Chaturanga Dandasana - 4 Limbed Staff seu Yoga ventilabis-Up

Check out our new 30 Day provocare Page

Salve Yogis! Singulorum oppositorum in Surya Namaskar, vel Solem Salutationum Series, singula naufragii continuamus.

Chaturanga Dandasana (CHA-too-RAHN-guh Dan-DAH-sa-na) seu 4 Staff Limbed difficillimum ponunt pro infirmis armis in hac serie. Audivi etiam hoc interdum "Yoga Push-Sursum" congruum nomen et bonum modo ad cogitandum de hoc Asana. Accepit me prope 5 annos ut tardius deprimere et tenere in Chaturanga Dandasana a Plank! Et adhuc laboro in propellendo in Urdhva Mukha Svanasana / sursum adversus Canis (sicut Puella Blunt specimen). Hodie apud Solem Salutationum seriem perficiemus primum cum Ashtanga Namaskara (ahsh-TAHN-guh NA-mahs-CAR-uh) vel genua cista-mentum, et in plenam expressionem traditorum Asana in serie operabimus.

Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar vel sol salutationes. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Proficiemus ab Ashtanga Namaskara ad Chaturanga Dandasana cum tribus nostris repetitionibus. Cum hoc pose provocatio est ad me sicut alii novi Yogis qui in aedificandis viribus brachii laborant, focus noster erit Santosha / Contentment iterum et honorando et accipiendo ubi sumus in itinere nostro Asana. Salire ad hodiernas variationes!

Chaturanga Dandasana - 4 Limbed Staff

pedibus – Pedes in loco demisso a Phalakasana / Plank, circa coxae distantiam distantes et in digitis ac summis globulis pedum fulta.

Crura – Conare corpus tuum in recta linea conservare ut a Phalakasana demittas / Plank. Sed maius est corpus tuum in recta linea a capite ad genua retinere quam crura recta habere, ita liberum genua demittere ad mattam, ut pectus tuum ad mattam lente cum potestate demittas.

coxis - Coxis tuum serva in linea cum reliquo corpore tuo cum demissis ex Phalakasana/Plank. Postquam ad terram demissis, si Ashtanga Namaskara in / genua cist-mentum veniret, coxis tuis in pose ingredieris, elevabis.

arma – Hoc positio magna est ad robur brachii aedificandum, sed multum roboris requirit ad statum traditum. Ut a tabula deprimis, cubita flectis ad te ipsum tardius deprime, cubitum servans strictum iuxta costas tuas. Quemadmodum in pose laboras, manus tuae directe sub umeris tuis futura erunt. Ut vires struis, manibus propius ad costas quam humeros conari debes.

Caput et Neck – Serva caput tuum cum reliquo corpore tuo despecto. Nota ubi aures tuae umeris comparantur. Plerique nostrum capita aliquantulum deinceps servant. Si hoc facere videris, constringe mentum leviter ac leniter reprime ut collum et aures in noctis scapulis afferas. Ad mattam tuam recta intuere.

Aeterna

Primum rotundum, a Phalakasana / Tabulam descendemus paulatim ad mattam. Multae novae Yogis basically totam viam ad mattam in hac serie demittunt, quae non adiuvat ut bracchium ad vires deprimendas in Chaturanga Dandasana plus ditionis vel laboris opus sit. Primum genua demitte mattam, retinens bracchia recta, sustinens rectam in corpore tuo a capite ad genua recta. Pedes tuos sustentatos digitis ac summis globulis pedum tuorum ut erant in Phalakasana / Plank. Tum lente flectis cubita, manus sub umeris retinens, bracchia costis proxima, cubita recta dorsum/ sursum tendens, coxis erectis retinens. Pectus tuum lente demitte, donec inveniat mattam, et prospice et quiesce mentum tuum in matta. Ashtanga Namaskara est pose proprium et proprie translatum ad salutationem 8 Limbed, et haec Asana / pose habet octo puncta contactuum cum mat in mento, pectore, manibus, genibus et pedibus. Sume hic plenam inspirate et exhalare priusquam in manus tuas in mattam exhalant et movens ad seriem Solis salutationis complendam in utraque parte.

Secundum rotundum, a Phalakasana / Tabulam lente deprimemus, cum potestate retinentes corpora nostra usque ad aream directam. Tuis brachiis succincta costis tuis et cubitis sursum deorsum directa monstrantibus, omnia plana usque ad lectum. Fac manus tuae sub umeris tuis manentes, et pedes tuos sustentatos digitis ac cacumina globuli pedum tuorum ut erant in Phalakasana / Plank. Ut corpus tuum mattam percusserit, prospice et pone mentum in matta. Nunc manus et digitos in mattam leviter premunt dum coxis elevas ut iterum in plenam expressionem poseis. Accipe plenam inspirationem et exhalare hic antequam movendo exhalare ad seriem salutationis Solis utrinque complendam.

Ultimum circuitus plenam expressionem Chaturanga Dandasana conabimur. Venite in Phalakasana / Tabulam et exhalant et lente descendunt, cum temperantia, arma rursus ad corpus retinentia. Hoc tamen tempore mox super pavimento subsistemus, rectam lineam a capite ad calcem sustinentes et nucleum activum a Phalakasana demisso / Plank tenemus. Manus sub scapulis tenere facillimum est, sed operari ad manus tuas paulum inferiores quam humeros habere, ut brachium robur obtines. Tene hic in Chaturanga Dandasana, pressis manibus et pedibus in mattam et rectam retinens lineam, quoad potes! Numera quot flatus potes in hoc provocando statu et cum coetu communicare! Possum personaliter tantum habere circiter 2-3 spiritus hoc loco.

Pro tuo autem usu, ubi cum honestate et misericordia es, aestimare commendo. Si cito in terram cades, genua tua commendare et in Ashtanga Namaskara venire sicut in prima exercitatione nostra. Chaturanga Dandasana adiuvat vires armandas aedificandi ad stateras brachii magis provocandas, itaque commendamus operam in progressu ad Chaturanga Dandasana si vis tuam Asana praxim ulteriorem promovere.

Quaeso explanare tuam experientiam cum hac exercitatione communica! Potuistine venire in Chaturanga Dandasana? Quousque hanc Asana tenere potuistis? Chaturanga Dandasana vel Ashtanga Namaskara mavis? Semper memor esto benignus!

Accipe hodie Cotidianam Yogi Positivum Usu in capsa tua – Register pro nostro indicem inscriptionem!

Facilis accessus ad reliquos naufragii oppositorum in hac serie in capsa tua

More Positivum Exercitia

Post hesterno die desiderari? Lege hic!