ມື້ນີ້ - ປະຕິທິນ Yoga ປະຈໍາວັນ

ການນັ່ງສະມາທິເດືອນມິຖຸນາ 2023: Svadhyaya (ການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງ)

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 2-ນິຍາມາສ, N4-Svadhyaya, ປັດຊະຍາ

ສາ​ລະ​ບານ

Happy June 1, 2023 – Svadhyaya (Self-Study)

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາສືບຕໍ່ປະຕິບັດການທໍຜ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ ນິຢາມາສ ໃນມື້ຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ ໃຊ້ ເວ ລາ ສຸດ ທ້າຍ ພວກ ເຮົາ ໄດ້ ປະ ຕິ ບັດ ສີ່ ຂອງ ນິຢາມາສ - Svadhyaya / ການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງ by beginning a journal if we had not kept one. Today we will focus on the other Svadhyaya ການປະຕິບັດການສຶກສາບົດເລື່ອງສັກສິດ.

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເລືອກ​ເອົາ​ຫນຶ່ງ quote ໃນ​ມື້​ນີ້​ຈາກ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ Yoga ຂອງ Sacred Texts – ໄດ້ Bhagavad Gita ຫຼືເພງຂອງພຣະເຈົ້າ. The Gita ແມ່ນພາກຫນຶ່ງຈາກ Indian Sacred Epic ໄດ້ Mahabharata. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດຂອງບົດເລື່ອງສັກສິດເຫຼົ່ານີ້, ແລະຖືກອ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນບັນດານັກຄິດຍຸກສະໄຫມ. Oppenheimer ໄດ້ອ້າງເຖິງ Gita ຫຼັງຈາກການສ້າງລູກລະເບີດນິວເຄລຍ, ແລະມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງສູງຈາກ Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, ແລະຈິດໃຈທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອື່ນໆ. ບາງທີບາງທີເງິນ Svadhyaya / ການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການອ່ານ Gita ຫຼາຍ! ຫຼື, ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດສາດສະໜາ, ບາງທີອາດອ່ານສ່ວນທີ່ມີຄວາມຫມາຍຂອງບົດເລື່ອງສັກສິດຕາມປະເພນີຂອງເຈົ້າ.

Bhagavad Gita ແມ່ນ​ມີ​ຢູ່​ໃນ app ຟຣີ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​!

ໂບນັດຄວາມທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ

We are in the middle of a bonus Daily Meditation Challenge for June! For Svadhyaya Day today, our meditation is a ການນັ່ງສະມາທິທີ່ນໍາພາພະລັງງານໃນທາງບວກ.

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄໍາເວົ້າຈາກ Gita. ຫຼື, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງການອ່ານຫຼືຄໍາເວົ້າຈາກບົດເລື່ອງທີ່ສັກສິດຂອງສາສະຫນາຂອງເຈົ້າເອງ.

ຄໍາເວົ້າຂອງມື້ນີ້ຈາກ Gita

ໄມ້ພຸ່ມແຫ້ງຕາມສາຍນ້ໍາຂອງທະເລສາບ alpine ສີຟ້າພາຍໃຕ້ທ້ອງຟ້າທີ່ມີເມກ - svadhyaya ການຮຽນຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງ Quote: ບໍ່ມີໃຜທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີຈະມາຮອດຈຸດທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ທີ່ນີ້ຫຼືໃນໂລກທີ່ຈະມາເຖິງ. - ບັກ​ວະ​ກິ​ຕາ
ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ທີ່​ເຮັດ​ການ​ດີ​ຈະ​ມາ​ເຖິງ​ຈຸດ​ບໍ່​ດີ, ທັງ​ໃນ​ທີ່​ນີ້​ຫຼື​ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ຈະ​ມາ​ເຖິງ. – Bhagavad Gita

ວັນວາລະສານ

ນອກຈາກນີ້, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດວາລະສານອື່ນຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັກສາການປະຕິບັດໃຫມ່ນີ້! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນ ສະຫວາດ ໃນປີນີ້ມີວາລະສານແນະນໍາ 5 ປີປະຈໍາວັນ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍ), ແຕ່ຂ້ອຍຍິນດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຕືອນໃຫ້ຕິດຕາມການຂຽນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ສະຫວາດ ມື້. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຂຽນກ່ຽວກັບຫຍັງ, ບາງທີອາດມີວາລະສານກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຄໍາເວົ້າໃດໆຈາກບົດເລື່ອງທີ່ສັກສິດ, ຫຼືການເດີນທາງ Yogi ຂອງທ່ານມາເຖິງຕອນນັ້ນ.

ຕ້ອງການວາລະສານບໍ? ກວດເບິ່ງວາລະສານຫວ່າງເປົ່າ ແລະຄູ່ມືແນະນຳຂອງຂ້ອຍ!


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນຄໍາເວົ້າຂ້າງເທິງ, ຫຼືການອ່ານຂອງທ່ານເອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເຈົ້າໄດ້ຕິດຕາມວາລະສານຂອງເຈົ້າບໍ, ຫຼືເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າກັບຂ້ອຍອີກສຳລັບວັນ Svadhyaya? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ເດືອນພຶດສະພາ 2023: Tapas (ລະບຽບວິໄນ)

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 2-ນິຍາມາສ, N3-Tapas

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 31 ພຶດສະພາ 2023 – Tapas (ວິໄນ)

ສະບາຍດີວັນພຸດ Yogis! ພວກເຮົາສືບຕໍ່ປະຕິບັດການທໍຜ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ ນິຢາມາສ into our day. This is almost our 10th Tapas ຫຼືລະບຽບວິໄນ ມື້! ແນະນຳຂອງພວກເຮົາ Tapas Day, we made a goal that was important to us. Each Tapas Day, we checked in on our progress. It has been nearly a month and a half since our last Tapas Day, so if you are a new Yogi and have kept up on your daily habit, you have likely successfully formed a new habit! Congratulations, keep it up!! If you have not kept up, examine why you did not, and consider if you want to keep this goal or set a new one. Evaluate the ການແຈ້ງເຕືອນ ແລະ/ຫຼື ລາງວັນທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໄວ້ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະບາງທີອາດຈະດັດແປງລະບົບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ! Yoga ແມ່ນການປະຕິບັດ, ແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການປ່ຽນແປງນິໄສຂອງພວກເຮົາແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມສອດຄ່ອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ກວດສອບເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາໃນວັນ Tapas.

PS ຂ້ອຍຕ້ອງການລາຍງານຄືນກ່ຽວກັບຂອງຂ້ອຍ Duolingo ນິໄສປະຈຳວັນ.. ຂ້ອຍໄດ້ຮັກສາເປົ້າໝາຍນີ້ໄວ້ແລ້ວ ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍໃກ້ຮອດ 600 🙂 ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈເປັນພິເສດຈາກໝູ່ຂອງຂ້ອຍສອງຄົນທີ່ເປັນນິໄສປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ມາຮອດ 2 ປີ 500 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ!

ໂບນັດຄວາມທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ

We are starting a bonus Daily Meditation Challenge for June – get a head start! For Tapas day today, try a ການນັ່ງສະມາທິແບບແນະນຳໃນຍາມເຊົ້າ.

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງສໍາລັບວັນ Tapas ແລະອອກແຮງງານວັນພຸດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສານິໄສປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານຕັ້ງໄວ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ພິຈາລະນາພະຍາຍາມແລະຍຶດຫມັ້ນກັບ 30 ວັນທ້າທາຍ!

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ຈະ​ເຮັດ​ສອງ​ສາມ​ໃນ​ອະ​ດີດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ ອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ ມື້​ນີ້ - ກະປູ/ເຮືອ ສໍາລັບ Core ແລະ Glutes, ແລະ Upward Plank ຖືສໍາລັບ Glutes.

ທັດສະນະທີ່ເຢັນຂອງນ້ໍາສີຟ້າສົດໃສຢູ່ແຄມຝັ່ງຫີນ - tapas ລະບຽບວິໄນການກະຕຸ້ນຕົນເອງລະບຽບວິໄນ Quote: ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະຕົນເອງແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດແລະ noblest ຂອງໄຊຊະນະທັງຫມົດ. - ພລາໂຕ
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະເອົາຊະນະຕົນເອງແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດແລະ noblest ຂອງໄຊຊະນະທັງຫມົດ. – Plato

ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດອອກກຳລັງກາຍ Yoga ເພີ່ມເຕີມບໍ?
ກວດເບິ່ງກະດານອອກກໍາລັງກາຍ Yoga ຂອງພວກເຮົາໃນ Pinterest!

ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ເຈົ້າໄດ້ຮັກສານິໄສປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າບໍ? ທ່ານກໍາລັງປ່ຽນລະບົບຂອງທ່ານຫຼືບາງທີອາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃຫມ່ບໍ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Santosha (Contentment): ເດືອນພຶດສະພາ 2023 Yoga Challenge & June Meditation Month

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 2-ນິຍາມາສ, ວັນພັກ, N2-Santosha

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 30 ພຶດສະພາ 2023 – Santosha (ຄວາມພໍໃຈ)

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ເດືອນມິຖຸນາແມ່ນ Rebuild your life ເດືອນ. ຂ້ອຍພົບວ່າເດືອນທີ່ສຸມໃສ່ການທ້າທາຍເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແຮງຈູງໃຈຂອງຂ້ອຍເອງ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະສືບຕໍ່ປະຈໍາວັນ ສະມາທິ ການປະຕິບັດສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບເດືອນມິຖຸນາ, ຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການກໍ່ສ້າງຄືນໃຫມ່.

ພວກເຮົາສືບຕໍ່ປະຕິບັດການທໍຜ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ ນິຢາມາສ ໃນມື້ຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ ໃຊ້ ເວ ລາ ສຸດ ທ້າຍ ພວກ ເຮົາ ໄດ້ ປະ ຕິ ບັດ ຄັ້ງ ທີ ສອງ ຂອງ ນິຢາມາສ, Santosha / ຄວາມພໍໃຈ ກັບຕົວເຮົາເອງຢູ່ເທິງເສື່ອ, ໂດຍໃຫ້ກຽດແລະອ່ອນໂຍນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະບໍ່ຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ເຈັບປວດ. Today we will be focusing on Santosha with our lives, not just our bodies.

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!
ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບການສໍາເລັດເດືອນພຶດສະພາຂອງພວກເຮົາ ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ! ກະ​ລຸ​ນາ​ຢູ່​ກັບ​ພວກ​ເຮົາ .. ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ກວດ​ສອບ​ໃນ​ທີ່​ມີ​ຄໍາ​ຫມັ້ນ​ສັນ​ຍາ​ປະ​ຈໍາ​ເດືອນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ ວັນທາປາສ ແລະມີອັນອື່ນ ວັນວາລະສານ Svadhyaya ອາທິດນີ້, ແລະຈະເລີ່ມຕົ້ນເດືອນທີ່ສຸມໃສ່ການສະມາທິຂອງພວກເຮົາສໍາລັບເດືອນມິຖຸນາ.

ໂບນັດຄວາມທ້າທາຍການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ

ພວກເຮົາກຳລັງເລີ່ມການທ້າທາຍສະມາທິປະຈຳວັນໂບນັດສຳລັບເດືອນມິຖຸນາ! ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວສໍາລັບພວກເຮົາ ຈິດໃຈ-focused Santosha Day today, try a ການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນຳດ້ວຍສະຕິ.

ທັດສະນີຍະພາບທີ່ເຢັນສະບາຍ, ທ້ອງຟ້າພູມີໝອກປົກຄຸມດ້ວຍເມືອງເງົາ - santosha contentment happy satisfaction Quote: ຖ້າຊີວິດຄົນເຮົາລຽບງ່າຍ, ຄວາມພໍໃຈຕ້ອງມາ. ຄວາມລຽບງ່າຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມສຸກ. ມີຄວາມປາຖະໜາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຮູ້ສຶກພໍໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ, ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ: ຄວາມພໍໃຈກັບອາຫານ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະທີ່ພັກອາໄສພຽງພໍເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກອົງປະກອບຕ່າງໆ. ແລະສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມປິຕິຍິນດີຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການປະຖິ້ມສະພາບທີ່ຜິດພາດຂອງຈິດໃຈແລະໃນການປູກຝັງທີ່ມີປະໂຫຍດໃນສະມາທິ. - ອົງດາໄລລາມະ
ຖ້າຊີວິດຄົນເຮົາງ່າຍດາຍ, ຄວາມພໍໃຈຕ້ອງມາ. ຄວາມລຽບງ່າຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມສຸກ. ມີຄວາມປາຖະໜາໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຮູ້ສຶກພໍໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ, ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ: ຄວາມພໍໃຈກັບອາຫານ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ແລະທີ່ພັກອາໄສພຽງພໍເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກອົງປະກອບຕ່າງໆ. ແລະສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມປິຕິຍິນດີຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການປະຖິ້ມສະພາບຈິດໃຈທີ່ຜິດພາດ ແລະໃນການປູກຝັງທີ່ມີປະໂຫຍດໃນສະມາທິ. - ອົງດາໄລລາມະ

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

Today’s Daily Yogi Practice is to actively exercise Santosha / contentment by focusing on the present moment, ideally in nature. ຂ້ອຍໄດ້ຍິນວ່າຖ້າພວກເຮົາສຸມໃສ່ອະດີດພວກເຮົາຈະຕົກຕໍ່າ, ຖ້າພວກເຮົາສຸມໃສ່ອະນາຄົດພວກເຮົາຈະກັງວົນ, ແລະກຸນແຈຂອງຄວາມສຸກແມ່ນການດໍາລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ. ຄູ່ນ່ຶຂອງ ຢາມາສ ແລະ ນິຢາມາສ ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມລັບຂອງຄວາມສຸກທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນ "ຕອນນີ້". ຂ້ອຍຊອກຫາວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຄືການອອກໄປຂ້າງນອກແລະມີຄວາມຫ້າວຫັນ! ໄປຍ່າງ, ແລະບາງທີອາດຢຸດເຊົາການຮູ້ຫນັງສືແລະມີກິ່ນຫອມດອກກຸຫລາບ. ແລ່ນແລະຮູ້ສຶກວ່າລົມຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າ. ການຢູ່ອ້ອມນ້ໍາແມ່ນສະເຫມີສະຫງົບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຂ້ອຍ, ບາງທີອອກໄປຍ່າງຕາມຫາດຊາຍ, ອ້ອມຮອບທະເລສາບ, ຫຼືຕາມແມ່ນ້ໍາ. ບາງທີການຍ່າງປ່າ ແລະຮູ້ຈັກຄວາມງາມທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຊອກຫາຈຸດ selfie ທີ່ສົມບູນແບບ. ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາຍັງຢູ່ໃນຍຸກຂອງຄວາມແຕກຕ່າງທາງສັງຄົມ, ບາງທີອາດຈະໄປກິນເຂົ້າປ່າແລະໄປຫາເດີ່ນຫລັງບ້ານຫຼືສວນສາທາລະນະໃກ້ຄຽງ, ຫຼືອ່ານຫນັງສືຢູ່ເທິງດາດຟ້າຫຼືປ່ອງຢ້ຽມ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະອອກຈາກຟອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ແລະຊື່ນຊົມຄວາມງາມຂອງໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງສັງເກດຢ່າງສະຫງົບເມື່ອຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ອະດີດຫຼືກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດ. ພະຍາຍາມເອົາຕົວເອງກັບຄືນສູ່ປັດຈຸບັນໂດຍການສຸມໃສ່ການເບິ່ງເຫັນ, ສຽງ, ກິ່ນ, ລົດຊາດ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງອ້ອມຂ້າງ.

ຕິດ​ຕາມ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ Instagram – ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ງ່າຍ​ຕໍ່​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທາງ​ບວກ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​
ບວກກັບຮູບພາບເຕືອນປະຈໍາວັນທີສອງ / ແກ້ໄຂໃນ INSTAGRAM ເທົ່ານັ້ນ
(ໂພສ Insta ຄັ້ງທີ 2 ຢຸດຊົ່ວຄາວແລ້ວ)

@dailyyogi.world
ແທັກພວກເຮົາດ້ວຍຮູບ Asana ຂອງທ່ານ!
ເປີດໃຊ້ການແຈ້ງເຕືອນສຳລັບການແຈ້ງເຕືອນແບບປັອບອັບ!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘘𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘯 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘴𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘫𝘭 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘢𝘺 𝘱𝘱𝘱 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘴𝘪𝘪 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘘𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘰 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘴𝘯𝘵 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘴𝘴 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘶 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘴𝘶𝘵 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘶𝘣 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘯𝘯𝘤 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘯𝘢𝘯𝘢𝘯 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘯𝘱 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘣𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘯𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘴𝘴 𝘨 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນໃນມື້ນີ້. ເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກບໍ? ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄວາມພໍໃຈໃນຕອນນີ້ບໍ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ຊາຊາ (ຄວາມບໍລິສຸດ): ເດືອນພຶດສະພາ 2023 ການແຂ່ງຂັນ Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 2-ນິຍາມາສ, N1-Saucha

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ່ 29 ພຶດສະພາ 2023 - ຊາຊາ (ຄວາມບໍລິສຸດ)

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ພວກເຮົາໄດ້ສໍາເລັດຮອບຂອງພວກເຮົາຂອງການປະຕິບັດຂອງ ຢາມາສ ແລະໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາກໍາລັງກ້າວໄປສູ່ການ ນິຢາມາສ! ທີ່ ໃຊ້ ເວ ລາ ສຸດ ທ້າຍ ພວກ ເຮົາ ໄດ້ ປະ ຕິ ບັດ ຄັ້ງ ທໍາ ອິດ ຂອງ ນິຢາມາສ, Saucha / ຄວາມບໍລິສຸດ ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີ a ຄວາມສະອາດເລິກ ຫຼື ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ.

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!
ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບການສໍາເລັດເດືອນພຶດສະພາຂອງພວກເຮົາ ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ! ກະ​ລຸ​ນາ​ຢູ່​ກັບ​ພວກ​ເຮົາ .. ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ກວດ​ສອບ​ໃນ​ທີ່​ມີ​ຄໍາ​ຫມັ້ນ​ສັນ​ຍາ​ປະ​ຈໍາ​ເດືອນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ ວັນທາປາສ ແລະມີອັນອື່ນ ວັນວາລະສານ Svadhyaya ອາທິດນີ້, ແລະຈະເລີ່ມຕົ້ນເດືອນທີ່ສຸມໃສ່ການສະມາທິຂອງພວກເຮົາສໍາລັບເດືອນມິຖຸນາ.

ທັດສະນະທີ່ເຢັນເປັນສວນຫາດຊາຍທີ່ມີສວນພືດ succulent ເບິ່ງຫາດຊາຍ rocky ແລະຄື້ນຟອງພາຍໃຕ້ທ້ອງຟ້າມີເມກບາງສ່ວນ - saucha purity ຄວາມສະອາດສະອາດ Quote: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທີ່ສົມບູນແບບເປັນສັດຕູຂອງຄົນດີ. ຫຼຸດແຖບ. ຕົວຈິງແລ້ວການໃຊ້ເວລາສິບນາທີລ້າງຊັ້ນວາງຫນຶ່ງແມ່ນດີກວ່າການຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຊັ້ນໃຕ້ດິນ. - Gretchen Rubin
ຢ່າ​ໃຫ້​ຄົນ​ດີ​ເລີດ​ເປັນ​ສັດຕູ​ຂອງ​ຄົນ​ດີ. ຫຼຸດແຖບ. ຕົວຈິງແລ້ວການໃຊ້ເວລາສິບນາທີລ້າງຊັ້ນວາງຫນຶ່ງແມ່ນດີກວ່າການຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາທ້າຍອາທິດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຊັ້ນໃຕ້ດິນ. — Gretchen Rubin

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນໃນມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດ Saucha / Purity with our surroundings. ສ່ວນຕົວຂ້ອຍກໍ່ເຮັດບໍ່ດີເມື່ອເຮືອນຂອງຂ້ອຍຕິດຢູ່ ຫຼືບໍ່ເປັນລະບຽບ. ຂ້ອຍຕ້ອງການທຸກຢ່າງເພື່ອຈະກັບໄປບ່ອນອື່ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫຍັງໄດ້! ເລືອກພື້ນທີ່ຂອງເຮືອນຫຼືຫ້ອງການຂອງທ່ານເພື່ອ declutter ແລະເຮັດຄວາມສະອາດ. ໄດ້ ການເກັບຮັກສາ ຖັງ, ຜູ້ຈັດລິ້ນຊັກ, ຫຼືອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງຮັກສາພື້ນທີ່ນີ້ໃຫ້ສະອາດ ແລະເປັນລະບຽບຕໍ່ໄປ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ closet, garage, junk drawer, basement, car, ຫຼື inbox e-mail ຂອງທ່ານ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການນໍາເອົາ ຊາຊາ ໄປຫາຫນຶ່ງໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການ TLC ບາງ.

ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດທໍາຄວາມສະອາດເພີ່ມເຕີມແລະ hacks?
ກວດເບິ່ງເຄັດລັບ & Tricks ການທໍາຄວາມສະອາດຂອງພວກເຮົາໃນ Pinterest!

ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ Saucha ມື້ນີ້. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະເໝີວ່າຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍບໍ່ຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີ ເມື່ອພື້ນທີ່ຂອງຂ້ອຍຫຍຸ້ງໜ້ອຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Aparigraha (ບໍ່ຕິດຄັດມາ): ເດືອນພຶດສະພາ 2023 ການແຂ່ງຂັນ Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 1-ຢາມາສ, Y5-Aparigraha

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 28 ພຶດສະພາ 2023 – Aparigraha (ບໍ່ຕິດຄັດຕິດ)

ສຸກສັນວັນອາທິດ Yogis! ພວກເຮົາກໍາລັງສືບຕໍ່ sync-ed ເຖິງຂອງພວກເຮົາ 30 ວັນທ້າທາຍ ກຸ່ມ, ແລະມື້ນີ້ແມ່ນ Aparigraha ຫຼືວັນບໍ່ຕິດ. ທີ່ ໃຊ້ ເວ ລາ ສຸດ ທ້າຍ ພວກ ເຮົາ ປະ ຕິ ບັດ ໃນ ທາງ ບວກ ຂອງ ສຸດ ທ້າຍ ຂອງ ຢາມາສ - Aparigraha / ບໍ່ຕິດ ໂດຍ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ ຂອບໃຈ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເອົາມັນໄປອີກບາດກ້າວຫນຶ່ງ.

ມື້ນີ້ແມ່ນວັນຄົບຮອບທີສອງຂອງ Yogi ປະຈໍາວັນ! ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບເດືອນມິຖຸນາ, ແຕ່ຍ້າຍໄປສູ່ລັກສະນະພິເສດໃນລະດູຮ້ອນໃນເດືອນກໍລະກົດ.

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!
PS ດ້ານວິຊາການນີ້ແມ່ນ ວັນທີ 30 ຂອງສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານ ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມວັນທີ 4/28 – ຊົມເຊີຍ! ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ການ​ວາງ​ແຜນ​ວັນ​ທີ 31 ສໍາ​ລັບ​ມື້​ອື່ນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ສໍາ​ເລັດ​ເດືອນ​ພຶດ​ສະ​ພາ. ກະ​ລຸ​ນາ​ຢູ່​ກັບ​ພວກ​ເຮົາ .. ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ກວດ​ສອບ​ໃນ​ທີ່​ມີ​ຄໍາ​ຫມັ້ນ​ສັນ​ຍາ​ປະ​ຈໍາ​ເດືອນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ Tapas ມື້ແລະມີອີກ ວັນວາລະສານ Svadhyaya this week2

ທັດສະນະທີ່ເຢັນຂອງເມກ sunlit ໃນທ້ອງຟ້າສີຟ້າ -aparigraha nonattachment detachment Quote: ການຕິດເປັນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຟັງການຮັບຮູ້ມະຫັດສະຈັນນີ້. - Geoffrey Shugen Arnold
ການຕິດຢູ່ເປັນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັບຮູ້ອັນມະຫັດສະຈັນນີ້ເກີດຂື້ນ. — Geoffrey Shugen Arnold

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

Today’s Daily Yogi Practice is to practice Aparigraha / ບໍ່ grasping ກັບການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະດໍາເນີນການໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຕ້ອງ​ການ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ບາງ​ຢ່າງ​? ບາງຄັ້ງເຮົາເຮັດສິ່ງດີໆໃຫ້ຄົນອື່ນ, ຫວັງວ່າຈະໄດ້ຜົນອັນໃດອັນໜຶ່ງ ແລ້ວເຮົາກໍ່ຜິດຫວັງ ຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ຕອບວ່າເຮົາວາງແຜນແນວໃດ. ພະຍາຍາມໃນມື້ນີ້ເພື່ອບໍ່ຖືຄວາມຄາດຫວັງສໍາລັບພຶດຕິກໍາຂອງຄົນອື່ນ. ຫຼືບາງທີອາດພັກຜ່ອນສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອພັກຜ່ອນ, ຫຼືເພີດເພີນກັບເວລາກັບຄົນທີ່ຮັກ, ຫຼືພຽງແຕ່ໄປຂັບລົດໂດຍບໍ່ມີວາລະທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນ, ແລະເບິ່ງວ່າຊີວິດຈະນໍາເຈົ້າໄປໃສ!

ດາວໂຫລດແອັບ Yogi ປະຈຳວັນ - ເຂົ້າເຖິງໄດ້ໄວ
ການປະຕິບັດມື້ນີ້ ແລະການແຈ້ງເຕືອນແບບປັອບອັບປະຈຳວັນ!

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ Aparigraha ໃນມື້ນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Brahmacharya (Moderation): ພຶດສະພາ 2023 ການແຂ່ງຂັນ Yoga

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 1-ຢາມາສ, Y4-Brahmacharya

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 28 ພຶດສະພາ 2023 – Brahmacharya (Moderation)

ສະບາຍດີວັນເສົາ Yogis! ພວກເຮົາສືບຕໍ່ປະຕິບັດການທໍຜ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ ຢາມາສ ໃນມື້ຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ ໃຊ້ ເວ ລາ ສຸດ ທ້າຍ ພວກ ເຮົາ ໄດ້ ປະ ຕິ ບັດ ສີ່ ຂອງ ຢາມາສ - Brahmacharya / ປານກາງ with choosing the middle path in any area of our lives. Today we will be more specific with our moderation .. this is one of my favorite Brahmacharya practices, and I am super thrilled this one lands on a weekend for our intro challenges 🙂

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດທີ່ນີ້ສໍາລັບການຕອບຂອງມື້ນີ້.

ທັດສະນີຍະພາບທີ່ເຢັນສະບາຍທີ່ແນມເບິ່ງຕົ້ນໄມ້ໃບໄມ້ໃນທ່າມກາງຕົ້ນກະບອງຂຽວທີ່ມີພື້ນຫລັງທ້ອງຟ້າທີ່ຊັດເຈນ - brahmacharya moderation disconnect unplug Quote: ບໍ່ມີ WiFi ໃນປ່າ, ແຕ່ຂ້ອຍສັນຍາວ່າເຈົ້າຈະພົບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີກວ່າ, - ບໍ່ຮູ້.
ບໍ່ມີ WiFi ໃນປ່າ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສັນຍາວ່າທ່ານຈະຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີກວ່າ, – ບໍ່ຮູ້ຈັກ

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

Today’s Daily Yogi Practice is to practice Brahmacharya / Moderation with our electronics and social media. ບາງທີອາດລອງເປັນທ້າຍອາທິດທີ່ບໍ່ໄດ້ສຽບປລັກໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງອີເລັກໂທຣນິກ! ສື່ມວນຊົນສັງຄົມອາດຈະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຮັກສາການຕິດຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາໂດດດ່ຽວນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສື່ມວນຊົນສັງຄົມບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງໃຊ້ເວລາຢູ່ນໍາ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນທ້າຍອາທິດ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກໃນມື້ນີ້. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຝຶກ Brahmacharya ດ້ວຍໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະໂດຍສະເພາະກັບສື່ສັງຄົມ, ແລະເພີດເພີນກັບເວລາຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກໃນທ້າຍອາທິດນີ້. ບາງທີອາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄອບຄົວທັງໝົດໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ “ອອກຈາກຕາຂ່າຍ.” ຫຼື, ໄປທັງຫມົດໃນມື້ນີ້ດ້ວຍ a detox ດິຈິຕອນເຕັມ!

ຢາກເຫັນອັນນີ້ອີກບໍ?

ຕິດຕາມ DailyYogi ໃນ Pinterest!

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

Please comment if you decided to practice Brahmacharya / Moderation today with your phones and social media, how did it go? How did it make you feel? Always remember, be kind!

              

Asteya (ບໍ່ລັກ): ເດືອນພຶດສະພາ 2023 Yoga Challenge

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 1-ຢາມາສ, Y3-Asteya

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 26 ພຶດສະພາ 2023 – Asteya (ບໍ່ລັກ)

ສຸກສັນວັນສຸກ Yogis! ພວກເຮົາກໍາລັງສືບຕໍ່ sync-ed ເຖິງຂອງພວກເຮົາ 30 ວັນທ້າທາຍ ກຸ່ມ, ແລະມື້ນີ້ແມ່ນ Asteya ຫຼືວັນບໍ່ລັກ. ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທີ່​ຜ່ານ​ມາ​ພວກ​ເຮົາ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ການ​ສະ​ບັບ​ບວກ​ຂອງ​ສາມ​ຂອງ​ ຢາມາສ – Asteya / ບໍ່​ລັກ​ມີ ການກະທໍາຂອງຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເອົາມັນໄປອີກບາດກ້າວຫນຶ່ງແລະກວດເບິ່ງການບໍ່ລັກ.

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

epic snow covered Colorado alpine mountain valley under the bright blue sky - asteya non-stealing balance Quote: ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າພົບ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສ້າງ. - Jana Kingsford
ການດຸ່ນດ່ຽງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຊອກຫາ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສ້າງ. — Jana Kingsford

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດ Asteya ຢ່າງຈິງຈັງ / ບໍ່ລັກ. ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດສໍາລັບວິທີການປະຕິບັດການບໍ່ລັກ?

ນີ້ແມ່ນຈະຄ້າຍຄືກັນກັບພວກເຮົາ Satya ການປະຕິບັດຈາກມື້ວານນີ້, ແລະພວກເຮົາຄວນຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາອາດຈະປະຕິບັດເລັກນ້ອຍເຫັນແກ່ຕົວຫຼືໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສະຖານະການ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍ ຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍຈາກບຸກຄົນໃດໜຶ່ງແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຫຼາຍໃນຜົນຕອບແທນ, ໃຫ້ຄິດຕຶກຕອງເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການມີຄວາມຍຸຕິທຳຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ. ຫຼື, ກວດເບິ່ງສະຖານະການທີ່ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຫຼາຍກວ່າການໃຫ້, ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ, ແລະເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນແລະເບິ່ງແຍງຜູ້ທີ່ດູແລເຈົ້າດີກວ່າ. ກວດເບິ່ງພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ Asteya ຫຼາຍ, ແລະສະແດງອອກວ່າຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ດາວໂຫລດແອັບ Yogi ປະຈຳວັນ - ເຂົ້າເຖິງໄດ້ໄວ
ການປະຕິບັດມື້ນີ້ ແລະການແຈ້ງເຕືອນແບບປັອບອັບປະຈຳວັນ!

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ Asteya ໃນມື້ນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Satya (ຄວາມ​ຈິງ​)​: ເດືອນ​ພຶດ​ສະ​ພາ 2023 ທ້າ​ທາຍ Yoga​

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 1-ຢາມາສ, Y2-Satya

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 25 ພຶດສະພາ 2023 – Satya (ຄວາມຈິງ)

ສຸກສັນວັນພະຫັດ Yogis! ມື້​ນີ້​ແມ່ນ Satya ຫຼືວັນແຫ່ງຄວາມຈິງ! ພວກເຮົາກໍາລັງຢູ່ synced ກັບຂອງພວກເຮົາ 30 ວັນທ້າທາຍ ກຸ່ມ. ພວກເຮົາສືບຕໍ່ປະຕິບັດການທໍຜ້າຂອງແຕ່ລະຄົນ ຢາມາສ ໃນມື້ຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ໃຊ້ເວລາສຸດທ້າຍພວກເຮົາປະຕິບັດຄັ້ງທີສອງຂອງ Yamas ກັບ ຄວາມຈິງອັນດີ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະກວດເບິ່ງແລະປະຕິບັດຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

epic cloudy ສີມ່ວງແລະສີບົວ alpine sunset ໃນພູເຂົາທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ແປກສີຂຽວຊ້ໍາ - satya truth ຄວາມຊື່ສັດຄວາມຈິງ Quote: ສິ່ງທີ່ຍາກແທ້ແລະຫນ້າອັດສະຈັນແທ້ໆ, ແມ່ນການຍອມແພ້ທີ່ຈະສົມບູນແບບແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເພື່ອກາຍເປັນຕົວທ່ານເອງ. - Anna Quindlen
ສິ່ງ​ທີ່​ຍາກ​ແລະ​ໜ້າ​ປະ​ຫລາດ​ໃຈ​ແທ້ໆ, ແມ່ນ​ການ​ຍອມ​ແພ້​ໃນ​ການ​ເປັນ​ຄົນ​ດີ​ເລີດ ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ຕົວ​ເອງ. – Anna Quindlen

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ Satya / Truthfulness ກັບຕົວເຮົາເອງ. ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດ? ມັນສາມາດໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ.

ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວຫມາຍເຖິງການກວດກາຈິດໃຈ, ການປະຕິບັດ, ຫຼືປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ບາງທີເຈົ້າເປັນຄືກັບຂ້ອຍ ແລະຄວນກວດເບິ່ງການກິນເຂົ້າຫນົມໜ້ອຍ ແລະຜັກຫຼາຍ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ຫຼືບັນຫາທາງການແພດທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຊົາໄປກວດ. ບາງ​ທີ​ເຈົ້າ​ມີ “ໝູ່​ເພື່ອນ” ທີ່​ຕັດ​ເຈົ້າ​ລົງ​ເພື່ອ​ເອົາ​ຕົວ​ເອງ​ຂຶ້ນ​ມາ ຫຼື​ຮັບ​ເອົາ​ຢ່າງ​ສະ​ໝ່ຳ​ສະເໝີ ແຕ່​ບໍ່​ເຄີຍ​ສະ​ໜັບ​ສະ​ໜູນ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ເຮົາຮູ້ເລິກໆວ່າຄວາມຈິງອັນໃດທີ່ເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບ… ບາງທີອາດຈະນັ່ງສະມາທິເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ. ການຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ຍາກແມ່ນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະຢ່າຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ເຮັດຫຍັງຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພ້ອມ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມ, ວາງແຜນການປະຕິບັດເພື່ອແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼີກເວັ້ນ.

ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ສາມາດເປັນການປະຕິບັດທີ່ຍາກ, ສະນັ້ນຈົ່ງອ່ອນໂຍນກັບຕົວທ່ານເອງ!

ກວດເບິ່ງ 5 ອຸປະກອນໂຍຜະລິດ ແລະ ເສື່ອໂຍຄະ ຂອງພວກເຮົາ!

ອັນດັບ 5 ອຸປະກອນ Yoga ສໍາລັບມືໃຫມ່

5 ແຜ່ນ Yoga ອັນດັບຕົ້ນ


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ Satya ກັບຕົວທ່ານເອງໃນມື້ນີ້. ນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດສະເຫມີແມ່ນນະໂຍບາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

Ahimsa (ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ): ເດືອນພຶດສະພາ 2023 Yoga Challenge

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 1-ຢາມາສ, Y1-Ahimsa

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 25 ພຶດສະພາ 2023 – Ahimsa (ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ)

ສະບາຍດີວັນພຸດ Yogis! ພວກເຮົາກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ ແຂນຂາຂອງ Yoga ສໍາລັບການປະຕິບັດໃນທາງບວກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາກັບທໍາອິດຂອງການ ຢາມາສ - Ahimsa ຫຼືບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຮົາຍັງມີ 30 ວັນທ້າທາຍ ສືບຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຕິດພັນກັບກຸ່ມສິ່ງທ້າທາຍ. ສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາ ວັນ Ahimsa ພວກເຮົາປະຕິບັດດ້ວຍການກະທໍາແບບສຸ່ມຂອງຄວາມເມດຕາ, ແຕ່ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

PS ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການປະກາດຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາສໍາລັບສອງສາມເດືອນຂ້າງຫນ້າ! ພວກເຮົາຈະມີເດືອນມິຖຸນາ ສະມາທິ ຈຸດ​ສຸມ​, ແລະ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ການ​ມ່ວນ​ຊື່ນ summer ລັດ​ສໍາ​ລັບ​ເດືອນ​ກໍ​ລະ​ກົດ​. ພວກເຮົາຈະເຮັດການທ້າທາຍ 30 ມື້ຕໍ່ໄປຂອງພວກເຮົາໃນເດືອນສິງຫາ.

ຊອກຫາຈາກຖະຫນົນຫົນທາງເຂົ້າໄປໃນເມກທີ່ມີແສງແດດໃນທ້ອງຟ້າດ້ວຍທັດສະນະທີ່ເຢັນ - ahimsa ຄວາມເມດຕາທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງ Quote: ພວກເຮົາປະຕິບັດຄວາມບໍ່ຮຸນແຮງຫຼາຍໃນຄໍາເວົ້າ, ຄວາມຄິດແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມສະຫງົບຫຼາຍຈະເປັນສະພາບພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. - Amit Ray
ເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດຄວາມບໍ່ຮຸນແຮງໃນຄໍາເວົ້າ, ຄວາມຄິດແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາຫຼາຍ, ຄວາມສະຫງົບສຸກຈະກາຍເປັນສະພາບພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. — Amit Ray

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ Ahimsa ຢ່າງຈິງຈັງ / ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນມື້ນີ້.

ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດສໍາລັບການປະຕິບັດ Ahimsa ໃນມື້ນີ້? ມັນສາມາດໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍ. ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບຄວາມຄິດ, ຄໍາເວົ້າແລະ / ຫຼືການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ

ສໍາລັບການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການຂ້າແມງໄມ້ທີ່ທ່ານພົບເຫັນຢູ່ໃນເຮືອນ, ແລະແທນທີ່ຈະໃຊ້ຈອກແລະເຈ້ຍຫຼື cardboard ເພື່ອເອົາໄປນອກ. ບາງທີອາດຂັບລົດດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຂັບລົດມື້ນີ້. ບາງທີການລະເວັ້ນຈາກການປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະມີຄວາມເມດຕາຕະຫຼອດການໂຕ້ຕອບທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.. ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມ "ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເວົ້າ, ຢ່າເວົ້າຫຍັງເລີຍ." ຫຼື, ເພື່ອປະຕິບັດ Ahimsa ກັບຂອງພວກເຮົາ ຄວາມຄິດ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນທາງບວກກັບຕົວທ່ານເອງໃນມື້ນີ້, ແລະສັງເກດເຫັນແລະຢຸດຕົວທ່ານເອງຈາກການເວົ້າໃນແງ່ລົບໃດໆ.

ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທາງບວກປະຈໍາວັນຂອງ Yogi ໃນກ່ອງຈົດຫມາຍຂອງທ່ານ - ລົງທະບຽນສໍາລັບລາຍຊື່ອີເມວຂອງພວກເຮົາ!

ເຂົ້າເຖິງການປະຕິບັດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ງ່າຍໆທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກ Yoga Sutras ທັນທີໃນອິນບັອກຂອງທ່ານ

ໂດຍການກົດທີ່ສົ່ງ, ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະແບ່ງປັນທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານກັບເຈົ້າຂອງເວັບໄຊທ໌້ແລະ Mailchimp ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຕະຫຼາດ, ການປັບປຸງແລະອີເມວອື່ນໆຈາກເຈົ້າຂອງເວັບໄຊທ໌້. ໃຊ້ລິ້ງທີ່ບໍ່ສະ ໝັກ ຢູ່ອີເມວເຫຼົ່ານັ້ນເພື່ອເລືອກອອກທຸກເວລາ.

ກຳ ລັງປະມວນຜົນ…
ຄວາມ​ສໍາ​ເລັດ! ທ່ານຢູ່ໃນບັນຊີ.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນວິທີທີ່ເຈົ້າຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ Ahimsa ໃນມື້ນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ເດືອນພຶດສະພາ 2023 ສິ່ງທ້າທາຍ Yoga: ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ Ayurveda

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ Ayurveda, ການດູແລຕົນເອງ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 23 ພຶດສະພາ 2023 – ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ອາຍຸເວດາ

ສະບາຍດີວັນອັງຄານ Yogis! ວັນຄວາມຊຸ່ມແຫ່ງຊາດ ແມ່ນຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງເດືອນທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂອງການເຂົ້າ, ຊຶ່ງໃນປັດຈຸບັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ 30 ມື້ Intro ທ້າທາຍ. ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ໄດ້ມາຢາມນີ້ໃນລະຫວ່າງປີ, ເພາະວ່າຂ້ອຍລືມຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນນີ້ສະເໝີ! ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ກ່າວ​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຮັກ​ການ​ແກ້​ໄຂ, ແລະ "ດື່ມ​ນ​້​ໍ​າ​ຫຼາຍ" ໄດ້​ຢູ່​ເທິງ​ຂອງ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ປີ​ໃຫມ່​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ປີ​ຢ່າງ​ຫນ້ອຍ 20 ປີ. ຂ້ອຍຍັງມັກວັນພັກ ແລະ ເຫດຜົນໃດໆທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າທຸກຄົນມີຄວາມສຸກໃນການຮັບຮູ້ບາງວັນພັກແຫ່ງຊາດ ແລະ ສາກົນແບບສຸ່ມເຫຼົ່ານີ້.

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

ນ້ຳສະລອຍນ້ຳສີຟ້າສົດໃສ
ສະລອຍນ້ຳ Colorado

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ການ hydration ອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະ restart ຂອງພວກເຮົາ 8 ການປະຕິບັດ Yoga Limbed, ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຕົວຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທົບທວນຄືນການແກ້ໄຂຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະຫຼາຍທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງທີນີ້ແມ່ນກຸນແຈຂອງການຮັກສາຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.. ວິທີການຮອບວຽນ, ແຕ່ວ່າ! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ສໍາເລັດການສຶກສາຕໍ່ເນື່ອງ Ayurveda ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າກວມເອົາທັງສອງນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາມີຄວາມສໍາພັນບາງຢ່າງ.

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອຕິດຕາມ, ປະເມີນ, ແລະອາດຈະເພີ່ມລະດັບນ້ໍາຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄືຂ້ອຍ ແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເລື່ອງນີ້, ບາງທີອາດຈະໄດ້ຮັບ ກະຕຸກນ້ໍາໃຫມ່ເພື່ອຮັກສານ້ໍາກັບທ່ານແລະຊ່ວຍຕິດຕາມ oz ທີ່ທ່ານດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າເຈົ້າມີຂວດທີ່ມັກແລ້ວ, ບາງທີອາດຈະລອງໃຊ້ ຄລິບ Ulla ເຊິ່ງຈະກະພິບເພື່ອເຕືອນທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ດື່ມສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ (ຂໍຂອບໃຈກັບ SEB ສໍາລັບຄໍາແນະນໍານີ້!). ພະຍາຍາມເພີ່ມຫມາກໄມ້, mint, ຊາ, ຫມາກແຕງ, ແລະອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂອງທ່ານຖ້າວ່ານັ້ນຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານດື່ມຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້. ຫຼືບາງທີອາດລອງໃຊ້ແອັບເຊັ່ນ: ນ້ຳດື່ມ – ການເຕືອນປະຈຳວັນ (ສະບັບຟຣີແມ່ນດີ) ເພື່ອຊ່ວຍຕິດຕາມ ແລະການແຈ້ງເຕືອນແບບປັອບອັບ, ແລະເຄື່ອງມືສຳລັບນ້ຳທີ່ແນະນຳເປັນສ່ວນຕົວຕໍ່ມື້.

Ayurveda - ປົກກະຕິຕອນເຊົ້າ

Ayurveda ແນະນໍາ a ການດູແລຕົນເອງໃນຕອນເຊົ້າປະຈໍາວັນທີ່ຢູ່ ຫນ້າທໍາອິດ ພິທີກຳຕອນເຊົ້າ ໃນ Ayurveda ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງແລະຄວາມສະອາດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມປະຕິບັດນີ້ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ Ayurveda ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຢຸດເຊົາບາງການປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືປະຕິບັດຫນ້ອຍກວ່າປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທົບທວນຄືນ, ແລະກໍາລັງທົບທວນຄືນ ການຂູດລີ້ນ, ນ້ໍາກ່ອນກາເຟ, ແລະ a ການນັ່ງສະມາທິໃນທາງບວກ & ກະຕຸ້ນ ແລະ salutations ແດດ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີໂດຍສະເລ່ຍ. ຂ້ອຍຮັກສາການດຶງນ້ຳມັນດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນການດູແລຕົນເອງອີກສອງສາມຢ່າງໃນແຕ່ລະມື້.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລອງປະຕິບັດ Ayurvedic ໃໝ່, ບາງທີອາດຈະເພີ່ມສອງສາມອັນນີ້ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ!

ຕ້ອງ​ການ​ຄວາມ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ hydrating​? ກວດເບິ່ງຂວດຕິດຕາມທີ່ແນະນໍາຂອງພວກເຮົາແລະຄໍາເຕືອນ


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນການສົນທະນາກ່ຽວກັບນ້ໍາໃນມື້ນີ້. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຮັດໄດ້ດີກ່ວາຂ້ອຍຮັກສາເປົ້າຫມາຍການໃຫ້ນ້ໍາຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າຂ້ອຍ 🙂 ຈົ່ງຈື່ໄວ້ສະເຫມີ, ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາ!

              

ເດືອນພຶດສະພາ 2023 ການແຂ່ງຂັນ Yoga: Asanas (Poses): ການຊົມເຊີຍຈາກແສງແດດ - Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 3-ອານາສ, ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ

ສາ​ລະ​ບານ

Happy May 22, 2023 – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

ສະບາຍດີວັນຈັນ Yogis! ເປັນຂອງພວກເຮົາ 30 ວັນທ້າທາຍ ກຸ່ມກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການແຍກລາຍລະອຽດຂອງແຕ່ລະ poses ໃນ Surya Namaskar, ຫຼື Sun Salutations Series, ພວກເຮົາຈະທົບທວນຄືນເຫຼົ່ານີ້ ອາຊາງ ພ້ອມກັບຜູ້ທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການບິດ / ເອື້ອຍນ້ອງຂອງແຕ່ລະທ່າໃນລະຫວ່າງຊຸດນີ້. ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ສຸດທ້າຍຂອງຊຸດນີ້!

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ ອາ​ສາ​ນາ – Adho Mukha Svanasana / Downward facing dog
ບິດ / ເອື້ອຍ Asana – Shisulasana / Dolphin Pose

Adho Mukha Svanasana - ທ່າຂາໝາຫັນໜ້າລົງຂ້າງລຸ່ມ ຍ່າງໝາ - ໂຍຄະ pose ສາວໂຍຜະລິດໃສ່ຊຸດສີຊົມພູ ນຸ່ງຊຸດໂຍຄະຢູ່ພາຍໃນຫ້ອງສະຕູດິໂອໂຍຜະລິດສີບົວ ແລະສີມ່ວງພ້ອມເອັບເຟັກສິລະປະ
Adho Mukha Svanasana - ຍ່າງການປ່ຽນແປງຫມາ

ມັກຊຸດ Yoga ນີ້ບໍ? ກົດທີ່ນີ້ສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນແລະລະຫັດສ່ວນຫຼຸດ!

Parivrrta Ashta Chandrasana - high lunge with twist pose - yoga pose yoga ຍິງໃນຕອນກາງຄືນໃສ່ເສື້ອແຂນຍາວສີຂາວແລະກາງເກງສີມ່ວງ
Shisulasana – Dolphin Pose

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອ "ກັບຄືນສູ່ພື້ນຖານ" ບໍ່ວ່າຈະ Adho Mukha Svanasana / Downward facing dog or Shisulasana / Dolphin Pose. If you want to begin to work on inversions, Shisulasana / Dolphin Pose toe-taps ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂນແລະຫຼັກ!

PS ໃນເດືອນຫນ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປີທີສອງຂອງພວກເຮົາຂອງ Yogi ປະຈໍາວັນ, ພວກເຮົາຈະມີເດືອນສະມາທິອີກ, ຕິດຕາມດ້ວຍ Advanced Asanas ໃນເດືອນກໍລະກົດ! ຂ້ອຍກັບໄປໃຊ້ກຳລັງແຂນ ແລະ ການແຕກແຍກໃນລະຫວ່າງເດືອນມິຖຸນາ ຫາ ກຽມສຳລັບເດືອນກໍລະກົດ, ສະນັ້ນ ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ເຮັດເຄື່ອງແຕະປາໂລມາບາງອັນ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກຽມຕົວສຳລັບເດືອນກໍລະກົດທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍກັບຂ້ອຍ!

ຕິດ​ຕາມ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ Instagram – ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ງ່າຍ​ຕໍ່​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທາງ​ບວກ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​
ບວກກັບຮູບພາບເຕືອນປະຈໍາວັນທີສອງ / ແກ້ໄຂໃນ INSTAGRAM ເທົ່ານັ້ນ
(ໂພສ Insta ຄັ້ງທີ 2 ຢຸດຊົ່ວຄາວແລ້ວ)

@dailyyogi.world
ແທັກພວກເຮົາດ້ວຍຮູບ Asana ຂອງທ່ານ!
ເປີດໃຊ້ການແຈ້ງເຕືອນສຳລັບການແຈ້ງເຕືອນແບບປັອບອັບ!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘘𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘯 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘴𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘫𝘭 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘢𝘺 𝘱𝘱𝘱 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘴𝘪𝘪 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘘𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘰 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘴𝘯𝘵 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘴𝘴 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘶 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘴𝘶𝘵 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘶𝘣 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘯𝘯𝘤 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘯𝘢𝘯𝘢𝘯 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘯𝘱 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘣𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘯𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘴𝘴 𝘨 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ! ເຈົ້າຄິດແນວໃດ? ມື້ນີ້ເຈົ້າເລືອກຝຶກອາສະນາອັນໃດ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ເດືອນພຶດສະພາ 2023 ການແຂ່ງຂັນ Yoga: Asanas (Poses): ການຊົມເຊີຍດວງອາທິດ – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 3-ອານາສ, ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ

ສາ​ລະ​ບານ

Happy May 21, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ເປັນຂອງພວກເຮົາ 30 ວັນທ້າທາຍ ກຸ່ມກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການແຍກລາຍລະອຽດຂອງແຕ່ລະ poses ໃນ Surya Namaskar, ຫຼື Sun Salutations Series, ພວກເຮົາຈະທົບທວນຄືນເຫຼົ່ານີ້ ອາຊາງ ພ້ອມກັບຜູ້ທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການບິດ / ເອື້ອຍນ້ອງຂອງແຕ່ລະທ່າໃນລະຫວ່າງຊຸດນີ້!

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ ອາ​ສາ​ນາ – Bhujangasana / Cobra Pose (ລວມທັງ Snake Pose ຂ້າງລຸ່ມນີ້)
ບິດ / ເອື້ອຍ Asana – Salamba Bhujangasana – Sphinx Pose

Sarpasana - ທ່າງູ - yoga pose ສາວໂຍຜະລິດໃສ່ຊຸດການພິມສີຊົມພູເຮັດໂຍຄະພາຍໃນຢູ່ໃນສະຕູດິໂອ Yoga ສີບົວແລະສີມ່ວງທີ່ມີຜົນກະທົບສິລະປະ
Sarpasana – ງູ Pose

ມັກຊຸດ Yoga ນີ້ບໍ? ກົດທີ່ນີ້ສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນແລະລະຫັດສ່ວນຫຼຸດ!

Salamba Bhujangasana - sphinx pose - yoga pose yoga ຍິງໃນຕອນກາງຄືນໃສ່ເສື້ອແຂນຍາວສີຂາວແລະກາງເກງສີມ່ວງ
Salamba Bhujangasana – Sphinx Pose

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອ "ກັບຄືນສູ່ພື້ນຖານ" ບໍ່ວ່າຈະ Bhujangasana / Cobra Pose or Salamba Bhujangasana – Sphinx Pose. ຖ້າທ່ານເປັນ Yogi ໃຫມ່, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຕິດກັບ Bhujangasana / Cobra Pose ແທນທີ່ຈະເຕັມ Urdhva Mukha Svanasana / Upward Facing Dog ການສະແດງອອກຂອງທ່າ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການເຮັດວຽກເປັນ backbends ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃຫມ່ສໍາລັບທ່ານ!

ຕິດ​ຕາມ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ Instagram – ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ງ່າຍ​ຕໍ່​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທາງ​ບວກ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​
ບວກກັບຮູບພາບເຕືອນປະຈໍາວັນທີສອງ / ແກ້ໄຂໃນ INSTAGRAM ເທົ່ານັ້ນ
(ໂພສ Insta ຄັ້ງທີ 2 ຢຸດຊົ່ວຄາວແລ້ວ)

@dailyyogi.world
ແທັກພວກເຮົາດ້ວຍຮູບ Asana ຂອງທ່ານ!
ເປີດໃຊ້ການແຈ້ງເຕືອນສຳລັບການແຈ້ງເຕືອນແບບປັອບອັບ!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘬 𝘘𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘳 𝘯 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘴𝘭 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘭𝘦𝘴𝘵 𝘰𝘧 𝘢𝘫𝘭 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘢𝘺 𝘱𝘱𝘱 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘴𝘪𝘪 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘘𝘴 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘵 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘳 𝘵𝘰 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘴𝘯𝘵 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘴𝘴 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘶 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘵 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘴𝘶𝘵 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘶𝘣 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘯𝘯𝘤 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘯𝘢𝘯𝘢𝘯 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘯𝘱 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘣𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘯𝘪𝘰 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘴𝘴 𝘨 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ! ເຈົ້າຄິດແນວໃດ? ມື້ນີ້ເຈົ້າເລືອກຝຶກອາສະນາອັນໃດ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ລະດູການ Gemini 2023 - ຄູ່ຮ່ວມງານ Yoga & Temple Pose

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 3-ອານາສ, 4 Pranayama, ວັນພັກ, ອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ

ສາ​ລະ​ບານ

ສຸກສັນວັນທີ 20 ພຶດສະພາ 2023 – ຄູ່ຮ່ວມງານ Yoga & Temple Pose

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ສິ່ງທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກ ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍສໍາລັບ Sitali Pranayama, ລົມຫາຍໃຈເຢັນ ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາໃນ Solstice Summer! ຖ້າມັນເຢັນເທົ່າທີ່ມັນຢູ່ໃນພູເຂົາ Colorado ມື້ນີ້ (ພວກເຮົາມີຫິມະອີກເດືອນຫນຶ່ງ!) ເຈົ້າອາດຈະຢາກລອງຄວາມອົບອຸ່ນ. Pranayama ເຊັ່ນ​ວ່າ ລົມຫາຍໃຈ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນມື້ນີ້!

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

Temple Pose - ຄູ່ຮ່ວມຝຶກໂຍຄະ pose - yoga pose ເດັກຍິງໃສ່ຊຸດ yoga ສີດໍາເຮັດ yoga ຢູ່ໃນສະຕູດິໂອໂຍຜະລິດສີບົວແລະສີມ່ວງ.
ວັດ Pose

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ມື້ນີ້ແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ ລະດູການ Gemini - ສຸກສັນວັນເກີດ Gemini Yogis! PS ຂ້ອຍເປັນ ລາສີເມຖຸນ (ສັນ​ຍານ​ແສງ​ຕາ​ເວັນ​) ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນພິເສດສໍາລັບຂ້ອຍ! ພວກເຮົາຈະກວມເອົາເປັນ asana ມື້ນີ້ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍ ລາສີເມຖຸນ - ວັດ Pose. ຈື່ໄວ້ວ່າ Gemini ແມ່ນຄູ່ແຝດ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຢາກແນະນໍາ ຄູ່ຮ່ວມງານ Yoga! Asanas ສໍາລັບຄູ່ຂອງ Yogis ຕັ້ງແຕ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນເຊັ່ນ Temple Pose ຫຼື Lean-On-Me ທີ່ສະແດງໃນມື້ນີ້, ຈົນເຖິງຂັ້ນສູງ. Acro Yoga ສໍາລັບສອງ!

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມ Temple Pose Asana (ຄົນດຽວຫຼືກັບຫມູ່ເພື່ອນ) ຫຼື ຄູ່ຮ່ວມງານ Yoga ການດົນໃຈໂດຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ ລະດູການ Gemini!

ແທັກ @dailyyogi.world ກັບ Temple Pose Pics ຂອງທ່ານ Instagram!

ສັນຍາລັກທາງໂຫລາສາດ gemini zodiac ສີມ່ວງແລະສີຂາວ

ວັດ Pose

ນີ້ asana ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ solo – ຕ້ານກັບກໍາແພງຫີນເພື່ອຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ 'Lean-On-Me', ຫຼືດ້ວຍມືສຸດ hips. ຂ້ອຍຂໍແນະນຳໃຫ້ລອງໂຊໂລດ້ວຍມືໃສ່ສະໂພກກ່ອນພະຍາຍາມເປັນຄູ່!

ເຈົ້າຈະເຂົ້າທ່ານີ້ໂດຍການຢືນຂາຂອງເຈົ້າໄກກວ່າໄລຍະຫ່າງຂອງສະໂພກເລັກນ້ອຍ. ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າຈົນກ່ວາ torso ຂອງທ່ານແມ່ນຂະຫນານກັບພື້ນ. ວາງບ່າ ແລະ ຫຼັງ, ແລະຮັກສາສະໂພກ ແລະຂາໃຫ້ສອດຄ່ອງ. ຖືສໍາລັບ 30-60 ວິນາທີ. ເພື່ອອອກມາດ່ຽວ, ຮັດຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນ ແລະຢືນຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມືຂອງບ່າຂອງກັນແລະກັນໂດຍນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຫນັກ, ແລະຄ່ອຍໆຍ່າງກັບຄືນສູ່ທ່າ. ເພື່ອອອກມາເປັນຄູ່, ກ້າວໄປຂ້າງຫຼັງອີກໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຕຳຫົວ, ແລະມາເປັນພັບໄປຂ້າງໜ້າ.

ຄູສອນ Yoga – ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຢູ່ Tummee

ກວດເບິ່ງ 5 ອຸປະກອນໂຍຜະລິດ ແລະ ເສື່ອໂຍຄະ ຂອງພວກເຮົາ!

ຢ່າຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ເຈັບປວດໃນການເດີນທາງ Yoga ຂອງທ່ານ! Yogis ຫຼາຍຄົນໃນທຸກລະດັບ ຍອມຮັບທຸກປະເພດ ຕັນ ແລະ props. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະ grab a ໝອນຕຽງ ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນພິເສດ, a block ສໍາ​ລັບ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ພິ​ເສດ​ຫຼື​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ບັນ​ລຸ​ພື້ນ​ເຮືອນ​, ຫຼື a ສາຍແຂນ ສໍາ​ລັບ​ການ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ອາ​ວຸດ​ແລະ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​.

ອັນດັບ 5 ອຸປະກອນ Yoga ສໍາລັບມືໃຫມ່

5 ແຜ່ນ Yoga ອັນດັບຕົ້ນ


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນ ແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ Temple Pose ຫຼື Partner Yoga ແມ່ນແນວໃດສໍາລັບທ່ານ! ທ່ານຕ້ອງການແບ່ງປັນແຮງບັນດານໃຈຂອງ Asana ສໍາລັບການສະແດງອາການຂອງເຈົ້າບໍ? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!

              

ເດືອນພຶດສະພາ 2023 ການແຂ່ງຂັນ Yoga: Asanas (Poses): ການຊົມເຊີຍດວງອາທິດ - Chaturanga Dandasana & Dandasana

by Tarryn Tyler - Yogi ປະຈໍາວັນລົງໃນ 3-ອານາສ, ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ, ອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ

ສາ​ລະ​ບານ

Happy May 19, 2023 – Chaturanga Dandasana & Dandasana

ສະບາຍດີຕອນເຊົ້າ Yogis! ເປັນຂອງພວກເຮົາ 30 ວັນທ້າທາຍ ກຸ່ມກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການແຍກລາຍລະອຽດຂອງແຕ່ລະ poses ໃນ Surya Namaskar, ຫຼື Sun Salutations Series, ພວກເຮົາຈະທົບທວນຄືນເຫຼົ່ານີ້ ອາຊາງ ພ້ອມກັບຜູ້ທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການບິດ / ເອື້ອຍນ້ອງຂອງແຕ່ລະທ່າໃນລະຫວ່າງຊຸດນີ້!

30 ມື້ທີ່ທ້າທາຍ

ເຮັດສິ່ງທ້າທາຍ 30 ມື້ຂອງພວກເຮົາບໍ? ກົດ​ບ່ອນ​ນີ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຕອບ​ມື້​ນີ້​!

ຊົມເຊີຍດວງອາທິດ ອາ​ສາ​ນາ – Chaturanga Dandasana / ພະນັກງານສີ່ປີກ
ບິດ / ເອື້ອຍ Asana – Dandasana – ພະນັກງານ Pose

Chaturanga Dandasana - ພະນັກງານທີ່ມີຂາສີ່ຂາຕັ້ງ - ຜູ້ຍິງຫຼິ້ນໂຍຜະລິດໃສ່ເສື້ອກິລາສີຊົມພູໃສ່ຊຸດໂຍຜະລິດພາຍໃນຢູ່ໃນສະຕູດິໂອໂຍຜະລິດສີບົວແລະສີມ່ວງທີ່ມີຜົນກະທົບສິລະປະ
Chaturanga Dandasana - ພະນັກງານສີ່ຂາ

ມັກຊຸດ Yoga ນີ້ບໍ? ກົດທີ່ນີ້ສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ຜະລິດຕະພັນແລະລະຫັດສ່ວນຫຼຸດ!

Dandasana - ພະນັກງານ pose with strap - yoga pose forest ເດັກຍິງ ໂຍຄະໃສ່ສີດໍາ, ໂຍຄະກາງແຈ້ງໃນປ່າ
Dandasana – ພະນັກງານ Pose

ຄຳແນະນຳການປະຕິບັດທາງບວກຂອງມື້ນີ້

ການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງມື້ນີ້ແມ່ນເພື່ອ "ກັບຄືນສູ່ພື້ນຖານ" ບໍ່ວ່າຈະ Chaturanga Dandasana / ພະນັກງານສີ່ປີກ or Dandasana – ພະນັກງານ Pose. ທັງນີ້ ອາຊາງ ເປັນພື້ນຖານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ Yoga - ເບິ່ງ Chaturanga Dandasana / ພະນັກງານສີ່ປີກ ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຂນແລະ Dandasana – ພະນັກງານ Pose ສໍາ​ລັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ glute​!

ກວດເບິ່ງ 5 ແຜ່ນ Yoga ຂອງພວກເຮົາ ແລະອຸປະກອນສຳລັບມືໃໝ່!

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມ a ສາຍແຂນ, ໝອນຕຽງ, ຜ້າຫົ່ມ, ຫຼື ກະດານ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະບາຍເຂົ້າໄປໃນ Dandasana ທ່ານມີ hamstrings ແຫນ້ນ.

ອັນດັບ 5 ອຸປະກອນ Yoga ສໍາລັບມືໃຫມ່

5 ແຜ່ນ Yoga ອັນດັບຕົ້ນ


ການເປີດເຜີຍ: ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຕົວເອງ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນທັງຫມົດທີ່ສະແດງອອກນີ້ແມ່ນຂອງພວກເຮົາເອງ. ຫນ້ານີ້ປະກອບດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບທ່ານ, ອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ຂ້ອຍ. ອ່ານ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້.

ການປະຕິບັດທາງບວກເພີ່ມເຕີມ

ພາດຂໍ້ຄວາມມື້ວານນີ້ບໍ? ອ່ານມັນທີ່ນີ້!

ການປະຕິບັດທາງບວກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ແບ່ງ​ປັນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຂອງ​ທ່ານ​

ກະລຸນາສະແດງຄວາມຄິດເຫັນເພື່ອແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານ! ເຈົ້າຄິດແນວໃດ? ການອອກກຳລັງກາຍອາສນາ ແລະໂຍຄະອັນໃດທີ່ທ່ານເລືອກຝຶກມື້ນີ້? ຈື່ໄວ້ສະເໝີ, ຈົ່ງໃຈດີ!