Check out our new 30 Day provocare Page
Salve Yogis! Singulorum oppositorum in Surya Namaskar, vel Solem Salutationum Series, singula naufragii complemus. Hodie Adho Mukha Svanasana operimus, fortasse traditum Asana popularis et celeberrimi, quod in mentem venit cum de Yoga cogitamus.
Postrema Asana ad introducendam in hac serie est Adho Mukha Svanasana (AHD-ho MOOK-ha Sva-NA-sa-NA) / Infernus contra Canis. Hodie in Solem Salutationum nostrorum seriem perficiemus primum duobus modis ut in traditam huius poseis expressionem veniamus, deinde versionem difficiliorem experiamur.
Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar vel sol salutationes. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus, rectae noctis huius pose operando. Cum hoc pose difficile sit illis poplites et calcibus pressis saepe aream non attingere pro novis Yogis, focus noster erit. Santosha / Contentment iterum acceptantes et mites ubi peregrinamur. Salire ad hodiernas variationes!
Adho Mukha Svanasana - Infernus Adversus Dog Pose
pedibus - Pedes tuos esse de coxae intervallo distantes. Tui tamen pedes fliperunt et cum globulis utriusque pedis in matta finies, calcibus tuis ad mattam attinges. Pedes tuos paulum propius adferre potes ut calces tuos adiuvet ut mattam incipias attingere. Difficillimum est calcibus mattam attingere, cum valde stricta poplites sunt, ita te mitem esse in hoc pose, et fortasse pedes tuos incedere, vel canis in hunc statum, de quo infra, ambula.
Crura - Crura tua recta custodite et genua fac ne hyperextende. Iuvat enim aliquoties alterum genu flectere et "canem ambulare" et operari in pose.
coxis – In exhalo te coxis sursum ad laquearia/caelum ut in hunc Asana veniat. Conare coxis tuis sursum et retro conservare, ut pectus tuum versus femora leviter premat ut hoc tractum profundiorem reddat.
arma - Manus tuae expansae sunt, digiti medii antrorsum monstrantes, scapulae distantes. Inprime grabatum, et tene brachia recta, et pressas ab auribus umeros retine.
Caput et Neck - Caput et collum neutrum habe, et vel oculos claude, vel in lecto tuo leniter aspice.
Adho Mukha Svanasana Variationes
Primum rotundum, a Bhujangasana / Cobra, ascendit in Tabulam Top cum genibus flexis et tibiis pronus in coxae matrae distantibus distantibus, manus directe infra scapulas et digitos medios praecedens. In EXHALO, manus tuas in mattam preme et coxas tuas retrahe ut in Adho Mukha Svanasana veniat / Canem deorsum versus. Forsitan "canem ambulare" in pose unum genu flectendo et deinde alterum, ut adiuvet utrumque crus laxandum et in pose operandum. Sume hic duos plenos attrahit et exhalat, antequam pedem sinistrum afferas, ut in pulmonem tuum redeas, et Solem salutationem utrinque compleam.
Secundum rotundum, a Bhujangasana / Cobra, digitos tuos flip, in mattam preme, et coxis leva ut recta in Adho Mukha Svanasana venire sine per Tabula Top. Accipe hic plenam inspirationem et exhalas, et seriem salutationis Solis in utraque parte comple.
Ultimum circuitum conabimur difficiliorem expressionem Adho Mukha Svanasana. Directe in Adho Mukha Svanasana redi sicut in ultimo circum. Nunc sinistrum crus leva recta retro ut canis in tripodes descendat. Pedem tuum hic tene pro X secundis, manibus et manibus stantem pedem in terra premens. In aspira, sinistrum crus flecte et sinistrum genu rectum sub pectore tuo affer. Per totam viam veni et sinistrum pedem tuum in lecto ante te pone, libram tuam accipiendo, ut protinus in pulmonem tuum veneris. Perge ad seriem Solem Salutationis absolvendam utrinque, fac ut iterum crus dextrum tuum suscitet.
Adepto Daily Yogi App - velox aditum ad
hodierno usu et quotidiano pop-up commonitionibus!
Quaeso explanare tuam experientiam cum hac exercitatione vel ullis quaestionibus communicare! Tu potius venire per Mensa top an recta in Adho Mukha Svanasana? Conatus es "canem ambulare" ante? Semper memor esto benignus!
Yoga MAGISTRORUM - vide plura in Tummee - Adho Mukha Svanasana
Valde confido in hoc pose. Yoga magister in genere vocaret deorsum canem a Yogis Lorem et semper mecum adhæsit. Paene semper canem meum ambulo in ineuntis exercitationis meae crura nimis fovere. Tres pedibus canis magnus ad stateram et meus ventus transitus nimis truculentus est.
Placuit utraque tabula top et recta e aspidis venire. Facilius erat mihi e tabulettis calcibus me dejicere. Constructio calcanei mei aliquid molior laboro in saltando ut hoc iuvet. Ego etiam sicut tres tripodes canis, bene sentit in coxis et quads meis.
Utraque huius pose variationes probaverunt, sed rectum in Adho Mukha Svanasana potius quam per tabletop venire maluerunt. Poplites vere strictos habeo et genua etiam cohibere/hyperextendere solent, sic "canem ambulans" in causa mea multum prodest!
Canem descendere amo! Et semper canem ambulo, sed nesciebam vocatum esse Certus praeponere rectum in descensu canem sine tabella, ad tractum discendo accipit!