Inniu - Féilire Yoga Laethúil

Meditation Márta 2023: Aparigraha (Neamhcheangailte)

Meditation Shona 20 Márta, 2023 - Aparigraha (Neamhcheangailte)

Maidin mhaith Yogis! Inniu tá an Equinox an Earraigh – Sásta Earrach Yogis sa Leathsféar Thuaidh! Inniu Lá Aparigraha nó Lá Neamhcheangail. An uair dheireanach a chleachtamar dearfach an ceann deireanach de na iamas – Aparigraha nó neamhcheangail go díreach trí chleachtadh neamh-cheangail lenár ngníomhartha. Sa lá atá inniu beidh muid ag cleachtadh an bhrí dhearfach neamh-cheangail, nó buíochas.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá Apigraha inniu, is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe Buíochas Maidin.

lámhaigh de bhláth bán agus duilleoga glasa ag fás aníos trí chosán cosáin - aparigraha gan ceangal buíochais Athfhriotail: Déan machnamh ar do bheannachtaí láithreach - a bhfuil go leor ag gach fear - ní ar do mhí-ádh roimhe seo, a bhfuil roinnt ag gach fear díobh. - Charles Dickens
Déan machnamh ar do bheannachtaí láithreach - a bhfuil mórán ag gach duine díobh - ní ar do dhroch-ádh roimhe seo, go bhfuil roinnt díobh ag gach fir. – Charles Dickens

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu chun liosta a dhéanamh de chúig rud (is breá liom Barr 5 Liostaí!) a bhfuil tú buíoch as i do shaol, faoi láthair. NÓ, má tá tú réidh le haghaidh dúshlán breise - déan iarracht buíochas a chleachtadh i rith an lae inniu, agus go háirithe i aon chás dúshlánach. An bhfuil roinnt smaointe uait le haghaidh do liosta? Is féidir leo a bheith mór nó beag.

B'fhéidir go bhfuil tú buíoch as rudaí fisiceacha cosúil le do shláinte nó do chuid gruaige fada nó do theach nó do ghairdín álainn. B'fhéidir go bhfuil tú buíoch as do theaghlach nó do chairde nó do pheataí. B’fhéidir go bhfuil tú bródúil as rud éigin a bhain tú amach nó as tréithe pearsanta dearfacha ar nós greann nó dílseacht. B’fhéidir go mbeifeá buíoch as eispéiris foghlama san am atá caite nó as athruithe dearfacha a fheiceann tú ionat féin nó sa domhan. Nó, is amanna deacra iad seo... má tá tú bródúil as éirí as an leaba agus cithfholcadh a ghlacadh, nó pants a chaitheamh le haghaidh do chruinniú súmáil, déan ceiliúradh ar bhuanna beaga!

Baineann an cleachtas seo leis an áthas agus na beannachtaí atá ann faoi láthair a aimsiú. Dírigh d’aird ar dhearfacht agus ar fhlúirse atá i do shaol cheana féin, seachas do sonas a chur ort as rud éigin amach anseo.

Want níos mó cleachtais Apigraha? Breathnaigh ar ár dTreoir Aprigraha!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil chun a roinnt conas a mhothaigh tú, nó bíodh leisce ort do liosta a roinnt! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Márta 2023: Brahmacharya (Modhnóireacht)

Meditation Shona 19 Márta, 2023 - Brahmacharya (Modhnóireacht)

Maidin mhaith Yogis! Inniu Lá Brahmacharya nó Lá na Measarthachta. Teastaíonn níos mó cothromaíochta oibre-saoil uaim go pearsanta i mo shaol faoi láthair, agus mar sin tá póg eile againn (coinnigh é thar a bheith simplí) Lá!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá Brahmacharya inniu, is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe ar Chomhardú.

foraoise le crainn dhuilleacha glasa faoin spéir gorm - brahmacharya measarthacht meánchosán cothromaíocht Athfhriotail: Am agus cothromaíocht an dá rud is deacra le smacht a fháil orthu, ach is iad an dá rud a rialaíonn muid. - Catherine Pulsifer
Am agus cothromaíocht an dá rud is deacra le smacht a bheith againn orthu, ach is iad araon na rudaí a bhfuil smacht againn orthu. – Catherine Pulsifer

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná modhnóireacht a fheidhmiú nó an Meán-Chosán a ghlacadh ar bhealach atá ciallmhar duit inniu do Lá Brahmacharya. An riachtanas is gá roinnt smaointe?

  • Cuardaigh le haghaidh temptations i rith an lae, agus ní indulge ná neamhaird a dhéanamh ar an craving, ach ina ionad sin a dhéanamh rogha sláintiúil. Cosúil le b'fhéidir sailéad in ionad mearbhia, nó torthaí in ionad candy, nó iógart in ionad císte nó uachtar reoite. B’fhéidir nach mbeadh ach cúpla píosa candy agat in ionad an mála iomlán a ainmniú (tá an ceann seo spreagtha ag agus dírithe i dtreo dom!)
  • Déan inniu an chéad lá ag glacadh céimeanna chun rogha stíl mhaireachtála míshláintiúil a íoslaghdú. B’fhéidir guma nó paiste nicotín a fháil chun éirí as caitheamh tobac, nó sceideal gearrtha siar réasúnta a phleanáil le spriocanna beaga ar féidir leat a bhaint amach seachas an cur chuige fuar-turcaí.
  • Má bhí tú thar a bheith gnóthach leis an obair agus leis an teaghlach lenár staid choraintín faoi láthair, iarr cabhair agus tóg 15 nóiméad ar a laghad chun tú féin a mhilleadh le folcadh nó le hionad aclaíochta nó fiú an staighre, cibé rud atá uait!
  • Glac briseadh digiteach – plean a bheith agat inniu chun tráthnóna a bheith agat gan teileafón nó meáin shóisialta.
  • Roghnaigh do bhealach féin chun stíl mhaireachtála níos cothroime a chleachtadh inniu a bhraitheann ceart duitse.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Brahmacharya? Breathnaigh ar ár dTreoir Brahmacharya!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a roghnaigh tú Brahmacharya a chleachtadh inniu! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Márta 2023: Asteya (Neamh-Goid)

Meditation Shona 18 Márta, 2023 - Asteya (Neamh-Goid)

Maidin mhaith Yogis! Lá Asteya atá ann! An uair dheireanach a chleachtaíomar an leagan dearfach den tríú cuid den iamas – Asteya nó neamh-ghoid le gníomh flaithiúlachta, ach inniu tabharfaimid céim eile é agus scrúdóimid neamh-ghoid.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá Asteya inniu, is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe ar Chomhardú inár Saol.

gairdín le crann duilleach glas i measc féar glas agus toir faoin spéir ghorm - asteya neamh-ghoid ag tabhairt cothromaíocht Tosach: Is ionann ceartas agus cothromaíocht i gcúrsaí daonna. Is leithne cothromaíocht ná ceartas, ós rud é go n-áirítear ann ceartas agus níos mó ná ceartas. - Orlando Jay Smith
Is ionann ceartas agus cothromaíocht i ngnóthaí daonna. Is leithne cothromaíocht ná ceartas, ós rud é go n-áirítear ann ceartas agus níos mó ná ceartas. – Orlando Jay Smith

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná Asteya a chleachtadh go gníomhach nó neamh-ghoid inár saol. smaointe uait? Tá sé seo ag dul a bheith cosúil lenár Satya cleachtadh ón lá inné, agus ba cheart dúinn machnamh a dhéanamh ar réimsí dár saol ina bhféadfaimis a bheith ag gníomhú beagán féiniúil nó ag baint leasa as cás. Má tá tú ag glacadh go leor cúnaimh nó ama ó dhuine ar leith ach gan mórán a thabhairt mar chúiteamh, smaoinigh air sin agus smaoinigh ar conas is féidir leat an cás a dhéanamh níos cothroime. Nó, scrúdaigh cás ina bhfuil tú ag tabhairt níos mó ná a bheith ag tabhairt, buíochas a ghabháil, agus féach conas is féidir leat rudaí a dhéanamh níos cothroime agus aire níos fearr a thabhairt dóibh siúd a thugann aire duit. Scrúdaigh réimsí inar féidir leat díriú beagán níos mó ar Asteya, agus cuir in iúl go mothaíonn sé ceart duit, áfach.

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh Asteya inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Márta 2023: Satya (Truthfulness)

Happy Meditation 17 Márta, 2023 - Satya (Fírinne)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na iamas isteach inár lá. Inniu Lá Satya nó Lá na Fírinne. An uair dheireanach a rinneamar cleachtadh ar an dara den Yamas, le fírinne cineálta, ach inniu déanfaimid scrúdú agus cleachtadh ó uillinn eile.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do Lá Satya inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Machnamh Treoraithe ar do Fhíor Féin a Nochtadh.

foraoise alpach le carraigeacha clúdaithe léicean agus caonach i measc na gcrann giúise dorcha glas - satya fírinne fírinneacht féin macántacht Tosach: Is bronntanas í an tsaoirse a bheith i do thú féin ach is féidir leat a thabhairt duit féin. Ach nuair a dhéanann tú, ní féidir le duine ar bith é a thógáil uaidh. - Doe Zantamata
Is bronntanas í an tsaoirse chun a bheith leat féin ach is féidir leat a thabhairt duit féin. Ach nuair a dhéanann tú, ní féidir le duine ar bith é a thógáil uaidh. – Doe Zantamata

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná Satya nó fírinneacht a fheidhmiú go gníomhach linn féin inniu. smaointe uait? Is féidir é a bheith mór nó beag.

Ciallaíonn sé seo go hiondúil scrúdú a dhéanamh ar mheoin, ar chleachtais, nó ar dhaoine inár saol nach bhfuil ag freastal orainn. Mar shampla, b'fhéidir go bhfuil tú cosúil liomsa agus ba chóir duit scrúdú a dhéanamh i ndáiríre ag ithe níos lú candy agus níos mó veggies. Nó b'fhéidir go bhfuil cleachtais mhíshláintiúla eile agat ar nós caitheamh tobac, nó ceist leighis a bhfuil tú ag cur as do scrúdú a dhéanamh. B’fhéidir go bhfuil “cairde” agat a ghearrann síos tú chun iad féin a thabhairt suas nó a ghlacadh go seasta ach nach dtugann tacaíocht duit riamh.

Is iondúil go mbíonn a fhios againn go domhain cad iad na fírinní nach mór dúinn glacadh leo… b’fhéidir déan machnamh chun ligean do na smaointe seo teacht suas. Is céim mhór é glacadh le fhírinní deacra, agus ná brú ort féin aon rud a dhéanamh go dtí go bhfuil tú réidh. Ach, má shocraíonn tú go bhfuil tú sásta leis, plean gníomhaíochta chun réiteach a fháil ar cad a bhí á sheachaint agat.

An dteastaíonn tuilleadh cleachtais Satya uait? Breathnaigh ar ár dTreoir Satya!

Amharc ar ár 5 Trealamh Yoga Barr agus Mataí Yoga!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú Satya a chleachtadh leat féin inniu. Is féidir é seo a bheith deacair, ach go hionraic is é an polasaí is fearr i gcónaí. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Meditation Márta 2023: Ahimsa (Neamh-Díobháil)

Machnamh Shona 16 Márta, 2023 - Ahimsa (Neamhdhíobhálach)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag atosú an Géaga Yoga as ár gcleachtais dhearfacha laethúla le Ahimsa nó le neamhdhíobháil. Ár deireanach Lá Ahimsa chleachtaíomar le gníomh randamach cineálta, ach inniu beimid ag díriú ar neamh-fhoréigean a chleachtadh.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do lá Ahimsa inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Machnamh Treoraithe ar Neamhfhoréigean.

lámhaigh fionnuar ag breathnú suas ar bhrainsí den chrann giúise - ahimsa neamhfhoréigean gan dochar don tsíocháin Athfhriotail: Tugann an tsíocháin an oiread sin mothúcháin dearfacha léi gur fiú díriú orthu i ngach cás. - Estella Eliot
Cruthaíonn an tsíocháin an oiread sin mothúcháin dearfacha gur fiú díriú orthu i ngach cás. – Estella Eliot

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná Ahimsa nó neamhdhíobhálach a fheidhmiú go gníomhach inniu. smaointe uait? Is féidir é a bheith mór nó beag. Ba chóir dúinn ár ndícheall a dhéanamh gan díobháil a dhéanamh lenár smaointe, focail agus/nó gníomhartha.

Le haghaidh gníomhartha, is féidir leat fabht a fhaigheann tú sa teach a mharú a sheachaint, agus ina ionad sin úsáid cupán agus páipéar nó cairtchlár lena iompar lasmuigh. B’fhéidir tiomáint le trua má bhíonn ort tiomáint inniu. B'fhéidir gan ligean do do mheon an ceann is fearr a fháil ort agus fanacht cineálta le linn idirghníomhú deacair... is dócha nach ndéanfaidh sé seo dochar i bhfocail agus i ngníomh. Coinnigh i d’intinn agus déan iarracht a leanúint “mura bhfuil rud ar bith deas agat le rá, ná habair tada ar chor ar bith.” Nó, chun Ahimsa a chleachtadh lenár gcuid smaointe, déan iarracht fanacht dearfach inniu leat féin, agus tabhair faoi deara agus stop a chur ort féin ó aon chaint dhiúltach.

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Ahimsa? Amharc ar ár dTreoir Ahimsa!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar ár gcleachtais laethúla spreagtha ag na Yoga Sutras díreach i do bhosca isteach

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a shocraigh tú cleachtadh a dhéanamh ar Ahimsa inniu. Conas a mhothaigh tú? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

4 Géag Uachtarach Yoga - Dhyana (Machnamh Iomlán): Meditation Márta 2023

Machnamh Shona 15 Márta, 2023 – Dhyana (Full Meditation)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár na míosa dírithe ar mhachnamh do Mhárta. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na ngéag íochtair, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile i gceann amháin.

Chlúdaíomar cheana pratyahara nó tarraingt siar na céadfaí agus dhana nó Dianfhócas.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Foghlaim faoi Dharana agus bain triail as moladh cleachtais dhearfach an lae inniu nó machnamh de do rogha féin!

Duilleoga glasa stríocacha atá ag fás go dlúth - géaga uachtaracha yoga Dhyana meditation iomlán Athfhriotail: Is éard atá i gceist le meditation ná smaointe a dhíscaoileadh i bhfeasacht shíoraí nó Chonaic Pure gan oibiachtúlacht, fios gan smaoineamh, cumasc finitude i Infinity. - Voltaire
Is éard is machtnamh ann ná smaointe a dhíscaoileadh i bhfeasacht shíoraí nó Chonaic Pure gan oibiachtúlacht, fios gan smaoineamh, críochnúlacht a chumasc le héigríoch. – Voltaire

Dhiana (Full Meditation)

Na trí cinn deiridh Géaga Yoga - dhana, dhyana, agus Samadhi is minic a thagraítear dóibh mar “an rompu is faide istigh” agus déantar staidéar orthu le chéile. Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga íochtair, agus go seicheamhach ar a chéile. Mar sin féin, tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh, agus ní mór iad a chleachtadh agus a thuiscint i ndáiríre leat féin. Is é Samadhi ár sprioc go bunúsach agus ní phléifear é ach ó am go chéile… táimid ag scipeáil Samadhi an babhta seo trí na 8 ngéag de Yoga, agus ag léim isteach inár gcleachtais míosa machnaimh amárach. Inniu beimid ag plé Dhyana agus bain triail as Meditation chun an stát seo a bhaint amach.

Is é Dhyana an 7ú Géag de Yoga, agus aistrítear é mar mhachnamh de ghnáth. Is fearr liom smaoineamh ar Dhyana mar mhachnamh iomlán, rud beagán níos láidre agus níos sainiúla ná “meditation”. Is é seo an sprioc de ghnáth machnaimh, chun stop iomlán a chur lenár smaointe agus a bhfuil aigne ciúin. Tar éis dúinn tarraingt siar taobh istigh de Pratyahara agus ár n-intinn a dhíriú ar ábhar amháin le Dharaha, is féidir linn an leibhéal machnaimh a bhaint amach nuair a stopann ár smaointe. I bhfíor-Dhyana nó i bhfíor-mhachnamh, de ghnáth ní bhíonn muid ar an eolas faoin staid shoiléir seo go dtí go dtiocfaimid amach as.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dhyana. Is féidir leat triail ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís, agus ansin lig d'intinn a ciúin. Nó, is féidir leat triail a bhaint as machnamh treoraithe atá i gceist chun cabhrú le staid Dhyana a thabhairt.

Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo! Tá mé ag obair ar Dhyana.. De ghnáth is féidir liom díriú ar rud amháin le Dharana, ach wanders m'intinn go measartha tapa nuair a dhéanaim iarracht é a chiúin le haghaidh machnaimh iomlán.

Meditation Treoraithe Dhyana

Ár Machnamh Dírithe ar Anáil – dírigh ar an anáil ar dtús, ansin lig d’intinn a bheith ciúin.

yogi cúlra liath corcairdhearg

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dhyana seo! Má tá machnamh treoraithe eile is fearr leat, roinn an nasc le do thoil! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

4 Géag Uachtarach Yoga - Dharana (Dianfhócas): Meditation Márta 2023

Meditation Shona 14 Márta, 2023 - Dharana (Fócas Tréan)

Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár na míosa dírithe ar mhachnamh do Mhárta. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na géaga níos ísle, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile i gceann amháin. Chlúdaíomar pratyahara nó tarraingt siar an chiall inné. Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga íochtair, agus ansin go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus mar sin ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Inniu tabharfaimid cuairt arís ar Dharana, agus ansin bainfimid triail as Machnamh Treoraithe Dharana nó Cleachtas Machnamhach eile.

peirspictíocht fionnuar gar d'ealaín fhrithchaiteach gloine dorcha glas - géaga uachtaracha yoga dharana meditation dianfhócas Athfhriotail: Tagann an eagna leis an gcumas a bheith socair. Just breathnú agus éisteacht. Níl níos mó ag teastáil. - Eckhart Tolle
Tagann an eagna leis an gcumas a bheith socair. Just breathnú agus éisteacht. Níl níos mó ag teastáil. – Eckhart Tolle

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Bain triail as aon cheann dár cleachtais Dharana inniu!

Dharana (Dianfhócas)

Is cineálacha Dharana iad beagnach gach cleachtas machnaimh a cheapann tú.

Is é Dharana an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Tagann sé seo ón bhfréamh Sanscrait “dhri” a chiallaíonn coinneáil, iompar nó cothabháil. Is fearr liom smaoineamh ar Dharana mar dhianfhócas, rud beag níos láidre ná “tiúchan”. De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach ansin. Dá bhrí sin is cleachtais Dharana iad formhór na gcleachtais mhachnamhacha a smaoinímid orthu – féach ar ár liosta iomlán!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dharana. B'fhéidir iarracht ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís chun ullmhú don chéad leibhéal eile machnaimh amárach. B’fhéidir díriú ar d’anáil nó ar do chorp i Shavasana / Coirp Pose tar éis an Asana cleachtadh, cleachtas machnamhach eile ónár liosta, bain triail as machnamh treoraithe thíos, nó modh ar bith eile de do chuid féin .. is cuma cad is ceart duitse. Clúdóimid mandalas agus gazing lasair níos déanaí!

Dharana nó Cleachtais Mhachnamhacha Dianfhócas

Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!

Machnamh Spreagthach Maidin (Nóiméad 10)

Codladh Tráthnóna / Machnamh Suaimhnis (Nóiméad 50)

Meditation Codladh Oíche Iomlán (8 uair an chloig)

Meditation Talún (Nóiméad 9)

Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Kindness Grámhar (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach (Nóiméad 15)

Machnamh Treoraithe Dearbhú Dearfach (Nóiméad 12)

Amharcléiriú Neamhaí Machnamh Treoraithe (Nóiméad 7)

Míochainí Manifest (Cumhacht Tarraingthe) (Nóiméad 10) 

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

yogi cúlra liath óir

Amharc ar ár 5 Mataí agus Trealamh Yoga is Fearr do Núíosaigh!

B'fhéidir gur mhaith leat triail a bloc, pillow couch, blaincéad, Nó neartaigh d’fhonn cabhrú leat féin teacht ar a suíochán compordach le haghaidh machnaimh.

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Cleachtais Dearfacha Gaolmhara

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dharana seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Na 4 ghéaga uachtaracha de Yoga - Pratyahara (Céadfaí a Tharraingt siar): Meditation Márta 2023

Meditation Shona 13 Márta, 2023 - Pratyahara (Aistarraingt na gCéadfaí)

Maidin mhaith Yogis! Tá ár gcleachtais dhearfacha laethúla agus machnaimh curtha i gcrích againn spreagtha ag na chéad cheithre cinn Géaga Yoga, agus tá siad ar ais go dtí an Géaga Uachtaracha. Táimid i lár na míosa freisin dírithe ar mhachnamh do Mhárta. Is gnách go gcaitheann muid níos mó ama ag cleachtadh na géaga íochtair, ach le linn míonna machnaimh tógfaimid cúpla lá chun gach ceann de na ceithre ghéaga uachtaracha a chlúdach, seachas iad a chur le chéile in aon lá machnaimh amháin.

peirspictíocht fionnuar gar de mhachnaimh ilroinnte glasa ildaite de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - géaga uachtaracha yoga pratyahara tarraingt siar na céadfaí dul laistigh den tsíocháin laistigh de Tosach: Tá an chéad leath den saol dírithe ar ego sláintiúil a fhoirmiú, tá an dara leath ag dul isteach agus é a scaoileadh. - Carl Jung
Tá an chéad leath den saol dírithe ar ego sláintiúil a fhoirmiú, tá an dara leath ag dul isteach agus ag ligean air. – Carl Jung

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Tá dúshlán machnaimh laethúil bónais againn don Mhárta. Sa lá atá inniu molaim triail a bhaint as seo Machnamh Treoraithe Pratyahara foirfe do shavasana tar éis do Asana cleachtadh.

Pratyahara (Tarraingt siar na gcéadfaí)

Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga roimhe seo, agus go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus mar sin ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Tógfaimid na laethanta amach romhainn inár mí Meditation-dírithe le haghaidh cleachtais laethúla spreagtha ag na chéad trí Géag Uachtarach. Inniu tabharfaimid cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga – Pratyahara agus bainfimid triail as Machnamh Treoraithe Pratyahara.

Is é Pratyahara an 5ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar tharraingt siar na gcéadfaí. Ciallaíonn “prati” in aghaidh nó as, agus ciallaíonn “Ahara” bia nó aon rud a chuirimid isteach orainn féin. Mar sin, ciallaíonn sé seo go litriúil stop a chur le rudaí a chur isteach orainn féin. De ghnáth is é seo an chéad chéim machnaimh - ligean don domhan lasmuigh sleamhnú amach, agus dul taobh istigh. Ní bhaineann an pointe le tú féin a leithlisiú ó seachráin ón taobh amuigh, baineann sé le tarraingt siar isteach ort féin, agus ansin ligean do seachráin ón taobh amuigh céimnithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Pratyahara. Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir coirp tar éis cleachtaidh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!

Machnamh Treoraithe Pratyahara

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation? Breathnaigh ar ár dTreoir Limb Uachtarach & Machnaimh!

yogi cúlra liath glas

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Faigh rochtain éasca ar an gcuid eile de na machnaimh sa tsraith seo i do bhosca isteach

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an Pratyahara Meditation seo! Má tá ceann eile is fearr leat, ansin le do thoil a roinnt ar an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Pranayama (Análú) - Meditation Márta 2023: Anáil Yogic / Anáil Trí Pháirt

Meditation Shona 12 Márta, 2023 - Pranayama - Anáil Yogic

Maidin mhaith Yogis! Is KISS é inniu (coinnigh sé thar a bheith simplí) Lá don 4ú Géag de Yoga! Mar sin, táimid chun athchuairt a thabhairt Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama.

peirspictíocht fionnuar ag féachaint isteach i bhforaois ghiúis sléibhe ghrianmhar - anáil anála pranayama Tosach: Tugann análaithe domhain smaointeoireacht dhomhain agus tugann análaithe éadomhain smaoineamh éadomhain. - Elsie Lincoln Benedict
Tugann análaithe domhain smaointeoireacht dhomhain agus tugann análaithe éadomhain smaointeoireacht éadomhain. – Elsie Lincoln Benedict

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá Pranayama inniu, bain triail as ár Machnamh Dírithe ar Anáil lenár Anáil Trí Chuid Thíos!

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu Anáil Yogic, Cleachtadh Pranayama. An chuid is mó de dúinn iarracht análaithe diaphragmatic, atá mar chuid a haon den anáil trí chuid seo. Molaimid an teicníc anála seo a ionchorprú i do chuid Asana cleachtadh, agus é a thabhairt ar aghaidh i machnaimh! Is teicníocht iontach maolaithe é seo freisin le haghaidh imní.

Anáil diaphragmatic

  • Tosaigh i a suíochán compordach trí do phatrún anála reatha a mheas. Cuir lámh amháin ar do bhrollach, agus an lámh eile ar do bolg. Breathnaigh isteach agus amach, agus tabhair faoi deara nuair a bhogann na lámha atá ar do bhroinn agus ar do chliabhrach chun leathnú a léiriú. BA CHÓIR duit do scairt a úsáid agus breathe isteach i do bolg, ionas go leathnaíonn do bolg ar an inhale agus conarthaí ar an easanálú. Bíonn an chuid is mó againn ag breathe go héadomhain isteach inár cófra amháin, agus ní bhogann ár lámh bolg!
  • Breathnaigh isteach agus cinntigh go leathnaíonn do bolg, ag brú do lámh amach agus do torso iomlán ag líonadh le haer
  • Breathe amach, conarthachta an bolg, ag cinntiú go bhfuil tú folamh na scamhóga go hiomlán
  • Lean ort ag análú isteach go dtí líon iomlán de 6, agus amach go líon iomlán de 6, ag baint úsáide as do scairt chun do scamhóga a líonadh le haer, agus an bolg a chonradh chun na scamhóga a fholmhú go hiomlán. Dírigh ar lámh do bhrollach a choinneáil go cothrom socair, agus do scairt a úsáid chun análú isteach i do bolg.

Anáil Yogic / Three Part Breath

  • CUID 1 – Bolg: Is é análaithe diaphragmatach an chéad chuid d’anáil trí pháirt! Bí cinnte go ndéanann tú 10 n-ionanálú agus easanálú iomlán, ag comhaireamh go 6 do gach ionanálú agus easanálú.
  • CUID 2 – Easnacha: Tar éis 10 n-anáil bolg iomlán, tar éis duit dul isteach i do bhroinn - déan iarracht do chaighean easnacha a leathnú amach ar ionanálú agus ligean duit comhbhrú ar easanálú.
  • CUID 3 – Cliabhán: Tar éis 10 n-ionanálú iomlán agus easanálú le méadú ar an gcliabhán easnacha – líon isteach do bolg ar dtús, ansin leathnaigh an caighean easnacha, ansin déan iarracht ligean do clavicle (cnámh collar) ardú agus tú ag líonadh agus ag folmhú do scamhóga go hiomlán ar feadh 10 n-anáil eile.

An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Pranayama? Breathnaigh ar ár dTreoir Pranayama!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cad a cheap tú faoin gcleachtadh Pranayama seo! An ionchorpraíonn tú análaithe diaphragmatic mar seo, nó Pranayama eile i do chleachtas Asana? An ndearna tú triail as an anáil iomlán trí pháirt seo? An bhfuil cleachtas Pranayama eile agat a mbaineann tú taitneamh as go háirithe? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Asanas (Poses) – Meditation Márta 2023: Na 5 Chúrsaí Machnaimh is Fearr

Meditation Shona 11 Márta, 2023 - Na 5 Asanas Machnaimh is Fearr (Poses)

Maidin mhaith Yogis! Táimid fillte díreach suas cleachtas gach ceann de na iamas agus Niyamas, agus táimid ar aghaidh anois go dtí Asanas, an 3ú Géag de Yoga. Inniu beimid ag clúdach mo Barr 5 Post nó asanas do Meditation.

Bain triail as na staideanna machnaimh seo go léir, ar a laghad go hachomair agus féach cé acu is fearr a mhothaíonn duit! Tabhair faoi deara le do thoil nach bhfuil ceart nó mícheart anseo.. Tá MO 5 Barr á roinnt agam, ach seans go n-aontaíonn go leor eile liom. Mar shampla, is dóigh liom go bhfuil Virasana / Hero Pose compordach ar feadh tréimhse sínte ach amháin le a bloc faoi ​​mo shuíochán, agus ó am go chéile a fháil Lotus Pose taitneamhach, atá ró-dian ar Yogis go leor.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí an Mhárta. Bain triail as ár machnaimh atá dírithe ar anáil, nó b’fhéidir a tiomáint meabhrach or hike! Más fearr leat machnaimh threoraithe, bain triail as Lá Asana inniu a Rang Asana Aisiríoch le Machnamh Treoraithe.

foraoise glas yogi baineann meditate siddhasana forleagan crann údar Adept's
Siddhasana – Seasamh Adept's

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná machnamh a thriail sa suíomh / Asana de do rogha féin. Is é an ceann is fearr liom ná #1!

Na 5 Phoist Mheasnaimh is Fearr (Asanas)

1. Siddhasana (Suíomh Adept's) – Meditation Suí tras-legged

Siddhasana - staidiúir adepts - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Siddhasana – Seasamh Adept's

Is maith liom Siddhasana (sid-DAH-sa-na) nó Adepts Pose for Meditation. Is é seo go bunúsach mo shuíomh compordach ina suí, agus sin an chaoi a raibh mé ag smaoineamh i gcónaí ag machnamh! Is leagan beagán níos deacra de Sukhasana / Easy Pose é an Asana seo go bunúsach.

Tosaigh i suíomh compordach tras-legged. Ansin leathnaigh do ghlúine beagán níos faide, agus tabhair do chosa isteach i dtreo do bhrollaigh – coinnigh do chos ar an mata agus cuir do rúitíní/shin thar a chéile. Féach síos agus déan cinnte nach bhfuil spás folamh idir do chosa agus do chosa. Coinnigh do torso díreach agus ard thar do chromáin. Tabhair faoi deara do cage rib. Má thugann tú faoi deara go bhfuil bun an chliabháin easnacha ag gobadh amach, tarraing ar ais isteach agus síos chun do staidiúir a cheartú. Ansin tabhair faoi deara do ghuaillí. Déan iarracht do ghualainn a rolladh siar agus síos go réidh, amach ó do chluasa. Tabhair faoi deara conas a chuidíonn sé seo le do bhrollach a oscailt. Is féidir leat do lámha a chur ar an talamh agus brú go réidh chun do dhroim a fhadú, nó do lámha a chur ar do ghlúine. Is féidir leat beagán a tharraingt ar do ghlúine chun cabhrú le do bhrollach a oscailt agus do dhroim a choinneáil díreach. Ba chóir duit do cheann, muineál, agus guaillí a ailíniú thar do chromáin in aon staidiúir ina suí. Is féidir le do lámha scíth a ligean go réidh ar na glúine agus/nó i do chuid mudra/socrúchán machnaimh is fearr leat. PS Má tá aon baint míchompordach, bain triail as a pillow couch or bloc faoi ​​do shuíochán! Déan iarracht gan do chorp a bhogadh agus tú ag machnamh, is dóigh liom go gcabhraíonn sé mo chosa a athrú gach lá den chleachtadh le haghaidh aon phoist chroschosacha chun mo staidiúir a chothromú!

Bí cinnte go gcoinníonn tú do dhroim díreach, gan a bheith cruinn in aon suíomh suí! Má thugann tú do dhroim ag slánú sa phost seo, bog do chosa ar ais amach go Sukhasana / staidiúir éasca, ag déanamh triantán beag de spás folamh idir do chosa. Is fearr liom Siddhasana ná Sukhasana, mar cuidíonn tabhairt isteach mo chosa liom cúl níos dírí a choinneáil. Is fearr liom freisin Siddhasana thar Padmasana / Lotus Pose le haghaidh machnaimh, mar is féidir le Lotus éirí beagán dian ar mo rúitíní ar feadh tréimhse fada.

2. Ina Shuí i gCeannas – Machnamh ina Shuí

Tá Cathaoirleach Yoga an-choitianta, agus is minic gurb iad cathaoireacha na suíochán is compordaí is féidir linn a fháil! Tá sé tábhachtach a bheith compordach agus do staidiúir a chothabháil má tá tú ag suí ar feadh tréimhse fada ama, agus is féidir le cathaoir cuidiú leis an dá cheann. Is í an tiomáint an ghníomhaíocht mheabhrach is fearr liom freisin, mar sin is é mo shuí i gcathaoir (tá suíochán an tiománaí san áireamh freisin) an #2 seo do mo 5 Barr!

3. Shavasana (Corpse Pose) – Suaitheadh ​​/ Machnamh Supine

shavasana savasana - corp pose - Yoga staidiúir cailín gruaig rua ag caitheamh dubh ar mata yoga liath
Shavasana - Corpse Pose

Shavasana nó Corpse Pose Is minic a mheastar an Asana is tábhachtaí, go háirithe tar éis Aicme Asana. Bainim taitneamh as machnaimh dhomhain ó am go chéile má theastaíonn cabhair uaim chun titim i mo chodladh, agus tá sé riachtanach go hiomlán a bheith sa leaba i Shavasana dóibh siúd machnaimh threoraithe! Ceann de na rudaí is fearr liom faoi mhachnamh i Shavasana ná gur féidir liom níos mó a análú go domhain isteach i mo bolg ná mar is féidir liom i riocht ina suí.

Leag ar do dhroim, agus lig do chosa agus do chosa a bheith oscailte go réidh. Scíth do lámha cúpla orlach ar shiúl ó do chorp, le palms aghaidh suas. Dún do shúile, agus lig do chorp ar fad a scíth a ligean agus dul isteach sa mata. Is féidir leat úsáid a pillow couch faoi ​​do cheann agus/nó glúine, nó aon athruithe chun é seo a dhéanamh níos compordaí ar feadh achair fhada. Tógaim ó am go chéile shavasana le glúine lúbtha agus cosa ar an urlár, agus/nó le uilleann lúbtha agus lámha faoi mo cheann nó cactus-arm go dtí an taobh.

Le teacht amach, rollaigh go réidh ar do thaobh dheis, ansin brúigh do lámh isteach sa mata chun teacht ar ais suas go mall ina suí.

4. Tadasana (Mountain Pose) – Seasamh / Siúl Meditation

Tadasana - postas sléibhe - yoga staidiúir cailín yoga ag caitheamh dubh ag déanamh yoga lasmuigh sna sléibhte creagach
Tadasana - Sléibhte Pose

Tadasana (Mountain Pose) Is minic a smaoinítear air mar sheasamh neodrach, ach is cumhacht é seo do go leor Yogis. Is minic a thairgeann Yoga Retreats siúlóidí machnaimh nó arduithe feasachta. Is é seo an rud Déanaim iarracht lenár Cleachtann Santosha taitneamh a bhaint as an nóiméad reatha! Is bealach iontach é siúlóid nó siúl machnamhach chun machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá cleachtais mheabhracha nua agat, nó má bhíonn deacracht agat an intinn a mhaolú agus tú ag suí go ciúin.

5. Virasana (Pós an Laoch) – Machnamh ar na glúine

Virasana - staidiúir an laoich - staidiúir yoga cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Virasana - Pos na Laoch

Is é Virasana / Hero's Pose an suíochán is compordaí do go leor Yogis. Mar sin féin, is é seo mo 5 Barr, agus feicim suíomhanna glúine go dian ar mo chosa agus ar mo ghlúine ar feadh tréimhsí fada ama. Ní féidir liom ach suíomhanna glúine a shealbhú go compordach le a bloc faoi ​​mo shuíochán! Taitníonn machnaimh agus mé ar mo ghlúine, agus mo lámha ar mo ghlúine.

Is Asana glúine é seo, agus de ghnáth i bhfad níos compordaí do Yogis le cromáin an-daingean ná na lámha croise os a chionn. Tosaigh kneeling leis na glúine agus toes le chéile. Ansin, tabhair na toes ó chéile, agus suí síos idir do chosa. Bí cinnte do dhroim a choinneáil díreach, le cromáin, guaillí, agus ceann i líne. Is féidir leis an staidiúir seo a bheith garbh ar mo ghlúine, agus uaireanta cuireann sé isteach ar mo shála agus bairr mo chosa má bhí mé ag caitheamh sála arda. Braithim go bhfuil an staidiúir seo i bhfad níos compordaí le a bloc faoi ​​mo shuíochán mar atá sa phictiúr thíos.

Virasana - staidiúir an laoch le bloc - yoga staidiúir cailín yogi foraoise ag caitheamh ióga dubh lasmuigh sa choill
Virasana le bloc

TÉIGH AMACH ÁR 5 liostaí Eile is Fearr
5 BARR Trealamh YOGA agus Yoga MATS!

Mholfainn a bloc, piliúir tolg, nó b’fhéidir a blaincéad fillte le haghaidh tacaíochta faoin suíochán. Roghnaigh do chathaoir is fearr leat le haghaidh machnaimh ina suí, nó bróga compordach le haghaidh siúlóide nó siúlóide machnamhach!

Barr 5 Trealamh Yoga do Newbies

Na 5 Mhata Yoga is Fearr


Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

mountain yogi padmasana Lotus tarryn vokes tarryn tyler

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Sin agat é, mo 5 Phoist Mheasnaimh is Fearr! Déan trácht le do thoil a roinnt an mbeadh do 5 Barr difriúil.. Tá a fhios agam go mbaineann go leor Yogis taitneamh as suíomhanna suí seachas Adept's Pose, nó is fearr le Shavasana ná aon áit eile. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Ishvara Pranidhana (Géilleadh) – Meditation Márta 2023

Meditation Shona 10 Márta, 2023 - Ishvara Pranidhana (Géilleadh)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ar an lá deiridh den bhabhta seo de chleachtais dearfacha laethúla ó na Niyamas. Rinneamar cleachtadh ar an gcúigiú cuid den Niyamas - Ishvara Pranidhana nó a thabhairt suas trí oibriú ar ghlacadh a chleachtadh seachas ar fhrithghníomhartha trína chéile ar chás deacair. Mar a phléamar inár réamhrá, is é Ishvara Pranidhana an ceann is deacra de na Niyamas a thuiscint agus a chleachtadh, ach freisin ar cheann de na cinn is luachmhaire. Mar sin, inniu beimid ag obair arís ar an gcleachtas dúshlánach glactha in amanna deacra.

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Le haghaidh Lá Ishvara Pranidhana inniu, is é mo mhachnamh don lá a Machnamh Treoraithe ar Ghéilleadh.

gar-suas bláth buí buttery i measc na duilleoga glasa - ishvara pranidhana géilleadh glacadh Glacadh: Ní tráth an ghéillte nuair a bhíonn an saol thart, is é an tráth a thosaíonn sé. - Marianne Williamson
Ní hé tráth an ghéillte ná nuair a bhíonn an saol thart, is é an tráth a thosaíonn sé. – Marianne Williamson

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná glacadh le cleachtadh nuair a tharlaíonn rud éigin dona nó níos lú ná dearfach inniu. Bain triail as cleachtadh análaithe domhain nuair a bhíonn fadhb agat. Má chailleann tú do mheon, b'fhéidir iarracht a dhéanamh dul amach as tú féin agus tú féin a fheiceáil ag freagairt do dheacracht, agus fiafraí díot féin an raibh d'fhreagairt torthúil. Más féidir, déan iarracht féachaint ar an líneáil airgid le haghaidh féideartha fáis i gcás go dona. Má tá tú cleachtaithe sa chreideamh reiligiúnach, b'fhéidir iarracht a dhéanamh guí ar son do shíocháin, do shocair agus do thuiscint féin in ionad réiteach a fháil ar fhadhb atá romhat. Arís, is turas é seo agus tá an cleachtas áirithe seo inniu ar cheann de na cinn is deacra, mar sin bí milis leat féin. Mura n-éiríonn leat ar dtús, déan measúnú ar an méid a chuir d’fhreagairt leis, agus bain triail eile as an chéad uair eile. Déan é seo mar thurgnamh, agus féach conas a bhraitheann tú níos déanaí tar éis duit triail a bhaint as cuir chuige éagsúla i leith fadhbanna a thagann chun cinn.

Féadfaidh Advanced Yogis a ionchorpraíonn Ishvara Pranidhana ina saol deacrachtaí a fheiceáil mar dhúshláin le sárú, agus deiseanna chun ár bhfreagraí a bhainistiú a chleachtadh. Tá sé seo ar cheann de na heochracha sonas a mhaireann ar feadh i bhfad, mar is minic a bhíonn trína chéile rud ar bith a chuidíonn le droch-staid agus ní dhéanann sé ach rudaí níos deacra dúinn féin. Ina áit sin, déan iarracht fanacht socair, agus ná lig teagmháil dhiúltach chun tú a tharraingt isteach sa diúltacht. Ar ndóigh, is fusa é seo a rá ná a dhéanamh! Cuimhnigh, is turas é.

Ag iarraidh níos mó cleachtais Ishvara Pranidhana? Breathnaigh ar ár dTreoir Ishvara Pranidhana!

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil le roinnt conas a chuaigh an cleachtadh seo i bhfeidhm ort. Ná bíodh drogall ort do chuid éachtaí nó do streachailtí leis an gcleachtas dúshlánach seo a roinnt. Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Svadhyaya (Féin-staidéar) – Meditation Márta 2023

Meditation Shona 9 Márta, 2023 - Svadhyaya (Féinstaidéar)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Svadhyaya nó Lá Féinstaidéir. Thosaigh muid ag cleachtadh seo niyama trí irisleabhar a thosú mar uirlis le haghaidh féinmhachnaimh. Más é seo do chéad Lá Svadhyaya, le do thoil smaoineamh ar tosú ar pháipéar nó iris leictreonach inniu agus a bheith linn leis an gcleachtas seo!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation do mhí an Mhárta. Do Lá Svadhyaya inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Machnamh Treoraithe Féinmhachnamhach. Beidh tú ag iarraidh nótaí a ghlacadh ón machnamh treoraithe seo i do dhialann!

lámhaigh fionnuar de scáth cailín ar phéinteáil talún buí ildaite taobh amuigh de phéinteáil van goh ó thaispeántas tumtha - spriocanna foghlama féinstaidéir svadhyaya Sleachta: Duine a fheiceann easpa gnímh, agus gníomh gan gníomh, tá sé éirimiúil i measc na bhfear. - An Bhagavad Gita
Duine a fheiceann easpa gnímh, agus gníomh in easpa gnímh, bíonn sé éirimiúil i measc na bhfear. – An Bhagavad Gita

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná iarracht a dhéanamh air seo machnamh treoraithe féin-léiritheach le haghaidh Lá Svadhyaya. Tá sé seo ar cheann de na machnaimh faoi threoir is suimiúla a bhain mé triail as. Mar sin, is é cleachtas an lae inniu an machnamh féinmhachnamhach treoraithe seo a bhaineann úsáid as na dúshláin atá romhainn le machnamh.

PS Is ó luachan an lae inniu An Bhagavad Gita mar sin táimid ag clúdach freisin ar an Svadhyaya cleachtadh de ag déanamh staidéir ar théacsanna naofa!

Lá Irise

Chomh maith leis sin, is tráth maith é seo le hiontráil iomlán a dhéanamh sa dialann mura bhfuil tú tar éis coinneáil suas leis an gcleachtas nua seo! Tá mé ag déanamh go leor iriseoireacht le déanaí, níos minice ná Laethanta Svadhyaya amháin, ó tharla go raibh go leor imeachtaí suimiúla saoil agam le doiciméadú agus tosaíocht a thabhairt do chleachtas Svadhyaya dom féin. le haghaidh 2023… Tá an dá rud á úsáid agam Dialann treoir 5 bliana leid laethúil agus níos mó Iris faoi threoir ealaíon, ach tá áthas orm lá scríbhneoireachta níos saorstíl a bheith agam inniu. Mura bhfuil tú cinnte cad atá le scríobh faoi, b’fhéidir go dtabharfaidh Meditation Threoraithe Féinmhachnamhach an lae inniu roinnt leideanna uait féin le fiosrú. Nó, is féidir leat do mhachnamh ar luachan an lae inniu ó An Bhagavad Gita (ar fáil inár saor in aisce App laethúil yogi). An Bhagavad Gita nó Amhrán Dé Is rannán é ón Epic Naofa Indiach - The Mahabharata. Is é an ceann is mó aithne de na Téacsanna Naofa seo, agus tá sé le léamh go forleathan i measc smaointeoirí an lae inniu.

Want níos mó cleachtais Svadhyaya? Amharc ar ár dTreoir Svadhyaya!

An dteastaíonn tuilleadh smaointe uait le haghaidh lá na dialann?
Seiceáil ár gclár leideanna Irise ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn do chuid smaointe ar mhachnamh nó luachan treoraithe an lae inniu más mian leat. Ar choinnigh tú suas le do dhialann, nó an bhfuil tú ag déanamh iontráil eile liom do Lá Svadhyaya? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Tapas (Disciplín) – Meditation Márta 2023

Happy Meditation 8 Márta, 2023 - Tapas (Disciplín)

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. Is é seo ár dtríú Tapas nó smacht Lá de 2023! Ar Lá Tapas intro, rinneamar sprioc a bhí tábhachtach dúinn. Gach Lá Tapas, rinneamar seiceáil isteach ar ár ndul chun cinn.

Tapas Daily Habit Check-In

Tá beagnach mí go leith caite ó bhí ár Lá Tapas deireanach againn, mar sin más Yogi nua thú agus má choinnigh tú suas le do nós laethúil, is dócha gur éirigh leat nós nua a chruthú! Comhghairdeachas leat, coinnigh leat!! Murar choinnigh tú suas, scrúdaigh cén fáth nár éirigh leat, agus smaoinigh an bhfuil tú ag iarraidh an sprioc seo a choinneáil nó ceann nua a shocrú. Déan measúnú ar an meabhrúcháin agus/nó luach saothair a shocraíonn tú duit féin, agus b'fhéidir na córais seo a mhodhnú le cinntiú go n-éireoidh leat! Is cleachtas é Yoga, agus comhsheasmhacht atá i gceist lenár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

PS Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt ar mo chuid Duolingo Nós Laethúil .. Choinnigh mé suas leis an sprioc seo agus táim 800 lá as a chéile anois! Táim spreagtha sa bhreis ag mo bheirt chairde a bhfuil sé seo mar nós laethúil acu freisin, agus iad ag teacht suas ar feadh 3 bliana agus 2 bhliain as a chéile!

peirspictíocht fionnuar ag breathnú amach fuinneog eitleáin ag soilse na cathrach sa spéir dorcha - tapas féin-smacht nósanna laethúla Athfhriotail: Níl an rath deiridh, ní marfach an teip: is é an misneach leanúint ar aghaidh is tábhachtaí. - Winston Churchill
Ní hé an rath deiridh, ní teip marfach: is é an misneach chun leanúint ar aghaidh is tábhachtaí. – Winston Churchill

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Má tá am deacair agat coinneáil suas leis na nósanna laethúla atá socraithe agat duit féin, smaoinigh ar iarracht a dhéanamh agus cloí le Dúshlán 30 Lá! Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do lá Tapas inniu, bain triail as a Spreagadh Maidin Meditation Treoraithe.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná monatóireacht a dhéanamh ar ár spriocanna gnáthaimh laethúla, agus ceann nua a shocrú más gá. Más mian leat a fháil breise Workout Yoga do Lá Tapas, molaim Crunches Tíogair – cleachtadh iontach Ab agus Glute!

Is cleachtas é Yoga, agus baineann sé le comhsheasmhacht ár nósanna a athrú go rathúil, mar sin leanfaimid orainn ag seiceáil isteach ar ár spriocanna ar Laethanta Tapas.

Ag iarraidh tuilleadh cleachtais Tapas? Breathnaigh ar ár dTreoir Tapas!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Próiseáil…
Rath! Tá tú ar an liosta.

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas atá ag éirí leat. Ar choinnigh tú suas le do nós nua? An bhfuil tú ag athrú do chórais nó b'fhéidir ag leagan síos sprioc nua bríoch? An bhfuil téama eile Dúshlán 30 Lá ar mhaith leat go mbainfinn triail as? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

Santosha (Ábhar) – Meditation Márta 2023

Meditation Shona 7 Márta, 2023 - Saucha (Íonachta)

Maidin mhaith Yogis! Tá lá atá inniu ann Santosha nó Suaimhneas Lá…tá inniu ar cheann de mo lá is fearr leat Sutra- cleachtais spreagtha!

Bónas Dúshlán Meditation Laethúil

Táimid i lár Dúshlán Meditation Laethúil bónais do mhí an Mhárta! Do Lá Santosha inniu, is é mo mhachnamh don lá ná a Machnamh Treoraithe Dearbhú Dearfach. Déan iarracht cuimhneamh ar aon dearbhuithe dearfacha a bhaineann leat - b'fhéidir cuir le do chuid iris, athrá agus machnamh a dhéanamh ar do nóiméad sa nádúr inniu, agus/nó teacht ar ais chucu le linn machnaimh. Bhain mé taitneamh as na dearbhuithe dearfacha “Inniu táim ag lorg an mhaith agus tá meas agam air” agus “Is fiú mé, is leor liom.” Nó b'fhéidir iarracht seo nua Machnamh Treoraithe Mindfulness!

Is éard atá i gceist le haireachas ná glacadh feasach, cothrom leis an eispéireas reatha. Níl sé níos casta ná sin. Tá sé ag oscailt nó ag fáil na huaire láithreach, taitneamhach nó míthaitneamhach, díreach mar atá sé, gan cloí leis nó diúltú di. - Sylvia Boorstein
Is éard atá i gceist le haireachas ná glacadh feasach, cothrom leis an eispéireas reatha. Níl sé níos casta ná sin. Tá sé ag oscailt nó ag fáil na huaire láithreach, taitneamhach nó míthaitneamhach, díreach mar atá sé, gan cloí leis nó diúltú di. – Sylvia Boorstein

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Tá Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu le haghaidh Lá Santosha ag díriú ar an láthair láithreach, go hidéalach sa nádúr. Táimid ag cleachtadh an sonas a aimsiú sa “anois”. Seo cuid dár leideanna is fearr!

  • Téigh ar siúl, agus b'fhéidir stoptar go litriúil agus boladh na rósaí.
  • Rith agus mothaigh an ghaoth ar d’aghaidh.
  • Is rud suaimhneach go háirithe a bheith timpeall an uisce, b’fhéidir dul amach ag siúl síos an trá, timpeall locha, nó cois abhann.
  • Téigh ar shiúlóid agus meas a bheith agat ar an áilleacht atá thart ort seachas díriú ar áit foirfe do selfie a aimsiú.
  • Ós rud é go bhfuil muid fós i laethanta an chiumhais shóisialta, b'fhéidir picnic a phacáil agus dul chuig an gclós cúil nó chuig páirc in aice láimhe.
  • Léigh leabhar ar do dheic nó in aice leis an bhfuinneog.
  • Suigh go ciúin, agus téigh trí do chuid céadfaí go léir ceann ar cheann chun meas a bheith agat ar do thimpeallacht.
  • Bealach ar bith a mothaíonn ceart duit éirí as do cheann, agus meas a bheith agat ar áilleacht an domhain thart timpeall ort.

Tugann PS faoi deara go socair nuair a ghluaiseann do chuid smaointe ar ais go dtí an am atá caite nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad reatha trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.

Want níos mó cleachtais Santosha? Breathnaigh ar ár dTreoir Santosha!

Want to See more like this?

Lean DailyYogi ar Pinterest!

Cleachtais Níos Dearfacha

Ar chaill tú post an lae inné? Léigh anseo é!

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a chuaigh do Lá Santosha ag díriú ar chónaí sa lá atá inniu ann. Roinnigí le bhur dtoil aon chleasa nó cleasa is fearr leat! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!