Clár ábhair
Lá 30 sona dár nDúshlán Yoga 30 Lá – Santosha
Maidin mhaith Yogis! Táimid ag leanúint ar aghaidh le cleachtadh fíodóireachta gach ceann de na Niyamas isteach inár lá. An uair dheireanach a chleachtamar an dara ceann de na Niyamas - Santosha (Ábhar) linn féin ar an mata, trí onóir a thabhairt agus a bheith milis lenár gcorp, agus gan sinn féin a bhrú chun pian… Is é Santosha an eochair chun gortú a sheachaint le linn Asanas / Poses. Inniu beimid ag díriú ar Santosha lenár saol, ní hamháin ár gcomhlachtaí.
Moladh Cleachtas Dearfach an lae inniu
Is é Cleachtas Daily Yogi an lae inniu ná Santosha a fheidhmiú go gníomhach nó sásamh trí dhíriú ar an am i láthair, go hidéalach sa nádúr. Tá sé cloiste agam má dhírímid ar an am atá caite beidh muid faoi dhúlagar, má dhírímid ar an todhchaí beimid imníoch, agus is í an eochair don áthas ná maireachtáil san am i láthair. Léiríonn cúpla Yamas agus Niyamas an rún sonas seo atá i bhfolach sa “anois”. Faighim ceann de na bealaí is éasca chun é seo a dhéanamh ná dul amuigh agus a bheith gníomhach!
Téigh ar siúl, agus b'fhéidir stoptar go litriúil agus boladh na rósaí. Rith agus mothaigh an ghaoth ar d’aghaidh. Is cúis shuaimhneasa mhór dom a bheith timpeall an uisce i gcónaí, b’fhéidir dul amach ar shiúlóid síos an trá, timpeall locha, nó cois abhann. B’fhéidir siúil agus meas a bheith agat ar an áilleacht atá thart ort seachas díriú ar shuíomh foirfe selfie a aimsiú. Ós rud é go bhfuil muid fós i laethanta an chiumhais shóisialta, b'fhéidir picnic a phacáil agus dul chuig an gclós cúil nó páirc in aice láimhe, nó léigh leabhar ar do dheic nó in aice leis an bhfuinneog. Cibé rud a mhothaíonn mar an bealach is fearr chun tú a fháil amach as do mboilgeog beag, agus léirthuiscint áilleacht an domhain thart timpeall ort.
Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara go socair nuair a ghluaiseann do chuid smaointe ar ais chuig an am atá caite nó ar aghaidh chuig an todhchaí. Déan iarracht tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad reatha trí dhíriú ar radharc, fuaimeanna, boladh, blas nó mothú do thimpeallachta.
Want níos mó cleachtais Santosha? Breathnaigh ar ár dTreoir Santosha!
Lean muid ar Instagram – rochtain éasca ar ár gcleachtais dhearfacha laethúla
Chomh maith leis an dara grianghraf meabhrúcháin laethúil / cuir in eagar Ar INSTAGRAM amháin
(2ú postáil Insta ar sos faoi láthair)
@dailyyogi.domhan
tag linn le do pics Asana!
cumasaigh fógraí le haghaidh meabhrúcháin aníos!
Roinn do Chleachtadh
Déan trácht le do thoil agus roinn conas a rinne tú ag díriú ar an nóiméad reatha inniu. An bhfuair tú lasmuigh? An raibh tú in ann sásamh a fháil san am i láthair? Cuimhnigh i gcónaí, a bheith cineálta!
Inniu beimid inár suí ar eitleán ar feadh 6 uair an chloig mar sin chuamar ar siúlóid deas ar maidin. Thóg mé an t-am chun taitneamh a bhaint as an aimsir álainn atá againn i gCalifornia, agus dúirt tú stop agus boladh na rósaí. Ba bhealach an-deas ár lá a thosú.
Chuaigh mé ar shiúlóid ar maidin agus bhain mé sult as a bheith amuigh faoin ngrian. Ceann de na buntáistí a bhaineann le bheith ag obair i lár an bhaile! Thug an lá cúpla liathróid chuair dom ach rinne mé mo dhícheall gan ligean don stuif beag dul síos orm.
Bhí an aimsir te agus náireach i mo mhuineál na coillte le déanaí, ach ar maidin inniu bhí mé in ann é a dhéanamh amach ar an bpóirse cúil chun suí ar feadh thart ar 15 nóiméad sular éirigh sé an-te. Thit mo smaointe aníos go mór, go háirithe ar dtús, ach fuair mé amach dá fhad a shuigh mé is ea is fusa dom fanacht sa láthair. Mhothaigh mé beagán níos ciúine faoin am a tháinig mé isteach.