Check out our new 30 Day provocare Page
Salve Yogis! Scisne hodie Dies yoga international?? Fac nos omnes hodie in grabattis et usu! Hoc est consilium meum, dum singulae naufragii singulae oppositis in Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series continuamus. Hodie Bhujangasana operimus; SarpasanaEt Urdhva Mukha Svanasana.
Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Proficiemus a Phalakasana / tabula portio seriei usque ad mattam, et iterum respirat. Cum retro anfractibus iniuriam facere potest, focus noster erit Santosha/Contentment iterum et honorantes et mites in corporibus nostris.
Traditum Asana in hac serie est Urdhva Mukha Svanasana (ORD-hvah MOOK-ha sva-NA-sa-NUH) / Versus Canem versus Positum, sed ego cum Bhujangasana (BOO-jawng-GA-sa-nuh) / exerceri malim. Cobra. Hodie in Solem Salutationum nostrorum seriem perficiemus primum cum duabus versionibus Bhujangasana, et deinde plena expressione Asana traditionalis in serie. Salire ad hodiernas variationes!
Bhujangasana - Cobra Pose
pedibus - Pedes tuos esse de coxae intervallo distantes. Si autem digitos tuos adhuc succincti sunt, dimitte et cacumina pedum tuorum in matta ponere debes.
Crura - Crura tua recta custodiat et in mattam funditus si veniens in Bhujangasana / Cobra. Nos de cruribus loquemur de Urdhva Mukha Svanasana/Sursum versus canis paulo post.
coxis – Serva coxis fundati et etiam in matta ad Bhujangasana venire / Cobra. Hoc est principale discrimen inter Bhujangasana et Urdhva Mukha Svanasana, duo simillima oppositis.
arma – Manus tuas extende et iure sub umeris tuis ut ab tabula portionis seriei in Bhujangasana venire. Cuba tua retine et succincti corpori tuo, et bracchia humi. On the INHALE you may press the hands and arms light into the ground as you raise your chest from the mat into the gentle back bend.
Caput et Neck - Caput et collum neutrum habe, et aut oculos claude aut ante oculos leniter aspice. Si commode es flectit dorsum et extra tractum voles per frontem tuam, leniter leva mentum aliquantulum ad posi apicem.
Variationes - Sarpasana - Anguis Pose & Urdhva Mukha Svanasana - Sursum Contra Canis Pose
Primum rotundum, a Chaturanga Dandasana seu mento pectoris genua deprimimus ad grabattum, quo certa coxas et crura in grabato plana sunt et manus nostrae sub umeris bracchiis super mattam impositis sunt. Nunc bracchia e storea tolle, et abdominis erigas, ut in Bhujangasana inhalas/ Cobra. Magna via est videre ubi tutus es operari, si nova Yogi ad vitandam iniuriam. Accipe hic plenam exhalationem et inspirationem antequam hic inprimat in manus tuas in mattam in exhalationem et movens ad Adho Mukha Svanasana / deorsum versus Canem et seriem salutationis Solis utrinque completam.
Brachium Variationis elevatum
Secundum rotundum, a Phalakasana / Tabulam seriei portio infra mattam ad Bhujangasana descendemus, cum coxis et cruribus in matta plana. Nunc haurite et manus in mattam leviter premunt dum bustum elevas dum coxas ossa in matta fundata retinens, paulum fortasse longius quam ultimo tempore sine brachiis tuis. Accipe plenam exhalationem et inspirate hic antequam moveat exhalationem ad seriem salutationis Solis utrinque complendam.
Ultimum circuitum conabimur plenam expressionem Urdhva Mukha Svanasana. Descende ad solum, sed nunc manus tuas longius, prope costas potius quam sub umeris move. Preme, et abdominum tuum et coxas de terra tolle, donec fulciaris in cacumine pedum tuorum. Si in plenam huius poseis expressionem venire non potes, mansuetus et iustus veni in Bhujangasana profunda. Vel, ut altum pectus tendere sine dorsum profunde flectere, manus post tergum tuum comprehendere, pollices tundere, et in Sarpasana trahere / Anguem.
Pro tuo autem usu, ubi cum honestate et misericordia es, aestimare commendo. Ne te in hisce retro anfractibus impellas! Tarde mollitiem tuam operare, et in mutationibus quae tempore fiunt, miraberis.
Accipe hodie Cotidianam Yogi Positivum Usu in capsa tua – Register pro nostro indicem inscriptionem!
Facilis accessus ad reliquos naufragii oppositorum in hac serie in capsa tua
Quaeso explanare tuam experientiam vel interrogationes cum hac exercitatione communicare! Hoc tentasti "non manus" Bhujangasana / Cobra ante? Urdhva Mukha Svanasana conaris / Sursum Adversus Canis vel Sarpasana / Anguis? Quod erat ventus lenis backbend? Semper memor esto benignus!
YOGA MAGISTRORUM - vide plura in Tummee - Bhujangasana
YOGA MAGISTRORUM - vide plura in Tummee - Urdhva Mukha Svanasana
Conatus sum omnes tres expressiones huius pose. Plenitudinem facere me non posse putavi, quia dorsum meum flexibilitas non maxima est, sed meipsum admiratus sum, et vere amo hunc optimum finitum! The version with hands behind the back ended up being the most challing for me.
Omnes tres versiones pose conatus sum, non sum certus si eas 100 recte fecerim, sed optima variatione finali fruebar. In plena voce femora tua ex grabato elevas, et tantum pedum cacumine sustentaris, an crura matta pressa maneas? Gratias!
Bona quaestio.. pendet ab homine exercendo! Pedes soleo habere partim in matta, provectus yogis soleam tantum mattam attingere cum palmis et cacumine pedum in sursum cane.
Conatus sum omnes 3 variationes pos- tum. Ego paucos yoga classes egi et aspidis manu mea in usu feci. Iam videre possum emendationem in tergo meo mobilitatem ab initio itineris mei yoga.
Cobra manubrium numquam probavi, satis durum erat. Sum magnus Upward Facing Dog ventilabrum, quamvis magnum in dorsum meum sentit.