Yoga provocare - Solem salutationes movet: Bhujangasana (Cobra)

Of contents

Felix dies XXI nostrae XXX diei Yoga provocare - Bhujangasana

Salve Yogis! Hic post primum apparuit in Dies yoga international! Omnia fac ut in grabattis nostris hodie exerceamus! Hoc est consilium meum, dum singulae naufragii singulae opposuit in Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series.

Sol salutationes movet: Bhujangasana (Cobra)

Hodie Bhujangasana seu Cobra tegimus, et duas variationes; SarpasanaEt Urdhva Mukha Svanasana.

Praesens Positivum Practice suggestion

Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Progrediemur ab brachii robore portio seriei usque ad mattam, et iterum respiramus. Cum retro anfractibus iniuriam facere potest, focus noster erit Santosha (Contentment) iterum et honorantes et mites in corporibus nostris.

Traditum Asana in hac serie est Urdhva Mukha Svanasana (ORD-hvah MOOK-ha sva-NA-sa-NUH) / Versus Canem versus Positum, sed ego cum Bhujangasana (BOO-jawng-GA-sa-nuh) / exerceri malim. Cobra. Hodie in Solem Salutationum nostrorum seriem perficiemus primum cum duabus versionibus Bhujangasana, et deinde plena expressione Asana traditionalis in serie. Salire ad hodiernas variationes!

Bhujangasana - Cobra Pose

Bhujangasana - Cobra Pose

Facere Bhujangasana (Cobra) cum debita alignment ab imo ad summum

  1. Locus et color pedes et crura

    pedibus - Pedes et crura adhuc esse de coxae intervallo distantes Chaturanga vel Ashtanga Namaskara. Si tamen digiti tui adhuc succincti sunt vel crura inflexa sunt, crura et capita pedum tuorum in matta dimittere debes.

  2. Notitia et pone coxis

    coxis – Coxis tua fundata et etiam in matta ut in Bhujangasana veniat (Cobra). Coxis fundatis principale discrimen est inter Bhujangasana et Urdhva Mukha Svanasana, duo simillima oppositis.

  3. Arma deprime humeros

    Armis et umeris – Manus tuas extende et iure sub umeris tuis ut ab tabula portionis seriei in Bhujangasana venire. Cuba tua retine et succincti corpori tuo, et bracchia humi. Ab auribus tuis abice humeros. Deinde haurias manus et arma leviter in terram premes ut pectus e matta levas suaviter usque ad commodam.

  4. Reprehendo caput et collum

    Caput et Neck - Caput et collum neutrum habe, et aut oculos claude aut ante oculos leniter aspice. Si commode es flectit dorsum et extra tractum voles per frontem tuam, leniter leva mentum aliquantulum ad posi apicem.

Sol salutationes fluunt Cobra Variationes

Honesta Cobra (bracchia elevata)

Primum rotundum, a Chaturanga Dandasana seu mento pectoris genua deprimimus ad grabattum, quo certa coxas et crura in grabato plana sunt et manus nostrae sub umeris bracchiis super mattam impositis sunt. Nunc bracchia tua a storea tolle, et abdominis e grabatto tolle, quod in Bhujangasana / Cobra. Haec magna via est videre ubi tutus es operari, si nova Yogi ad vitandam iniuriam. Accipe plenum exhalare et inspirare hic antequam urgeat in manus tuas in mattam in exhalare et movere super to Adho Mukha Svanasana (Downward Adversus Dog) et compleat seriem Solis salutationis utrinque.

Bhujangasana - Cobra
Brachium Variationis elevatum

Plena Cobra (brachia recta)

Secundum rotundum, a Phalakasana / Chaturanga seriei portio, ad mattam Bhujangasana inferiorem descendemus, cum coxis et cruribus in matta plana. Nunc haurite et manus in mattam leviter premunt dum bustum elevas dum coxas ossa in matta fundata retinens, paulum fortasse longius quam ultimo tempore sine brachiis tuis. Si flexibilem habes dorsum et commodam senties, bracchia plene extende donec cubita tua corrigantur. Accipe plenam exhalationem, et hic prius attrahe exhalationem triste. Deinde progrediuntur et complent seriem Solem salutationis utrinque.

Urdhva Muhka Svanasana - sursum adversus canis

Urdhva Mukha Svanasana (Supra Dog P0se)

Ultimum circuitum conabimur plenam expressionem Urdhva Mukha Svanasana. Descende ad solum, sed nunc manus tuas longius, prope costas potius quam sub umeris move. Preme, et abdominum tuum et coxas de terra tolle, donec fulciaris in cacumine pedum tuorum. Si in plenam huius poseis expressionem venire non potes, mansuetus et iustus veni in Bhujangasana profunda.

Sarpasana (Snake Pose)

Si flexibilitatem habes in brachiis, scapulis, et retro, experire Anguem Pone pro provocatione Cobra variatione extra! Ut altum pectus tendere sine flexa profunde dorsi, manus post tergum tuum comprehendere, pollices tundere, et in Sarpasana (Snake Pose).

Sarpasana - Anguis Pose

Reperio vestri O

Pro tuo autem usu, ubi cum honestate et misericordia es, aestimare commendo. Ne te in hisce retro anfractibus impellas! Tarde mollitiem tuam operare, et in mutationibus quae tempore fiunt, miraberis.

Accipe hodie Cotidianam Yogi Positivum Usu in capsa tua – Register pro nostro indicem inscriptionem!

Facilis accessus ad reliquos naufragii oppositorum in hac serie in capsa tua

Submittere strepitando, consentis tibi communicare electronicam electronicam cum possessore situ et Mailchimp ad mercatum, updates, aliasque nuntios e situ possessoris accipiendi. Utere unsubscribe nexum in illis electronicis ut aliquando optet.

Dispensando ...
Prosperitas! Tu es in indice.

Magis pro Yoga Magistri

YOGA MAGISTRORUM - vide plura in Tummee - Bhujangasana
YOGA MAGISTRORUM - vide plura in Tummee - Urdhva Mukha Svanasana

Share your Practice

Quaeso explanare tuam experientiam vel interrogationes cum hac exercitatione communicare! Hoc tentasti "non manus" Bhujangasana / Cobra ante? Urdhva Mukha Svanasana conaris / Sursum Adversus Canis vel Sarpasana / Anguis? Quod erat ventus lenis backbend? Semper memor esto benignus!

              

XXXVI cogitationes on "Yoga provocare - Solem salutationes movet: Bhujangasana (Cobra)"

  1. Conatus sum omnes tres expressiones huius pose. Plenitudinem facere me non posse putavi, quia dorsum meum flexibilitas non maxima est, sed meipsum admiratus sum, et vere amo hunc optimum finitum! The version with hands behind the back ended up being the most challing for me.

    dicendum,

  2. Omnes tres versiones pose conatus sum, non sum certus si eas 100 recte fecerim, sed optima variatione finali fruebar. In plena voce femora tua ex grabato elevas, et tantum pedum cacumine sustentaris, an crura matta pressa maneas? Gratias!

    dicendum,

    2. Conatus sum omnes 3 variationes pos- tum. Ego paucos yoga classes egi et aspidis manu mea in usu feci. Iam videre possum emendationem in tergo meo mobilitatem ab initio itineris mei yoga.

      dicendum,

Leave a Reply

Et hoc site utitur ad redigendum Akismet spamma annotatum est. Disce quomodo data est processionaliter vestri comment.