Beatus Dominicus Yogis! Celebramus specialem Yamas / Ethica Interpersonalia Mensis focused incipiens paulo post hac septimana pro Holiday Season! Itaque, antequam hodie incipias, osculum est (retine illud super simplex) Dies for Pranayama dies hodie! Nos revisere Yogic Spiritus, Pranayama Practice. Hoc est meum ventus Pranayama artes!
Hodiernae Daily Yogi Practice is Yogic Spiritus, Pranayama Practice. Plerique conati sunt diaphragmatic spirandiquae pars est ex tribus partibus halitus. Commendamus incorporandi hunc spiritum ars tua Asana: usu, et proferendo in meditatio,! Haec quoque ars sollicitudinis magna sedanda est - hanc praxim in animo habe ut toto hoc mense, si opus sit, utatur, cum dies festus potest esse stressful!
Spiritus diaphragmaticus
- Satus in a comfortable sedem aestimandis vestri current spiritus exemplaris. Pone manum tuam in cistam tuam, alteram in ventre tuo. Respira et extra, et vide quando manus super pectus tuum innixa ventri et pectore moventur, ad designandum expansionem. Utere debes diaphragmate et in ventrem tuum inspirare, sic venter tuus dilatat inhalantes et contractus exhalas. Plerique spirant solum in pectus nostrum leviter, manusque venter numquam movet!
- Inspira et fac dilatari ventrem tuum, manum eprime, ut totum abdominis impleat aere
- Exspira, contrahendo ventrem, fac pulmonem penitus exinanitum
- Perge spirans ad plenum comitem 6 , et exi ad plenum numerum 6 diaphragmate utens ad replendum aerem pulmonem tuum, et venter contrahe ad inanem pulmonem penitus. Focus manum pectoris adhuc satis retinens et diaphragmate utens in ventrem tuum inspirare.
Yogic Spiritus / Tres Spiritus Pars
- PARS I - Venter: diaphragmatic spirandi est enim prior pars spiritus tres! Fac ut perficias 10 inspirationes et exhalationes plenas, computando 6 pro quolibet inspirando et exhalando.
- PARS 2 - Costae: Post 10 completos uteri spiritus, postquam in ventrem tuum dilatantur, caveam costarum exteriorem attrahit dilatando tenta et exhalationem comprimendam permittens.
- PARS III - Arca: Post 3 plenam inspirationem et exhalationes cum dilatatione costae - primum ventrem tuum imple, deinde caveam costam expand, deinde permittens os claviculae (collaris osse) resurgere ut pulmonem tuum imples et exinaniat totaliter ad alium 10 flatum.
Adepto Daily Yogi App - velox aditum ad
hodierno usu et quotidiano pop-up commonitionibus!
Quaeso explanare et sciam quid de hac re cogitasti Pranayama exercitatio! Tu respirationem diaphragmaticam sic incorporas, vel alteram Pranayama tuam Asana: exerces? Conatusne es hunc plenum halitum tres partes? Habesne alterum Pranayama usu te maxime frui? Semper memor esto benignus!
Numquam ante hanc tres partem spiritus expertus sum et parum mihi provocatus fuit. Ita utor ad respirationem diaphragmaticam ut aliquam intentionem ad movendum halitum capiat.