Pranayama (Spiritus): October MMXXII - Nadi Shodhana Pranayama (Alternis Naribus / Channel Spiritus Clearing)

Salve Yogis! Hodie a Pranayama Dies Practice!

Bonus AUSONIUS MEDITATIO DE IMPUGNATIONE

Sumus in medio digni Cotidie Meditatio provocare pro October! For Pranayama Dies est hodie, meditatio mea pro die est a Pranayama Ductus Practice - Nadi Shodhana.

Haec est ultima nostra Pranayama Dies meditationis nostrae specialem mensem, sic hodie meditationem operiemus Pranayama usus — Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-NUH). Hanc litteram "alveum-purgare" interpretatur, sed frequentiore interpretatione alterna spirandi nares-noslris utimur. Haec ars ad energiam corporis purgandam destinata est, et invenio super purgationem totius systematis respiratorii - vis aliqua tela habilis ad hanc artem conservare, et si nasum gravem habere non facias!

Hodiernae Daily Yogi Practice is Nadi Shodhana seu Channel Clearing, a Pranayama Practice. Plerique conati sunt diaphragmatic spirandique pars est huius anheli alterni. Lorem conatur hic spiritus ars in meditatio,! Magna haec est etiam sedatio ars prae sollicitudine.

Spiritus diaphragmaticus

• Satus in a comfortable sedem aestimandis vestri current spiritus exemplaris. Pone manum tuam in cistam tuam, alteram in ventre tuo. Respira et extra, et vide quando manus super pectus tuum innixa ventri et pectore moventur, ad designandum expansionem. Utere debes diaphragmate et in ventrem tuum inspirare, sic venter tuus dilatat inhalantes et contractus exhalas. Plerique spirant solum in pectus nostrum leviter, manusque venter numquam movet!
• Inspira et fac dilatari ventrem tuum, manum eprime, ut totum abdominis impleat aere
• Exspira, contrahendo ventrem, fac pulmonem penitus exinanitum
• Perge spirans ad plenum comitem 6 , et exi ad plenum numerum 6 diaphragmate utens ad replendum aerem pulmonem tuum, et venter contrahe ad inanem pulmonem penitus. Focus manum pectoris adhuc satis retinens et diaphragmate utens in ventrem tuum inspirare.

Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternate-nostri respiratio

• Vade in positione – in commodam sedem vis venire. Pone sinistram tuam super genu sinistrum. Dextram manum tuam adfer in a Vishnu Mudraprimos duos digitos ad palmam tuam plica (vel si id parum commode potest, omnes tres digitos centri ad palmam adfer, vel indicem ac medios digitos in fronte/tertio oculo repone)
• Utere pollice dextro claudere narem dextram. Exhalas et tunc plene per narem sinistram tuam tantum trahe, retinens technicam halitum dia- maticum, spirans in ventrem tuum.
• Move anulum dextrum et digitum pinky ad narem sinistram claudere. Exhalamus ergo et per narem tantum ius tuum plene haurimus.
• Permanere hoc alternatim nares spirandi 3-5 minuta. Memento, exhalare et inspirare, deinde latera transi.

Haec ars satis confundens potest - sequi velis nostra commendatae video hoc primum!

Sequere nos in Instagram - facilis aditus ad cotidiana positivum exercitia
Plus secunda cotidiana admonitio photo / recensere De INSTAGRAM Only
(2 Insta post currently constiterunt)

@dailyyogi.world
tag us with your Asana pics!
enable Acta Vicimediorum Communium ad pop-sursum memorias!

Quaeso explanare et sciam quid de hac re cogitasti Pranayama exercitatio! Conatusne es hunc anhelitum alternis? Habes alterum Pranayama uti tu praecipue gaudeas? Semper memor esto benignus!