Anjaneyasana - Minimum Lunge - Solem salutationes movet - Surya Namaskar Asanas

Check out our new 30 Day provocare Page

Salve Yogis! Singulorum oppositorum in Surya Namaskar, vel Solem Salutationum Series, singula naufragii continuamus. Hodie utrumque Anjaneyasana et Ashta Chandrasana tegimus.

Anjaneyasana (AHN-jaw-nay-YA-sa-nuh) seu Low Lunge pars est salutationis Solis traditae. Admonitio - NON perfice Lunge cum genu dorsum tuum quiescendum, si iniuriam habes, vel fortasse tentas stratum or pulvinus quia extra auxilium sub genu tuo, aut an extra pulvinum mat. Hodie primum Maximum Lunge seu Ashta Chandrasana (AHSH-ta chan-DRAH-sa-nuh), operiemus quomodo in Low Lunge veniendum sit, et hos lungos diversos modos per continuam Solem Salutationes praxim perficiemus. Ashta Chandrasana litteram vertit ad VIII Point lunae seu lunae crescentis Pose, et Anjaneyasana traduce in Latina quod Filius Anjani Pose, et mythologia frigidissima est.

Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar vel sol salutationes. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Conabimur tres varias variationes pulmonum cum tribus repetitionibus nostris. Ibimus ad opus ad incorporandi Diaphragmaticus et conantur "fluere" uno alto inspirare vel exhalare pro singulis pose. Salire ad hodiernas variationes!

Ashta Chandrasana - High Lunge & Anjaneyasana - Minimum Lunge

pedibus – Incipiemus pede dextro versus deinceps. Serva pedem dextrum fundatum et directum monstrans. Pedem sinistrum pedem tuum rectum retro 3–4 pedes pone, et globum pedis tui in terram contere et fac calcaneum/pedem rectum monstrat venire in ALTUM LUGIUM.

Crura - Fac frontem dextrum tuum directe supra talum tuum, et ante genu dextrum circiter 90 gradus flectitur. Si in High Lunge moraris, crus dorsum/sinistrum omnino rectum sit, retro calcaneum tuum premens. Si venies in Low Lunge, lente potes tuum dorsum genu et tibia in lecto quiescere.

coxis - Fac utrunque coxis puncta directa flectas, nec in alteram partem torqueas. Conare fac te accinctisque coxis/tailbone subtus, non haerentem praedam tuam.

externus abdominis – Cavea costa tua nota. Si caveam costae fundum videris exserit, retrahe et deorsum ad corrigendum statum tuum. Deinde animadverto humeros tuos. Conare leniter revolve scapulas, ab auribus tuis. Vide quomodo hoc apertum pectus adiuvet.

arma – Censeo ubi es in hoc statu, arma ergo ponentur. Si firmum non sentis, aut pose hoc novum tibi est, manus tuas in coxis retine. Multae variationes brachii possibiles sunt pro hoc statu. Si stabilis sentis, manus supra caput trahe, et fac ab auribus tuis humeros abiicias.

Caput et Neck – Compesce ubi aures tuae umeris comparantur. Plerique nostrum capita aliquantulum deinceps servant. Si hoc facere videris, constringe mentum leviter ac leniter reprime ut collum et aures in noctis scapulis afferas. Aut aspice directum, aut inter manus suspice, si tibi commode videbitur.

Aeterna

Circum primum, veni in Ashta Chandrasana / Princeps Lunge manibus tuis coxis. Tuis brachiis supra caput trahe palmis inter se versus, si tibi commode sentis, et vide hanc provocationem trutinam in altum lunge post ortum. Uttanasana / prosilientes Bend. Fortasse accipe plenam inspirationem et hic exhalas ad stateram tuam operandam. Exhala brachia tua ad singulas partes pedum tuorum, et forte moraris in Lunge Cursoris ante pergam Phalakasana / Plankatque compleat seriem Solis in utraque parte.

Secundus rotundus, vestigium pedis sinistri retro et lente quiescas genu et tibia in Anjaneyasana/Lunge Minimum si sentis comfortable cum pressione in genu tuo. Si hoc non est commoda genibus, Aliquam a stratum or pulvinus pro extra sustentationem sub tuo genu, vel in High Lunge iterum hoc rotundum et forsitan manendum perversa experiri variationem. Fac genu anticum tuum supra talum tuum, et vel dorsum pedem tuum globum pedis fultum retine, vel cacumen pedis tui contra mattam funditus pone si in Lunge inferior es. Brachia tua tolle, et hic plenam haurias et exhalas. Animadverte quomodo corpus tuum in Altissimo Lunge vs Low Lunge sentiat, et altius tractum per femur tuum dorsum prius quam continuas et compleas seriem Solis Salutationis in utraque parte.

Novissima circum, tentabimus provectiorem Maximum Lunge pro provocatione. Veni in altum Anjaneyasana / Minimum Lunge si sentis comfortable cum pressura in genu tuo. Modo, leva manus super caput tuum, immitte palmas tuas, et, si recte sentias, in lenis oscilla te venire permitte et ad manus tuas intuere. PS fortasse experiri to cactus arma ut suggerunt unus ex commentarii nostri - hoc adieci mea mane sol salutationes DEFUNCTORIUS! Utere hanc profundam extensionem in pectore et femoribus tuis, et in coxis tuis strictas maculas inspirare tentas inspirare.

Reperire PRAETERLABOR

Ego sole vertas mea salutationes mane ... ut soleo facere Traditional Surya Namaskar sequence magno lunge mane dum canes mei foris sunt ut cito sine matta in duobus circumire possim. Cum matta mea utor, versionem longiorem facere soleo utens humili ictu cum auxilio mattae meae, addens Ardha Uttanasana seu Dimidia stans Flectere ad singulas Uttanasana, et interdum additamentum extra Phalakasana vel Plank quia in brachio forti laboro . Lorem potes utrumque meum infra fluit!

Check out our Top 5 Yoga Mats and Equipment for Newbies!

Intendite stratum or pulvinus quia extra auxilium sub genu tuo, aut an extra pulvinum mat!

Top V Yoga Equipment for Newbies

Top V Yoga Mats

Aperire: Tantum suadeo producta ut me ipsum utar, et omnes opiniones quae hic sunt nostrae sunt. Haec pagina affiliatos nexus continet qui nullo addito tibi pretio addito parvam commissionem mihi mereri possunt. Legere hic plena secretum consilium.

Quaeso explanare experientiam tuam communicare vel si quaestiones habes! Quid de hac exercitatione cogitas? Quod versionem Lunge tibi placet cum Solem Salutationes? Semper memor esto benignus!

More Positivum Exercitia

Post hesterno die desiderari? Lege hic!