Yoga provocare - Solem salutationes movet: Uttanasana (Adstabant Bend)

Of contents

Uttanasana - stans antro pose - yoga pose yoga puella nigra gerens yoga extra in montibus petrosis
Uttanasana - prosilientes Bend

Felix dies XVI nostrae XXX diei Yoga provocare - Uttanasana

Salve Yogis! Perduramus singula naufragii utriusque oppositis in Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie Uttanasana operimus.

Sol salutationes movet: Uttanasana (Adstabant Bend)

Uttanasana (OO-ta-NA-sa-na) seu Praesens Bend est the Asana / Pose quae mihi semper peculiaris erit, cum me adiuvit ut digitos meos tandem attingam! Hodie traditionem huius poseis destruemus et duos diversos modos per continuam Solem Salutationes nostras exercemus.

Praesens Positivum Practice suggestion

Hodiernae Daily Yogi Practice est Asana series traditionalis iterum conficere - Surya Namaskar, vel Solem Salutationes Series. Hodie plenam seriem ter in utraque parte faciemus. Tres variationes Uttanasanae cum tribus nostris repetitionibus conabimur. Nos in extremo duorum dierum respiratione positus eramus. Hodie, quia Asana lacessendo laboramus, intendunt ad effectum adducendum Santosha / Contentment nostro Asana usu et accipimus ubi hodie sumus sine iudicio. Salire ad hodiernae variationes!

Uttanasana - prosilientes Bend

Uttanasana - stans antro pose - yoga pose yoga puella nigra gerens yoga extra in montibus petrosis
Uttanasana - prosilientes Bend

Quomodo facere Uttanasana (Adstabant Bend) propriis noctis ab imo ad summum

  1. Locus et color pedes

    pedibus - Pedes vestri eodem vestigio mansuri sunt Talasana (Palm Pose). Fac digitos tuos tangunt. Si fieri potest, fac terga pedum tuorum tangant. Si inferioris dorsi injuriam tibi facio, facilius vestigia leviter seorsum servare possis. Digitos digitos in mattam leviter ut arcus tuos ne in mattam cadant.

  2. Locus et color pedes

    Crura - Fac cor tuum crura recta. Fortasse tenuem flexionem in genu retineas, aut profunde flectas, et abdominis in femoribus tuis conquiescas, semper fac ne hyper-extenta, vel genua densis in hoc pose!

  3. Set coxis

    coxis — In exhala, a coxis, non a lumbis tuis flectes. Conare tollere coxis/sede ad laquearia.

  4. Notitia bustum

    externus abdominis - Vide flexionem tuam a coxis, non a lumbis. Conare ut focus operando pectus tuum ad femora tua, potius quam nasum ad genua ponens.

  5. Pone caput et collum

    Caput et Neck – Neutrum collum habe, et caput leniter pendere sinas.

  6. Pone arma in pose

    arma – Censeo ubi es in hoc statu, arma ergo ponentur. Si spatium in hoc statu habes, palmas in terra ponere potes, et in terram deprime, ut tractum aliquantulum profundiorem reddas. Si poplites habes et in plenam huius poseis expressionem laborant, fac genua flectere prout opus est. Deinde manus post genua vel tibias involve, ubicunque est commodum, et te ipsum adiuva leviter pectus tuum ad crura trahere.

Sol salutationes praefluunt Subjicite Variationes

Ardha Uttanasana (Stabant medium ante Flecte)

Primum rotundum, veni in vexillum Uttanasana (Stans Bend). Postero inhalantes, genua corrige, manus in crura / tibias, talos premunt vel fortasse blocket corrige tergum tuum in Ardha (ARD-ha) Uttanasana (Stabant Half Forward Bend). Exhalant et complicant in Uttanasana. Inspira et in pulmonem tuum pergas, fortasse intermissa in cursoribus lunge, et seriem Solis utrinque comple.

Ardha Uttanasana - medium stans antrorsum pose - yoga pose silva yogi puella gerens braccas nigras et clara caracalla flavo Sweatshirt, foris yoga in silvis
Ardha Uttanasana - Dimidium prominebat Bend

Bikram Style Uttanasana

Secundum circum, veni in Uttanasana genibus flexis, quantum necesse est, ut pectus tuum in feminibus perfecte acquiescant. Accinge mentum, cape talos tuos digitis mediis ad calcem demonstrantibus, et brachia intexe ut tam prope vitulos tuos quam maxime paralleli sint. Nunc haurire, et coxis leviter levare. Sume hic aliam haurire et exhalare, antequam progrediamur ad lunge et complendam seriem salutationis Solis. OMG ius?? Hoc est praealtum neruos proten didici in Hot Yogaquod in versione tradita huius Asana altius progrediatur. Facio hunc stilum leni levo in seriei demom imagines salutationum Solis!

Rag Doll Variation

Ultimum rotundum, in commoda Uttanasana veni tibi, vel traditum vel pectus tuum super femora innixum. Hoc tempore, bracchia tua transi et cubitum/bracchium singula manu adversa arripe ut in Uttanasana variationem Rag Doll Pose veniat. Suspende hic pro duobus flatibus, et in coxis tuis stricta maculas inspirare conantur.

Uttanasana - anfractus variatio pannus pupa stans deinceps - yoga pose silva yogi puella nigra gerens, foris yoga in silvis
Uttanasana - Rag Doll

Uttanasana Variations Video

Reprehendo sicco nostro video nonnullas variationes Uttanasana incluso extra cistam aperientis!

Sicut hoc Yoga posuit? Click here for product links and discount codes!

Modificationes

Magnum hoc pose experiri cum block vel duo, praesertim si terram non attingere nequeas! Flip the caudices ad debitam altitudinem accommodare pro parallelo dorso in media parte stantem Bend, et plene complicatam in Uttanasana!

Top V Yoga Equipment for Newbies

Top V Yoga Mats


Aperire: Tantum suadeo producta ut me ipsum utar, et omnes opiniones quae hic sunt nostrae sunt. Haec pagina affiliatos nexus continet qui nullo addito tibi pretio addito parvam commissionem mihi mereri possunt. Legere hic plena secretum consilium.

Magis pro Yoga Magistri

Yoga MAGISTRORUM - vide plura in Tummee

Share your Practice

Quaeso explanare experientiam tuam communicare vel si quaestiones habes! Quid de hac exercitatione cogitas? Quod versio Uttanasana tibi placet? Semper memor esto benignus!

              

XXXVI cogitationes on "Yoga provocare - Solem salutationes movet: Uttanasana (Adstabant Bend)"

  1. Hic est unus meus ventus opposuit. Hoc faciam interdiu, si e scrinio meo intermissum opus est, adiuvat tensionem ab inferiore dorsum accipere. Placet ire quantum valeo, crura recta cum palmis prona in terram… Habeo aliquam mobilitatem hyperlem naturalem, quamquam haec versio optime sentit mihi ut tractum nanciscatur.

    dicendum,

  2. Fere semper addo in Rag Doll pose ad usum meum, suus 'unus ex dilectis meis. Placet mihi lente ultro citroque in tendere.

    dicendum,

  3. Habeo poplites super stricta et haec positio eis dedit tractum horribilis! Praetuli versionem traditionalem (sive cum et sine pupa pono pannus) quod genua mea prope 90 gradus angulos flectere debebam ut pectus meum in feminibus perfecte quiesceret.

    dicendum,

  4. Nesciebam hoc nomine Rag Doll Pose cum armis transmissis, et amo. Reprehenderit maluisset pose mea. Ego plerumque dorsum meum yoga facio ita quod dorsum meum tendit impeditum.

    dicendum,

Leave a Reply

Et hoc site utitur ad redigendum Akismet spamma annotatum est. Disce quomodo data est processionaliter vestri comment.