Asanas - Poses - Bellator Volutpat - Virabhadrasana I II & III - Bellator Pose 1 2 & 3

Salve Yogis! Nos ad Tertium membrum Yoga, Asanas seu opposuit! Hodie et cras sumemus ut paucas Virabhadrasanas seu Bellator Poses operiamus. Hae rationes omnes in Yoga classes usitatissimae sunt, praesertim vinyasa eloquentiae. Etsi parvae differentiae esse possunt in modo "proprio" ad faciendum statum a magistro ad doctorem atque etiam in eodem genere, communicamus tamen ea quae memini in hisce rebus cum exerceo.

Videbis omnes Virabhadrasanas eandem fortem basem/crura - frontem pedem directum ostendentem, pedem retro fundatum et lateri demonstrantem. Etiam Virabhadrasana III, cum crus retro humum, incipit a Virabhadrasana I.

Hodiernae Daily Yogi Practice conatur Virabhadrasanas vel Bellator Opposuit 1 2 & 3 . Uterque Asana tenere stude / paucis pose flatibus, et hinc inde experire! Infra poseimus destruemus singula.

Hic magnus video velox ire per Virabhadrasanas I II & III. Quaeso note hoc Bellator 1 versio inceptor mutatio est cum pede posteriore paulo ante monstrante. Suadeo tibi hanc versionem si inceptor es, et opus in recepto pede postico amplius lateri demonstrari, quanto commodior fias cum his coxis versantibus.

Virabhadrasana I

Bellator hic primus Pose, sed maxime inconcinnus mihi et minimum exerceo unum. I typice perfero reponere Virabhadrasana I / Bellator I cum Ashtanga Chandrasana / High Lunge de quo in "coxis" infra sectionem.

pedibus – Pedes circiter 3 – 4 1/2 pedes distabant, humi proni. Pes anterior recta debet monstrare, et pes dorsum recta ad latus monstrare debet (vel paulo antrorsum, si coxis stricta sunt).

Crura - Ante crus tuum genu directe super talum flectatur. Retine crus rectum, genu ad latus.

coxis - Coxis admodum capti in traditional Virabhadrasana 1! Utraque coxis directa monstrare conantur, etsi hoc numquam erit 100% possibile cum pes dorsum vestrum lateri indicat. Si hoc pose nimis inconcinnus aut asper in coxis, flip tergum crus ita genu puncta deprimit, et pedem retro cum pollicem/globo in mattam terit, et in Ashtanga Chandrasana / High Lunge.

externus abdominis – Cavea costa tua nota. Si caveam costae fundum videris exserit, retrahe et deorsum ad corrigendum statum tuum. Deinde animadverto humeros tuos. Conare leniter revolve scapulas, ab auribus tuis. Vide quomodo hoc apertum pectus adiuvet.

arma – Committitur manus in coxis tuis, experire experire coxas tuas quam maxime demonstrando. Si es commoda, umeros deprime, trahe et ad caelum manus trahe, arma iuxta aures retinens.

Caput et Neck – Serva caput tuum cum reliquo abdominis, directum vel inter manus elevatas prospiciens. Nota ubi aures tuae umeris comparantur. Plerique nostrum capita aliquantulum deinceps servant. Si hoc facere videris, constringe mentum leviter ac leniter reprime ut collum et aures in noctis scapulis afferas.

II Virabhadrasana

Haec est notissima Bellator pose! Etiam si prius Asana hoc exercuistis, pretium est redire ad fundamenta cum hoc posito, fac ut solidum fundamentum habeas ante "fluentem" per hanc positionem in vinyasa genus.

pedibus – Pedes circiter 3 – 4 1/2 pedes distabant, humi proni. Pes anterior recta debet monstrare, et pes dorsum recta ad latus monstrare debet (vel paulo antrorsum, si coxis stricta sunt). Pedem dorsum tuum fundatum in matta serva ut coxis tuis auxilium aperias.

Crura - Ante crus genu directe super crus flecti debet. Retine crus rectum, genu ad latus.

coxis – Coxis ad latus manere debet apertum. Animadverte praedae tuae paene succincta potius quam exserta.

externus abdominis - Tuum abdominis recta et alta super coxis. Cavea costa attende. Si caveam costae fundum videris exserit, retrahe et deorsum ad corrigendum statum tuum. Deinde animadverto humeros tuos. Conare leniter revolve scapulas, ab auribus tuis. Vide quomodo hoc apertum pectus adiuvet.

arma – Erige brachia terra parallela, palmis deorsum spectantibus. Respice dextra laevaque, et fac utrumque bracchia altitudo eadem, ac directum et retro monstrat. Hint - multi Yogis bracchium tergum stillant paulum!

Caput et Neck – Serva caput in linea cum reliquo abdominis, recta ante faciem tuam (vel recta ad latus, si facilior in collo tuo). Nota ubi aures tuae umeris comparantur. Plerique nostrum capita aliquantulum deinceps servant. Si hoc facere videris, constringe mentum leviter ac leniter reprime ut collum et aures in noctis scapulis afferas.

Virabhadrasana III

Haec positio difficilis est, plerumque ex Bellator 1 vel High lunge ingressus. Vide quam diu tenere potes pro... operare usque ad 3 plenis flatibus, si potes!

pedibus – Satus fundatus in Virabhadrasana / Bellator I. Pedes esse debent circiter 3 – 4 1/2 pedes distantes, humi proni. Pes anterior recta debet monstrare, et pes dorsum recta ad latus monstrare debet (vel paulo antrorsum, si coxis stricta sunt). Cum procumbis in Virabhadrasana / Bellator III, pedem dorsum tuum acutum vel curvum ad latus serva, quidquid aequilibrium adiuvat.

Crura - Incipies crure ante flexo cum genu directe super talum. Ut procumbis, stans crus corrige. Pedem elevatum ad terrain parallelam operare, et rectum genu vel lateri monstrante tene, quidquid aequilibrium adiuvat.

coxis - Procumbis in III Bellator ad coxis, non lumbos tuos. Coxis tua recta ad terram demonstrabunt, cum in plenam positionem veneris.

externus abdominis - Tuum abdominis recta et alta super coxis. Cavea costa attende. Si caveam costae fundum videris exserit, retrahe et deorsum ad corrigendum statum tuum. Deinde aspice humeros tuos. Conare leniter revolve scapulas, ab auribus tuis. Vide quomodo hoc apertum pectus adiuvet.

arma – Leva brachia ad terram parallela, palmis se invicem respicientibus. Servans arma et crus retro parallela ad terram adiuvat statera in hoc pose!

Caput et Neck - Caput et collum habe in linea cum bustum. Protinus ad matulam tuam respice, vel fortasse paulum ante, quicquid trutina adiuvat.

Quaeso explanare tuam experientiam communica cum his Virabhadrasanas seu Bellator Poses! Quid putasti? Quod unum optimum tibi placet? Semper memor esto benignus!

Obsecro, manere in luctum pro more bellatorem cras opposuit!