Check out our new 30 Day provocare Page

Salve Yogis! Singulorum oppositorum in Surya Namaskar, vel Solem Salutationum Series, singula naufragii continuamus. Hodie Uttanasana operimus.

Uttanasana (OO-ta-NA-sa-na) seu Inclinatio stans Asana est / Pone quod semper mihi speciale erit, cum me adiuvit ut digitos meos tandem attingam! Hodie traditionem huius poseis destruemus et duos diversos modos per continuam Solem Salutationes nostras exercemus.

Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Tres variationes Uttanasanae cum tribus nostris repetitionibus conabimur. Nos in extremo duorum dierum respiratione positus eramus. Hodie, cum in provocando laboramus Asana:, erimus intendunt Santosha / Contentment nostro Asana usu et accipimus ubi hodie sumus sine iudicio. Salire ad hodiernae variationes!

Uttanasana - prosilientes Bend

pedibus - Pedes tui in eodem vestigio manebunt fundati Tadasana / Mons Pose. Fac digitos tuos tangunt. Si fieri potest, fac terga pedum tuorum tangant. Si inferioris dorsi injuriam tibi facio, facilius vestigia leviter seorsum servare possis. Digitos digitos in mattam leviter ut arcus tuos ne in mattam cadant.

Crura - Fac cor tuum crura recta. Fortasse tenuem flexionem in genu habebis, vel si altius flectas, si poplites habes strictissimos. Semper fac caveas ne hyper-extenta vel obfirmo genua tua in hoc pose!

coxis — In exhala, a coxis, non a lumbis tuis flectes. Conare tollere coxis/sede ad laquearia.

externus abdominis - Vide flexionem tuam a coxis, non a lumbis. Conare ut focus operando pectus tuum ad femora tua, potius quam nasum ad genua ponens.

arma – Censeo ubi es in hoc statu, arma ergo ponentur. Si spatium in hoc statu habes, palmas in terra ponere potes, et in terram leviter deprime. Si poplites habes et in plenam huius positi expressionem laboras, post genua vel tibias manus involve, ubicunque commodum est, et te adiuves leviter pectus tuum ad crura trahere.

Caput et Neck – Neutrum collum habe, et caput leniter pendere sinas.

Uttanasana Variations

Primum rotundum, in vexillo tuo Uttanasana / Stans Bend. Postero inhalantes, genua corrige, manus in crura / tibias, talos premunt vel fortasse blocket in Ardha (ARD-ha) Uttanasana corrigas / Half Forward Bend Standing. Exhalant et complicant in Uttanasana. Inspira et in pulmonem tuum pergas, fortasse intermissa in cursoribus lunge, et seriem Solis utrinque comple.

Secundum circum, veni in Uttanasana genibus flexis, quantum necesse est, ut pectus tuum in feminibus perfecte acquiescant. Accinge mentum, cape talos tuos digitis mediis ad calcem demonstrantibus, et brachia intexe ut tam prope vitulos tuos quam maxime paralleli sint. Nunc haurire, et coxis leviter levare. Sume hic aliam haurire et exhalare, antequam progrediamur ad lunge et complendam seriem salutationis Solis. OMG ius?? Hoc est praealtum neruos proten didici in Hot Yogaquod in versione tradita huius Asana altius progrediatur.

Ultimum rotundum, in commoda Uttanasana veni tibi, vel traditum vel pectus tuum super femora innixum. Hoc tempore, transi bracchia tua, et unumquodque cubitum/brachium carpe cum adversa manu ut in Rag Doll Pose veniat. Suspende hic pro duobus flatibus, et in coxis tuis stricta maculas inspirare conantur.

Check out our new video for some variations of " uttanasana comprehendo an extra pectus-apertum!

Modificationes

Magnum hoc pose experiri cum block vel duo, praesertim si terram non attingere nequeas! Flip the caudices ad debitam altitudinem accommodare pro parallelo dorso in media parte stantem Bend, et plene complicatam in Uttanasana!

Top V Yoga Equipment for Newbies

Top V Yoga Mats

Aperire: Tantum suadeo producta ut me ipsum utar, et omnes opiniones quae hic sunt nostrae sunt. Haec pagina affiliatos nexus continet qui nullo addito tibi pretio addito parvam commissionem mihi mereri possunt. Legere hic plena secretum consilium.

Quaeso explanare experientiam tuam communicare vel si quaestiones habes! Quid de hac exercitatione cogitas? Quod versio Uttanasana tibi placet? Semper memor esto benignus!

Yoga MAGISTRORUM - vide plura in Tummee

More Positivum Exercitia

Post hesterno die desiderari? Lege hic!