Ag déanamh ár nDúshlán 30 Lá? Cliceáil anseo le haghaidh post an lae inniu!
Maidin mhaith Yogis! Mar atá pléite againn, tógann na géaga uachtaracha ar gach ceann de na ceithre ghéaga roimhe seo, agus go seicheamhach ar a chéile. Tá na cleachtais seo go léir dírithe ar mhachnamh agus ní mór iad a bhaint amach i ndáiríre leat féin. Thosaigh muid sraith ar gach ceann de na géaga uachtaracha, agus clúdaithe pratyahara. Ós rud é gur fealsúnacht an-trom é seo, scaipfimid iad seo agus pléifimid gach leibhéal go mion ar ár laethanta atá tiomnaithe do na géaga uachtaracha.
Is é Dharana an 6ú Géag de Yoga, agus de ghnáth aistrítear é mar thiúchan. Tagann sé seo ón bhfréamh Sanscrait “dhri” a chiallaíonn coinneáil, iompar nó cothabháil. Is fearr liom smaoineamh ar Dharana mar dhianfhócas, rud beag níos láidre ná “tiúchan”. De ghnáth is é seo an dara céim machnaimh - tar éis ligean don domhan lasmuigh sleamhnú uainn, dírímid ár bhfócas isteach.
Ár gcéad machnaimh atá dírithe ar anáil machnamh Dharana a bhí ann i ndáiríre – le fócas dian ar ár n-anáil. I measc machnaimh Dharana eile is féidir machnaimh a áireamh le fócas ar fhuaimeanna mar a Mantra nó focal speisialta, ag díriú ár radharc ar réad socraithe amháin cosúil le bláth, dath, lámha, srl, nó scanadh a dhéanamh agus ár n-aird a dhíriú ar ár gcorp. Tá roinnt machnaimh threoraithe bunaithe ar Dharana, mar mhachnamh léirithe nó machnaimh grámhara cineálta. Chomh maith leis sin, cleachtaí Dharana iad cleachtais speisialta cosúil le mandalas a chruthú nó gazing lasair.
Is é Cleachtadh Yogi Laethúil an lae inniu ná triail a bhaint as Cleachtadh Machnaimh atá dírithe ar Dharana. Is féidir leat triail ár machnaimh atá dírithe ar anáil arís in éineacht lenár n-Dúshlánóirí. B’fhéidir díriú ar d’anáil nó ar do chorp i Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtadh Asana, bain triail as machnamh treoraithe thíos, nó aon mhodh eile de do chuid féin... cibé rud a mhothaíonn ceart duit. Clúdóimid mandalas agus gazing lasair níos déanaí!
Cuimhnigh gur cleachtas é seo, agus cleachtas deacair.. mar sin bí foighneach leat féin ar an turas seo!
Machnamh Dharana atá dírithe ar anáil
Scanadh Coirp Machnamh Treoraithe
Machnamh Treoraithe Kindness Grámhar
An bhfuil tú ag iarraidh níos mó ar Meditation?
Seiceáil ár mBord Meditation ar Pinterest!
Déan trácht le do thoil agus cuir in iúl dom cé acu a rinne tú iarracht, agus cad a cheap tú ar an gcleachtadh Dharana seo! Má tá rogha eile agat, le do thoil roinn an nasc! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Smaointe 7 ar “4 Géag Uachtarach Yoga – Lá 3 – Dharana – Dianfhócas"