ປະເພດ: ສະມາທິ

ເດືອນພຶດສະພາ 2023 Yoga Challenge: Upper 4 Limbs of Yoga – Meditation

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, ສະມາທິ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 13 ພຶດສະພາ 2023 – Upper 4 Limbs of Yoga – Meditation

ສະບາຍດີວັນເສົາ Yogis! ມື້​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ກໍາ​ລັງ​ມີ​ວັນ KISS – ພະ​ຍາ​ຍາມ a ຝຶກສະມາທິ ຂອງ​ທ່ານ​ເລືອກ​!

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

ກາງເມືອງ Atlanta ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ມີຕຶກອາຄານທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະດອກໄມ້ໄຟໃນເມືອງທີ່ສີ່ຂອງເດືອນກໍລະກົດ - ການນັ່ງສະມາທິ, ແຂນຂາ, ດາວ Quote: ຖ້າຄົນເຮົານັ່ງຢູ່ຂ້າງນອກແລະເບິ່ງດວງດາວໃນແຕ່ລະຄືນ, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າພວກເຂົາມີຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ ... ເມື່ອທ່ານ ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນ infinity, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນເຮັດຕະຫຼອດມື້. - Calvin & Hobbes
ຖ້າຄົນເຮົານັ່ງຢູ່ຂ້າງນອກ ແລະເບິ່ງດວງດາວໃນແຕ່ລະຄືນ, ຂ້ອຍໝັ້ນໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມີຊີວິດຢູ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ… ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງໄປໃນຄວາມບໍ່ມີຂອບເຂດ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າມີສິ່ງສຳຄັນກວ່າສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາເຮັດໝົດມື້. – Calvin & Hobbes

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດສະມາທິໃດໆສໍາລັບວັນຂາເທິງ. ອາ​ທິດ​ນີ້​ຍັງ ວັນດາລາສາດສາກົນ (ສອງປີຕໍ່ປີ!) ສະນັ້ນບາງທີອາດຈະພະຍາຍາມເຢັນນີ້ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ນໍາພາ Visualization Celestial ຫຼືບາງ ນັ່ງສະມາທິ stargazing. ຫຼື, ໃນແສງສະຫວ່າງຂອງເດືອນພຶດສະພາ ແກ້ໄຂເດືອນ posture ຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມແບບດັ້ງເດີມ ສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ ໂດຍສຸມໃສ່ການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ ສະແກນຜ່ານສະມາທິທັງໝົດຂອງພວກເຮົາ ຫຼືກວດເບິ່ງຂອງພວກເຮົາ ຄູ່ມືກ່ຽວກັບແຂນຂາເທິງ ສໍາລັບການປະຕິບັດສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມຫລາກຫລາຍ.

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ?
ກວດເບິ່ງກະດານສະມາທິຂອງພວກເຮົາໃນ Pinterest!

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນການນັ່ງສະມາທິທີ່ທ່ານເລືອກສໍາລັບມື້ນີ້! ຖ້າທ່ານມີສະມາທິອື່ນທີ່ມັກ, ກະລຸນາແບ່ງປັນການເຊື່ອມຕໍ່! ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Asana ເດືອນເມສາ 2023: Asanas (Poses) – Seated Asanas

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 3-ອານາສ, 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, ພື້ນດິນ Asanas, ຂໍ້ມູນແນະນໍາ, ສະມາທິ, ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນ Asana 23 ເມສາ 2023 – Asanas (Poses) – Seated Asanas

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຫໍ່ເຖິງການປະຕິບັດຂອງແຕ່ລະຄົນ ແຂນຂາຂອງ Yoga. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນຊຸດກ່ຽວກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ ອາຊາງ ຂ້ອຍໃຊ້ – ນັ່ງ, ການດຸ່ນດ່ຽງແຂນ, ເຄື່ອງເປີດຫົວໃຈ / ເບນຫຼັງ, ເຄື່ອງເປີດສະໂພກ / ໂຄ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ຢືນ, ປີ້ນ, ບິດ, ແລະປັບ. ມື້​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ນັ່ງ​ແລະ​ການ​ທົບ​ທວນ​ຄືນ​ການ​ນັ່ງ favorite poses ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ ສະມາທິ. ກະລຸນາສັງເກດຜ່ານຊຸດນີ້ວ່າ Asanas ຈໍານວນຫຼາຍສາມາດເປັນຂອງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງກຸ່ມ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການບິດບ່ອນນັ່ງຢ່າງຊັດເຈນຈະເປັນຂອງປະເພດ Seated ແລະ Twist, ແລະການບິດແບບ reclined ຈະເປັນຂອງທັງ Reclined ແລະ Twist.

ສຸຂະສະນາ ທ່າງ່າຍ - ໂຍຄະ pose ສາວໂຍຜະລິດໃສ່ຊຸດລູກໄມ້ສີບົວແລະສີດໍາເຮັດໂຍຄະພາຍໃນຢູ່ໃນສະຕູດິໂອໂຍຜະລິດສີບົວແລະສີມ່ວງ
ສຸຂະສະນາ – ທ່າງ່າຍ

ມັກຊຸດ Yoga ນີ້ບໍ? ກົດທີ່ນີ້ສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນແລະລະຫັດສ່ວນຫຼຸດ!

ໂບນັດປະຈຳວັນ Asana Challenge

ພວກເຮົາຢູ່ໃນທ່າມກາງການທ້າທາຍການປະຕິບັດ Asanas ປະຈໍາວັນສໍາລັບເດືອນເມສາ! Please ເບິ່ງຫນ້າ Asana Styles ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບວິດີໂອ YouTube ສໍາລັບຮູບແບບ Yoga ຕ່າງໆ. ສໍາລັບຈຸດສຸມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບ Seated Asanas ໃນມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາຕົວຕັ້ງຕົວຕີ ຊັ້ນ Yin ຫຼືການຟື້ນຟູ.

ຂ້ອຍມັກຈະປະຕິບັດກັບ ແອັບ Yoga Studio ແທນທີ່ຈະເປັນການບໍລິການຖ່າຍທອດ, ສະນັ້ນຂ້ອຍສາມາດດາວໂຫລດຫ້ອງຮຽນທີ່ຂ້ອຍມັກ ແລະໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີ Wifi ຫຼືສັນຍານໂທລະສັບ. ມື້​ນີ້​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ຫນຶ່ງ​ໃນ favorite ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ – Beginner AM (20 ນາ​ທີ), ເຊິ່ງ​ລວມ​ທັງ​ການ​ສະ​ບັບ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ຂອງ pose ນີ້​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໄດ້! ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ປັບ​ປຸງ​ແກ້​ໄຂ​ທີ່​ມີ​ສະ​ບັບ​ກ້າວ​ຫນ້າ​ຫຼາຍ​ຂອງ poses ລວມ​ທັງ​ ແຜ່ນດ້ານຂ້າງເຕັມ, ມາດຕະຖານຂະຫຍາຍມຸມຂ້າງ, ແລະຫຼຸດລົງຊ້າໆຈາກ plank ຫາ Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ເຮັດ​ວຽກ​ທີ່​ມີ​ກໍາ​ລັງ​ແຂນ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໄດ້​ສະ​ບັບ​ປານ​ກາງ​ຂອງ​ຫ້ອງ​ຮຽນ​ນີ້​!

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມ Asana ນັ່ງໃດໆ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ກະລຸນາລອງໃຊ້ພວກມັນທັງໝົດ, ຢ່າງໜ້ອຍໄລຍະສັ້ນໆ, ແລະເບິ່ງວ່າອັນໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ! ກະລຸນາສັງເກດວ່າບ່ອນນັ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນສະດວກສະບາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຂ້ອຍ​ມ່ວນ​ຊື່ນ Padmasana / Lotus Pose ທີ່ Yogis ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ແລະຂ້ອຍພົບວ່າ Virasana / ລັກສະນະຂອງ Hero ເລັກນ້ອຍ rough ສຸດຫົວເຂົ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະທີ່ດີທີ່ສຸດກັບ a block ພາຍໃຕ້ບ່ອນນັ່ງຂອງຂ້ອຍ. ນອກຈາກນີ້, ການນັ່ງນັ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ ສະມາທິ ແລະ Pranayama ຝຶກ! ບາງທີອາດຈະເລືອກເອົາ favorite ຂອງທ່ານເປັນຕໍາແຫນ່ງນັ່ງສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການຂອງທ່ານ ຝຶກສະມາທິ ກ້າວ​ໄປ​ຂ້າງ​ຫນ້າ!

ຖ້າເຈົ້າສາມາດ, ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາ Padmasana / Lotus Pose ຫຼືພະຍາຍາມ Gomukhasana / Cow Face Pose ສໍາລັບປະຈຸບັນ ລະດູການ Taurus!

ນັ່ງ Asanas

ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນຮັກສາຫົວ, ຄໍ, ແລະບ່າໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບສະໂພກຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະທ່າ. ອັນທີສອງ, ຮັກສາບ່າຂອງເຈົ້າລົງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະພະຍາຍາມຮັກສາຫຼັງຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ມົນ. ສຸດທ້າຍ, ມືຂອງທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຢູ່ຫົວເຂົ່າ ແລະ/ຫຼື ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ mudra favorite / ການຈັດວາງສໍາລັບການຝຶກສະມາທິ. ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຕ່ໍາໃນແຕ່ລະຕໍາແຫນ່ງເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່າໃດບໍ່ສະບາຍ, ລອງໃຊ້ a ໝອນຕຽງ or block ພາຍໃຕ້ບ່ອນນັ່ງຂອງເຈົ້າ! ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍພົບວ່າມັນຊ່ວຍສະຫຼັບຂາຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດທັງສອງດ້ານສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງຂ້າມ legged ເພື່ອແມ້ກະທັ້ງອອກ posture ຂອງຂ້ອຍ!

ສຸຂະສະນາ – ທ່າງ່າຍ

ສຸຂະສະນາ-ສະໜິດສະໜິດສະໜົມງ່າຍ- ໂຍຄະທ່າປ່າ ໂຍຄະຍິງໃສ່ສີດຳ, ໂຍຄະກາງແຈ້ງໃນປ່າ
ສຸຂະສະນາ – ທ່າງ່າຍ

ສຸຂະສະນາ (ສຸກ-ຮສ-ສະ-ນຸ) ເປັນບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ! ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເບິ່ງຂາຂອງເຈົ້າ - ທ່ານຄວນເຫັນສາມຫຼ່ຽມນ້ອຍໆຂອງພື້ນທີ່ຫວ່າງເປົ່າ. ຮັກສາເນື້ອຕົວຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະສູງຢູ່ເທິງສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາບັນທຶກຂອງ cage rib ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນທາງລຸ່ມຂອງກະດູກຫັກອອກ, ດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະລົງເພື່ອແກ້ໄຂທ່າທາງຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ສັງເກດເຫັນບ່າຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມກິ້ງບ່າຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆລົງ, ຫ່າງຈາກຫູຂອງເຈົ້າ. ສັງເກດເຫັນວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານເປີດ. ທ່ານສາມາດວາງມືຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນດິນແລະກົດຄ່ອຍໆເພື່ອຍືດຫລັງຂອງທ່ານ, ຫຼືວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍເພື່ອຊ່ວຍເປີດຫນ້າເອິກຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຊື່.

ຄູສອນ Yoga – ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຢູ່ Tummee

Siddhasana – Adept ຂອງ Pose

Siddhasana - adepts adept's pose - yoga pose forest ເດັກຍິງໂຍຜະລິດໃສ່ສີດໍາ, ໂຍຜະລິດກາງແຈ້ງໃນປ່າ
Siddhasana – Adept ຂອງ Pose

Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນເປັນສະບັບທີ່ຍາກກວ່າເລັກນ້ອຍ ສຸກສາລາ / ທ່າງ່າຍ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນ Sukhasana / Easy Pose. ຈາກນັ້ນ, ຢຽດຫົວເຂົ່າອອກໄປອີກເລັກນ້ອຍ, ແລະເອົາຕີນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປທີ່ຂາຂອງເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປ, ເບິ່ງລົງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຂາຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານຊື່, ບໍ່ມົນ! ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນການຫມຸນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃນທ່ານີ້, ຍ້າຍຂາຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນສຸຂະສະນາ / ທ່າງ່າຍ. ຂ້ອຍມັກ Siddhasana ຫຼາຍກວ່າ Sukhasana, ໂດຍສະເພາະເພາະວ່າການເອົາຕີນຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮັກສາຫຼັງຊື່.

ຄູສອນ Yoga – ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຢູ່ Tummee

Padmasana – Lotus Pose

Padmasana - full lotus pose - yoga pose forest ເດັກຍິງໂຍຄະໃສ່ສີດໍາ, ໂຍຄະກາງແຈ້ງໃນປ່າ
Padmasana – Lotus Pose

ນີ້ແມ່ນບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບ Yogis ຂັ້ນສູງເທົ່ານັ້ນ. ກະລຸນາຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃນລັກສະນະນີ້! Yogis ຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກ Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), ຫຼື Half Lotus ແລະພຽງແຕ່ສາມາດສະແດງອອກຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ Asana ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານຊື່, ບໍ່ມົນ! ຂ້ອຍມັກຈະເຮັດຊຸດ Asana ໃນທ່ານີ້, ຂ້າມຂາຂອງຂ້ອຍໄປທາງອື່ນ, ແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ! ຖານຂານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນ Asanas ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍແລະການປ່ຽນແປງ, ເຊັ່ນ: Tolasana / Scales Pose ແລະ Matsyasana ແບບພິເສດ – ປາ Pose.

ທໍາອິດ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນ Siddhasana / Adept's Pose. ຍົກແລະດຶງຕີນຂວາຂອງເຈົ້າ, ແລະວາງເທິງຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ໃກ້ກັບສະໂພກຂອງເຈົ້າເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດອອກຈາກຂາອື່ນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້, ໃນ Ardha Padmasana - Half Lotus. ຫຼື, ທ່ານສາມາດດຶງຂາຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະລົງໃສ່ຂາຂວາຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນການສະແດງອອກຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ Padmasana.

ຖ້າເຈົ້າເປັນງານບຸນພິເສດໃນມື້ນີ້, ບາງທີອາດຈະພະຍາຍາມ Lotus Mudra ດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ແລະອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດຂອງມັນ!

ຄູສອນ Yoga – ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຢູ່ Tummee

Virasana – ທ່າຂອງ Hero

Virasana - hero's pose - yoga pose forest ເດັກຍິງ ໂຍຄະໃສ່ສີດໍາ, ໂຍຄະກາງແຈ້ງໃນປ່າ
Virasana – ທ່າຂອງ Hero

ເນື່ອງຈາກ Virasana (veer-AH-sa-nuh) ຫຼື Hero's Pose ແມ່ນການຄຸເຂົ່າລົງ Asana, ມັນມັກຈະສະດວກສະບາຍຫຼາຍສໍາລັບ Yogis ທີ່ມີ hips ແຫນ້ນກ່ວາການວາງແຂນຂາຂ້າງເທິງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເລີ່ມຕົ້ນການຄຸເຂົ່າລົງດ້ວຍຫົວເຂົ່າແລະຕີນຮ່ວມກັນ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາຕີນອອກຈາກກັນ, ແລະນັ່ງລົງລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າ. ທ່ານີ້ສາມາດເປັນທ່າທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ລົບກວນສົ້ນຕີນຂອງຂ້ອຍແລະເທິງຕີນຂອງຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍໃສ່ເກີບສູງ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າການ pose ນີ້ສະດວກສະບາຍຫຼາຍກັບ a block ພາຍໃຕ້ບ່ອນນັ່ງຂອງຂ້ອຍຕາມຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້.

Virasana - hero's pose with block - yoga pose forest ເດັກຍິງໂຍຜະລິດໃສ່ສີດໍາ, ໂຍຜະລິດກາງແຈ້ງໃນປ່າ
Virasana - hero's pose with block - yoga pose forest ເດັກຍິງໂຍຜະລິດໃສ່ສີດໍາ, ໂຍຜະລິດກາງແຈ້ງໃນປ່າ

ຄູສອນ Yoga – ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຢູ່ Tummee

ນັ່ງ Asanas ຫຼາຍ

Gomukhasana – ທ່າໜ້າງົວ

Dandasana – ພະນັກງານ Pose

ນາວາສະນາ – ທ່າເຮືອ

Parivrtta Sukhasana – Seated Twist Pose

ກວດເບິ່ງ Asanas ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Yoga Journal

ຕ້ອງການກວດສອບປະເພດໂຍຄະເພີ່ມເຕີມບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມືແບບ Asana ຂອງພວກເຮົາ!

ກວດເບິ່ງ 5 ແຜ່ນ Yoga ຂອງພວກເຮົາ ແລະອຸປະກອນສຳລັບມືໃໝ່!

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມ a block, ໝອນຕຽງ, ຜ້າຫົ່ມ, ຫຼື ກະດານ ເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງຊອກຫາບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ອັນດັບ 5 ອຸປະກອນ Yoga ສໍາລັບມືໃຫມ່

5 ແຜ່ນ Yoga ອັນດັບຕົ້ນ


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ! ເຈົ້າຄິດແນວໃດ? ທ່າທີ່ນັ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຈົ້າມັກແບບໃດ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Asana April 2023: Upper 4 Limbs of Yoga – Meditations: 4/20

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, ສະມາທິ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ່ 20 ເມສາ 2023 - ການນັ່ງສະມາທິ: 4/20

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis, ມັນແມ່ນ ແຂນຂາເທິງ ມື້! ພວກ​ເຮົາ​ພຽງ​ແຕ່​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ປົກ​ຫຸ້ມ​ຂອງ​ຊຸດ​ ອາຊາງ ສໍາລັບແຕ່ລະສາມຄັ້ງທໍາອິດ ແຂນຂາຂອງ Yoga! ມື້ນີ້ກໍ່ແມ່ນວັນທີ 20 ເມສາ - Happy 420 stony Yogis!

ໂບນັດປະຈຳວັນ Asana Challenge

ພວກເຮົາຢູ່ໃນທ່າມກາງການທ້າທາຍການປະຕິບັດ Asana ປະຈໍາວັນສໍາລັບເດືອນເມສາ. ກະລຸນາເບິ່ງຫນ້າ Asana Styles ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບວິດີໂອ youtube ສໍາລັບຮູບແບບ Yoga ຕ່າງໆ. ສໍາລັບການ ແຂນຂາເທິງ ມື້​ນີ້​, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້​ເປັນ​ສະ​ມາ​ທິ​ Yin ຫຼືການຟື້ນຟູ session

ຂ້ອຍມັກຈະປະຕິບັດກັບ ແອັບ Yoga Studio ແທນທີ່ຈະເປັນການບໍລິການຖ່າຍທອດ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍສາມາດດາວໂຫລດຫ້ອງຮຽນທີ່ຂ້ອຍມັກແລະໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີ Wifi ຫຼືສັນຍານໂທລະສັບ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍເຮັດການຜ່ອນຄາຍລະດັບປານກາງ (30 ນາທີ)!

ທັດສະນະທີ່ເຢັນທີ່ໃກ້ຊິດຂອງແກ້ວຫຼາຍສີທີ່ສະທ້ອນຈາກຮູບແຕ້ມ van goh ຈາກການວາງສະແດງທີ່ເລິກເຊິ່ງ - ສະມາທິຢູ່ປີກເທິງຂອງໂຍຜະລິດເປີດໃຈ Quote: ຄົນເປີດໃຈບໍ່ບັງຄັບຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຍອມຮັບທັດສະນະແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງຊີວິດທັງຫມົດ, ດໍາເນີນການຂອງຕົນເອງໃນຄວາມສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຜ. - Steven Aitchison
ຜູ້​ທີ່​ເປີດ​ໃຈ​ບໍ່​ໃຫ້​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຂອງ​ຕົນ​ຕໍ່​ຜູ້​ອື່ນ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຍອມຮັບທັດສະນະແລະຄວາມເປັນຈິງຂອງຊີວິດທັງຫມົດ, ດໍາເນີນການຂອງຕົນເອງໃນຄວາມສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຜ. – Steven Aitchison

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຝຶກສະມາທິຂອງການເລືອກຂອງທ່ານສໍາລັບວັນເທິງປີກ. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາ ສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ, ອື່ນ Dharana ສຸມໃສ່ສະມາທິ, ຫຼື ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາອີກອັນຫນຶ່ງ ທີ່ທ່ານເລືອກ.

420 – Marijuana & Yoga

ການໃຊ້ Marijuana ສໍາລັບ Yogis ເປັນວິຊາທີ່ແບ່ງອອກຫຼາຍ! ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ບໍ່​ແບ່ງ​ປັນ​ຈຸດ​ຢືນ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​, ແຕ່​ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ວ່າ​ສານ​ນີ້​ຈະ​ເພີ່ມ​ຫຼື​ລົບ​ກວນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ Yoga ຂອງ​ທ່ານ​!

Cannabis ແລະ Yoga: ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນ 

5 ເຫດຜົນ Yogis ບໍ່ຄວນສູບຢາ Marijuana

Yoga ໃນຂະນະທີ່ສູງ? ການປະສົມປະສານຂອງ Cannabis ແລະ Asanas

Cannabis ແລະ Yoga ໄປຮ່ວມກັນຄື…

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມືການສະມາທິ & ຂາເທິງຂອງພວກເຮົາ!

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ?
ກວດເບິ່ງກະດານສະມາທິຂອງພວກເຮົາໃນ Pinterest!

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານພະຍາຍາມສະມາທິຫຼືຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນການສົນທະນາໃນມື້ນີ້. ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Asana ເດືອນເມສາ 2023: Asanas (Poses) – Shavasana (Corpse Pose)

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 3-ອານາສ, ພື້ນດິນ Asanas, ຂໍ້ມູນແນະນໍາ, ສະມາທິ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນອາສນາ 18 ເມສາ 2023 – ອາຊານາ (ໂພສ) – ຊາວາສະນາ (ສົບສົບ)

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາກໍາລັງສືບຕໍ່ວົງຈອນຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານ Yoga Sutras ມີແຂນຂາທີສາມຂອງ Yoga - ອາຊາງ. ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາຢູ່ໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍ Asana ເດືອນເມສາ, ພວກເຮົາກໍາລັງສະແດງ Asana ໃຫມ່ທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງແຕ່ລະ Yoga Sutras! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) ຫຼື Corpse Pose ແມ່ນທາງເລືອກຂອງຂ້ອຍ asana ມື້​ນີ້ – ນີ້​ແມ່ນ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ Asana ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ​, ສະ​ນັ້ນ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຢາກ​ຈະ​ມາ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ໃນ​ມື້​ນີ້​!

ໂບນັດປະຈຳວັນ Asana Challenge

ພວກເຮົາຢູ່ໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍການປະຕິບັດ Asana ປະຈໍາວັນສໍາລັບເດືອນເມສາ! ກະລຸນາເບິ່ງຫນ້າ Asana Styles ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບວິດີໂອ YouTube ສໍາລັບຮູບແບບ Yoga ຕ່າງໆ. ສໍາລັບວັນ Asana ມື້ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາຄວາມອ່ອນໂຍນ ຊັ້ນ Yin ຫຼືການຟື້ນຟູ.

ຂ້ອຍມັກຈະປະຕິບັດກັບ ແອັບ Yoga Studio ແທນທີ່ຈະເປັນການບໍລິການຖ່າຍທອດ, ສະນັ້ນຂ້ອຍສາມາດດາວໂຫລດຫ້ອງຮຽນທີ່ຂ້ອຍມັກແລະໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີ WiFi ຫຼືສັນຍານໂທລະສັບ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍເຮັດການຜ່ອນຄາຍລະດັບປານກາງ (30 ນາທີ).

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນໃນມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມສຸມໃສ່ Shavasana ຫຼື Corpse Pose ໃນການປະຕິບັດ Asana ຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ສໍາລັບ Asana ມື້! Shavasana ໃນຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມ Asana ຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປະຕິບັດການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມນັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາກສ່ວນ Shavasana ຂອງຫ້ອງຮຽນ Asana ແມ່ນເວລາທີ່ດີສໍາລັບ ສະມາທິ ແລະ Pranayama.

ສໍາລັບການບິດກ່ຽວກັບ Shavasana ໃນມື້ນີ້ - ບາງທີອາດຈະພະຍາຍາມສອງສາມຮອບ ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍ Shavasana ຢືນຢູ່ໃນ Tadasana / Mountain Pose!

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າທ່ານຄວນມີ 5 ນາທີຂອງ Shavasana ສໍາລັບທຸກໆ 30 ນາທີຂອງການປະຕິບັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ 10 ນາທີຂອງ Shavasana ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການປະຕິບັດ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານກ່ຽວກັບ ຜົນປະໂຫຍດສະມາທິຫຼາຍຂຶ້ນຂອງ Shavasana ຢູ່ທີ່ 15 ນາທີແລະດົນກວ່ານັ້ນ. ບາງທີອາດຈະປັບຕາຕະລາງການປະຕິບັດຂອງທ່ານເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ Shavasana ດົນກວ່າມື້ນີ້!

Shavasana – Corpse Pose

shavasana savasana - corpse pose - yoga pose ເດັກຍິງຜົມສີແດງໃສ່ສີດໍາກ່ຽວກັບຢາງ Yoga ສີຂີ້ເຖົ່າ
Shavasana – Corpse Pose

ວາງເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຂາ ແລະຕີນຂອງເຈົ້າເປີດອອກຄ່ອຍໆ. ວາງແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສອງສາມນິ້ວ, ໂດຍເອົາຝາມືຂຶ້ນ. ປິດຕາຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຈົມລົງໄປໃນບ່ອນນອນ.

ເພື່ອອອກມາ, ຄ່ອຍໆມ້ວນໃສ່ເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນກົດມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຜ້າປູເພື່ອກັບຄືນໄປບ່ອນຂຶ້ນຊ້າໆເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງ.

ຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ (ບາງທີອາດພະຍາຍາມ ວິໂລນາ ປາກນາຢາມາ or Yogic / ລົມຫາຍໃຈສາມສ່ວນ). ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ໃຊ້​ໝອນ​ທີ່​ນອນ​ຢູ່​ໃຕ້​ຫົວ​ແລະ/ຫຼື​ຫົວ​ເຂົ່າ, ຫຼື​ການ​ດັດ​ແກ້​ໃດ​ໜຶ່ງ​ເພື່ອ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່າ​ນີ້​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ຂຶ້ນ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ຕໍ່​ໄປ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍເອົາ Shavasana ງໍຫົວເຂົ່າແລະຕີນຢູ່ເທິງພື້ນ, ແລະ / ຫຼືແຂນສອກງໍແລະມືພາຍໃຕ້ຫົວຂອງຂ້ອຍຫຼື cactus-arm ໄປຂ້າງ.

PS ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ທີ່​ມີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຂອງ poses ເຫຼົ່າ​ນີ້​, ກະ​ລຸ​ນາ​ໂຄດ​ຄໍາ​ສັ່ງ​ພວກ​ເຮົາ​ທີ່​ມີ​ຮູບ​ພາບ​ຂອງ​ທ່ານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ Instagram!

ກວດເບິ່ງ 5 ແຜ່ນ Yoga ຂອງພວກເຮົາ ແລະອຸປະກອນສຳລັບມືໃໝ່!

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມ a ໝອນຕຽງ, ຜ້າຫົ່ມ, ຫຼື ກະດານ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຊອກຫາ Shavasana ສະດວກສະບາຍ.

ອັນດັບ 5 ອຸປະກອນ Yoga ສໍາລັບມືໃຫມ່

5 ແຜ່ນ Yoga ອັນດັບຕົ້ນ


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

m/ore ສໍາລັບຄູສອນ Yoga

ຄູສອນ Yoga – ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຢູ່ Tummee

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ! ທ່ານສະເຫມີປະກອບມີ Shavasana ກັບການປະຕິບັດ Asana ຂອງທ່ານບໍ? ເຈົ້າເຄີຍໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ ຫຼືດົນກວ່າ Shavasana ກ່ອນບໍ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Asana ເດືອນເມສາ 2023: Upper 4 Limbs of Yoga - ການນັ່ງສະມາທິ

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, ສະມາທິ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ່ 6 ເມສາ 2023 – Upper 4 Limbs of Yoga – Meditation

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ມື້​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ກໍາ​ລັງ​ມີ KISS (ເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ງ່າຍ​ດາຍ super) ວັນ​ສໍາ​ລັບ Upper Limbs Day ມື້​ນີ້​ມີ a ຝຶກສະມາທິ ຂອງ​ທ່ານ​ເລືອກ​!

ທັດສະນະທີ່ເຢັນຢ່າງໃກ້ຊິດຂອງການຄາດຄະເນຮູບແຕ້ມສີເຫຼືອງຈາກງານວາງສະແດງທີ່ເລິກເຊິ່ງ - ການນັ່ງສະມາທິ, ແຂນຂາ, ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ Quote: ການນັ່ງສະມາທິເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຍົກເວັ້ນເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຕັມ. - Saint Francis de Sales
ການນັ່ງສະມາທິເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຍົກເວັ້ນເວລາທີ່ເຈົ້າຫຍຸ້ງ. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ຊົ່ວ​ໂມງ​ເຕັມ​ແມ່ນ​ຈໍາ​ເປັນ​. – Saint Francis de Sales

ໂບນັດປະຈຳວັນ Asana Challenge

ພວກເຮົາຢູ່ໃນທ່າມກາງການທ້າທາຍການປະຕິບັດ Asana ປະຈໍາວັນສໍາລັບເດືອນເມສາ. ກະລຸນາເບິ່ງຫນ້າ Asana Styles ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບວິດີໂອ youtube ສໍາລັບຮູບແບບ Yoga ຕ່າງໆ. ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ a ຊຸດ Vinyasa ມື້ນີ້ສໍາລັບການໄຫຼເຂົ້າສະມາທິ.

ຂ້ອຍມັກຈະປະຕິບັດກັບ ແອັບ Yoga Studio ແທນທີ່ຈະເປັນການບໍລິການຖ່າຍທອດ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍສາມາດດາວໂຫລດຫ້ອງຮຽນທີ່ຂ້ອຍມັກແລະໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ມີ Wifi ຫຼືສັນຍານໂທລະສັບ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍເຮັດການຜ່ອນຄາຍລະດັບປານກາງ (30 ນາທີ)!

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດສະມາທິໃດໆທີ່ທ່ານເລືອກສໍາລັບວັນເທິງແຂນຂາ. ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ ສະແກນຜ່ານທຸກການປະຕິບັດສະມາທິທີ່ຜ່ານມາຂອງພວກເຮົາ ຫຼືກວດເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການປະຕິບັດສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່. ຫຼື, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາ asana ເດືອນ, ພະຍາຍາມ a ຊຸດ Vinyasa ສໍາລັບການໄຫຼເຂົ້າສະມາທິ.

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມືການສະມາທິ & ຂາເທິງຂອງພວກເຮົາ!

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ?
ກວດເບິ່ງກະດານສະມາທິຂອງພວກເຮົາໃນ Pinterest!

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນການນັ່ງສະມາທິທີ່ທ່ານເລືອກສໍາລັບມື້ນີ້! ຖ້າທ່ານມີສະມາທິອື່ນທີ່ມັກ, ກະລຸນາແບ່ງປັນການເຊື່ອມຕໍ່! ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

1             
1
ແບ່ງ​ປັນ

ການນັ່ງສະມາທິໃນເດືອນມີນາ 2023: 4 ແຂນຂາເທິງຂອງ Yoga - ການນັ່ງສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, ສະມາທິ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນສະມາທິໃນວັນທີ 31 ມີນາ 2023 - ການນັ່ງສະມາທິແບບສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາກໍາລັງສະແດງການປະຕິບັດສະມາທິ Upper Limbs ທີ່ຂ້ອຍມັກສອງສາມຢ່າງທີ່ຫໍ່ດ້ວຍໂບນັດພິເສດປະຈໍາວັນປະຈໍາເດືອນ. ມື້ອື່ນພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາຄືນໃຫມ່ທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍ 8 Limbs of Yoga ແລະໂບນັດ Asana ປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາໃນເດືອນເມສາ.

ທັດສະນະທີ່ເຢັນໃກ້ຊິດຂອງແກ້ວສີຂຽວຊ້ໍາສິລະປະສະທ້ອນແສງ - ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຜະລິດລົມຫາຍໃຈສະມາທິ Quote: ການຝຶກສະມາທິຫາຍໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈງຽບ, ເປີດຮ່າງກາຍ, ແລະພັດທະນາພະລັງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. - Jack Kornfield
ການຫາຍໃຈເຂົ້າສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເປີດຮ່າງກາຍ, ແລະພັດທະນາພະລັງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. – Jack Kornfield

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຝຶກສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈແບບດັ້ງເດີມ. ວິທີການນັ່ງສະມາທິແບບດັ້ງເດີມນີ້ຄວນຈະນໍາທ່ານໄປ Samadhi - ຈາກ Dharana ແລະເຂົ້າໄປໃນ Dhyana. ການນັ່ງສະມາທິ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍເອງແລະບໍ່ແມ່ນການຝຶກສະມາທິແບບແນະນໍາຫຼືການປະຕິບັດ Dharana) ເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຂ້ອຍເອງ, ດ້ວຍ "ໃຈລີງ" ຂອງຂ້ອຍແຕ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ໄດ້ຜົນສໍາລັບຂ້ອຍ!

ເລີ່ມນັ່ງຢູ່ໃນທ່າຂ້າມຂາທີ່ສະດວກສະບາຍ. ພະຍາຍາມຊອກຫາບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ສະດວກສະບາຍ. ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ້ອງຂອງທ່ານຂະຫຍາຍອອກໃນແຕ່ລະ inhalation, ແລະສັນຍາເຮັດໃຫ້ປອດຂອງທ່ານເປົ່າຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນແຕ່ລະ exhale. (ກວດເບິ່ງຂອງພວກເຮົາ Pranayama ພາກສ່ວນສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ diaphragmatic).

ສັງເກດເຫັນສິ່ງລົບກວນພາຍນອກເຊັ່ນ: ລົມ ຫຼືສຽງດັງຈາກຖະໜົນ, ແລະພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຫຼົ່ນລົງໄປໃນພື້ນຫຼັງໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຫັນໃຈໄປຂ້າງໃນຢ່າງສະຫງົບ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງລົບກວນພາຍໃນທີ່ອອກມາຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໂລກ/ສຽງຂອງພວກເຮົາແມ່ນໃຊ້ໃນການແລ່ນແບບຜິດໆໃນການທົດລອງອັດຕະໂນມັດ. ສະຫງົບໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຜ່ານໄປເຫຼົ່ານີ້ຫາຍໄປ, ແລະຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. 

ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ. ສຸມໃສ່ການນັບເປັນ 10 ດ້ວຍລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າ 1, ຫາຍໃຈອອກ 2, ຫາຍໃຈເຂົ້າ 3, ຫາຍໃຈອອກ 4, ແລະສືບຕໍ່ໄປ 10. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຫລົງໄປ, ຄ່ອຍໆປ່ອຍມັນອອກໄປ, ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງດ້ວຍ 1 ໃນການຫາຍໃຈຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.

ຫຼື, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າຕົວເລກສໍາລັບຈຸດສຸມຂອງທ່ານ, ລອງຄິດກັບຕົວເອງວ່າ "ຫາຍໃຈສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ" ແຕ່ລະ inhales, ແລະ "exhale ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ" ແຕ່ລະ exhale. Yogis ຫຼາຍຄົນມັກ ຄໍາແນະນໍານໍາ ເພື່ອຊ່ວຍສຸມໃສ່.

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ?
ກວດເບິ່ງກະດານສະມາທິຂອງພວກເຮົາໃນ Pinterest!

ຖັດໄປ ສິ່ງທ້າທາຍເບື້ອງຕົ້ນ ອາດ​ຈະ 2023

ວັນ
ຊົ່ວໂມງ
ນາທີ
Seconds

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຄິດແນວໃດກັບການຝຶກສະມາທິນີ້! ຖ້າເຈົ້ານັ່ງສະມາທິ, ປົກກະຕິເຈົ້ານັ່ງສະມາທິດົນປານໃດ ແລະເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ? ທ່ານມີເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິອື່ນຫຼືການຝຶກສະມາທິແບບແນະນໍາທີ່ທ່ານມັກໂດຍສະເພາະບໍ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ການນັ່ງສະມາທິໃນເດືອນມີນາ 2023: 4 ແຂນຂາເທິງຂອງ Yoga - ການນັ່ງສະມາທິເຄື່ອນທີ່

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, ສະມາທິ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນສະມາທິໃນວັນທີ 30 ມີນາ 2023 - ການນັ່ງສະມາທິແບບເຄື່ອນທີ່

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາກໍາລັງສະແດງການປະຕິບັດສະມາທິ Upper Limbs ທີ່ຂ້ອຍມັກສອງສາມຢ່າງທີ່ຫໍ່ດ້ວຍໂບນັດພິເສດປະຈໍາວັນປະຈໍາເດືອນ.

ຮ່ອມພູ alpine ທີ່ມີເມຄທີ່ມີເມກສີຂີ້ເຖົ່າເຂັ້ມຢູ່ເທິງຕົ້ນແປກສີຂຽວຊ້ໍາໃນພູເຂົາ - ການນັ່ງສະມາທິ, ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຜະລິດ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການໄຫຼ, ການເຄື່ອນໄຫວ Quote: ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່ານ້ໍາໄຫຼບໍ່ເຄີຍຢຸດ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ໄຫຼ. - Bruce Lee
ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່ານ້ໍາໄຫຼບໍ່ເຄີຍຢຸດ, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ໄຫຼ. – Bruce Lee

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມສະມາທິທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ a ຂັບ​ສະ​ມາ​ທິ​ or hike!

ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ

ການຂັບລົດແມ່ນກິດຈະກໍາສະມາທິທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍມີ "ໃຈລີງ" ແນ່ນອນ, ສະນັ້ນການມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫຍ່ທີ່ຈະສຸມໃສ່ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຂ້ອຍ, ແລະການນັ່ງສະມາທິເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫາຫຼືຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ.

Yoga retreats ເລື້ອຍໆສະເຫນີ ຍ່າງສະມາທິ ຫຼື ຍ່າງສະມາທິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມກັບພວກເຮົາ Santosha ປະຕິບັດການມີຄວາມສຸກໃນປັດຈຸບັນ! ການຍ່າງສະມາທິ ຫຼື ການຍ່າງປ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການນັ່ງສະມາທິ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຝຶກສະມາທິເປັນເລື່ອງໃໝ່ສຳລັບທ່ານ, ຫຼືທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ນັ່ງງຽບໆ.

ຫຼືລອງ a ຫ້ອງຮຽນ Asana ການຟື້ນຟູດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິທີ່ນໍາພາ ສໍາລັບກອງປະຊຸມ Asana ນັ່ງສະມາທິ.

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມືການສະມາທິ & ຂາເທິງຂອງພວກເຮົາ!

ຖັດໄປ ສິ່ງທ້າທາຍເບື້ອງຕົ້ນ ອາດ​ຈະ 2023

ວັນ
ຊົ່ວໂມງ
ນາທີ
Seconds

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາຂຽນຄຳເຫັນເພື່ອແບ່ງປັນການນັ່ງສະມາທິເຄື່ອນທີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ ຫຼືມັກ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

1             
1
ແບ່ງ​ປັນ

ການນັ່ງສະມາທິໃນເດືອນມີນາ 2023: 4 ຂາເທິງຂອງ Yoga - ການນັ່ງສະມາທິຕອນແລງ

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, ສະມາທິ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນສະມາທິໃນວັນທີ 29 ມີນາ 2023 - ການນັ່ງສະມາທິຕອນຄ່ຳ

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາກໍາລັງສະແດງການປະຕິບັດສະມາທິ Upper Limbs ທີ່ຂ້ອຍມັກສອງສາມຢ່າງທີ່ຫໍ່ດ້ວຍໂບນັດພິເສດປະຈໍາວັນປະຈໍາເດືອນ.

ອາກາດເຢັນໆຂອງເມກໝອກປົກຄຸມຕາເວັນຕົກດິນ ພ້ອມກັບແສງສີສົ້ມສົດໃສ ສ່ອງຜ່ານເມກແກມສີຂີ້ເຖົ່າສີມ່ວງຜ່ານພູເຂົາທີ່ມືດມົວ ແລະ ຕົ້ນແປກ - ສະມາທິ, ແຂນຂາ, ຕອນແລງ Quote: ມັນເປັນປະສົບການທົ່ວໄປທີ່ບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຄະນະກໍາມະການ. ຂອງການນອນໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບມັນ. - John Steinbeck
ມັນເປັນປະສົບການທົ່ວໄປທີ່ບັນຫາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນກາງຄືນໄດ້ຖືກແກ້ໄຂໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຄະນະກໍາມະການນອນໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບມັນ. - John Steinbeck

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມນອນຫລັບຫຼືນອນສະມາທິສໍາລັບວັນຂາເທິງ. ຂ້ອຍໃຫ້ຄຳແນະນຳສອງສາມຢ່າງສຳລັບສະມາທິແບບແນະນຳນີ້ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ. ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍການນອນສະມາທິ, ແລະຂ້ອຍພົບວ່າການນັ່ງສະມາທິ 6-8 ຊົ່ວໂມງຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍນອນຫລັບຕະຫຼອດຄືນ.

ການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນຳໃຫ້ນອນ

ການນັ່ງສະມາທິຕອນກາງຄືນ/ຜ່ອນຄາຍ (50 ນາທີ)

ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນຳໃຫ້ນອນ (8 ຊົ່ວໂມງ)

ດົນຕີນອນສະມາທິ (8 ຊົ່ວໂມງ)

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມືການສະມາທິ & ຂາເທິງຂອງພວກເຮົາ!

ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທາງບວກປະຈໍາວັນຂອງ Yogi ໃນກ່ອງຈົດຫມາຍຂອງທ່ານ - ລົງທະບຽນສໍາລັບລາຍຊື່ອີເມວຂອງພວກເຮົາ!

ເຂົ້າເຖິງການປະຕິບັດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍໆທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກ Yoga Sutras ທັນທີໃນອິນບັອກຂອງທ່ານ

ໂດຍການກົດທີ່ສົ່ງ, ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະແບ່ງປັນທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານກັບເຈົ້າຂອງເວັບໄຊທ໌້ແລະ Mailchimp ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຕະຫຼາດ, ການປັບປຸງແລະອີເມວອື່ນໆຈາກເຈົ້າຂອງເວັບໄຊທ໌້. ໃຊ້ລິ້ງທີ່ບໍ່ສະ ໝັກ ຢູ່ອີເມວເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອເລືອກອອກທຸກເວລາ.

ກຳ ລັງປະມວນຜົນ…
ຄວາມ​ສໍາ​ເລັດ! ທ່ານຢູ່ໃນບັນຊີ.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານພະຍາຍາມສະມາທິ, ຫຼືກະລຸນາແບ່ງປັນການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນໍາຫຼືການຝຶກສະມາທິທີ່ມັກ!! ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ການນັ່ງສະມາທິໃນເດືອນມີນາ 2023: 4 ຂາເທິງຂອງ Yoga - ການນັ່ງສະມາທິຕອນເຊົ້າ

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, ສະມາທິ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນສະມາທິ ວັນທີ 28 ມີນາ 2023 - ການນັ່ງສະມາທິຕອນເຊົ້າ

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis, ມັນແມ່ນມື້ Upper Limbs! ພວກເຮົາກໍາລັງປະກອບໂບນັດພິເສດປະຈໍາເດືອນການຝຶກສະມາທິສອດຄ່ອງກັບ 8 Limb Yoga ຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະປິດເດືອນດ້ວຍການປະຕິບັດສະມາທິພິເສດບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍມັກ.

ທະເລສາບ alpine ສີຟ້າເລິກຢູ່ໃນຮ່ອມພູທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຕົ້ນແປກສີຂຽວພາຍໃຕ້ທ້ອງຟ້າສີຟ້າສົດໃສ - ສະມາທິ, ແຂນຂາ, ຕອນເຊົ້າ Quote: ກັບມື້ໃຫມ່ມາເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຄິດໃຫມ່. - Eleanor Roosevelt
ກັບມື້ໃຫມ່ມາຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫມ່ແລະຄວາມຄິດໃຫມ່. — Eleanor Roosevelt

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບວັນແຂນຂາ. ຂ້ອຍກໍາລັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສອງສາມຢ່າງສໍາລັບຮູບແບບຂອງສະມາທິແບບແນະນໍານີ້ໂດຍອີງໃສ່ເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານມີເພື່ອປະຕິບັດ. ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍມີມື້ທີ່ດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳ!

ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳຕອນເຊົ້າ

ການນັ່ງສະມາທິຕອນເຊົ້າ (5 ນາທີ)

ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳໃນຍາມເຊົ້າ (10 ນາທີ)

ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳຕອນເຊົ້າ (20 ນາທີ)

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມືການສະມາທິ & ຂາເທິງຂອງພວກເຮົາ!

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ?
ກວດເບິ່ງກະດານສະມາທິຂອງພວກເຮົາໃນ Pinterest!

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານພະຍາຍາມສະມາທິໃດ. ຫຼື, ກະລຸນາແບ່ງປັນການຝຶກສະມາທິຫຼືການປະຕິບັດສະມາທິທີ່ມັກທີ່ສຸດ !! ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ການນັ່ງສະມາທິເດືອນມີນາ 2023: Brahmacharya (Moderation)

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 1-ຢາມາສ, ສະມາທິ, Y4-Brahmacharya

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນສະມາທິ 19 ມີນາ 2023 – Brahmacharya (Moderation)

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ມື້ນີ້ແມ່ນ Brahmacharya ຫຼືວັນປານກາງ. ຂ້ອຍເອງຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍໃນຕອນນີ້, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງມີ KISS ອີກຄັ້ງ (ຮັກສາມັນແບບງ່າຍໆ) ມື້!

ໂບນັດຄວາມທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ

ພວກເຮົາຢູ່ໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນໂບນັດສໍາລັບເດືອນມີນາ! ສໍາລັບ ວັນ Brahmacharya ໃນມື້ນີ້, ການນັ່ງສະມາທິຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບມື້ແມ່ນເປັນ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ.

ປ່າໄມ້ທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ໃບຂຽວພາຍໃຕ້ທ້ອງຟ້າ - brahmacharya moderation middle path balance Quote: ເວລາແລະການດຸ່ນດ່ຽງສອງສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ແຕ່ມັນທັງສອງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວບຄຸມ. - Catherine Pulsifer
ເວລາແລະການດຸ່ນດ່ຽງສອງສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມ, ແຕ່ມັນທັງສອງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄວບຄຸມ. — Catherine Pulsifer

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນໃນມື້ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງຫຼືປະຕິບັດທາງກາງໃນທາງທີ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບທ່ານໃນມື້ນີ້ສໍາລັບວັນ Brahmacharya. ຕ້ອງ​ການ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ບາງ​ຢ່າງ​?

  • ຊອກຫາການລໍ້ລວງໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະບໍ່ປ່ອຍຕົວຫຼືບໍ່ສົນໃຈຄວາມຢາກ, ແຕ່ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງທີສະຫຼັດແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານໄວ, ຫຼືຫມາກໄມ້ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຫນົມອົມ, ຫຼືນົມສົ້ມແທນເຄ້ກຫຼືສີຄີມ. ບາງທີມີເຂົ້າຫນົມອົມສອງສາມຕ່ອນແທນທີ່ຈະຕັ້ງຊື່ເຂົ້າຖົງທັງຫມົດ (ອັນນີ້ແມ່ນໄດ້ແຮງບັນດານໃຈແລະມຸ້ງໄປຫາຂ້ອຍ!)
  • ເຮັດໃຫ້ມື້ນີ້ເປັນມື້ທໍາອິດທີ່ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເລືອກຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ບາງທີອາດຈະໄດ້ຮັບ gum nicotine ຫຼື patch ເພື່ອຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ຫຼືວາງແຜນການກໍານົດເວລາການຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກັບເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້ແທນທີ່ຈະເປັນວິທີການເຢັນ-ໄກ່ງວງ.
  • ຖ້າເຈົ້າຫຍຸ້ງຫຼາຍກັບວຽກ ແລະຄອບຄົວກັບສະຖານະການກັກກັນປັດຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ, ໃຫ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 15 ນາທີເພື່ອອາບນໍ້າ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ນອນຫຼັບກໍ່ຕາມ ເຈົ້າຕ້ອງການ!
  • ໃຊ້ເວລາ ການພັກຜ່ອນດິຈິຕອນ - ວາງແຜນມື້ນີ້ທີ່ຈະມີຕອນແລງໂດຍບໍ່ມີໂທລະສັບຫຼືສື່ສັງຄົມ.
  • ເລືອກວິທີການຂອງຕົນເອງເພື່ອປະຕິບັດຊີວິດທີ່ສົມດູນຫຼາຍໃນມື້ນີ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ຕ້ອງການການປະຕິບັດ Brahmacharya ເພີ່ມເຕີມບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມື Brahmacharya ຂອງພວກເຮົາ!

ຕິດ​ຕາມ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ Instagram – ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ງ່າຍ​ຕໍ່​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທາງ​ບວກ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​
ບວກກັບຮູບພາບເຕືອນປະຈໍາວັນທີສອງ / ແກ້ໄຂໃນ INSTAGRAM ເທົ່ານັ້ນ
(ໂພສ Insta ຄັ້ງທີ 2 ຢຸດຊົ່ວຄາວແລ້ວ)

@dailyyogi.world
ແທັກພວກເຮົາດ້ວຍຮູບ Asana ຂອງທ່ານ!
ເປີດໃຊ້ການແຈ້ງເຕືອນສຳລັບການແຈ້ງເຕືອນແບບປັອບອັບ!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘘𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘯 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘴𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘫𝘭 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘢𝘺 𝘱𝘱𝘱 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘴𝘪𝘪 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘘𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘰 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘴𝘯𝘵 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘴𝘴 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘶 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘴𝘶𝘵 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘶𝘣 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘯𝘯𝘤 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘯𝘢𝘯𝘢𝘯 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘯𝘱 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘣𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘯𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘴𝘴 𝘨 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ເຈົ້າເລືອກປະຕິບັດ Brahmacharya ໃນມື້ນີ້! ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Meditation March 2023: Satya (ຄວາມ​ຈິງ​)

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 1-ຢາມາສ, ສະມາທິ, Y2-Satya

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນສະມາທິ ວັນທີ 17 ມີນາ 2023 – Satya (ຄວາມຈິງ)

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາສືບຕໍ່ປະຕິບັດການທໍຜ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ ຢາມາສ ໃນມື້ຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້ແມ່ນ Satya ຫຼືວັນແຫ່ງຄວາມຈິງ. ຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດ ທີສອງຂອງ Yamas, ດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈດີ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະກວດເບິ່ງແລະປະຕິບັດຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໂບນັດຄວາມທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ

ພວກເຮົາຢູ່ໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນໂບນັດສໍາລັບເດືອນມີນາ! ສໍາລັບວັນ Satya ມື້ນີ້, ການນັ່ງສະມາທິຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບມື້ແມ່ນ a ການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນຳກ່ຽວກັບການເປີດເຜີຍຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າ.

ປ່າ alpine ມີ lichen ໂງ່ນຫີນປົກຄຸມແລະ moss ໃນບັນດາຕົ້ນແປກສີຂຽວຊ້ໍາ - satya truth ຄວາມສັດຊື່ຂອງຕົນເອງ Quote: ສິດເສລີພາບໃນການເປັນຕົວທ່ານເອງເປັນຂອງຂວັນພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດເອົາມັນໄປໄດ້. - Doe Zantamata
ສິດເສລີພາບໃນການເປັນຕົວເຈົ້າເອງເປັນຂອງຂວັນພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຕົວເອງໄດ້. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດເອົາມັນໄປໄດ້. — Doe Zantamata

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນໃນມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ Satya ຫຼືຄວາມຈິງກັບຕົວເຮົາເອງໃນມື້ນີ້. ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດ? ມັນສາມາດໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ.

ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວຫມາຍເຖິງການກວດກາຈິດໃຈ, ການປະຕິບັດ, ຫຼືປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າເປັນຄືກັບຂ້ອຍ ແລະຄວນກວດເບິ່ງການກິນເຂົ້າຫນົມໜ້ອຍ ແລະຜັກຫຼາຍ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ຫຼືບັນຫາທາງການແພດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຊົາໄປກວດ. ບາງ​ທີ​ເຈົ້າ​ມີ “ໝູ່​ເພື່ອນ” ທີ່​ຕັດ​ເຈົ້າ​ລົງ​ເພື່ອ​ເອົາ​ຕົວ​ເອງ​ຂຶ້ນ​ມາ ຫຼື​ຮັບ​ເອົາ​ຢ່າງ​ສະ​ໝ່ຳ​ສະເໝີ ແຕ່​ບໍ່​ເຄີຍ​ສະ​ໜັບ​ສະ​ໜູນ.

ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຮູ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມຈິງຫຍັງແດ່… ບາງທີ meditate ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ. ການຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ຍາກແມ່ນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະຢ່າຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ເຮັດຫຍັງຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພ້ອມ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມ, ວາງແຜນການປະຕິບັດເພື່ອແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼີກເວັ້ນ.

ຕ້ອງການການປະຕິບັດ Satya ເພີ່ມເຕີມບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມື Satya ຂອງພວກເຮົາ!

ກວດເບິ່ງ 5 ອຸປະກອນໂຍຜະລິດ ແລະ ເສື່ອໂຍຄະ ຂອງພວກເຮົາ!

ອັນດັບ 5 ອຸປະກອນ Yoga ສໍາລັບມືໃຫມ່

5 ແຜ່ນ Yoga ອັນດັບຕົ້ນ


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ Satya ກັບຕົວທ່ານເອງໃນມື້ນີ້. ນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດສະເຫມີແມ່ນນະໂຍບາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

1             
1
ແບ່ງ​ປັນ

ການນັ່ງສະມາທິໃນເດືອນມີນາ 2023: Ahimsa (ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ)

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 1-ຢາມາສ, ສະມາທິ, Y1-Ahimsa

ສຸກສັນສະມາທິໃນວັນທີ 16 ມີນາ 2023 – Ahimsa (ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ)

ສາ​ລະ​ບານ

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ ແຂນຂາຂອງ Yoga ສໍາລັບການປະຕິບັດໃນທາງບວກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາກັບ Ahimsa ຫຼືບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາ ວັນ Ahimsa ພວກເຮົາປະຕິບັດດ້ວຍການກະທໍາແບບສຸ່ມຂອງຄວາມເມດຕາ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ການປະຕິບັດການບໍ່ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງ.

ໂບນັດຄວາມທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ

ພວກເຮົາຢູ່ໃນລະຫວ່າງການທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນໂບນັດສໍາລັບເດືອນມີນາ! ສໍາລັບວັນ Ahimsa ໃນມື້ນີ້, ການນັ່ງສະມາທິຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບມື້ແມ່ນ a ການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນຳກ່ຽວກັບການບໍ່ໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງ.

ຖ່າຍຮູບເຢັນໆເບິ່ງງ່າຂອງຕົ້ນແປກ - ahimsa nonviolence nonviolence nonharming peace Quote: ສັນຕິພາບເອົາມາໃຫ້ມັນມີຫຼາຍອາລົມໃນທາງບວກທີ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະມຸ່ງຫວັງໃນທຸກສະຖານະການ. - Estella Eliot
ຄວາມ​ສະຫງົບ​ນຳ​ມາ​ໃຫ້​ມັນ​ມີ​ອາລົມ​ທາງ​ບວກ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ທີ່​ມັນ​ຄຸ້ມ​ຄ່າ​ໃນ​ທຸກ​ສະພາບ​ການ. - Estella Eliot

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ Ahimsa ຫຼືບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນມື້ນີ້. ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດ? ມັນສາມາດໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ. ພວກ​ເຮົາ​ຄວນ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ບໍ່​ເປັນ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ກັບ​ຄວາມ​ຄິດ​, ຄໍາ​ເວົ້າ​ແລະ / ຫຼື​ການ​ກະ​ທໍາ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​.

ສໍາລັບການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຂ້າແມງໄມ້ທີ່ທ່ານພົບເຫັນຢູ່ໃນເຮືອນ, ແລະແທນທີ່ຈະໃຊ້ຈອກແລະເຈ້ຍຫຼື cardboard ເພື່ອເອົາໄປນອກ. ບາງທີອາດຂັບລົດດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຂັບລົດມື້ນີ້. ບາງທີການລະເວັ້ນຈາກການປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະມີຄວາມເມດຕາຕະຫຼອດການໂຕ້ຕອບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.. ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມ "ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າ, ຢ່າເວົ້າຫຍັງເລີຍ." ຫຼື, ເພື່ອປະຕິບັດ Ahimsa ກັບຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນທາງບວກກັບຕົວທ່ານເອງໃນມື້ນີ້, ແລະສັງເກດເຫັນແລະຢຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການເວົ້າໃນແງ່ລົບໃດໆ.

ຕ້ອງການການປະຕິບັດ Ahimsa ເພີ່ມເຕີມບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມື Ahimsa ຂອງພວກເຮົາ!

ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທາງບວກປະຈໍາວັນຂອງ Yogi ໃນກ່ອງຈົດຫມາຍຂອງທ່ານ - ລົງທະບຽນສໍາລັບລາຍຊື່ອີເມວຂອງພວກເຮົາ!

ເຂົ້າເຖິງການປະຕິບັດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍໆທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກ Yoga Sutras ທັນທີໃນອິນບັອກຂອງທ່ານ

ໂດຍການກົດທີ່ສົ່ງ, ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະແບ່ງປັນທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານກັບເຈົ້າຂອງເວັບໄຊທ໌້ແລະ Mailchimp ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຕະຫຼາດ, ການປັບປຸງແລະອີເມວອື່ນໆຈາກເຈົ້າຂອງເວັບໄຊທ໌້. ໃຊ້ລິ້ງທີ່ບໍ່ສະ ໝັກ ຢູ່ອີເມວເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອເລືອກອອກທຸກເວລາ.

ກຳ ລັງປະມວນຜົນ…
ຄວາມ​ສໍາ​ເລັດ! ທ່ານຢູ່ໃນບັນຊີ.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ Ahimsa ໃນມື້ນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Upper 4 Limbs of Yoga – Dhyana (ສະມາທິເຕັມທີ່): ການນັ່ງສະມາທິມີນາ 2023

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, 8 ແຂນຂາຂອງ Yoga, ສະມາທິ, ປັດຊະຍາ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນສະມາທິ ວັນທີ 15 ມີນາ 2023 – Dhyana (ສະມາທິເຕັມທີ່)

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາຢູ່ໃນກາງເດືອນທີ່ສຸມໃສ່ການສະມາທິສໍາລັບເດືອນມີນາ. ໂດຍປົກກະຕິພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນການປະຕິບັດຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງເດືອນສະມາທິພວກເຮົາຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອປົກປິດແຂນຂາເທິງຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແທນທີ່ຈະລວມເຂົ້າກັນ.

ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາແລ້ວ ປະຣິຍະລາດ ຫຼືການຖອນຕົວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແລະ ດາ​ນາ ຫຼືສຸມສຸມ.

ໂບນັດຄວາມທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ

ພວກເຮົາມີໂບນັດການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນສໍາລັບເດືອນມີນາ. ຮຽນ​ຮູ້​ກ່ຽວ​ກັບ Dharana ແລະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ຂອງ​ມື້​ນີ້​ຫຼື​ສະ​ມາ​ທິ​ຂອງ​ການ​ເລືອກ​ຂອງ​ທ່ານ​!

close-up of center grown striped green leaf - ຂາເທິງຂອງ Yoga Dhyana full meditation Quote: ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນການລະລາຍຂອງຄວາມຄິດໃນຄວາມຮັບຮູ້ນິລັນດອນຫຼືສະຕິບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ມີວັດຖຸ, ຮູ້ໂດຍບໍ່ມີການຄິດ, ການລວມເຂົ້າກັນໃນ infinity. - Voltaire
ສະມາທິແມ່ນການລະລາຍຂອງຄວາມຄິດໃນຄວາມຮັບຮູ້ນິລັນດອນຫຼືສະຕິບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງ, ຮູ້ໂດຍບໍ່ມີການຄິດ, ປະສົມປະສານຄວາມສິ້ນຫວັງໃນ infinity. – Voltaire

Dhyana (ສະມາທິເຕັມທີ່)

ສາມສຸດທ້າຍ ແຂນຂາຂອງ Yoga - ດາ​ນາ, Dhyana, ແລະ Samadhi ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ການຄົ້ນຫາພາຍໃນທີ່ສຸດ" ແລະສຶກສາຮ່ວມກັນ. ດັ່ງ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ປຶກ​ສາ​ຫາ​ລື​, ແຂນ​ຂາ​ເທິງ​ສ້າງ​ຕາມ​ທັງ​ສີ່​ຂອງ​ແຂນ​ຂາ​ລຸ່ມ​, ແລະ​ຕາມ​ລໍາ​ດັບ​ຕໍ່​ກັນ​. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຝຶກສະມາທິທັງຫມົດ, ແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງແລະເຂົ້າໃຈດ້ວຍຕົນເອງ. Samadhi ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາແລະຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ... ພວກເຮົາຂ້າມ Samadhi ຮອບນີ້ຜ່ານ 8 ແຂນຂາຂອງ Yoga, ແລະໂດດເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດເດືອນສະມາທິຂອງພວກເຮົາໃນມື້ອື່ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລື Dhyana ແລະພະຍາຍາມສະມາທິເພື່ອບັນລຸສະຖານະນີ້.

Dhyana ແມ່ນ ແຂນຂາທີ 7 ຂອງ Yoga, ແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແປເປັນສະມາທິ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຄິດວ່າ Dhyana ເປັນການສະມາທິຢ່າງເຕັມທີ່, ເລັກນ້ອຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສະເພາະຫຼາຍກ່ວາ "ການນັ່ງສະມາທິ". ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນີ້ແມ່ນເປົ້າໝາຍຂອງການສະມາທິ, ເພື່ອຢຸດຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາຢ່າງສົມບູນ ແລະ ມີຈິດໃຈທີ່ງຽບສະຫງົບ. ຫຼັງຈາກຖອນຕົວພາຍໃນຕົວເຮົາເອງກັບ Pratyahara ແລະສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບເລື່ອງດຽວກັບ Dharaha, ພວກເຮົາອາດຈະເຖິງລະດັບຂອງສະມາທິທີ່ຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາຢຸດເຊົາຢ່າງແທ້ຈິງ. ໃນ Dhyana ທີ່ແທ້ຈິງຫຼືສະມາທິທີ່ແທ້ຈິງ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເຖິງສະພາບທີ່ຈະແຈ້ງນີ້ຈົນກ່ວາພວກເຮົາອອກມາຈາກມັນ.

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຝຶກສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ Dhyana. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາ ສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອະນຸຍາດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານງຽບ. ຫຼື, ເຈົ້າສາມາດລອງໃຊ້ສະມາທິແບບແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລັດຂອງ Dhyana.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດ, ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.. ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວທ່ານເອງໃນການເດີນທາງນີ້! ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ Dhyana.. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງຫນຶ່ງກັບ Dharana, ແຕ່ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ wanders ຢ່າງໄວວາເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມງຽບມັນເພື່ອສະມາທິຢ່າງເຕັມທີ່.

Dhyana ນໍາພາການຝຶກສະມາທິ

ການນັ່ງສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ – ທໍາອິດໃຫ້ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານງຽບ.

ພື້ນຫລັງສີເທົາ yogi crimson

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມືການສະມາທິ & ຂາເທິງຂອງພວກເຮົາ!

ດາວໂຫລດແອັບ Yogi ປະຈຳວັນ - ເຂົ້າເຖິງໄດ້ໄວ
ການປະຕິບັດມື້ນີ້ ແລະການແຈ້ງເຕືອນແບບປັອບອັບປະຈຳວັນ!

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມອັນໃດ, ແລະເຈົ້າຄິດແນວໃດກັບການອອກກໍາລັງກາຍ Dhyana ນີ້! ຖ້າເຈົ້າມີສະມາທິແບບແນະນຳອື່ນທີ່ມັກ, ກະລຸນາແບ່ງປັນລິ້ງ! ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Upper 4 Limbs of Yoga – Dharana (Intense Focus): ການນັ່ງສະມາທິເດືອນມີນາ 2023

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 5-8—ແຂນຂາເທິງຂອງໂຍຄະ, 8 ແຂນຂາຂອງ Yoga, ສະມາທິ, ປັດຊະຍາ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນສະມາທິ 14 ມີນາ 2023 – Dharana (ສຸມ)

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາຢູ່ໃນກາງເດືອນທີ່ສຸມໃສ່ການສະມາທິສໍາລັບເດືອນມີນາ. ໂດຍປົກກະຕິພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນການປະຕິບັດຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດ, ແຕ່ໃນລະຫວ່າງເດືອນສະມາທິພວກເຮົາຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ເພື່ອປົກປິດແຂນຂາເທິງຂອງແຕ່ລະຄົນ, ແທນທີ່ຈະລວມເຂົ້າກັນ. ພວກເຮົາກວມເອົາ ປະຣິຍະລາດ ຫຼືການຖອນຕົວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນມື້ວານນີ້. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາກັນ, ແຂນຂາເທິງກໍ່ສ້າງຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດທັງສີ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕາມລໍາດັບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການສຸມໃສ່ສະມາທິທັງຫມົດແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນລຸດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ. ມື້​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໄດ້​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ Dharana, ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ພະ​ຍາ​ຍາມ Dharana Guided Meditation ຫຼື​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ສະ​ມາ​ທິ​ອື່ນໆ​.

close-up cool perspective of dark green glass reflective art - ຂາເທິງຂອງ yoga dharana meditation intense focus Quote: ສະຕິປັນຍາມາພ້ອມກັບຄວາມສາມາດໃນການຢູ່. ພຽງແຕ່ເບິ່ງແລະຟັງ. ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນອີກຕໍ່ໄປ. - Eckhart Tolle
ປັນຍາມາກັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະຢູ່. ພຽງແຕ່ເບິ່ງແລະຟັງ. ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນອີກຕໍ່ໄປ. — Eckhart Tolle

ໂບນັດຄວາມທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ

ພວກເຮົາມີໂບນັດການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນສໍາລັບເດືອນມີນາ. ລອງປະຕິບັດ Dharana ຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້!

Dharana (ສຸມ​ໃສ່​ສຸມ​)

ເກືອບທຸກການປະຕິບັດສະມາທິທີ່ທ່ານຄິດເຖິງແມ່ນປະເພດຂອງ Dharana.

Dharana ແມ່ນ 6 ແຂນຂາຂອງ Yoga, ແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແປເປັນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ນີ້ແມ່ນມາຈາກພາສາສັນສະກິດ "dhri" ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຖື, ປະຕິບັດ, ຫຼືຮັກສາ. ຂ້ອຍມັກຄິດວ່າ Dharana ເປັນຈຸດສຸມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຂັ້ມແຂງກວ່າ "ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ". ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີສອງສໍາລັບການຝຶກສະມາທິ - ຫຼັງຈາກທີ່ປ່ອຍໃຫ້ໂລກພາຍນອກເລື່ອນອອກໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາມຸ້ງໄປສູ່ຈຸດສຸມຂອງພວກເຮົາ. ການປະຕິບັດສະມາທິສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາຄິດເຖິງແມ່ນການປະຕິບັດ Dharana - ເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມຂອງພວກເຮົາ!

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຝຶກສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ Dharana. ບາງທີພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາ ສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອກະກຽມ ສຳ ລັບການສະມາທິລະດັບຕໍ່ໄປຂອງມື້ອື່ນ. ບາງທີອາດຈະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຫຼືຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນ Shavasana / Corpse Pose ຫລັງຈາກ asana ການປະຕິບັດ, ການປະຕິບັດສະມາທິອື່ນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ, ພະຍາຍາມສະມາທິທີ່ແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຫຼືວິທີການອື່ນໆຂອງທ່ານເອງ .. ໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ mandalas ແລະ flame gazing ຕໍ່ມາ!

Dharana ຫຼືການປະຕິບັດສະມາທິທີ່ສຸມໃສ່ຢ່າງເຂັ້ມງວດ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດ, ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.. ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວທ່ານເອງໃນການເດີນທາງນີ້!

ການນັ່ງສະມາທິໃນຍາມເຊົ້າ (10 ນາທີ)

ການນັ່ງສະມາທິໃນຕອນແລງ/ຜ່ອນຄາຍ (50 ນາທີ)

ການນັ່ງສະມາທິນອນເຕັມຄືນ (8 ຊົ່ວໂມງ)

ສະມາທິພື້ນຖານ (9 ນາທີ)

ສະມາທິຄູ່ມືການສະແກນຮ່າງກາຍ (15 ນາທີ)

ການນັ່ງສະມາທິທີ່ນໍາພາດ້ວຍຄວາມຮັກເມດຕາ (15 ນາທີ)

ສະມາທິແບບສະທ້ອນຕົນເອງ (15 ນາທີ)

ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກການຝຶກສະມາທິ (12 ນາທີ)

ການນັ່ງສະມາທິທີ່ນໍາພາ Visualization Celestial (7 ນາທີ)

ສະມາທິສະມາທິ (ພະລັງແຫ່ງແຮງດຶງດູດ) (10 ນາທີ) 

ຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ? ກວດເບິ່ງຄູ່ມືການສະມາທິ & ຂາເທິງຂອງພວກເຮົາ!

ພື້ນຫລັງສີທອງ yogi

ກວດເບິ່ງ 5 ແຜ່ນ Yoga ຂອງພວກເຮົາ ແລະອຸປະກອນສຳລັບມືໃໝ່!

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມ a block, ໝອນຕຽງ, ຜ້າຫົ່ມ, ຫຼື ກະດານ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຊອກຫາ ບ່ອນນັ່ງສະດວກສະບາຍສໍາລັບການນັ່ງສະມາທິ.

ອັນດັບ 5 ອຸປະກອນ Yoga ສໍາລັບມືໃຫມ່

5 ແຜ່ນ Yoga ອັນດັບຕົ້ນ


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມອັນໃດ, ແລະເຈົ້າຄິດແນວໃດກັບການອອກກໍາລັງກາຍ Dharana ນີ້! ຖ້າທ່ານມີຄວາມມັກອື່ນ, ກະລຸນາແບ່ງປັນລິ້ງ! ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!