Salve Yogis! Nos iustus involutus usu cuiusque Niyamaset hoc nunc sumus Asanas, membrum 3 Yoga. Hodie operiemus meum absolutum coxae apertum ventus et unum ex dilectis meis asanas – Supta Kapotasana (SOUP-tuh kah-poe-TAH-sa-nuh) vel Reclinata Columba Pose.
Bonus Daily Meditatio provocare
Sumus in medio digni Cotidie Meditatio provocare pro October! For Asana: Dies hodiernus, meditatio nostra est a Direxit Meditatio de solvendo et dimittendo sicut et nos facere corporaliter cum hodiernae Asana:!
Hodiernae Daily Yogi Practice est experior hodiernae Asana: – Supta Kapotasana seu Reclinata Columba. Hic pose magnus est ad inferiora dorsi dolorem, et maxime ad ischiada provenit.
Supta Kapotasana - Reclinata Columba Pose
Haec aperta coxae alta est — fac ut in utramque partem exerceas! Multae sunt Kapotasana seu Columba Pose variationes. Versio haec facillima consideratur, sed optimam et versatilem invenio. Mihi placet movere pedes meos circa frenum invenire et invenire stricta varias maculas in coxis.
- Committitur ponere faciem in terra Shavasana - Cadaver Pose. Flectate genua et ponite pedes humi pronus.
- Incipe pede dextro superne - fer talum dextrum ad genu sinistrum tuum, faciens pedes tuos in figuram 4 .
- Si novus es Yogi vel coxis strictissime et iam tractum sentis.. Hic mane! Respira penitus in coxis tuis in hoc pose.
- Si hic moraris in Ardha Supta Kapotasana vel Half-Reclinatum Columbam Pose, hanc positionem tene tamdiu commodam dum profunde capis. aetherea in aliqua intentione sentis in coxis. Soleo tenere 30-60 secundis per latus in usu meo.
- Crura ita transibit tibia laeva superposita est, et ab altera parte repete.
- Extende manum tuam circa crus tuum, et prehende circa genu sinistrum tuum.
- Exhalas et amplectaris sinistrum genu tuum versus pectus. Respira penitus in ventre tuo et coxis, et dimitte coxas tuas et dorsum inferius.
- Hoc pose tamdiu comfortable accipiendo profundo aetherea in aliqua intentione sentis in coxis. Soleo tenere 30-60 secundis per latus in usu. Aliquando hoc Asana teneo pro usque ad 5 minuta, genua mea movens propius vel a pectore meo, vel latus ad latus leviter ut scopum problemati areis.
- Crura ita transibit tibia laeva superposita est, et ab altera parte repete.
PS Si es comfortable cum variationibus harum positionum, quaeso tag nos cum imaginibus tuis Instagram!
CHECK OUT OUR Other Top 5 lists
TOP 5 YOGA Equipment and Yoga MATS!
Ut vis a pulvinar pulvinaraut fortasse a complicatum-sursum stratum for extra subsidium sub capite.
Top V Yoga Equipment for Newbies
Quaeso explanare experientiam tuam communica! Have vos conatus ad dimidium seu plena version of this Asana: ante? Semper memor esto benignus!
Palumbi pose accumbebat is one of my favorite hip stretches as well!