Dúshlán Yoga: Niyamas (Tréithe Pearsanta) #2 – Santosha (Ábhar)

Clár ábhair

Yogi Yamas laethúil - Saucha, Santosha, Tapas, Svadhyaya, Ishvara Pranidhana

Lá 30 sona dár nDúshlán Yoga 30 Lá – Santosha

Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a chleachtamar an dara ceann de na Niyamas - Santosha (Ábhar) linn féin ar an mata, trí onóir a thabhairt agus a bheith milis lenár gcorp, agus gan sinn féin a bhrú chun pian… Is é Santosha an eochair chun gortú a sheachaint le linn Asanas / Poses. Inniu beimid ag díriú ar Santosha lenár saol, ní hamháin ár gcomhlachtaí.

Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu

Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná Santosha a fheidhmiú go gníomhach nó sásamh trí dhíriú ar an am i láthair, go hidéalach sa nádúr. Tá sé cloiste agam má dhírímid ar an am atá caite beidh muid faoi dhúlagar, má dhírímid ar an todhchaí beimid imníoch, agus is í an eochair don áthas ná maireachtáil san am i láthair. Léiríonn cúpla Yamas agus Niyamas an rún sonas seo atá i bhfolach sa “anois”. Faighim ceann de na bealaí is éasca chun é seo a dhéanamh ná dul amuigh agus a bheith gníomhach!

Téigh ar siúl, agus b'fhéidir stoptar go litriúil agus boladh na rósaí. Rith agus mothaigh an ghaoth ar d’aghaidh. Is cúis shuaimhneasa mhór dom a bheith timpeall an uisce i gcónaí, b’fhéidir dul amach ar shiúlóid síos an trá, timpeall locha, nó cois abhann. B’fhéidir siúil agus meas a bheith agat ar an áilleacht atá thart ort seachas díriú ar shuíomh foirfe selfie a aimsiú. Ós rud é go bhfuil muid fós i laethanta an chiumhais shóisialta, b'fhéidir picnic a phacáil agus dul chuig an gclós cúil nó páirc in aice láimhe, nó léigh leabhar ar do dheic nó in aice leis an bhfuinneog. Cibé rud a mhothaíonn mar an bealach is fearr chun tú a fháil amach as do mboilgeog beag, agus léirthuiscint áilleacht an domhain thart timpeall ort.

Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara go socair nuair a ghluaiseann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá caite nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad reatha trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.

Want níos mó cleachtais Santosha? Breathnaigh ar ár dTreoir Santosha!

Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)

@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!

Táimid ag críochnú ár sraith a chlúdaíonn na ceithre géaga uachtaracha inniu le Samadhi (soilsiú)! ar Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dhyana (lànmhachnamh)! Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh atá dírithe ar anáil, agus ansin d’intinn a ligean chun ciúine, nó trí mhachnamh faoi threoir chun an staid seo a thabhairt chun cinn. Féach ar an bpostáil iomlán le haghaidh tuilleadh eolais agus naisc chuig machnamh treoraithe molta!⁣ Inniu táimid ag plé agus ag baint triail as Dharana (dianfhócas)! Is iad Dharana an chuid is mó de na cleachtais mheabhracha. Is féidir leat é seo a thriail lenár machnamh dírithe ar anáil, scanadh coirp i Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtaidh Asana, siúl nó tiomáint machnamhach, le machnamh treoraithe, mandalas, lasair ag amharc, nó i do cheann féin ... cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar Inniu táimid ag tabhairt cuairt arís ar an 5ú Géag de Yoga - Pratyahara (tarraingt siar na gcéadfaí)! Is féidir leat é seo a thriail le Shavasana / staidiúir choirp tar éis cleachtadh Asana, le machnamh treoraithe, nó leat féin .. cibé rud a bhraitheann ceart duit! ar 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝤦, 𝘮𝤦, 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘰𝘧 𝘰𝘘 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Inniu Lá Asana agus táimid i mí an Mheithimh dírithe ar mhachnamh. Inniu táimid ag coinneáil an téama gluaiseachta machnaimh don deireadh seachtaine, agus ag tabhairt cuairte arís ar shreabhadh machnamhach Vinyasa Yoga. ar 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘰 𝘵𝘵𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘘𝘴𝘵𝘘𝘴 - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚 . 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Inniu Ishvara Pranidhana / Lá Géilleadh. Táimid i lár dúshlán machnaimh laethúil na míosa freisin. Tá ár OManna á gcur ar siúl againn inniu! ar 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘸𝘪𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘘𝘵 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣

Roinn do Chleachtadh

Déan trácht le do thoil agus roinn conas a rinne tú ag díriú ar an nóiméad reatha inniu. An bhfuair tú lasmuigh? An raibh tú in ann sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!

              

Smaointe 3 ar “Dúshlán Yoga: Niyamas (Tréithe Pearsanta) #2 – Santosha (Ábhar)"

  1. Inniu beimid inár suí ar eitleán ar feadh 6 uair an chloig mar sin chuamar ar siúlóid deas ar maidin. Thóg mé an t-am chun taitneamh a bhaint as an aimsir álainn atá againn i gCalifornia, agus dúirt tú stop agus boladh na rósaí. Ba bhealach an-deas ár lá a thosú.

    Freagra

  2. Chuaigh mé ar shiúlóid ar maidin agus bhain mé sult as a bheith amuigh faoin ngrian. Ceann de na buntáistí a bhaineann le bheith ag obair i lár an bhaile! Thug an lá cúpla liathróid chuair dom ach rinne mé mo dhícheall gan ligean don stuif beag dul síos orm.

    Freagra

  3. Bhí an aimsir te agus náireach i mo mhuineál na coillte le déanaí, ach ar maidin inniu bhí mé in ann é a dhéanamh amach ar an bpóirse cúil chun suí ar feadh thart ar 15 nóiméad sular éirigh sé an-te. Thit mo smaointe aníos go mór, go háirithe ar dtús, ach fuair mé amach dá fhad a shuigh mé is ea is fusa dom fanacht sa láthair. Mhothaigh mé beagán níos ciúine faoin am a tháinig mé isteach.

    Freagra

Leave a Reply

Úsáideann an suíomh seo Akismet chun spam a laghdú. Foghlaim conas a dhéantar próiseáil ar do chuid tráchta.