Dúshlán Yoga: Ashtanga (8 Géag Ióga) - Intreoir d'Fhealsúnacht Yoga & Sutras Yoga de Patanjali

Fáilte go dtí ár 30 Deireadh Seachtaine Intro Dúshlán XNUMX Lá & Fealsúnacht Yoga

Fáilte, Yogis Nua! Má tá tú i nDúshlán 30 Lá, b'fhéidir gur mhaith leat seiceáil an leathanach fáilte roimh dhúshlán agus leathanach aicearra, agus faigh inphriontáilte saor in aisce féilirí agus seicliostaí! Tosóimid le roinnt eolais chúlra sula rachaimid isteach i gcleachtais Daily Yogi dár ngrúpa. Don lá tosaigh seo, tabharfaimid isteach Ashtanga nó 8 Géag Yoga, ón Yoga Sutras de Patanjali. Cluiche Yogi laethúil Cleachtais Dhearfacha Laethúla atá spreagtha ag an 8 Géag Ióga. Go ginearálta, déanfaidh ár gcleachtais laethúla timthriall díobh seo 8 Géag agus a gcraobhacha.

Cad é Yoga?

Tosóimid ag an tús. Mar sin .. cad é Yoga? An reiligiún é? Nó an aclaíocht é? An fealsúnacht í?

Go teangeolaíoch, tá Yoga Sanscrait in ionad “to yoke” nó “to join” agus is minic a aistrítear go Béarla é mar “union”. 

Go teicniúil, is sraith cleachtas é Yoga, a fhágann go leor saol níos ciúine agus níos sona. Baineann cleachtadh Yoga le aclaíocht (asanas) agus i bhfad níos mó. Áirítear le Téacsanna Traidisiúnta Yogi na Vedas, An Bhagavad Gita, agus an Yoga Sutras. An 8 Géag Ióga áit a dtarraingíonn Daily Yogi inspioráid ó na Yoga Sutras de Patanjali. 

An Creideamh é Yoga?

Creideamh de réir Merriam webster is é “an creideamh i ndia nó i ngrúpa déithe; córas eagraithe creidimh, searmanais, agus rialacha a úsáidtear chun dia nó grúpa déithe a adhradh.” Mar sin, de réir an tsainmhínithe seo, ní reiligiún é Yoga. Go deimhin, ceadaíonn Yoga do chleachtóirí ar bith, go léir, agus gan aon chúlra reiligiúnach.

Cé go rianaíonn go leor cleachtas Yogic a mbunús chuig an Hiondúchas ársa agus na Téacsanna Vedic, ní Hiondúchas é Yoga. Clúdaíonn an Hiondúchas raon leathan creideamh agus cleachtas. Tá fealsúnacht Yoga comhthreomhar le creidimh cúig reiligiún ar leith san Oirthear lena n-áirítear ach gan a bheith teoranta don Hiondúchas nua-aimseartha. Is dóichí go gcleachtóidh dhá cheann de na reiligiúin eile san Oirthear Yoga ná Hindus nó Indians nua-aimseartha. Is féidir le Yogis aon reiligiún nó aon reiligiún a chleachtadh.

Cuireann na Téacsanna Yogic éagsúla chun cinn freisin go leor de na cóid agus cleachtais mhorálta chéanna (.i. an riail órga, carthanacht, srl) atá le fáil i reiligiúin aondiachasacha an iarthair. Mar sin féin, tá cuid de na cleachtais a ionchorpraíonn daoine aonair áirithe ina ngnáthaimh Yoga, mar shampla suairc agus machnamh, is féidir le mothú “creidimh” a bheith ag daoine eile. Mar sin, mura dtaitníonn aon cheann dár gcleachtais laethúla nó ár gcleachtais ióga leat, cuimhnigh go bhfuil tú saor in aisce cad a oibríonn a ghlacadh agus cad nach ndéanann.

Yoga Ashtanga

Tá 8 Géag de Yoga de réir an Yoga Sutras de Patanjali. Tá Ashtanga (ahsh-TAHN-guh) a Sanscrait focal a chiallaíonn "ocht-limbed."

Tá éagsúlacht ag baint leis na chéad cheithre ghéag cleachtais phearsanta, cleachtaí, agus nósanna. An tá na ceithre ghéaga deiridh den chuid is mó bunaithe ar mhachnamh agus tógáil ar a chéile. Mar sin, chruthaigh mé an ghrafaic chrainn thuas chun a roinnt conas a shamhlaím Géaga Yoga. Is fréamhacha an chrainn iad na chéad cheithre ghéag, a chothaíonn agus a thacaíonn le fás seicheamhach na gceithre ghéag uachtaracha. Díreoimid go príomha ar na ceithre ghéag íochtair lenár gcleachtais laethúla. Mar sin féin, clúdóimid freisin roinnt teicnící machnaimh de na ceithre ghéag uachtaracha.

Is é fíorchuspóir Daily Yogi ná fréamhacha ísle an chrainn a uisce agus a chothú, chun tacú le do “thuras is faide isteach” féin sna géaga uachtaracha.

Na 8 Géag de Yoga

1 Yamas (YAH-muhs) – Eitic Idirphearsanta (5: Ahimsa / Neamhdhíobhálach, Satya / Fírinne, Asteya / Neamhghoid, Brahmacharya / Measarthacht, agus Aparigraha / Neamhcheangail)
2 Niyamas (KNEE-yah-muhs) - Orduithe Pearsanta (5: Saucha / Purity, Santosha / Suaimhneas, Tapas / Disciplín, Svadhyaya / Féin-staidéar, agus Ishvara-Pranidhana / Géilleadh)
3 Asanas (AH-sa-nuhs) – Poses (Na céadta)
4 Pranayama (PRAH-na-YAH-muh) – Anáil (Iosanna)
5 Pratyahara (PRAHT-yah-HA-ruh) – Na céadfaí a tharraingt siar
6 Dharana (dah-RA-nuh) – Dianfhócas
7 Dhyana (dee-YAH-nuh) – Iomlán Meditation
8 Samadhi (Sah-MA-dee) – Soillseachadh

Ashtanga Vinyasa

Tá cineál sonrach Asana ann a dtagraíonn go leor dó mar "Ashtanga." Glaoim air seo de ghnáth stíl Yoga "Ashtanga Vinyasa.” Is é Ashtanga Vinyasa sraith de thacair shonracha, dhúshlánacha agus dhinimiciúla de Seichimh Asana agus cleachtais Yoga eile. Chomh maith leis sin, níl ionam ach mac léinn Ashtanga Yoga, ní Múinteoir Ashtanga údaraithe fós… a éilíonn turas chuig an ceadaithe ach Scoil Ashtanga san India #spriocanna. Déanfaimid é seo a phlé níos déanaí.

Nóta tapa faoi Sanscrait: mar a luaigh mé cheana, is nerd ollmhór mé, agus go háirithe grá teangacha. Chomh maith le mo Bhéarla dúchais, tá staidéar déanta agam ar an Spáinnis, an Fhraincis, an Laidin, an Ghréigis Chlasaiceach agus an tSeapáinis. Sanscrait clasaiceach Is í teanga na hIndia ársa, an Vedas, agus Yoga. Tá sé ar cheann de na bunteangacha/bunteanga. Mar sin, tá spéis agam Sanscrait fréamhacha a shníomhann síos go litriúil ar na teangacha go léir a ndearna mé staidéar orthu.

Sanscrait agus Teangeolaíocht

Chomh maith leis sin, dóibh siúd agaibh a bhfuil suim acu, Sanscrait clasaiceach ceaptha a bheith ina ainm fíor nó creathadh do gach focal. Mar sin, úsáidfidh mé Béarla agus Sanscrait / Téarmaí Yoga. Déanfaidh mé mo dhícheall fuaimniú simplithe (mura bhfuil sé 100% cruinn) a sholáthar dóibh siúd agaibh nach bhfuil nua acu Sanscrait / Yoga.

PS Is é foghlaim teanga mo chuid laethúil Tapas nós - lean mé ar aghaidh le do thoil Duolingo @TarrynTyler 😀

App laethúil yogi

Chruthaigh mé aip freisin mar a Tapas uirlis, le meabhrúcháin mhín laethúla agus rochtain éasca ar ár gcleachtais Yogi dearfacha laethúla. Tá an Daily Yogi App AR FÁIL ANOIS ar an dá cheann Apple agus Android gléasanna. Cumasaíonn ár n-aip fógraí aníos agus rochtain thapa ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla. Ina theannta sin, ceadaíonn an app freisin le haghaidh taighde éasca ar gach ceann de na 8 Géag Ióga agus tá leagan soghluaiste saor in aisce den Bhagavad Gita aige.

Faigh Cleachtas Dearfach Daily Yogi an lae inniu i do bhosca isteach
Cláraigh dár liosta ríomhphoist!

Nochtadh: Ní mholaim ach táirgí a d’úsáidfinn mé féin, agus is linne gach tuairim a chuirtear in iúl anseo. Tá naisc chleamhnaithe ar an leathanach seo a d’fhéadfadh coimisiún beag a thuilleamh domsa gan aon chostas breise a bheith ort. Léigh polasaí príobháideachta iomlán anseo.

Tá áthas orainn go bhfuil tú anseo! Le do thoil a dhéanamh cad atá ceart chun tú a rath! Tosaigh do thuras le Grúpa Dúshláin 30 Lá. Lean muid ar Instagram (áit a bhfuil an dara meabhrúchán laethúil againn!) nó Facebook, agus bí inár ngrúpa ag tabhairt dearfacht dár saol agus don domhan gach lá! Cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla le haghaidh moltaí cleachtais dearfacha i do bhosca isteach gach lá. Íoslódáil ár n-aip le haghaidh Apple nó Android chun meabhrúcháin laethúla a chumasú, agus/nó páirt a ghlacadh inár bplé grúpa chun do thuras a roinnt.