Salve Yogis! Hodie Pranayama Dies in speciali Asana:-focused Septembris! Hodie revisere erimus Ujjayi (oo-JAW-ye) Pranayama. Hoc est ad litteram translatum a Sanscritica ut Spiritus Victorinus, sed vulgo dictus est Spiritus Oceani propter sonum huius artis. Alia haec est magna refrigerandi et sedandi spirandi ars et specimen interdiu Asana: usu. Hoc in Yoga classe prius didiceris, praesertim si attendas Hot Yoga genus.
Hodiernae Daily Yogi Practice is conatur Ujjayi Pranayama vel Oceani respiratio. Hoc cum suadeo conatur Surya Namaskar vel sol salutationes exerce, et hunc spiritum technicam facere conaris in tuo Asanas habitu regulari.
Ujjayi Pranayama - Spiritus Oceani
incipere Diaphragmaticus ad X plenam attrahit et exhalat.
Aperi os tuum et inspira et per os tuum exhalare. Iugulum tuum contrahe ut leviter dicas "HA" in exhalat. Hanc contractionem levem in gutture tuo serva ut leviter dicas "SA" in halitu. Incipies sonum Oceanum animadvertere unde haec ars nomen habet.
Nunc os claude. Inspirare et exhalare per nasum tuum, hanc contractionem in gutture tuo retinens, ut sonum oceani ab utroque attrahat et exhalat continuatum. Ut sis comfortable cum hac spirandi arte, tenta tuum Asana: cum hoc usu Ujjayi Pranayama.
Quaeso explanare et sciam quid de hac exercitatione Ujjayi Pranayama cogitasti! Have vos umquam conatus haec ars in standalone vel in tuo Asana: exerces? Semper memor esto benignus!