Yoga Provocare - Solem Salutationes Poses: Chaturanga Dandasana (4 Staff Limbed) & Ashtanga Namaskara (Knees-Chest-Chin)

Of contents

Felix dies XVIII nostrae XXX diei Yoga provocare - Chaturanga Dandasana & Ashtanga Namaskara

Salve Yogis! Perduramus singula naufragii utriusque oppositis in Surya Namaskar, vel Solem salutationum Series.

Sol salutationes movet: Chaturanga Dandasana (4 Staff Limbed) & Ashtanga Namaskara (Knees-Chest-Chin)

Chaturanga Dandasana (CHA-too-RAHN-guh Dan-DAH-sa-na) seu 4 Staff Limbed difficillimum ponunt pro infirmis armis in hac serie. Audivi etiam hoc aliquando vocari "Yoga ventilabis" congruum nomen et bene de hoc modo cogitandum Asana:. Accepit me annis fere 5 ut tardius demittere et tenere in Chaturanga Dandasana e tabula! Et adhuc laboro in propellendo in Urdhva Mukha Svanasana / sursum adversus Canis (sicut Puella Blunt specimen).

Hodie apud Solem Salutationum seriem perficiemus primum cum Ashtanga Namaskara (ahsh-TAHN-guh NA-mahs-CAR-uh) vel genua cista-mentum, et in plenam expressionem traditorum Asana in serie operabimus. Ashtanga Namaskara proprie interpretatur 8 Saluta Limbed vel salutatio 8 Punctum salutationis referens octo puncta contactuum cum mat in mento, pectore, manibus, genibus et pedibus. Chaturanga Dandasana linguam Anglicam quasi quattuor membrorum positionem vertit, etiam in punctis contactus.

Praesens Positivum Practice suggestion

Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar vel sol salutationes. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Proficiemus ab Ashtanga Namaskara ad Chaturanga Dandasana cum tribus nostris repetitionibus. Hoc pose est provocatio ad me ac alios novos Yogis qui in armis viribus aedificandis laborant, Iuppiter ergo noster erit Santosha (Contentment) iterum et honorando et accipiendo ubi sumus in itinere nostro Asana. Salire ad hodiernas variationes!

Chaturanga Dandasana - 4 Limbed Staff & Ashtanga Namaskara - Genua Chest-Chin

Chaturanga Dandasana - 4 Limbed Staff Pose

Facere Chaturanga Dandasana (4 Staff Limbed) & Ashtanga Namaskara (Knees-Chest-Chin) propriis noctis ab imo ad summum

  1. Locus et color pedes

    pedibus - Habeas pedes in loco demisso a Phalakasana (Plank)circiter coxae distantes, digitis ac summis globulis pedum suffultae. Dimidium ponderis tui pedibus tuis fultum servare stude.

  2. Pone et align crura, genua ad mat si opus fuerit

    Crura - Conare corpus tuum in recta linea conservare ut ab inferiore Phalakasana (Plank). Magis autem est superius corpus tuum in recta linea a capite ad genua tenere quam crura recta habere. Ita, libenter genua in mattam demitte ut pectus tuum ad mattam lente cum potestate demittas, veniens in genua Chest-Chin.

  3. Notitia et pone coxis et core

    coxis - Coxis tua in linea cum reliquo corpore tuo demissis ex Phalakasana (Plank). Si tenens supra terram in Chaturanga, fac corculum tuum obstringere. Si tamen in Ashtanga Namaskara (genibus-chest-mentum veneris), cum ad mattam demissis habebis coxis elevatis, in plenam illius pose expressionem venire.

  4. Arma umerisque

    Armis et umeris – Hoc positio magna est ad robur brachii aedificandum, sed multum roboris requirit ad statum traditum. Ut a tabula deprimis, cubita flectis ad te ipsum tardius deprime, cubitum servans strictum iuxta costas tuas. Quemadmodum in pose laboras, manus tuae directe sub umeris tuis futura erunt. Ut vires struis, manibus propius ad costas quam humeros conari debes. Ego magnopere suadeo tuendae Humerum loop ab tabula in hoc pose.

  5. Reprehendo caput et collum

    Caput et Neck - Serva caput jubet reliquo corpore despecto. Nota ubi aures tuae umeris comparantur. Plerique nostrum capita aliquantulum deinceps servant. Si hoc facere videris, constringe mentum leviter ac leniter reprime ut collum et aures in noctis scapulis afferas. Ad mattam tuam recta intuere.

Sol salutationes O Chaturanga Variationes

Chaturanga Dandasana vel Yoga Push-Up difficillima est in hac serie, praesertim pro viribus brachii yogis aedificandis. Conare has variationes magis magisque provocare Chaturangas ut vires tuas experiantur et aedificent.

ashtanga namaskara

Primum rotundum, a Phalakasana (Plank) ad mattam paulatim descendemus. Multae novae Yogis basically totam viam ad mattam in hac serie demittunt, quae non adiuvat ut bracchium ad vires deprimendas in Chaturanga Dandasana plus ditionis vel laboris opus sit.

Primum genua demitte mattam, retinens bracchia recta, sustinens rectam in corpore tuo a capite ad genua recta. Pedes tuos sustentatos digitis ac cacumine globulorum pedum tuorum ut erant in tabula. Tum lente flectis cubita, manus sub umeris retinens, bracchia costis proxima, cubita recta dorsum/ sursum tendens, coxis erectis retinens. Pectus tuum lente demitte, donec inveniat mattam, et prospice, et quies mentum in matta. Sume hic plenam haurire et exhalare priusquam in manus tuas in mattam exhalant, et progrediendo ad seriem Solis salutationis utrinque complendam.

Ashtanga Namaskara - genua-arcam-Chin

Phalakasana ad Mat

Secundum rotundum, a Phalakasana (Plank) lente descendemus, cum potestate, corpora nostra usque ad aream directa retinentes. Tuis brachiis succincta costis tuis et cubitis sursum deorsum directa monstrantibus, omnia plana usque ad lectum. Fac manus tuae sub umeris tuis manentes, et pedes tuos sustentatos digitis ac cacumine globulorum pedum tuorum sicut in tabula. Ut corpus tuum mattam percusserit, prospice et pone mentum in matta. Nunc manus et digitos in mattam leviter premunt dum coxis elevas ut iterum in plenam expressionem poseis. Accipe plenam haurire et exhalare hic antequam moveatur exhalant ad complendum Sol salutationis seriem utrinque.

Tene in Chaturanga Dandasana

Ultimum circuitus plenam expressionem Chaturanga Dandasana conabimur. Venite in Phalakasana (Plank) et lente exhalant et deprimunt, cum temperantia, iterum ad corpus arma retinens. Sed hoc tempore mox super tabulatum sistemus, sustinens rectam lineam a capite ad calcem et nucleum activum, quem tenuimus a Plank. Manus sub scapulis tenere facillimum est, sed operari ad manus tuas paulum inferiores quam humeros habere, ut brachium robur obtines. Tene hic in Chaturanga Dandasana, pressis manibus et pedibus in mattam et rectam retinens lineam, quoad potes! Numera quot flatus potes in hoc provocando statu et cum coetu communicare! Possum personaliter tantum habere circiter 2-3 flatus in hoc puncto.. Brachium robur una regio Asanas et Yoga me adiuvit ut amplio, sed adhuc in eo laboro.

Reperio vestri O

Pro tuo autem usu, ubi cum honestate et misericordia es, aestimare commendo. Si cito in terram cades, genua tua commendare et in Ashtanga Namaskara venire sicut in prima exercitatione nostra. Chaturanga Dandasana adiuvat vires armandas aedificandi ad stateras brachii magis provocandas, itaque commendamus operam in progressu ad Chaturanga Dandasana si vis tuam Asana praxim ulteriorem promovere.

Accipe hodie Cotidianam Yogi Positivum Usu in capsa tua – Register pro nostro indicem inscriptionem!

Facilis accessus ad reliquos naufragii oppositorum in hac serie in capsa tua

Submittere strepitando, consentis tibi communicare electronicam electronicam cum possessore situ et Mailchimp ad mercatum, updates, aliasque nuntios e situ possessoris accipiendi. Utere unsubscribe nexum in illis electronicis ut aliquando optet.

Dispensando ...
Prosperitas! Tu es in indice.

Magis pro Yoga Magistri

Yoga MAGISTRORUM - vide plura in Tummee (Chaturanga Dandasana)
Yoga MAGISTRORUM - vide magis in Tummee (Ashtanga Namaskara)

Share your Practice

Quaeso explanare tuam experientiam cum hac exercitatione communica! Potuistine venire in Chaturanga Dandasana? Quousque hanc Asana tenere potuistis? Chaturanga Dandasana vel Ashtanga Namaskara mavis? Semper memor esto benignus!

              

XXXVI cogitationes on "Yoga Provocare - Solem Salutationes Poses: Chaturanga Dandasana (4 Staff Limbed) & Ashtanga Namaskara (Knees-Chest-Chin)"

  1. Vires corporis honestas habeo, sed Chaturanga Dandasana per diuturnitatem temporis adhuc humilem/duram exspectavi! Sola potui tenere eam per circiter 4 flatus ante labilis questus.

    dicendum,

    1. Tam curiosus sum ut experientiam tuam audias cum hac exercitatione! Dicturus sum non nimium miror hoc valde te lacessisse de tua virtute disciplina. Haec est exercitatio isometrica, tensionem tenens. Scio te praesertim cum exercitiis isotonicis movendis instituendi. Videre possum te maxime delectari in diversis speciebus exercitationis musculi!

      dicendum,

  2. Chaturanga Dandasana tenere potui pro 3 flatibus, sed erat super provocans. Assentio, difficilius id esse expectavi!

    dicendum,

  3. Hoc est certus provocatio! Possem tenere circiter quinque ad septem flatus, sed certum tremorem sensi! Alterum bonum experiar saepius incorporare

    dicendum,

Leave a Reply

Et hoc site utitur ad redigendum Akismet spamma annotatum est. Disce quomodo data est processionaliter vestri comment.