Salve Yogis! Nos perduramus per cyclum nostrum Yoga Sutras et representative asanas de quarta cum yamas - Brahmacharya seu modus and Anuvittasana.
Bonus Daily Asana provocare
Cum in medio Septembris quotidie sumus Asana: Provocamus, novum featuring sumus Asana: repraesentat uterque Yoga Sutras! Stans Backbend seu Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) arbitrium meum est repraesentare. Brahmacharyaquia haec positio modum requirit – leniter reclinare et vitare intendens iniuriam vitare! Magnum est hoc pose magna yoga iter tuum asanaseo quod in flexibilitatem tuam auges ac longius veneris. Hoc autem pose proprie a Sanscritica interpretatur ut "inventum" vel "obtentum" pose. Puto porro hanc itineris rationem effert Asana:.
Bonus Daily Asana provocare
Nos media cottidiana Asana: provocatio ad exercendum September! Vide quaeso paginam nostram Asana Styles pro nexus ad YouTube videos pro variis Yoga Styles. Ita, ut Brahmacharya Dies hodie commendo a vinyasa classis, quae hanc pose partem complectetur Sol salutationes.
Soleo facere cum Yoga Studio App potius quam effusis officiis, itaque classes meas ventus excutere possum et in locis sine signo telephonico vel WiFi uti. Hodie unum ex dilectis meis facio – Inceptor flexibilitas (30 Minuta), quae copia standi Backbends comprehendit!
Hodiernae Daily Yogi Practice est experior aliquid stans Backbends for Brahmacharya Diei! Hoc est commune foramen ponunt seriem pro omnibus gradibus Yogis et omnibus generibus Yoga. Nunc de stantibus et sustentatis variationibus huius pose hodie disputabimus! Satus in Tadasana - Mountain Pose.
Si placet quod extemporalitatem in mat usu for Brahmacharya Dies - temptare a digital detox!
Anuvittasana - Backbend stans
pedibus – Cogita pedes tuos ut tria puncta prima contactu cum terra. Hi calcei digitos pinky et pedis. Fac digitos tuos tangunt. Si fieri potest, fac terga pedum tuorum tangant. Si inferioris dorsi iniuriam tibi faciam, facilius etiam vestigia leviter seorsum servare possis. Digitos digitos in mattam leviter ut arcus tuos ne in mattam cadant.
Crura - Fac cor tuum crura recta. Fortasse tenuem flectit genua. Semper fac caveas ne hyper-extenta vel obstruas genua tua.
coxis - Coxis fac ut incipiant neutrae. Deinde in exhalant, ligabis tailbone subtus et coxis tuis premunt aliquantulum deinceps ut in recursum veniat. Cum plus commodius hoc ponunt, coxis amplius comprimere potes ut in altiorem recursus veniat.
externus abdominis - Vide tuum costa in Tadasana / Mons Pose. Si caveam costae fundum videris exserit, retrahe et deorsum ad corrigendum statum tuum. Deinde animadverto humeros tuos. Conare leniter revolve scapulas, ab auribus tuis. Vide quomodo hoc apertum pectus adiuvet. Primum manus tuas in locum trahe, et deinde exhalas ut coxis tuis leniter urgeas ac reclinato abdominis tergum in commodam reflexionem.
Caput et Neck - Compesce ubi aures tuae umeris comparantur. Plerique nostrum capita aliquantulum deinceps servant. Si hoc facere videris, constringe mentum leviter ac leniter reprime ut collum et aures in noctis scapulis afferas. Aut oculos fallat, aut molliter aspiciat ante.
arma – Inspirate antequam in hunc positionem exhalaret, arma super caput vestrum iuxta aures deferte, umeros vestros deorsum et retro retinentes. Palmas una comprimere potes, vel leviter separari.
Inceptor Yogis in Salamba Anuvittasana venire potest - Supported Stans Backbend ut infra depicta est. Digitos tuos versus ad mattam monstra et palmas tuas in coxis vel dorsum inferiorem comprime, et fac cubitos tuos rectos retractos manere, ut pectus apertum tuum adiuvet.
Postremo, ut ex hoc pose exieris, procumbo et pectus tuum in anhelitu leva, ut redeam in Tadasana / Mons Pose.
Veni in Anuvittasana / Backbende stans in attrahit et retro to Tadasana / Mons. aut usque ad Uttanasana / prosilientes Bend on exhalat. Deinde aliquoties repete. Hanc seriem commendamus ut spinam et abdominis extendere et fovere ineunte Asana usu!
PS Si es comfortable cum variationibus harum positionum, quaeso tag nos cum imaginibus tuis Instagram!
Vis videre magis placet?
Sequere DailyYogi in Pinterest!
Quaeso explanare experientiam tuam communica! Conatus es utramque versionem ante stans Backbend? Semper memor esto benignus!
Plura me facere flectit in usu meo. Placet mihi anfractus subnixus sicut paulo altius in pose sum.
Mihi placet versio fulta melius nimis.