Yoga provocare - Solem salutationes movet: Anjaneyasana (Lunge Lunge) & Ashta Chandrasana (High Lunge)

Of contents

Felix dies XVIII nostrae XXX diei Yoga provocare - Anjaneyasana & Ashta Chandrasana

Salve Yogis! Perduramus singula naufragii utriusque oppositis in Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie utrumque Anjaneyasana et Ashta Chandrasana tegimus.

Sol salutationes movet: Anjaneyasana (Lunge Lunge) & Ashta Chandrasana (High Lunge)

Anjaneyasana (AHN-jaw-nay-YA-sa-nuh) seu Low Lunge est pars salutationum traditarum Solis C discimus. Admonitio - NON perfice Lunge cum genu dorsum tuum quiescendum, si iniuriam habes, vel fortasse tentas stratum or pulvinus quia extra auxilium sub genu tuo, aut an extra pulvinum mat. Hodie primum Maximum Lunge seu Ashta Chandrasana (AHSH-ta chan-DRAH-sa-nuh), operiemus quomodo in Low Lunge veniendum sit, et hos lungos diversos modos per continuam Solem Salutationes praxim perficiemus. Ashta Chandrasana litteram vertit ad VIII Point lunae seu lunae crescentis Pose, et Anjaneyasana traduce in Latina quod Filius Anjani Pose, et mythologia frigidissima est.

Praesens Positivum Practice suggestion

Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar vel sol salutationes. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Conabimur tres varias variationes pulmonum cum tribus repetitionibus nostris. Ibimus ad opus ad incorporandi Diaphragmaticus et conantur "fluere" uno alto inspirare vel exhalare pro singulis pose. Salire ad hodiernas variationes!

Ashta Chandrasana - High Lunge & Anjaneyasana - Minimum Lunge

Ashta Chandrasana- High Lunge Variation

Facere Anjaneyasana (Low Lunge) & Ashta Chandrasana (High Lunge) cum propriis alignment ab imo ad summum

  1. Locus et color pedes

    pedibus – Incipiemus pede dextro versus deinceps. Serva pedem dextrum fundatum et directum monstrans. Pedem sinistrum pedem tuum rectum retro 3–4 pedes pone, et globum pedis tui in terram contere et fac calcaneum/pedem rectum monstrat venire in ALTUM LUGIUM.

  2. Locus et color pedes

    Crura - Fac frontem/dextrum pedem tuum directe supra talum tuum, et ante/dextrum genu flectitur circa 90 gradus usque ad talum tuum. Si in High Lunge moraris, crus tuum dorsum/sinistrum omnino rectum sit, per calcaneum tuum instans. Si venies in Low Lunge, lente potes quiescere tuum dorsum genu et tibia in matta.

  3. Notitia et reset coxis

    coxis - Fac utrunque coxis puncta directa flectas, nec in alteram partem torqueas. Conare fac te accinctisque coxis/tailbone subtus, non haerentem praedam tuam.

  4. Vide et pone abdominis et umeris

    externus abdominis – Cavea costa tua nota. Si caveam costae fundum videris exserit, retrahe et deorsum ad corrigendum statum tuum. Deinde animadverto humeros tuos. Conare leniter revolve scapulas, ab auribus tuis. Vide quomodo hoc apertum pectus adiuvet.

  5. Pone caput et collum

    Caput et Neck - Compesce ubi aures tuae umeris comparantur. Plerique nostrum capita aliquantulum deinceps servant. Si hoc facere videris, constringe mentum leviter ac leniter reprime ut collum et aures in noctis scapulis afferas. Aut aspice directum, aut inter manus suspice, si tibi commode videbitur.

  6. Brachia vel manus coxis

    arma - Censeo ubi es in hoc pose, arma ergo ponentur. Si firmum non sentis, aut pose hoc novum tibi est, manus tuas in coxis retine. Multae variationes brachii possibiles sunt pro hoc statu. Si stabilis sentis, manus supra caput trahe, et fac ab auribus tuis humeros abiicias. Meus ventus fluxus bracchia mea ad latus cactus est , quod sentio de uttanasana et in Phalakasana.

Sol salutationes fluunt Lunge Variationes

Hodie tres lunge variationes tentamus cum Solem nostrum Salutationes fluere.

Ashta Chandrasana - High Lunge

Circum primum, veni in Ashta Chandrasana / Princeps Lunge manibus tuis coxis. Tuis brachiis supra caput trahe palmis inter se versus, si tibi commode sentis, et vide hanc provocationem trutinam in altum lunge post ortum. Uttanasana / prosilientes Bend. Fortasse accipe plenam inspirationem et hic exhalas ad stateram tuam operandam. Brachia tua ad singula latera pedum exhala, et fortasse mora in Lunge Cursoris ad Phalakasana / Plank, et seriem Solis utrinque comple.

Anjaneyasana - Minimum Lunge cum libitum torquent

Secundus rotundus, vestigium pedis sinistri retro et lente quiescas genu et tibia in Anjaneyasana/Lunge Minimum si sentis comfortable cum pressione in genu tuo. Si hoc non est commoda genibus, Aliquam a stratum or pulvinus pro extra sustentationem sub tuo genu, vel in High Lunge iterum hoc rotundum et forsitan manendum perversa experiri variationem. Fac genu anticum tuum supra talum tuum, et vel dorsum pedem tuum globum pedis fultum retine, vel cacumen pedis tui contra mattam funditus pone si in Lunge inferior es. Brachia tua tolle, et hic plenam haurias et exhalas. Animadverte quomodo corpus tuum in Altissimo Lunge vs Low Lunge sentiat, et altius tractum per femur tuum dorsum prius quam continuas et compleas seriem Solis Salutationis in utraque parte.

Anjaneyasana - Low Lunge

Anjaneyasana - Minimum Lunge leni backbend

Novissima circum, tentabimus provectiorem Maximum Lunge pro provocatione. Veni in altum Anjaneyasana / Minimum Lunge si sentis comfortable cum pressura in genu tuo. Modo, leva manus super caput tuum, immitte palmas tuas, et, si recte sentias, in lenis oscilla te venire permitte et ad manus tuas intuere. PS fortasse experiri to cactus arma ut suggerunt quidam e nostris commentarii — Hoc adieci ad meam matutinam Solem Salutationes Routine! Utere hanc profundam extensionem in pectore et femoribus tuis, et in coxis tuis strictas maculas inspirare tentas inspirare.

Anjaneyasana - Minimum Lunge lenis retro flexuram

Reperio vestri O

Soleo salutationes meas mane ... Soleo traditionem Surya Namaskar seriem cum summo ictu mane dum canes mei foris sunt ut cito sine matta in duobus circumire possim. Cum matta mea utor, versionem longiorem facere soleo, humili ictu cum auxilio mattae meae, addendo Ardha Uttanasana vel Dimidium Superum Flectere ad Uttanasana singulas, et interdum addit extra Phalakasana seu Plank quia in brachiis viribus laboro. Meus ventus fluxus bracchia mea ad latus cactus est , quod sentio de uttanasana et in Phalakasana.

Check out our Top 5 Yoga Mats and Equipment for Newbies!

Intendite stratum or pulvinus quia extra auxilium sub genu tuo, aut an extra pulvinum mat!

Top V Yoga Equipment for Newbies

Top V Yoga Mats


Aperire: Tantum suadeo producta ut me ipsum utar, et omnes opiniones quae hic sunt nostrae sunt. Haec pagina affiliatos nexus continet qui nullo addito tibi pretio addito parvam commissionem mihi mereri possunt. Legere hic plena secretum consilium.

Magis pro Yoga Magistri

Yoga MAGISTRORUM - vide plura in Tummee (High Lunge)
Yoga MAGISTRORUM - vide plura in Tummee (Lunge Lunge)

Share your Practice

Quaeso explanare experientiam tuam communicare vel si quaestiones habes! Quid de hac exercitatione cogitas? Quod versionem Lunge tibi placet cum Solem Salutationes? Semper memor esto benignus!

              

XXXVI cogitationes on "Yoga provocare - Solem salutationes movet: Anjaneyasana (Lunge Lunge) & Ashta Chandrasana (High Lunge)"

  1. Totum corpus meum hodie valde gravem/arte sentiens, sic me ultimo circum backbend vere probaverunt. Contentio capitis quam antea satis multa abiit post extentum paululum 👍🏼

    dicendum,

  2. Valde commodus sum in alto ictu, sed utor multum pose in usu meo. Omnes tres pulmones in fluxu nostro hodierno fruebar, qui mihi alium tractum dantes.

    dicendum,

  3. Hoc etiam amavi facere cum omnibus tribus variationibus, faciens lenis retro flexum est ventus licet. Mihi placet humili ictu genu in lecto.

    dicendum,

Leave a Reply

Et hoc site utitur ad redigendum Akismet spamma annotatum est. Disce quomodo data est processionaliter vestri comment.