighdean - Bandia post

Dea-maidin Yogis, tá Géaga Uachtaracha Lá! Tá clúdach sraithe díreach críochnaithe againn asanas do gach ceann de na chéad trí Géaga Yoga!

Bónas Dúshlán Asana Laethúil

Táimid i lár dúshlán cleachtaidh Asana laethúil do Lúnasa. Féach ar ár leathanach Asana Styles le do thoil le haghaidh naisc chuig físeáin youtube le haghaidh stíleanna éagsúla Yoga. Don lá atá inniu ann, molaim Machnamhach Ceann nó Aisiríoch seisiún.

Utkata Konasana - bandia ina seasamh - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh gúna glas, yoga cosnochta amuigh faoin aer sa choill
Utkata Konasana – Beannacht na mBannaí

Maidin mhaith Yogis!

Is é inniu tús na Séasúr Mhaighdean - Lá breithe shona duit Mhaighdean Ióga! Clúdóidh muid dhá cheann asanas inniu spreagtha ag Séasúr Mhaighdean - bandia agus bandia ar a dtugtar! PS más mian leat ár seachtain de chleachtaí Pranayama speisialta a chríochnú le anáil ar théama an Stoidiaca, bain triail as Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin do Leo nó Nadi Shodhana Pranayama – Anáil Imréitigh Cainéal do Reithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar an Bandia Asanas spreagtha ag tús Séasúr na Maighdean!

Utkata Konasana – Beannacht na mBannaí

Seasamh seasamh atá sa Staid Bhanda seo. Is é an t-aistriúchán litriúil ón Sanscrait ná Fierce Angle Pose, mar sin déan iarracht Bandia trodaí fíochmhar a chorprú don staidiúir seo! Ná tar anuas ach chomh fada agus atá tú compordach! Coinnigh ar feadh 30-60 soicind.

Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an mata. Cas amach do bharraicíní go pointe 45 céim amach ar gach taobh.

Cosa agus cromáin – Lúb do ghlúine le teacht isteach sa staidiúir seo. Is é an slonn iomlán le pluide comhthreomhar leis an talamh, ach teacht síos chomh fada agus is compordach. Tá sé níos tábhachtaí do ghlúine a choinneáil thar do rúitíní ná lúb domhain sa chos a bheith agat! Déan iarracht do chromáin a choinneáil neodrach, ach déan iarracht do booty a choinneáil faoi ghlas seachas a bheith ag gobadh amach.

torso – Coinnigh ar ais díreach. Tabhair faoi deara do cage rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt.

Armas – Cactus do lámha – coinnigh na lámha suas le huillinneacha ag uillinneacha 90 céim, leathnaíonn na méara, agus na bosa ar aghaidh.

Ceann agus Muineál – Coinnigh do cheann ar aon dul leis an gcuid eile de do torso, ag breathnú díreach ar aghaidh. Tabhair faoi deara cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn.

MÚINTEOIRÍ YOGA - féach níos mó ar Tummee - Utkata Konasana

Supta Baddha Konasana – bandia claonta údar

Tugtar Seasamh Bandia Mealaithe ar an Asana seo agus Pose Uillinn Chunta Dlúsaithe araon, an t-aistriúchán litriúil Sanscrait. Is staid choitianta é an stráice compordach éighníomhach seo Yoga Aisiríoch! Is féidir leat pillow couch a chur faoi na glúine, an ceann, nó an comhlacht uachtarach le haghaidh tacaíochta. Is féidir leat cuasán nó bloc a chur díreach faoi bhun do lanna ghualainn le haghaidh oscailt cófra níos airde. Déanaim iarracht an staidiúir seo a oibriú i ngar do dheireadh mo chleachtais Asana níos faide.

Supta Baddha Konasana - dronuilleach lúbtha suaite bandia reclined - yoga staidiúir foraoise cailín yogi ag caitheamh gúna glas, yoga lasmuigh sa choill
Supta Baddha Konasana - Bandia Súile

Cosa agus Cosa – Ba chóir do chosa a iompú amach agus na cosa le chéile. Lig do ghlúine titim go talamh, chomh fada agus is compordach.

Cromáin – Ba chóir do chromáin aghaidh a thabhairt ar an spéir. Tabhair do d’aire faoi deara – ba chóir go mbeadh sé beagnach sáite faoi seachas é a bheith ag gobadh amach.

Torso agus Ceann  – Lig do dhroim a scíth nó fiú dul isteach sa talamh go compordach san Asana seo. Féach díreach suas, agus sos do cheann go compordach ar do mata, nó b'fhéidir ar pillow.

Armas – Ardaigh do lámha os cionn do chinn ar an mata mar atá compordach. Coinnigh do ghualainn síos. Ceachtar grab gach uillinn, nó b'fhéidir cactus do airm amach go dtí an taobh.

MÚINTEOIRÍ YOGA - féach níos mó ar Tummee - Supta Baddha Konasana

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Clib @dailyyogi.domhan le do Bhandia Pose Pics ar Instagram!

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí an bandia duitse! An ndearna tú iarracht an dá Asanas? Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Meitheamh 2023 - Séasúr Grianstad an tSamhraidh & Ailse: Chatus Pada Pitham Asana (Pós an Phortáin)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, Meditation, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

21 Meitheamh, 2023 - Séasúr Grianstad an tSamhraidh & Ailse

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu tús na Séasúr Ailse - Lá breithe shona duit ailse Ióga! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag ailse - Staid an Phortáin. Is oscailt iontach cliabhraigh é seo agus frithshuíomh do chromáin chun tosaigh, ach ba cheart duit an staidiúir seo a sheachaint má tá gortuithe muineál nó gualainn agat. Inniu freisin an Samhraidh Grianstad - Samhraidh Shona!

gorm agus bán siombail astrology stoidiaca ailse

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Le haghaidh ár lá atá dírithe ar Astrology inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe. Nó bain triail as cleachtadh speisialta Pranayama le anáil mhachnamhach ar théama an Stoidiaca Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin do Leo.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Portán Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr Ailse!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Cancer Pose Pics ar Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana – Staid Phortáin

Chatus Pada Pitham Asana - portán ina seasamh ar chúl boird - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Chatus Pada Pitham Asana – Staid Phortáin

An abairt iomlán Asana Is oscailteoir cófra iontach é, agus tá sé iontach go háirithe don chroílár agus do ghlútan. Déanaim é seo a chleachtadh de ghnáth mar sheasamh cuntair ina dhiaidh Navasana nó Pose Bád. Is réamhtheachtaí é seo freisin don ardleibhéal Urdhva Dhanurasana nó Roth Pose. Is ríchathaoir ceithre scór é an Sanscrait don staidiúir seo.

Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne má tá tú ag teacht ó Navasana nó Pose Bád le do lámha ar an mata. Lúb do airm ar ais agus cuir pailme do lámha síos ar an mata díreach taobh thiar do chromáin - is féidir leo aghaidh a thabhairt ar aghaidh nó ar ais don Asana seo, ach déan cinnte go díríonn tú méara i dtreo do ghualainn má théann tú ar aghaidh chuig Roth. Chun teacht aníos, brúigh isteach i do lámha agus ardaigh do booty den talamh, ansin bain úsáid as do chroílár chun do chromáin agus do torso a ardú go comhthreomhar leis an talamh. Coinnigh ar feadh 2-6 anáil. Le teacht amach, ísligh do dhroim go dtí an mata, ansin leag na cosa siar amach.

Chatus Pada Pitham Asana - portán ina seasamh ar chúl boird - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Chatus Pada Pitham Asana – Staid Phortáin

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén chaoi a raibh staidiúir an Phortáin duitse! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Séasúr Cúpla 2023 - Comhpháirtí Yoga & Temple Pose

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona 20 Bealtaine, 2023 - Comhpháirtí Yoga & Temple Pose

Maidin mhaith Yogis! Tá ár nDúshlánaitheoirí ag glacadh sos ó na Beannachtaí na Gréine pose briseadh síos do Sitali Pranayama, anáil fuaraithe chuamar ar ghrianstad an tsamhraidh! Má tá sé chomh fuar agus atá sé i sléibhte Colorado inniu (tá sneachta againn ar feadh míosa eile!) b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as téamh Pranayam mar shampla Bellows Anáil arís inniu!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Temple Pose - comhpháirtí thosaitheoirí yoga staidiúir - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh feisteas ióga dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Staid an Teampaill

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é inniu tús na Séasúr Gemini - Lá breithe shona Gemini Yogis! PS Tá mé a Cúpla (comhartha gréine) mar sin is ceann speisialta é seo domsa! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag Cúpla - Staid an Teampaill. Cuimhnigh go Cúpla é Cúpla, mar sin ba mhaith liom a thabhairt isteach freisin Yoga Comhpháirtí! Réimsíonn Asanas do phéire Yogis ó chásanna tosaitheoirí ar nós Temple Pose nó Lean-On-Me atá le feiceáil inniu, suas go dtí ardrang Acro yoga ar feadh dhá!

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar an Teampaill Pose Asana (ina aonar nó le cara) nó Yoga Comhpháirtí spreagtha ag tús na Séasúr Gemini!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Temple Pose Pics ar Instagram!

siombail astrology stoidiaca corcra agus bán

Staid an Teampaill

seo Asana is féidir é a dhéanamh ina n-aonar – i gcoinne balla chun an éifeacht 'Lean-On-Me' a fháil fós, nó leis na lámha ar na cromáin. Molaim triail a bhaint as aonair agus a lámha ar chromáin SULA iarracht a dhéanamh mar phéire!

Rachaidh tú isteach sa chás seo trí sheasamh le do chosa beagán níos faide ná fad na cromáin óna chéile. Lean ar aghaidh go dtí go bhfuil do torso comhthreomhar leis an urlár. Coinnigh guaillí síos agus ar ais, agus coinnigh cromáin agus cosa ailínithe. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach leat féin, déan do chroí níos doichte agus seas suas ar ais.

Má tá tú ag feidhmiú le páirtí, tosaigh le lámha ar ghualainn a chéile ag baint úsáide as tacaíocht ach NÍ meáchan, agus siúil go mall ar ais isteach sa staidiúir. Le teacht amach mar phéire, céim ar ais beagán níos faide chun cinnirí bumping a sheachaint, agus teacht isteach i bpoll chun tosaigh.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Temple Pose nó Partner Yoga duitse! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Asana Aibreán 2023: Séasúr an Tarbh - Gomukhasana (Cow Face Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, saoire, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona Asana 21 Aibreán, 2023 - Séasúr an Taurus - Gomukhasana (Bó Aghaidh Pose)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i dtús na Séasúr Tarbh - Lá breithe shona duit Tarbh Ióga! Déanfaimid clúdach nua Asana inniu spreagtha ag Tarbh – Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) nó Cow Face Pose. Ní dhearna muid ach clúdach Pose Bó nó Bitilasana, ach is dóigh liom go bhfuil Cow Face ina ionadaí níos fearr don Tarbh: Tá an Tarbh á rialú ag Véineas agus Is é Véineas bandia Rómhánach an Ghrá, agus tá Gomukhasana ina oscailt cófra níos doimhne fós.

siombail astrology stoidiaca tan agus taurus bán

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Gomukhasana nó Cow Face Pose spreagtha ag tús Séasúr an Taurus! Cuimhnigh a thabhairt faoi deara cé acu cos atá ar barr, agus do lámh eile a ardú suas taobh thiar do chinn. Cuimhnigh i gcónaí an Asana seo a chleachtadh ar an dá thaobh!

Gomukhasana – Pose Aghaidh na mBó

Gomukhasana - cuma aghaidh na bó - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Gomukhasana – Pose Aghaidh na mBó

Tosaigh i suíomh compordach kneeling.

Aistrigh do chromáin chun leanacht i dtreo dheis do chos. Swing do chos chlé ar bharr do láimhe deise, cruachta do ghlúine. Bí cinnte go bhfanann do chnámha cromáin talamh cothrom. Bain úsáid as do lámha chun do chosa a chur go compordach agus go cothrom ar gach taobh.

Beir leat do lámh dheas os cionn do chinn agus lúb ar an uillinn idir do ghualainn. Sroich do lámh chlé taobh thiar agus suas, agus déan iarracht do mhéara a bhaint amach. Beidh go leor soghluaisteachta ag teastáil uait chun do lámha a thuiscint le chéile – smaoinigh ar úsáid a bhaint as a strap oibriú isteach sa staidiúir seo nó chun gualainn agus cófra a oscailt níos spriocdhírithe.

Tabhair faoi deara do chromáin, guaillí, agus cluasa agus déan cinnte go bhfuil do dhroim díreach. Breathe go domhain isteach i do bolg agus a shealbhú ar feadh 30-60 soicind. Cuimhnigh a chleachtadh ar an dá thaobh!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Éagsúlacht Gomukhasana – Staidéir Shoelace

Má tá Gomukhasana traidisiúnta ró-dheacair ar do chromáin nó ar do ghualainn, bain triail as athrú níos éighníomhach - Shoelace. Tar isteach Cow Aghaidh cosa thuas le glúine Cruachta. Tóg inhale domhain, agus mar do exhale, lean do chorp uachtair díreach ar aghaidh thar do chosa. Is féidir leat do lámha a shiúil díreach romhat, nó greim a choinneáil ar gach cos. Díreoidh sé seo níos mó ar oscailt cromáin, agus cabhróidh sé le bheith níos compordaí leis an suíomh nua coirp íochtair seo.

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Éagsúlacht Gomukhasana - éagsúlacht na mbróg ar aghaidh na bó - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacair lása bándearg agus dubh ag déanamh yoga istigh i stiúideo yoga bándearg agus corcra fionnuar
Athrú Gomukhasana – Bróg

Cosúil leis an sraith yoga seo? Cliceáil anseo le haghaidh naisc táirge agus cód lascaine!

Want a sheiceáil amach cineálacha níos mó de Yoga? Amharc ar ár dTreoir Stíleanna Asana!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Is é inniu Lá Idirnáisiúnta an Aistriúcháin agus Lá KISS! Chomh maith leis sin le haghaidh Lá Idirnáisiúnta an Aistriúcháin, tá comóradh na n-acmhainní ilteangacha ar ár suíomh dár Yogis a bhfuil céad teangacha seachas Béarla acu!⁣ Ar mhaithe le cleachtadh an lae inniu, táimid ag críochnú ár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Táimid ag leanúint ar aghaidh ar maidin lenár miondealú ar gach staidiúir sa Sun Salutations! ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Ard agus Íseal Lunge agus Salutations Sun modhnaithe le trí athrú ar an Asana seo. ar Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Cow Face Pose duitse! Ar chleacht tú an staidiúir seo roimhe seo? Ar úsáid tú strap? Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Meditation Márta 2023: Saucha (Íonachta) - Séasúr Reithe

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, saoire, N1-Saucha

Clár ábhair

Meditation Shona 21 Márta, 2023 - Saucha (Íonachta) - Séasúr Reithe

Maidin mhaith Yogis! Is é tús na hAthbhliana Astrological, agus inniu Lá Saucha!

Chríochnaíomar ár mbabhta cleachtais den iamas agus anois táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí an Niyamas! An uair dheireanach a chleachtamar an chéad cheann de na Niyamas, Saucha nó íonachta lenár gcorp, le a domhain-ghlan nó pampering féinchúraim cleachtas.

foraoise alpach le foirmiú bholláin eibhir oighreach i measc na gcrann giúise dorcha glas - saucha íonachta glaineachta féinchúram tús nua tús úr Athfhriotail: Is minic a bhíonn tús nua faoi cheilt mar chríochnaíonn pianmhar. - Lao Tzu
Is minic a bhíonn tús nua faoi cheilt mar chríochnaíonn pianmhar. – Lao Tzu

Athbhliain faoi mhaise daoibh – Séasúr Reithe

Is oth liom a bheith lá déanach chun ceangal lenár gcleachtais laethúla, ach ba é inné an tús Séasúr Reithe - Lá breithe shona duit Reithe Ióga! Seo tús na bliana d’Fhéilire an Stoidiaca, agus táimid ag tús an Earraigh freisin! Mar sin, le Saucha Day agus an tús an earraigh, is lá iontach é do roinnt glanadh an earraigh! Ar son Reithe Cleachtadh Yoga le téama inniu, molaim Nadi Shodhana nó Anáil Imréitigh Cainéal, a chuireann an tsiombail le haghaidh Reithe thíos!

reithe dearg agus bán siombail astrology stoidiaca

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá le Saucha inniu, ós rud é go mbeimid ag glanadh ár dtithe is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe ar ár Smaointe a Eagrú.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu a chleachtadh Saucha nó Purity lenár dtimpeallacht. An Equinox an Earraigh a bhí an deireadh seachtaine seo caite ag brath ar do chrios ama, mar sin díreoimid air glanadh earrach dár dtithe féin! B'fhéidir roghnaigh seomra amháin nó dhó gur féidir úsáid a bhaint as roinnt TLC, agus dul tríd an earraigh glanadh moltaí domhain-ghlanadh don seomra sin!

Ní éiríonn go maith liom go pearsanta nuair a bhíonn mo theach imeaglaithe nó cluttered. Teastaíonn uaim gach rud chun a áit féin a bheith agam le dul ar ais chuige, nó ní féidir liom teacht ar rud ar bith! Roghnaigh limistéar de do theach nó d'oifig le glanadh agus glanadh. Faigh stórála boscaí bruscair, eagraithe tarraiceán, nó cibé rud atá uait chun cabhrú leat féin an réimse seo a choinneáil glan agus eagraithe amach anseo. Cibé an é do chuisle, do gharáiste, do dramh-drawer, do íoslach, do charr, nó do bhosca isteach ríomhphoist, oibrigh ar Saucha a thabhairt chuig ceann de do spásanna a bhfuil roinnt TLC de dhíth ort, dar leat.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Saucha? Amharc ar ár dTreoir Saucha!

Want níos mó Smaointe Glanadh agus hacks?
Seiceáil ár Leideanna & Seifteanna glantacháin ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh a dhéanamh Saucha inniu. Braithim i gcónaí nach mbíonn m’intinn chomh cluttered nuair nach mbíonn mo spás chomh cluttered. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Feabhra 2023 - Séasúr na hÉisc: Matsyasana (Iasc Éisc)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona 18 Feabhra, 2023 - Séasúr na hÉisc: Matsyasana (Iasc Éisc)

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu tús na Séasúr na hÉisc - Lá breithe shona hÉisc Yogis! PS Tá mé a Pisces ag ardú mar sin is ceann speisialta é seo domsa! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag HÉisc – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) nó Éisc Pose. Is iontach an oscailt bhrollach é seo agus frithshuíomh chun tú a shealadh thar do dheasc, ach ba cheart duit an staidiúir seo a sheachaint má tá gortuithe muineál nó gualainn agat.

PS más mian leat ár seachtain de chleachtaí Pranayama speisialta a chríochnú le anáil ar théama an Stoidiaca, bain triail as Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin do Leo.

Matsyasana - iasc staidiúir cosa Lotus éagsúlacht idirmheánach - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana – Staid an Éisc le Cosa Lotus

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Fish Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr na hÉisc!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Pics Pose Éisc ar Instagram!

gorm agus bán hÉisc siombail astrology stoidiaca

Matsyasana - post éisc

Matsyasana - éagsúlacht staidiúir iasc do thosaitheoirí - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana - post éisc

Is workout iontach comhlacht iomlán é an slonn iomlán Asana, agus tá sé iontach go háirithe don chroílár. Is gnách liom an leagan tosaitheoirí de seo a chleachtadh Asana mar fhrithbhearta ar inbhéartaithe mar Seastán Gualainn Tacaithe. Léirítear an staidiúir seo go hiomlán le cosa sínte, agus an corp iomlán i V cosúil le Navasana nó Pose Bád.

Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne le do lámha ar an mata. Lean ar ais beagán, cuir do chuid forearms ar an mata faoi do torso agus palms ar an mata faoi do chromáin. Coinnigh an meáchan de do torso ar do lámha, agus go réidh lean do cheann ar ais agus scíthe go réidh ar an mata chun teacht isteach Matsyasana thosaitheoirí mar atá thuas. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind. Chun teacht amach, brúigh go réidh ar ais suas go dtí suí ar do forearms, agus ansin rolladh ar ais síos ar an mata.

Nuair a bhíonn tú réidh, is féidir leat do chosa a dhíreachú chun teacht isteach sa léiriú iomlán ar an staidiúir seo thíos, nó do chosa a fhilleadh isteach i gcosa lóis mar atá thuas le haghaidh leagan idirmheánach oscailt cromáin.

PS Bainim taitneamh as modhnú nua do Matsyasana le déanaí le Cosa Supta Badha Konasana seachas Cosa Lotus!

Matsyasana - éagsúlacht ardchéime na n-iasc - staidiúir yoga cailín yoga ag caitheamh tacar gorm éisc scála dragain ag déanamh yoga istigh i stiúideo gorm indigo fionnuar
Matsyasana – Éisc Pose – Casta

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí an cás éisc duit! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Eanáir 2023 Dúshlán 30 Lá: Séasúr an tUisceadóir – Navasana (Boat Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

Shona 20 Eanáir, 2023 - Asanas (Poses): Séasúr an tUisceadóir - Navasana (Boat Pose)

Dé Domhnaigh Shona Yogis! Tá ár nDúshlánaitheoirí ag glacadh sos ó bhriseadh staidiúir Sun Salutations do Sitali Pranayama, anáil fhuaraithe a chlúdaigh muid ar ghrianstad an tsamhraidh! Má tá sé chomh fuar agus atá sé i Colorado inniu, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as téamh Pranayam mar shampla Bellows Anáil arís inniu!

Cluiche 30 Lá Challengers

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

siombail corcra agus bán astrology stoidiaca tUisceadóir

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é inniu tús na Séasúr an tUisceadóir - Lá breithe shona Aquarius Yogis! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag tUisceadóir – Navasana (nah-VA-sa-nuh) nó Staid Bád. Cuimhnigh gurb é an tUisceadóir an t-iompróir uisce, comhartha aeir agus ní comhartha uisce!

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Boat Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr an tUisceadóir!

Ardha Navasana - staidiúir leathbhád - cailín staide yoga ón taobh ag caitheamh léine comhionannas vótaí le cúlra réalta corcra agus gorm fionnuar
Ardha Navasana - Leathbháid Pose

Clibeáil @dailyyogi.world le do Bád Pose Pics ar Instagram!

Navasana – Pose Bád

seo Asana Is workout iontach comhlacht iomlán, agus go háirithe iontach don chroí. Cleachtaim Ardha Navasana nó Half Boat Pose. Léirítear an staidiúir seo go hiomlán le cosa sínte, agus an corp iomlán i V.

Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne le do lámha ar an mata. Lean ar ais beagán, déan do chroí níos doichte, agus ardaigh agus lúb do ghlúine, chun teacht isteach in Ardha Navasana mar atá thuas. Ardaigh na lámha agus na láimhe clé go comhthreomhar leis an urlár. Coinnigh guaillí síos agus ar ais. Coinnigh ar feadh 30-60 soicind. Le teacht amach, ísligh do chosa ar ais go dtí an mata. Molaim Pos Portán tar éis seo Asana chun cur i gcoinne, agus an dá staidiúir seo a dhéanamh arís le haghaidh Yoga Workout!

Nuair a bhíonn tú réidh, is féidir leat do chosa a dhíreachú chun teacht isteach sa léiriú iomlán ar an staidiúir seo faoi bhun Paripurna Navasana nó Full Boat Pose. Le haghaidh dúshlán cos breise, cuir bloc nó leabhar idir do ghlúine!

Paripurna Navasana - staidiúir bád iomlán - cailín staidiúir yoga ón taobh ag caitheamh dubh le cúlra éadrom gorm fionnuar agus éifeacht ealaíne scaipthe
Paripurna Navasana - Lán Bád Pose

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tuilleadh do Mhúinteoirí Yoga

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Boat pose duit! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

1             
1
Comhroinn

Dúshlán Samhain 2022: Séasúr na Saighdeoir – Dhanurasana (Bow Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, N2-Santosha

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Dhanurasana - staidiúir an bhogha - cailín ióga ón gcúl ag caitheamh léine comhionannas vótaí le hairgead bándearg trippy agus cúlra leachtach miotalach gorm
Dhanurasana – Bow Pose

Maidin mhaith Yogis! Tá ár nDúshlánaitheoirí ag foghlaim Sitali Pranayama, anáil fuaraithe chuamar ar ghrianstad an tsamhraidh! Má tá sé chomh fuar agus atá sé i Colorado inniu, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as téamh Pranayam mar shampla Bellows Anáil arís inniu!

Is é inniu tús na Séasúr Saighdeoir - Breithlá sona Saighdeoir Yogis! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag Saighdeoir– Dhanurasana (DAWN-nua-RA-sa-nuh) nó Bow Pose.

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Bow Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr Saighdeoir!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Bow Pose Pics ar Instagram!

dearg agus bán saighdeoir siombail astrology stoidiaca

Dhanurasana – Bow Pose

seo Asana Is stráice comhlacht iomlán iontach, agus tá sé iontach go háirithe le haghaidh an cófra agus shoulders. Is stráice domhain é seo a éilíonn ort a bheith measartha oscailte cheana féin, mar sin déanaim iarracht an staidiúir seo a oibriú i ngar do mo chuid Asana cleachtadh.

Tabharfaidh tú isteach an staidiúir seo trí do bholg a chur ar an mata, i gcorp droim ar ais. Lúb do ghlúine agus tabhair do chosa i dtreo do tosaithe, agus sroich ar ais chun greim a fháil ar do chosa le do lámha.

Dhanurasana - staidiúir an bhogha - cailín ióga ag caitheamh léine datha comhionannas vótaí le cúlra pléascadh réalt trippy réaltra
Dhanurasana – Bow Pose

Cosa agus Cosa – Ba chóir go mbeadh do chosa ag díriú go díreach – déan cinnte nach dtéann do ghlúine amach go dtí na taobhanna. Grab do chosa in aice le do rúitíní, agus ordóga ag díriú síos. De réir mar a éiríonn tú níos solúbtha, tiocfaidh do chosa aníos chun tú a thabhairt níos faide isteach i lúb droma, ach coimeádfaidh tú do ghlúine díreach ar ais/

Torso agus Ceann  – Ardaigh do cheann agus cófra den mata agus féach díreach ar aghaidh.

Armas – Coinnigh do ghualainn síos agus ar ais. Ba chóir do ordóga a chur in iúl, ag breith ar an taobh amuigh de do chosa in aice le do rúitíní. De réir mar a éiríonn tú níos solúbtha agus níos compordaí leis an staidiúir seo, féadfaidh tú do ghreim a smeach agus tú ag bogadh

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a strap i ngach lámh fillte thart ar na cosa a oibriú do bhealach isteach sa staidiúir!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Bow pose duit! Ar mhaith leat an Asana inspioráid do staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

              

Saucha (Íonachta): Deireadh Fómhair 2022 - Séasúr Scairp: Vrschikasana (Scairp Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, 3-Aanas, saoire, N1-Saucha

Maidin mhaith Yogis! Chríochnaíomar ár mbabhta cleachtais den iamas agus anois táimid ag bogadh ar aghaidh go dtí an Niyamas! An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an gcéad cheann de na Niyamas, Saucha / íonacht lenár gcorp, le a domhain-ghlan nó pampering féinchúraim cleachtas.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí Dheireadh Fómhair! Le haghaidh Saucha Lá inniu, ós rud é go mbeidh muid ag glanadh ár dtithe is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe ar ár Smaointe a Eagrú.

Vrischikasana - staidiúir scairp - yoga staidiúir fionnuar artsy gorm agus dubh in eagar cailín yoga i gúna dubh
Vrischikasana - Scairp Pose

Vrschikasana - Scairp Pose

Is é inniu tús na Séasúr Scairp - Lá breithe shona duit Scairp Ióga! Déanfaimid inniu freisin a thiomnú do an Asana inniu spreagtha ag Scairp – Scairp Pose nó Vrschikasana (Vrr-schih-KA-sa-nuh)! Is staid ard é seo do Yogis ardleibhéil atá compordach le haisiompuithe, a éilíonn neart agus cothromaíocht araon. Táim an-sásta go raibh mé in ann é seo a chleachtadh Asana beagán i dteach mo chairde – tá spota beag foirfe aici ar thaobh a leapa in aice leis an mballa, mar sin d’fhéadfainn tacaíocht a fháil ón dá thaobh! Ní staidiúir é seo a chleachtann mé go rialta, mar sin in ionad ár miondealuithe tipiciúla, féach le do thoil an treoir iontach seo ó mo Phobal Pinterest faoi oibriú isteach sa staidiúir seo!

gorm agus bán siombail astrology stoidiaca scairp

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu a chleachtadh Saucha / Íonachta lenár dtimpeallacht. Tá scorpions ina gcónaí i bpoill, agus inniu beimid ag díriú ar ár dtithe féin a ghlanadh!

Ní éiríonn go maith liom go pearsanta nuair a bhíonn mo theach imeaglaithe nó cluttered. Teastaíonn uaim gach rud chun a áit féin a bheith agam le dul ar ais chuige, nó ní féidir liom teacht ar rud ar bith! Roghnaigh limistéar de do theach nó d'oifig le glanadh agus glanadh. Faigh stórála boscaí bruscair, eagraithe tarraiceán, nó cibé rud atá uait chun cabhrú leat féin an réimse seo a choinneáil glan agus eagraithe amach anseo. Cibé an é do chuisle, do gharáiste, do dramh-drawer, d'íoslach, do charr, nó do bhosca isteach ríomhphoist, oibrigh ar thabhairt Saucha chuig ceann de do spásanna a bhfuil roinnt TLC de dhíth ort, dar leat.

Want níos mó Smaointe Glanadh agus hacks?
Seiceáil ár Leideanna & Seifteanna glantacháin ar Pinterest!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh a dhéanamh Saucha inniu. Braithim i gcónaí nach mbíonn m’intinn chomh cluttered nuair nach mbíonn mo spás chomh cluttered. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

              

Meán Fómhair 2022: Séasúr Mheá - Tolasana (Scálaí Pose)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, saoire, Cleachtaí Yoga

Maidin mhaith Yogis! Fall Shona! Sa lá atá inniu ní hamháin go bhfuil an Fall Equinox, ach is tús é freisin Séasúr Mheá - Lá breithe shona duit Mheá Ióga! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag Mheá – Tolasana (ladhar-LAH-sa-nuh) nó Scálaí Pose. Tá sé seo ar cheann den bheagán iarmhéideanna lámh agus staidiúir chun cinn is féidir liom a dhéanamh! Bhí orm iarracht a dhéanamh mo chuid a threorú Mheá cara leis an aoibh gháire sin, a bhí deacair go leor sa dúshlánach Asana.

siombail corcra agus bán astrology stoidiaca

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar Tolasana nó Scálaí Pose spreagtha ag tús na Séasúr Mheá! Ó Padmasana nó Lotus Pose, ach tá éagsúlachtaí ann don dá Lotus Cosa agus Iarmhéid Lámh iomlán a dhéanamh inrochtana do thosaitheoirí Yogis. seo Asana Is cleachtadh iontach é don arm agus don chroí!

Tolasana – Scálaí Pose

Tolasana - scálaí údar - Yoga staidiúir cailín lá grianmhar Yoga ar an trá
Tolasana – Scálaí Pose

Tosaigh i gceachtar acu Padmasana nó Lotus Pose, nó trasnaigh do chosa agus tabhair leat cos amháin ar bharr na pluide eile chun teacht isteach i Leath Lotus. Mura bhfuil ceachtar den dá staidiúir compordach, fan i suíomh compordach croschosach.

Cuir do lámha ar an mata, bosa síos agus méara láir ag díriú díreach chuig na taobhanna agus leathnaíonn na méara. Exhale agus brúigh isteach sa mata le do lámha, agus tú ag conradh do chroí agus do chosa a ardú agus suí den mata. Murar féidir leat do shuíochán iomlán a ardú den urlár, tar isteach i Half Lotus agus ardaigh do chromáin den talamh, ag baint úsáide as do chos eile ar an mata le haghaidh cobhsaíochta. Coinnigh ar feadh cúpla anáil más féidir leat, agus go mall níos ísle ar ais go dtí an mata ar easanálú. Bí cinnte smeach do chosa agus cleachtadh ar an dá thaobh!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Is é inniu Lá Idirnáisiúnta an Aistriúcháin agus Lá KISS! Chomh maith leis sin le haghaidh Lá Idirnáisiúnta an Aistriúcháin, tá comóradh na n-acmhainní ilteangacha ar ár suíomh dár Yogis a bhfuil céad teangacha seachas Béarla acu!⁣ Ar mhaithe le cleachtadh an lae inniu, táimid ag críochnú ár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Táimid ag leanúint ar aghaidh ar maidin lenár miondealú ar gach staidiúir sa Sun Salutations! ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! ar Ar mhaithe le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Ard agus Íseal Lunge agus Salutations Sun modhnaithe le trí athrú ar an Asana seo. ar Maidir le cleachtas an lae inniu, táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Uttanasana / Standing Forward Bend agus Sun Salutations modhnaithe le trí éagsúlacht den Asana seo. ar Táimid ag leanúint lenár miondealú ar gach staidiúir i Sun Salutations! Tá New Yogis ag foghlaim Talasana / Palm Tree Pose agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar oscailt cófra. Tá Daily Yogis ag tabhairt cuairt arís ar Talasana nó Asana arboreal eile - Vrksasana / Tree Pose. ar Maidin mhaith Yogis! Táimid ag cur tús lenár miondealú ar gach staidiúir in Sun Salutations! Tá New Yogis ag tosú le Tadasana / Mountain Pose, agus Sun Salutations modhnaithe dírithe ar ailíniú. Amharc ar ár bhfíseán faoi Tadasana le haghaidh roghanna le haghaidh do lámha! Féach an post iomlán le haghaidh tuilleadh!

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí Scálaí ag baint leat! An ndearna tú iarracht iomlán Lotus Cosa? An raibh tú in ann do shuíochán a ardú ón mata? Ar mhaith leat an Asana inspioráid do staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

1             
1
Comhroinn

Lúnasa 2022 Dúshlán Yoga: Séasúr na Maighdean - Seasamh na Bandia

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

Utkata Konasana - bandia ina seasamh - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh gúna glas, yoga cosnochta amuigh faoin aer sa choill
Utkata Konasana – Beannacht na mBannaí

Maidin mhaith Yogis! Inniu táimid ag foghlaim Sitali Pranayama, anáil fuaraithe chuamar ar ghrianstad an tsamhraidh! Má tá sé chomh te san áit a bhfuil tú mar atá sé i Colorado inniu, b'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as roinnt Sitali arís inniu!

Is é inniu tús na Séasúr Mhaighdean - Lá breithe shona duit Mhaighdean Ióga! Clúdóidh muid dhá cheann asanas inniu spreagtha ag Mhaighdean - Utkata Konasana / Bandia Pose agus Supta Baddha Konasana – Suaimhneas Bandia Súile.

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná iarracht a dhéanamh ar an Bandia Asanas spreagtha ag tús Séasúr na Maighdean!

Utkata Konasana – Beannacht na mBannaí

Seasamh seasamh atá sa Staid Bhanda seo. Is é an t-aistriúchán litriúil ón Sanscrait ná Fierce Angle Pose, mar sin déan iarracht Bandia trodaí fíochmhar a chorprú don staidiúir seo! Ná tar anuas ach chomh fada agus atá tú compordach! Coinnigh ar feadh 30-60 soicind.

Feet – Ba chóir go mbeadh cosa thart ar 3 – 4 1/2 troigh óna chéile, cothrom ar an mata. Cas amach do bharraicíní go pointe 45 céim amach ar gach taobh.

Cosa agus cromáin – Lúb do ghlúine le teacht isteach sa staidiúir seo. Is é an slonn iomlán le pluide comhthreomhar leis an talamh, ach teacht síos chomh fada agus is compordach. Tá sé níos tábhachtaí do ghlúine a choinneáil thar do rúitíní ná lúb domhain sa chos a bheith agat! Déan iarracht do chromáin a choinneáil neodrach, ach déan iarracht do booty a choinneáil faoi ghlas seachas a bheith ag gobadh amach.

torso – Coinnigh ar ais díreach. Tabhair faoi deara do cage rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt.

Armas – Cactus do lámha – coinnigh na lámha suas le huillinneacha ag uillinneacha 90 céim, leathnaíonn na méara, agus na bosa ar aghaidh.

Ceann agus Muineál – Coinnigh do cheann ar aon dul leis an gcuid eile de do torso, ag breathnú díreach ar aghaidh. Tabhair faoi deara cá bhfuil do chluasa i gcomparáid le do ghualainn. Coinníonn an chuid is mó againn ár gcinn chun cinn beagáinín. Má thugann tú faoi deara go bhfuil sé seo á dhéanamh agat, greamaigh do smig beagán agus brúigh ar ais go réidh chun do mhuineál agus do chluasa a ailíniú le do ghualainn.

Supta Baddha Konasana – bandia claonta údar

Tugtar Seasamh Bandia Mealaithe ar an Asana seo agus Pose Uillinn Chunta Dlúsaithe araon, an t-aistriúchán litriúil Sanscrait. Is staid choitianta é an stráice compordach éighníomhach seo Yoga Aisiríoch! Is féidir leat pillow couch a chur faoi na glúine, an ceann, nó an comhlacht uachtarach le haghaidh tacaíochta. Is féidir leat cuasán nó bloc a chur díreach faoi bhun do lanna ghualainn le haghaidh oscailt cófra níos airde. Déanaim iarracht an staidiúir seo a oibriú i ngar do dheireadh mo chleachtais Asana níos faide.

Supta Baddha Konasana - dronuilleach lúbtha suaite bandia reclined - yoga staidiúir foraoise cailín yogi ag caitheamh gúna glas, yoga lasmuigh sa choill
Supta Baddha Konasana - Bandia Súile

Cosa agus Cosa – Ba chóir do chosa a iompú amach agus na cosa le chéile. Lig do ghlúine titim go talamh, chomh fada agus is compordach.

Cromáin – Ba chóir do chromáin aghaidh a thabhairt ar an spéir. Tabhair do d’aire faoi deara – ba chóir go mbeadh sé beagnach sáite faoi seachas é a bheith ag gobadh amach.

Torso agus Ceann  – Lig do dhroim a scíth nó fiú dul isteach sa talamh go compordach san Asana seo. Féach díreach suas, agus sos do cheann go compordach ar do mata, nó b'fhéidir ar pillow.

Armas – Ardaigh do lámha os cionn do chinn ar an mata mar atá compordach. Coinnigh do ghualainn síos. Ceachtar grab gach uillinn, nó b'fhéidir cactus do airm amach go dtí an taobh.

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh chun cabhrú leat féin a fháil suíochán compordach.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn conas a bhí an bandia duitse! An ndearna tú iarracht an dá cheann asanas? Ar mhaith leat an Asana inspioráid do staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Clib @dailyyogi.domhan le do Bhandia Pose Pics ar Instagram!

MÚINTEOIRÍ YOGA - féach níos mó ar Tummee - Utkata Konasana
MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee – Supta Baddha Konasana

1             
1
Comhroinn

Lúnasa 2022 Dúshlán Yoga: Santosha (Ábhar)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 2 - Niamhan, N2-Santosha

Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!

bláthanna fiáine sléibhe bán i bpáirc ghlas féir os comhair bholláin clúdaithe léicean liath - santosha sástacht sástachta sástachta Tosach: Is staid intinne é an sonas. Tá sé díreach de réir an chaoi a fhéachann tú ar rudaí. - Walt Disney
Is staid intinne é an sonas. Tá sé díreach de réir an chaoi a fhéachann tú ar rudaí. - Walt Disney

Maidin mhaith Yogis! Tá ár n-iomaitheoirí ag foghlaim conas cuimhneamh ar ionchorprú Santosha / sásamh le Asana cleachtadh. Tá sin pléite againn Is cleachtas é Yoga, agus feicim go bhfuil beagnach gach géag dúshlánach. Bíonn am deacair agam go pearsanta le Santosha, bíonn sé thar a bheith deacair “mhúchadh” chun mo scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as an áit ina bhfuilim. Mar sin, inniu tá an rogha agat idir Santosha san am i láthair, nó Santosha le do Asana cleachtadh inniu.

PS Inniu freisin an Geata na Leoin buaic - b'fhéidir cuid acu a chleachtadh Pranayama anáil Lion!

Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu le haghaidh Santosha Lá ag tabhairt ceachtar Santosha isteach inár Asana cleachtadh, nó díriú ar an am i láthair, go hidéalach sa nádúr.

Yogis ag cleachtadh Santosha lena gcuid Cleachtadh Asana – b'fhéidir triail a bhaint as dúshlán cothromaíocht a seasamh! Seo liosta Asanas atá dírithe ar chothromaíocht agus treoracha ó Yoga Journal.

Dóibh siúd atá ag cleachtadh ag Yogis an sonas a aimsiú sa “anois” – seo cuid dár leideanna is fearr!

  • Téigh ar siúl, agus b'fhéidir stoptar go litriúil agus boladh na rósaí.
  • Rith agus mothaigh an ghaoth ar d’aghaidh.
  • Is rud suaimhneach go háirithe a bheith timpeall an uisce, b’fhéidir dul amach ag siúl síos an trá, timpeall locha, nó cois abhann.
  • Téigh ar shiúlóid agus meas a bheith agat ar an áilleacht atá thart ort seachas díriú ar áit foirfe do selfie a aimsiú.
  • Ós rud é go bhfuil muid fós i laethanta an chiumhais shóisialta, b'fhéidir picnic a phacáil agus dul chuig an gclós cúil nó chuig páirc in aice láimhe.
  • Léigh leabhar ar do dheic nó in aice leis an bhfuinneog.
  • Suigh go ciúin, agus téigh trí do chuid céadfaí go léir ceann ar cheann chun meas a bheith agat ar do thimpeallacht.
  • Bealach ar bith a mothaíonn ceart duit éirí as do cheann, agus meas a bheith agat ar áilleacht an domhain thart timpeall ort.

Tugann PS faoi deara go socair nuair a ghluaiseann do chuid smaointe ar ais go dtí an am atá caite nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad reatha trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Déan trácht le do thoil agus roinn conas do Santosha Chuaigh Lá ag díriú ar chónaí sa anois. Roinnigí le bhur dtoil aon chleasa nó cleasa is fearr leat! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn

Meditation Meitheamh 2022 - Séasúr Grianstad an tSamhraidh & Ailse: Chatus Pada Pitham Asana (Pós an Phortáin)

by Tarryn Tyler - yogi laethúilcurtha isteach i 3-Aanas, 4 Pranayama, saoire, Meditation, Cleachtaí Yoga

Clár ábhair

21 Meitheamh, 2022 - Séasúr Grianstad an tSamhraidh & Ailse

Maidin mhaith Yogis! Is é inniu tús na Séasúr Ailse - Lá breithe shona duit ailse Ióga! Clúdóimid an Asana inniu spreagtha ag ailse - Staid an Phortáin. Is oscailt iontach cliabhraigh é seo agus frithshuíomh do chromáin chun tosaigh, ach ba cheart duit an staidiúir seo a sheachaint má tá gortuithe muineál nó gualainn agat. Inniu freisin an Samhraidh Grianstad - Samhraidh Shona!

gorm agus bán siombail astrology stoidiaca ailse

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mheithimh! Le haghaidh ár lá atá dírithe ar Astrology inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe. Nó bain triail as cleachtadh speisialta Pranayama le anáil mhachnamhach ar théama an Stoidiaca Simhasana Pranayama – Anáil an Leoin do Leo.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná triail a bhaint as Portán Pose Asanas spreagtha ag tús na Séasúr Ailse!

Clibeáil @dailyyogi.world le do Cancer Pose Pics ar Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana – Staid Phortáin

Chatus Pada Pitham Asana - portán ina seasamh ar chúl boird - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Chatus Pada Pitham Asana – Staid Phortáin

An abairt iomlán Asana Is oscailteoir cófra iontach é, agus tá sé iontach go háirithe don chroílár agus do ghlútan. Déanaim é seo a chleachtadh de ghnáth mar sheasamh cuntair ina dhiaidh Navasana nó Pose Bád. Is réamhtheachtaí é seo freisin don ardleibhéal Urdhva Dhanurasana nó Roth Pose. Is ríchathaoir ceithre scór é an Sanscrait don staidiúir seo.

Cuirfidh tú isteach sa chás seo trí shuí ar an mata isteach Dandasana nó Seasamh Foirne má tá tú ag teacht ó Navasana nó Pose Bád le do lámha ar an mata. Lúb do airm ar ais agus cuir pailme do lámha síos ar an mata díreach taobh thiar do chromáin - is féidir leo aghaidh a thabhairt ar aghaidh nó ar ais don Asana seo, ach déan cinnte go díríonn tú méara i dtreo do ghualainn má théann tú ar aghaidh chuig Roth. Chun teacht aníos, brúigh isteach i do lámha agus ardaigh do booty den talamh, ansin bain úsáid as do chroílár chun do chromáin agus do torso a ardú go comhthreomhar leis an talamh. Coinnigh ar feadh 2-6 anáil. Le teacht amach, ísligh do dhroim go dtí an mata, ansin leag na cosa siar amach.

Chatus Pada Pitham Asana - portán ina seasamh ar chúl boird - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Chatus Pada Pitham Asana – Staid Phortáin

MÚINTEOIRÍ YOGA – féach níos mó ar Tummee

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Ná brúigh tú féin chun pian ar do Yoga Journey! Cuimsíonn go leor Yogis de gach leibhéal gach cineál bloic agus frapaí. Ná bíodh leisce ort grab a pillow couch le haghaidh tacaíochta breise, a bloc le haghaidh tacaíochta breise nó nuair nach féidir leat an t-urlár a bhaint amach, nó a strap le haghaidh lámhsroichte breise agus giaráil.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dúinn cén chaoi a raibh staidiúir an Phortáin duitse! Ar mhaith leat inspioráid Asana a roinnt le haghaidh staidiúir do chomhartha? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

1             
1
Comhroinn