Check out our new 30 Day provocare Page

Salve Yogis! Singulorum oppositorum in Surya Namaskar, vel Solem Salutationum Series, singula naufragii continuamus. Hodie tandem uni ex festis Yoga Asanas - Phalakasana

Phalakasana (PA-la-KA-sa-na) vel Plank notum est e instrumentis socialibus viralibus ante paucos annos insanire. Hoc Asana / pose magni momenti est ut recte ac frequenter ad robur brachii excolendum adiuvetur. Hodie peragemus salutationes sol nostras provocantibus Phalakasana / tabulae modificationibus quibus me utar ita ut exopto tamquam James Btun in Edge of Cras dies unus (#goals).

Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Tres varias variationes Plank provocare conabimus cum tribus plena repetitionibus nostris. Cum hoc pose provocatio est ad me sicut alii novi Yogis qui in armis viribus aedificandis laborant, focus noster rursus in Santosha / Contentmenthonorando et accipiendo ubi sumus in itinere nostro Asana. Salire ad hodiernas variationes!

Phalakasana - Tabula Pose

pedibus – Cum maiori pondere in manibus eris librans, sed fac ut in globulis pedum tuorum ad stabilitatem ponas decens pondus. Conor pedes meos de coxae distantibus ad maiorem stabilitatem servare.

Crura – Praestat corpus tuum a summo capite ad genua recta custodire, quam habere crura recta. Si fieri potest, totum corpus tuum rectum serva. Si fieri non potest vel si instabile sentis, genua flectis ad mattam et minuendum pondus corporis quam sustines.

coxis - Coxis tui sunt key ad custodiendum corpus tuum rectum a capite ad pedes vel genua. Forsitan leviter obstringere musculos abdominis tuos ut auxilium tuum pelvis demissa custodiat.

arma – Haec positio magna est ad robur brachii aedificandum. Fac manus/ manus tuae directe infra umeros, armaque recta sunt. Dilata digitos tuos ad auxilium tuum pondus sustinendum, medios digitos ostendens faciem deinceps ostendens. Fac umeros et dorsum detines, ab auribus tuis.

Caput et Neck – Respicite vel forsitan paulum ante te in matta tua. Compesce ubi aures tuae umeris comparantur. Plerique nostrum capita aliquantulum deinceps servant. Si hoc facere videris, constringe mentum leviter ac leniter reprime ut collum et aures in noctis scapulis afferas.

Phalakasana Variationes

Primum rotundum, veni in Phalakasana / Tabula cum genibus flexis et innixa in matta, in versione mutata. Iam dura pars - tene Phalakasana / Tabulam pro X SECONDS. Scio, haec provocatio! Vos may volo ut strenuus abs te ad auxilium tuum pondus sustinendum. Submittere te ad matulam TARDE, retine cubita prope bustum tuum, pergere in Chaturanga Dandasana / 10 Staff Limbed vel Ashtanga Namaskara / genua cista-mentum, et seriem salutationis Solis in utraque parte comple.

Secunda rotunditas, vel aliam tabulam mutatam vel si fortis sentis, in plenam tabulam veni pro 10 secunda manu tua. Fac corpus tuum in recta linea custodias, nec coxis defluat, nec erigas et rectas frangas. Si hoc nimis est provocatio, permitte genua tua ad mattam decidere et tuam 10 secundam in tabulam mutatam perfice, et seriem Solem salutationis utrinque comple.

Ultimum rotundum, tabulam ab utraque parte lateralem conabimur, potius quam secundam 10 tenere. Age in tabulam manibus tuis paulum ante quam directe sub umeris tuis. Ius primis habemus aperiam ut. Demitte genu sinistrum in terram, et inspira et corpus tuum ad dextrum aperi, dum dextrum brachium ad caelum levans/Tectum. Ad latus dextrum respicias, sinistrum genu, sinistrum/brachium, et pedem dextrum fultum. Si hic es commodus et provocationem vis, sinistrum crus corrige ut in tantum sustineas extra pedis tui et brachii sinistri. Plerumque tabulam meam teneo pro flatu vel duobus, non 10 secundis plenam. Exhalare et remittere ad tabulam seu tabulam cacumen, et fac aliam partem tabulam aperiendi ad sinistram tuam. Revertere ad vexillum tuum tabulam, inspira, et tunc cum potestate ad Chaturanga Dandasana vel mentum pectoris genua exhalare, et seriem Solem salutationis cum tignis utrinque lateralibus absolve.

Check out our new video below and in our Phalakasana Post aliquot variationes et yoga workouts!

Adepto Daily Yogi App - velox aditum ad
hodierno usu et quotidiano pop-up commonitionibus!

Quaeso explanare tuam experientiam communicare vel quaestiones interrogare! Quid de hac exercitatione cogitas? Quod versiones tenent tabulam et Partem tabulam fecisti? Putasne has bracchii vires ad exercitationes tuas exercitationes addidisse? Semper memor esto benignus!

Yoga MAGISTRORUM - vide plura in Tummee

More Positivum Exercitia

Post hesterno die desiderari? Lege hic!