Salve Yogis! Hodie Pranayama dies! Primum diem lapsus celebravimus novissimae hebdomadis, et dies breviores et frigidiores fiunt. Hodie ergo discemus novam technicim calefacere et movere – Bhastrika Pranayama seu spiritus follis!
Nos in media cottidiana Asana provocationem ad Septembrem exercemus! Vide quaeso paginam nostram Asana Styles pro nexus cum Youtube videos pro variis Yoga Styles. Hodie enim Pranayama diem mane mitis commendo Hatha classisfortasse nova haec ars explorata est!
Soleo facere cum Yoga Studio App potius quam effusis officiis, itaque classes meas ventus excutere possum et in locis sine signo telephonico vel WiFi uti. Hodie unum ex dilectis meis facio – Inceptor AM (20 Minutum), quod modificamus cum recentioribus versionibus positis comprehendendis. plena parte tabulam, vexillum latus angulum extensum et lente a trabis deprimens ad Chaturanga Dandasana / Yoga ventilabis-Up... Adhuc vires bracchii laboro ad versionem medianam huius classis faciendam. Asana constantissime mane de more exerceo, et haec est mea series dilectissima matutina! PS Oceanum detineo pro sono curriculo in Yoga Studio App meo, ad adiuvandum me admonendum ad utendum Ujjayi Pranayama seu Spiritus Oceani!
Hodiernae Daily Yogi Practice is Bhastrika Pranayama , labori Pranayama Praxis . Nos incipiet diaphragmatic spirandiquae pars una est. Quaeso notas hoc artificium quod per se exerceri debet, NON in Asana usu! Hoc Pranayama optimum est primum mane, vel si industria boost interdiu opus est. Item, haec ars ieiuno optima est, vel saltem per duas horas post esum!
Haec ars magna est vigilare et per sequi – hic strepita pro instructionibus video!
Spiritus diaphragmaticus
- Primo aestimandis vestri current spiritus exemplaris. Pone manum tuam in cistam tuam, alteram in ventre tuo. Respira et extra, et vide quando manus super pectus tuum innixa ventri et pectore moventur, ad designandum expansionem. Utere debes diaphragmate et in ventrem tuum inspirare, sic venter tuus dilatat inhalantes et contractus exhalas. Plerique spirant solum in pectus nostrum leviter, manusque venter numquam movet!
- Inspira et fac dilatari ventrem tuum, manum propellendo, ut totum abdominis impleat aere.
- Exspira, contrahendo ventrem, fac pulmonem penitus exinanitum
- Perge spirans ad plenum comitem 6 , et exi ad plenum numerum 6 diaphragmate utens ad replendum aerem pulmonem tuum, et venter contrahe ad inanem pulmonem penitus. Focus manum pectoris adhuc satis retinens et diaphragmate utens in ventrem tuum inspirare.
Bhastrika Pranayama / Follis Breath
- Post 5-10 plenae dia- spiritus, claude os tuum, et folles spiritus incipe;
- Exhalant fortiter per nares, et sequitur attrahendo fortiter per nares.
- Hae spiritus vehementes sunt velox, secundae fere pro singulis attrahunt, secundae pro singulis exhalant.
- Utere diaphragmate ad hunc flatum inchoandum, sic venter intrat et cito cum flatu emittitur. Nota quod velocitate, spiritus fere solum pectus attinget, non venter.
- Caput, collum, et umeros adhuc in hac arte contineo.
- Perficere circum X spiritus folles.
- Movere ad diaphragmaticam respirationem pro 5-10 completis flatibus. Si vertiginem es, uno modo inhaero rotundo.
- Perfice secunda circum 20 Folles.
- Movere ad diaphragmaticam respirationem pro 10 completis flatibus.
- Perficere tertiam circum 30 Folles respirant.
- Noli facere plus quam III circumeunt vel LX folles ad tempus.
Accipe hodie Daily Yogi Positivum Practice in capsa tua
Subcriptio pro nostra inscriptione electronica!
Quaeso explanare et fac me scire quid de hac Pranayama exercitatione cogitasti! Numquid artem hanc anhelitum temptasti? Quot rounds tibi perficere? Habesne alterum Pranayama usu te maxime frui? Semper memor esto benignus!
Hoc primum fuit hoc facere exercitatio respirationis. VI circumeunt facere potui antequam paulum vertiginis.
proh! Miror quod diu vertiginem accepit. Fere non debes facere plusquam III vices huius exercitationis.. Gratias ago tibi plures notas addere