Maidin mhaith Yogis! Táimid i lár Dúshlán Bónais Daily Meditation le haghaidh Mí Folláine Mhothúchánach mhí Dheireadh Fómhair. Ina theannta sin, táimid i lár sraith tapa cleachtas laethúil spreagtha ag an gcéad cheann trí Géag Uachtarach. Chlúdaigh muid cheana féin pratyahara nó tarraingt siar na céadfaí agus dhana nó Dianfhócas. Na trí cinn deiridh Géaga Yoga - dhana, dhyana, agus Samadhi is minic a thagraítear dóibh mar “an rompu is faide istigh” agus déantar staidéar orthu le chéile. Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga íochtair, agus go seicheamhach ar a chéile. Mar sin féin, tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh, agus ní mór iad a chleachtadh agus a thuiscint i ndáiríre leat féin. Samadhi Is é an sprioc atá againn agus déanfar é a phlé ó am go chéile, ach ar an drochuair níos faide ná mo chleachtais laethúla ar a laghad! Inniu beimid ag plé dhyana agus iarracht a Meditation chun an stát seo a bhaint amach. Breathnaigh ar ár dtumadh domhain ar Dhyana.
Is é Dhyana an 7ú Géag de Yoga, agus aistrítear é mar mhachnamh de ghnáth. Is fearr liom smaoineamh ar dhyana mar mhachnamh iomlán, beagán níos láidre agus níos sainiúla ná “meditation”. Is é seo an sprioc de ghnáth machnaimh, chun stop iomlán a chur lenár smaointe agus a bhfuil aigne ciúin. Tar éis tarraingt siar taobh istigh dúinn féin le pratyahara agus ár n-intinn a dhíriú ar ábhar amháin le Dharaha, is féidir linn an leibhéal machnaimh a bhaint amach nuair a stopann ár smaointe. Go deimhin dhyana nó fíormhachnamh, go hiondúil ní bhíonn a fhios againn ar an staid shoiléir seo go dtiocfaimid as.
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dhyana. Is féidir leat triail ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís, agus ansin lig d'intinn a ciúin. Nó, is féidir leat triail a bhaint as machnamh treoraithe atá i gceist chun cabhrú le staid na dhyana.
Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo! Tá mé ag obair ar dhyana.. De ghnáth is féidir liom díriú ar rud amháin le dhana, ach bogann m'intinn go measartha tapa nuair a dhéanaim iarracht é a chiúiniú meditation iomlán.
Cleachtais Dhyana Molta
Ár Machnamh Dírithe ar Anáil – dírigh ar an anáil ar dtús, ansin lig d’intinn a bheith ciúin.
Faigh an Daily Yogi App - Faigh rochtain thapa air
cleachtas an lae inniu agus pop-up meabhrúcháin laethúla!
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dhyana seo! Má tá machnamh treoraithe eile is fearr leat, roinn an nasc le do thoil! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Bhain mé triail as idirghabháil Dhyana inniu agus ba dheacair do m’intinn gan iontas a dhéanamh. Teastaíonn níos mó treorach uaim i m’idirghabháil a thosaíonn mo inchinn ag dul. Is maith liom go mór an méid a dúirt sé faoin aigéan a bheith féin agus aigne na dtonnta.
Tá an streachailt chéanna agam! Is turas é 💕