Clár ábhair
Lá 4 sona dár nDúshlán Yoga 30 Lá – Brahmacharya
Inniu táimid ag scrúdú an ceathrú ceann de na cúig Yamas – Brahmacharya nó Moderation.
An 1ú Géag de Yoga – Yamas #4 – Brahmacharya (Modhnóireacht)
Ciallaíonn Brahmacharya (BRA-ma-KA-ree-yuh) go litriúil “ar chosán Dé” in aistriúchán díreach ón Sanscrait. Is minic a aistrítear go Béarla é mar celibacy nó continence. Is fearr liom an t-aistriúchán beagán níos lú litriúil ar Godlike, mar cuireann sé amhrán ó bhanna Gearmánach i gcuimhne dom, ach creidim gurb é an bhrí atá le Brahmacharya ná “measarthacht”. Cad a thagann chun cinn duit as na haistriúcháin éagsúla seo?
Ghlac mé cúrsa ar Reiligiúin Seapánacha mar chuid de mo mhionaoiseach Seapánach neamhiomlán sa choláiste, agus cuireann an cleachtas áirithe seo an bealach lár sa Bhúdachas i gcuimhne dom. Cad a chiallaíonn sé seo? Gan dul rófhada isteach sa fhealsúnacht Búdachais (b'fhéidir níos déanaí.. Tá an fhealsúnacht Búdachais agus Ióga an-chosúil i réimsí áirithe), tá Conair Mheánach na Measarthachta ina phrionsabal lárnach den Bhúdachas agus mar chuid mhór d'aistear an Bhúda chuig an tsoilsiú. Sa chuid seo den scéal, scrúdaíonn sé a thaithí le saol héadónach sócúil mar phrionsa, agus saol géar íostach manach le troscadh sínte. Tuigeann sé nach bhfuil ceachtar de na stíleanna maireachtála sin sláintiúil nó inbhuanaithe le fada an lá, agus tá Conair Mheánach chun aiste bia sláintiúil agus cothrom a ithe níos fearr ná ceachtar den dá cheann foircneacha.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is éard atá i gCleachtas Daily Yogi an lae inniu ná modhnóireacht a fheidhmiú nó an Meán-Chosán a ghlacadh ar bhealach a bhfuil brí leis duit inniu do Lá Brahmaharya. Cuimhnigh – baineann an chonair lár le measarthacht, ní le séanadh! An riachtanas is gá roinnt smaointe?
- Cuardaigh le haghaidh temptations i rith an lae, agus ní shéanadh ná indulge go hiomlán an craving, ach ina ionad sin a dhéanamh rogha sláintiúil. Cosúil le b'fhéidir sailéad nó ceapaire sláintiúil in ionad mearbhia, nó torthaí in ionad candy, nó iógart in ionad císte nó uachtar reoite. B'fhéidir nach bhfuil ach cúpla píosa candy agat in ionad an mála iomlán a ainmniú (tá an ceann seo spreagtha ag agus dírithe i dtreo dom!), nó tá riar an-bheag amháin agat de go díreach cad atá tú ag iarraidh.
- Déan inniu an chéad lá ag glacadh céimeanna chun rogha stíl mhaireachtála míshláintiúil a íoslaghdú. B’fhéidir guma nó paiste nicotín a fháil chun éirí as caitheamh tobac, nó sceideal gearrtha siar réasúnta a phleanáil le spriocanna beaga ar féidir leat a bhaint amach seachas an cur chuige fuar-turcaí.
- Má bhí tú thar a bheith gnóthach leis an obair agus leis an teaghlach lenár staid choraintín faoi láthair, iarr cabhair agus tóg 15 nóiméad ar a laghad chun tú féin a mhilleadh le folcadh nó le hionad aclaíochta nó fiú an staighre, cibé rud atá uait!
- Glac sos digiteach – déan plean inniu le tráthnóna a bheith agat gan fón nó meáin shóisialta.
- Roghnaigh do bhealach féin chun stíl mhaireachtála níos cothroime a chleachtadh inniu a bhraitheann ceart duitse.
Ag iarraidh níos mó cleachtais Brahmacharya? Breathnaigh ar ár dTreoir Brahmacharya!
Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach - Cláraigh dár liosta ríomhphoist!
Faigh rochtain éasca ar ár gcleachtais laethúla spreagtha ag na Yoga Sutras díreach i do bhosca isteach
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil chun do thaithí a roinnt má bhain tú triail as ceann dár moltaí, nó ceann de do chuid féin! Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Thóg mé roinnt ama dom féin ar maidin agus chuaigh mé ar scátála ar chlárchosán na trá. An chéad scátála/ workout i gceann cúpla seachtain agus bhraith sé go hiontach.
Thug mo chomhdhlíthe dosaen donuts dúinn inné. Bhí ceann seacláide ag teastáil uaim i ndáiríre ar maidin, ach ós rud é gur ith mé ceann cheana féin inné bheartaigh mé croith próitéine seacláide a dhéanamh ina ionad. Sásta mo craving seacláide, ach i bhfad níos sláintiúla agus líonadh 🙂
Bealach chun craving seacláide a shásamh ar bhealach sláintiúil
Bhí mo chairde ag iarraidh lón beorach Zoom a dhéanamh ach ní dhearna mé é toisc go gcuireann beoir i mo chodladh mé agus tá an-chuid oibre le déanamh agam. Wooo féin-rialú!
Is gnách liom dul i ngleic le strus le teiripe miondíola agus tá a fhios agam nach é sin an rud is cliste faoi láthair. In ionad ceannach ar líne a dhéanamh tá an t-airgead á chur agam i mo phróca coigiltis ina ionad