Of contents
Felix dies XVI nostrae XXX diei Yoga provocare - Uttanasana
Salve Yogis! Perduramus singula naufragii utriusque oppositis in Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie Uttanasana operimus.
Sol salutationes movet: Uttanasana (Adstabant Bend)
Uttanasana (OO-ta-NA-sa-na) seu Praesens Bend est the Asana / Pose quae mihi semper peculiaris erit, cum me adiuvit ut digitos meos tandem attingam! Hodie traditionem huius poseis destruemus et duos diversos modos per continuam Solem Salutationes nostras exercemus.
Praesens Positivum Practice suggestion
Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Tres variationes Uttanasanae cum tribus nostris repetitionibus conabimur. Nos in extremo duorum dierum respiratione positus eramus. Hodie, quia Asana lacessendo laboramus, intendunt ad effectum adducendum Santosha / Contentment nostro Asana usu et accipimus ubi hodie sumus sine iudicio. Salire ad hodiernae variationes!
Uttanasana - prosilientes Bend
Quomodo facere Uttanasana (Adstabant Bend) propriis noctis ab imo ad summum
- Locus et color pedes
pedibus - Pedes vestri eodem vestigio mansuri sunt Talasana (Palm Pose). Fac digitos tuos tangunt. Si fieri potest, fac terga pedum tuorum tangant. Si inferioris dorsi injuriam tibi facio, facilius vestigia leviter seorsum servare possis. Digitos digitos in mattam leviter ut arcus tuos ne in mattam cadant.
- Locus et color pedes
Crura - Fac cor tuum crura recta. Fortasse tenuem flexionem in genu retineas, aut profunde flectas, et abdominis in femoribus tuis conquiescas, semper fac ne hyper-extenta, vel genua densis in hoc pose!
- Set coxis
coxis — In exhala, a coxis, non a lumbis tuis flectes. Conare tollere coxis/sede ad laquearia.
- Notitia bustum
externus abdominis - Vide flexionem tuam a coxis, non a lumbis. Conare ut focus operando pectus tuum ad femora tua, potius quam nasum ad genua ponens.
- Pone caput et collum
Caput et Neck – Neutrum collum habe, et caput leniter pendere sinas.
- Pone arma in pose
arma – Censeo ubi es in hoc statu, arma ergo ponentur. Si spatium in hoc statu habes, palmas in terra ponere potes, et in terram deprime, ut tractum aliquantulum profundiorem reddas. Si poplites habes et in plenam huius poseis expressionem laborant, fac genua flectere prout opus est. Deinde manus post genua vel tibias involve, ubicunque est commodum, et te ipsum adiuva leviter pectus tuum ad crura trahere.
Sol salutationes praefluunt Subjicite Variationes
Ardha Uttanasana (Stabant medium ante Flecte)
Primum rotundum, veni in vexillum Uttanasana (Stans Bend). Postero inhalantes, genua corrige, manus in crura / tibias, talos premunt vel fortasse blocket corrige tergum tuum in Ardha (ARD-ha) Uttanasana (Stabant Half Forward Bend). Exhalant et complicant in Uttanasana. Inspira et in pulmonem tuum pergas, fortasse intermissa in cursoribus lunge, et seriem Solis utrinque comple.
Bikram Style Uttanasana
Secundum circum, veni in Uttanasana genibus flexis, quantum necesse est, ut pectus tuum in feminibus perfecte acquiescant. Accinge mentum, cape talos tuos digitis mediis ad calcem demonstrantibus, et brachia intexe ut tam prope vitulos tuos quam maxime paralleli sint. Nunc haurire, et coxis leviter levare. Sume hic aliam haurire et exhalare, antequam progrediamur ad lunge et complendam seriem salutationis Solis. OMG ius?? Hoc est praealtum neruos proten didici in Hot Yogaquod in versione tradita huius Asana altius progrediatur. Facio hunc stilum leni levo in seriei demom imagines salutationum Solis!
Rag Doll Variation
Ultimum rotundum, in commoda Uttanasana veni tibi, vel traditum vel pectus tuum super femora innixum. Hoc tempore, bracchia tua transi et cubitum/bracchium singula manu adversa arripe ut in Uttanasana variationem Rag Doll Pose veniat. Suspende hic pro duobus flatibus, et in coxis tuis stricta maculas inspirare conantur.
Uttanasana Variations Video
Reprehendo sicco nostro video nonnullas variationes Uttanasana incluso extra cistam aperientis!
Sicut hoc Yoga posuit? Click here for product links and discount codes!
Modificationes
Magnum hoc pose experiri cum block vel duo, praesertim si terram non attingere nequeas! Flip the caudices ad debitam altitudinem accommodare pro parallelo dorso in media parte stantem Bend, et plene complicatam in Uttanasana!
Top V Yoga Equipment for Newbies
Aperire: Tantum suadeo producta ut me ipsum utar, et omnes opiniones quae hic sunt nostrae sunt. Haec pagina affiliatos nexus continet qui nullo addito tibi pretio addito parvam commissionem mihi mereri possunt. Legere hic plena secretum consilium.
Magis pro Yoga Magistri
Yoga MAGISTRORUM - vide plura in Tummee
Share your Practice
Quaeso explanare experientiam tuam communicare vel si quaestiones habes! Quid de hac exercitatione cogitas? Quod versio Uttanasana tibi placet? Semper memor esto benignus!
Hic est unus meus ventus opposuit. Hoc faciam interdiu, si e scrinio meo intermissum opus est, adiuvat tensionem ab inferiore dorsum accipere. Placet ire quantum valeo, crura recta cum palmis prona in terram… Habeo aliquam mobilitatem hyperlem naturalem, quamquam haec versio optime sentit mihi ut tractum nanciscatur.
Frigidissima! Cum flexibilitatem habeas in plicas anterioribus, fortasse duas versiones provectiores pro pleno corpore extendere vis!
https://yogikick.com/2017/07/27/padangusthasana-and-padahastasana/
Fere semper addo in Rag Doll pose ad usum meum, suus 'unus ex dilectis meis. Placet mihi lente ultro citroque in tendere.
Habeo poplites super stricta et haec positio eis dedit tractum horribilis! Praetuli versionem traditionalem (sive cum et sine pupa pono pannus) quod genua mea prope 90 gradus angulos flectere debebam ut pectus meum in feminibus perfecte quiesceret.
Nesciebam hoc nomine Rag Doll Pose cum armis transmissis, et amo. Reprehenderit maluisset pose mea. Ego plerumque dorsum meum yoga facio ita quod dorsum meum tendit impeditum.