Of contents
Felix die 17 Februarii 2022 - Pranayama (Spiritus): Bhastrika Pranayama
Salve Yogis! Praecipuum nostrum Pranayama hebdomade continuamus! Hodie revisemus technicam calefactionem et industriam – Bhastrika Pranayama seu Spiritus Follis!
Praesens Positivum Practice suggestion
Hodiernae Daily Yogi Practice is Bhastrika Pranayama , labori Pranayama Praxis . Incipiemus diaphragmaticam respirationem, ad centrum antequam hanc artem incipiamus. Quaeso notas hoc artificium quod per se exerceri debet, NON in Asana usu! Hoc Pranayama optimum est primum mane, vel si industria boost interdiu opus est. Item, haec ars ieiuno optima est, vel saltem per duas horas post esum!
Haec ars magna est vigilare et per sequi – hic strepita pro instructionibus video!
Plusne in Pranayama? Reprehendo sicco nostro Guide Pranayama!
Spiritus diaphragmaticus
- Primo aestimandis vestri current spiritus exemplaris. Pone manum tuam in cistam tuam, alteram in ventre tuo. Respira et extra, et vide quando manus super pectus tuum innixa ventri et pectore moventur, ad designandum expansionem. Utere debes diaphragmate et in ventrem tuum inspirare, sic venter tuus dilatat inhalantes et contractus exhalas. Plerique spirant solum in pectus nostrum leviter, manusque venter numquam movet!
- Inspira et fac dilatari ventrem tuum, manum propellendo, ut totum abdominis impleat aere.
- Exspira, contrahendo ventrem, fac pulmonem penitus exinanitum
- Perge spirans ad plenum comitem 6 , et exi ad plenum numerum 6 diaphragmate utens ad replendum aerem pulmonem tuum, et venter contrahe ad inanem pulmonem penitus. Focus manum pectoris adhuc satis retinens et diaphragmate utens in ventrem tuum inspirare.
Bhastrika Pranayama - Spiritus Follis
- Post 5-10 plenae dia- spiritus, claude os tuum, et folles spiritus incipe;
- Exhalant fortiter per nares, et sequitur attrahendo fortiter per nares.
- Hae spiritus vehementes sunt velox, secundae fere pro singulis attrahunt, secundae pro singulis exhalant.
- Utere diaphragmate ad hunc flatum inchoandum, sic venter intrat et cito cum flatu emittitur. Nota quod velocitate, spiritus fere solum pectus attinget, non venter.
- Caput, collum, et umeros adhuc in hac arte contineo.
- Perficere circum X spiritus folles.
- Movere ad diaphragmaticam respirationem pro 5-10 completis flatibus. Si vertiginem es, uno modo inhaero rotundo.
- Perfice secunda circum 20 Folles.
- Movere ad diaphragmaticam respirationem pro 10 completis flatibus.
- Perficere tertiam circum 30 Folles respirant.
- Noli facere plus quam 3 orbes vel 60 totales folles ad tempus.
Plusne in Pranayama? Reprehendo sicco nostro Guide Pranayama!
Accipe hodie Daily Yogi Positivum Practice in capsa tua
Subcriptio pro nostra inscriptione electronica!
Share your Practice
Quaeso explanare et fac me scire quid de hac Pranayama exercitatione cogitasti! Numquid artem hanc anhelitum temptasti? Quot rounds tibi perficere? Habesne alterum Pranayama usu te maxime frui? Semper memor esto benignus!
More Positivum Exercitia
Post hesterno die desiderari? Lege hic!
Cogitavi in unum "Februarii 2022 - Pranayama (Spiritus): Bhastrika Pranayama (Blows Breath)"