4th membrum Yoga - Pranayama (Spirans) - Diaphragmatica respiratio

Priusquam in accuratiorem naufragii Asanarum Series ab heri posuimus, duos dies capiemus ut reliquas 8 artus Yoga – Pranayama seu flatus, ac Superiores artus capiamus.

Pranayama (PRA-na-YA-muh) litteram a Sanscritica in Anglicam vertit ut Energy (Prana) Expansio (Ayam). Frequentissima Pranayama translationes sunt spiritus vel spiritus. Interpretatio litteralis, cum eo quod spirans est membrum Yoga suum sicut Asanas / ponit vel Yamas / ethica, indicet quam maximus spiritus sit pro Yogis. Plerique ex nobis qui classes Yoga Studios attulerunt discunt cito Yoga plus quam exercitium esse, et spiritus focus est et saepe pars eius studiorum Yoga classes. 

Volui tegere Pranayama et Spiritus Diaphragmaticus antequam ad singula Asana singula accederet, quia respiratio tanta est pars Salutationis Solis quantum ipsae! Si in usu tuo Yoga respirare non soletis, vide sis intentionem tuam ponere in initio sessionis sequentis.

Pranayama Exercitia

Spiritus diaphragmaticus

Commendamus hunc spiritum Diaphragmaticum in praxim vestram Asana incorporandi et in meditationem proferamus!

spiritum Test

Cum primum exercerem Yoga, consternatus sum discere spirans "mali." Hoc pectus spirandi vadum videtur esse via Americana - pro te experire! Pone manum tuam in pectus, et alteram in ventre tuo. Respira et extra, et vide quando manus super pectus tuum innixa ventri et pectore moventur, ad designandum expansionem. Utere debes diaphragmate et in ventrem tuum inspirare, sic venter tuus dilatat inhalantes et contractus exhalas. Plerique spirant solum in pectus nostrum leviter, manusque venter numquam movet!  

Quam ad - spiritus diaphragmaticus

Yogic Spiritus / Tres Spiritus Pars

Commendamus incorporandi technicam artem hanc in praxim tuam Asana, ac eam in effectum deducendi meditatio,! Haec est ars sollicitudinis et magna sedatio!

Satus cum duobus flatibus diaphragmatis ad centrum.

• PARS 1 - Venter: Diaphragmatica spiratio est prima pars trium partium. Fac ut perficias 10 inspirationes et exhalationes plenas, computando 6 pro quolibet inspirando et exhalando.
• PARS 2 - Costae: Post 10 completos uteri spiritus, postquam in ventrem tuum dilatantur, caveam costarum exteriorem attrahit dilatando tenta et exhalationem comprimendam permittens.
• PARS III - Arca: Post 3 plenam inspirationem et exhalationes cum dilatatione costae - primum ventrem tuum imple, deinde caveam costam expand, deinde permittens os claviculae (collaris osse) resurgere ut pulmonem tuum imples et exinaniat totaliter ad alium 10 flatum.

Ujjayi Pranayama - Spiritus Oceani

Hoc ad litteram translatum est ex Sanscritica ut Spiritus Victorinus, sed vulgo dictus est Spiritus Oceani propter sonum huius artis. Haec alia est magna refrigerandi et sedandi spirandi ars et specimen in Asana usu. Hoc in genere Yoga antea discere licet, praesertim si genus calidum Yoga attendas.

Satus diaphragmaticus spirans 3 plenus attrahit et exhalat.

Aperi os tuum et inspira et per os tuum exhalare. Iugulum tuum contrahe ut leviter dicas "HA" in exhalat. Hanc contractionem levem in gutture tuo serva ut leviter dicas "SA" in halitu. Incipies sonum Oceanum animadvertere unde haec ars nomen habet.

Nunc os claude. Inspirare et exhalare per nasum tuum, hanc contractionem in gutture tuo retinens, ut sonum oceani ab utroque attrahat et exhalat continuatum. Ut tu cum hac spirandi arte consolatoria fies, experire tuum Asana praxim cum hoc Ujjayi Pranayama.

Vilona Pranayama - Retentio Spiritus

Vilona Pranayama vertit "contra undam" et est ars retenta spiritus. Commendamus incorporandi hunc spiritum technicae artis in Asana usu tuo, si res longius protracta sunt! Vel, hac arte refrigerandi halitus mitigare potes post activam workout, vel cum sollicitudine adiuvare.

Satus cum duobus flatibus diaphragmatis ad centrum.

• VARIATIO 1 - Habe ante Inhalantes: Diaphragmatica spiratio est prima pars huius anhelitus! Fac ut perficias 10 inspirationes et exhalationes plenas, computando 6 pro quolibet inspirando et exhalando. Deinde anhelitum tene comiti 6 antequam quisque hauriat. Spiritus tuus exemplar erit inhalantes VI, Exhalant VI, tene VI, Inhalantes VI ...
• VARIATIO II - Habe ante Exhalant: Diaphragmatica spiratio est prima pars huius anhelitus! Fac ut perficias 2 inspirationes et exhalationes plenas, computando 10 pro quolibet inspirando et exhalando. Tum, 6 prius quam quisque exhalat spiritum comiti. Spiritus tuus exemplar erit Inhalantes VI, Tene VI, Exhalant VI, Inhalantes VI ...
• VARIATIO III - Habe ante Inspirare et Exhalare: Diaphragmatica spiratio est prima pars istius spiritus! Fac ut perficias 3 inspirationes et exhalationes plenas, computando 10 pro quolibet inspirando et exhalando. Deinde anhelitum tene comiti 6 , ante quemque haurias et exhalas. Spiritus tuus exemplar erit inhalantes 6 , tene 6, exhalas 6, habe 6, 6 inspira...

Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternate-nostri respiratio

Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh) litteram vertit pro "alveum-purgandum", sed frequentiore interpretatione alterna spirandi naris-noslre describit.

Nos commendamus hunc spiritum technicae artis in meditatione quaerentes! Magna haec est etiam sedatio ars prae sollicitudine.

Haec ars ad energiam corporis purgandam destinata est, et invenio super purgationem totius systematis respiratorii - vis aliqua tela habilis ad hanc artem conservare, et si nasum gravem habere non facias!

• Vade in positione – in commodam sedem vis venire. Pone sinistram tuam super genu sinistrum. Dextram manum tuam adfer in a Vishnu Mudraprimos duos digitos ad palmam tuam plica (vel si id parum commode potest, omnes tres digitos centri ad palmam adfer, vel indicem ac medios digitos in fronte/tertio oculo repone)
• Utere pollice dextro claudere narem dextram. Exhalas et tunc plene per narem sinistram tuam tantum trahe, retinens technicam halitum dia- maticum, spirans in ventrem tuum.
• Move anulum dextrum et digitum pinky ad narem sinistram claudere. Exhalamus ergo et per narem tantum ius tuum plene haurimus.
• Permanere hoc alternatim nares spirandi 3-5 minuta. Memento, exhalare et inspirare, deinde latera transi.

Haec ars satis confundens potest - sequi velis nostra commendatae video hoc primum!

Bhastrika Pranayama - Spiritus Follis

Haec ars calefactio et industriae est. Hanc variationem experiri licet in ipso fine classis Hot Yoga. Quaeso notas hoc artificium quod per se exerceri debet, NON in Asana usu! Hoc Pranayama optimum est primum mane, vel si industria boost interdiu opus est. Item, haec ars ieiuno optima est, vel saltem per duas horas post esum!

Satus diaphragmaticus spirans ad centrum.

• Post 5-10 plenae dia- spiritus, claude os tuum, et folles spiritus incipe;
• Exhalant fortiter per nares, et sequitur attrahendo fortiter per nares.
  • Hae spiritus vehementes sunt velox, secundae fere pro singulis attrahunt, secundae pro singulis exhalant.
  • Utere diaphragmate ad hunc flatum inchoandum, sic venter intrat et cito cum flatu emittitur. Nota quod velocitate, spiritus fere solum pectus attinget, non venter.
  • Caput, collum, et umeros adhuc in hac arte contineo.
• Perficere circum X spiritus folles.
• Movere ad diaphragmaticam respirationem pro 5-10 completis flatibus. Si vertiginem es, uno modo inhaero rotundo.
• Perfice secunda circum 20 Folles.
• Movere ad diaphragmaticam respirationem pro 10 completis flatibus.
• Perficere tertiam circum 30 Folles respirant.
• Noli facere plus quam 3 orbes vel 60 totales folles ad tempus.

Simhasana Pranayama - spiritus Leonis

Haec ars frequens est a Yoga Instructore meo in Atlanta (desidero te Olivia! Saxum!). Solet in hoc classes suas finire, et totus locus in risum erumperet. Hoc magnum est Pranayama ut primo mane experiar, cum liberis, vel quotiens opus est paulo accentus subsidio.

Pranayama haec est quae facienda in particulari Asana pose, non solum positio normali sedentis.

Committitur in loco genuflexo (Virasana – Herois pose), vel in sede positio crurum transiit, si commodior est. Preme palmas in genua, et brachia corrige ut pectus aperias. Simhasana haec est, seu pose Leonis.

Incipere cum respiratione diaphragmatica pro 3 plenam attrahit et exhalat ut altam tuam respirationem ingrediaris. Oculos tuos hoc tempore clausis.

Nunc incipiemus nostri Leonis spiritum! Fac occlusos tuos oculos, et alium plenum per nasum tuum trahe.

Tuo exhalas, aperi oculos et os, et linguam quam potes, quantum potes, iugulum contraxeris ut leviter dicas "HA" in exhalare. Semper placet mihi vertentes Seres leo Custos Statue!

Faciem tuam leoni prorsus exhalas, claude oculos et os ad aliam tranquillitatem hauriendam. Exhalant hoc repete apertis oculis 3-10, linguae spiramenta Leonis.

Pranayama Quotes

Plusne in Pranayama?
Check our Pranayama Board on Pinterest!

Hodiernae Practice

Parata plura? Coniungere communitati Praesens Positivum Practice

Felix dies XII nostrae XXX diei Yoga provocare - Pranayama - diaphragmatica respiratio

Gratulationes Provocationes, eam ad finem inferioris 8 membrorum Yoga – Pranayama fecimus!

4th membrum Yoga - Pranayama (Spirans) - Diaphragmatica respiratio

Priusquam in accuratiorem naufragii Asanarum Series ab heri posuimus, duos dies capiemus ut reliquas 8 artus Yoga – Pranayama seu flatus, ac Superiores artus capiamus.

Pranayama (PRA-na-YA-muh) litteram a Sanscritica in Anglicam vertit ut Energy (Prana) Expansio (Ayam). Frequentissima Pranayama translationes sunt spiritus vel spiritus. Interpretatio litteralis, cum eo quod spirans est membrum Yoga suum sicut Asanas / ponit vel Yamas / ethica, indicet quam maximus spiritus sit pro Yogis. Plerique ex nobis qui classes Yoga Studios attulerunt discunt cito Yoga plus quam exercitium esse, et spiritus focus est et saepe pars eius studiorum Yoga classes. 

Volui tegere Pranayama et Spiritus Diaphragmaticus antequam ad singula Asana singula accederet, quia respiratio tanta est pars Salutationis Solis quantum ipsae! Si in usu tuo Yoga respirare non soletis, vide sis intentionem tuam ponere in initio sessionis sequentis.

Praesens Positivum Practice suggestion

Hodiernae Daily Yogi Practice is Spiritus diaphragmaticus, Pranayama Praxis. Commendamus hunc spiritum Diaphragmaticum in praxim vestram Asana incorporandi et in meditationem proferamus!

Spiritus diaphragmaticus

Cum primum exercerem Yoga, consternatus sum discere spirans "mali." Hoc pectus spirandi vadum videtur esse via Americana - pro te experire! Pone manum tuam in pectus, et alteram in ventre tuo. Respira et extra, et vide quando manus super pectus tuum innixa ventri et pectore moventur, ad designandum expansionem. Utere debes diaphragmate et in ventrem tuum inspirare, sic venter tuus dilatat inhalantes et contractus exhalas. Plerique spirant solum in pectus nostrum leviter, manusque venter numquam movet!  

Pone manum unam super pectus tuum, et alteram in ventre tuo, sicut in spiratione supra testem fecistis.

Inspira et fac dilatari ventrem tuum, manum eprime, ut totum abdominis impleat aere

Exspira, contrahendo ventrem, fac pulmonem penitus exinanitum

Perge spirans ad plenum comitem 6 , et exi ad plenum numerum 6 diaphragmate utens ad replendum aerem pulmonem tuum, et venter contrahe ad inanem pulmonem penitus. Focus manum pectoris adhuc satis retinens et diaphragmate utens in ventrem tuum inspirare.

Haec est prima pars Three-pars seu Yogic Spiritus!

Adepto Daily Yogi App - velox aditum ad
hodierno usu et quotidiano pop-up commonitionibus!

Share your Practice

Quaeso explanare et fac me scire quid de hac Pranayama exercitatione cogitasti! Visne respirationem diaphragmaticam sic incorporare, vel alium Pranayama in praxim tuam Asana? Habesne alterum Pranayama usu te maxime frui? Semper memor esto benignus!