Yogi ປະຈໍາວັນ - 30 ມື້ Yoga Challenge - ທິດສະດີເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່າທີ & ແງ່ດີ

ຍິນດີຕ້ອນຮັບ Yogis ໃໝ່!

(ເຄີຍຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ? ໄປຫາ ທາງລັດ 30 ມື້ທຳອິດ)

ຖັດໄປ ສິ່ງທ້າທາຍເບື້ອງຕົ້ນ ອາດຈະ 2023

ວັນ

ຊົ່ວໂມງ

ນາທີ

Seconds

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ Yogi ປະຈໍາວັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແນະນໍາ Yoga Sutras ແລະ 8 Limbs ຂອງ Yoga (Ashtanga)ເລີ່ມຕົ້ນການທ້າທາຍ Yoga 30 ມື້, ຫຼືສໍາເລັດ 6 ເດືອນເຕັມຂອງການປະຕິບັດ Yogi ປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ… ທ່ານຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມື້ 1!

ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ

ພວກເຮົາດີໃຈທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງນີ້ເພື່ອເປັນທີ່ດີກວ່າທ່ານ! ກະລຸນາພິຈາລະນາ ລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມ ຂອງພວກເຮົາ ກຸ່ມ Yogi ປະຈໍາວັນ, ແລະຍັງເລີ່ມຕົ້ນການທ້າທາຍ Yoga 30 ມື້ຂອງທ່ານກັບກຸ່ມ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການມີເພື່ອນທີ່ຮັບຜິດຊອບ ຫຼືກຸ່ມຊ່ວຍປັບປຸງອັດຕາຜົນສໍາເລັດສໍາລັບທຸກຄົນ!

PS ສ່ວນກຸ່ມຂອງພວກເຮົາແມ່ນຍັງເຕີບໂຕໃນປັດຈຸບັນ. ພວກເຮົາມີການໂຕ້ຕອບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນກັບ instagram ຂອງພວກເຮົາຂ້າງລຸ່ມນີ້, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາມີ 2x ຂໍ້ຄວາມປະຈໍາວັນແລະເຕືອນສໍາລັບ Yogis ຂອງພວກເຮົາໃນທົ່ວໂລກ.

ເຄື່ອງມື – ລາຍການກວດສອບ, ປະຕິທິນ, App

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີເຄື່ອງມືຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແລະຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ລວມທັງສາມາດພິມໄດ້ ປະຕິທິນ or ລາຍການກວດກາ, ແລະຂອງພວກເຮົາ ແອັບ Yogi ປະຈຳວັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກຽມພ້ອມ, ກະລຸນາເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາ Yogi ປະຈໍາວັນໃນມື້ນີ້ ແລະ sync ກັບການປະຕິບັດທາງບວກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ!

ລົງທະບຽນສໍາລັບອີເມວເຕືອນ

ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ລົງທະບຽນຢູ່ນີ້ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອີເມວເຕືອນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງໄວຂອງການປະຕິບັດຂອງມື້ເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ສິ່ງທ້າທາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນ!

ເມື່ອສິ່ງທ້າທາຍເລີ່ມຕົ້ນ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາມີໂພສຂໍ້ມູນແນະນຳສອງມື້ກ່ອນການປະຕິບັດທາງບວກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາເລີ່ມແຕ່ວັນທີ 6/1. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນເສົາສໍາລັບທ້າຍອາທິດ intro, ຫຼືສອງມື້ກ່ອນເດືອນໃຫມ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແຮງຈູງໃຈການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີອໍານາດຂອງທ່ານແລະລົບອອກທັງສາມໃນວັນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ! ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງມີປະຕິທິນຟຣີ ແລະທາງເລືອກການຕິດຕາມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຮອງຮັບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ.

ພວກເຮົາຍັງມີການເຊື່ອມຕໍ່ໄວໃນລາຍການຂອງພວກເຮົາຂອງລາຍການ Yogi ປະຈໍາວັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຂອງພວກເຮົາ ໜ້າ 30 ມື້ທຳອິດ. ພຽງແຕ່ເລື່ອນລົງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃຊ້ຫນ້າທີ່ "ຊອກຫາໃນຫນ້າ" ເພື່ອຊ່ວຍນໍາທາງເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ສໍາລັບການເຂົ້າປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໄປຢ້ຽມຢາມຫນ້ານີ້ສໍາລັບຂໍ້ຄວາມ Yogi ປະຈໍາວັນສໍາລັບປີປະຕິທິນທໍາອິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະຈາກນັ້ນໃຊ້ຟັງຊັນຊອກຫາອຸປະກອນຂອງທ່ານເພື່ອນໍາທາງໄປຫາລາຍການເຂົ້າຂອງທ່ານ.

ກະລຸນາ ສົ່ງອີເມວຫາຂ້ອຍ ເພື່ອຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີການຕິດຕາມສະເພາະ ຫຼືເຄື່ອງມືເຕືອນໄພ ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີມັນຢູ່ທີ່ນີ້! ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ - ຂ້ອຍຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼົ່ານີ້ຫຼືເຄື່ອງມືໃດໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດ🙂

Yogi ປະຈໍາວັນ - 6 ເດືອນທໍາອິດ - ຂໍ້ມູນເຕັມ

ທາງລັດ 30 ມື້ທຳອິດ

ທໍາອິດ, ໄດ້ຮັບເຄື່ອງພິມໄດ້ ປະຕິທິນ 30 ມື້ທໍາອິດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ກວດເບິ່ງຂອງພວກເຮົາ ລາຍການກວດ 30 ມື້ທຳອິດ.

00 ມື້ທຳອິດ: ກຳນົດວັນເກີດ/ປີໃໝ່
0 Ashtanga (The 8 Limbs of Yoga) – Yoga ປັດຊະຍາ
01 Yamas #1 – Ahimsa (ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ)
02 Yamas #2 – Satya (ຄວາມຈິງ)
03 Yamas #3 – Asteya (ບໍ່ລັກ)
04 Yamas #4 – Brahmacharya (ປານກາງ)
05 Yamas #5 – Aparigraha (ບໍ່ຕິດ)
06 Niyamas #1 - Saucha (ຄວາມບໍລິສຸດ)
07 Niyamas #2 – Santosha (Conentment)
08 Niyamas #3 – Tapas (ວິໄນ)
09 Niyamas #4 – Svadhyaya (ການສຶກສາດ້ວຍຕົນເອງ)
10 Niyamas #5 – Ishvara Pranidhana (ຍອມຈຳນົນ)
11 Asanas (Poses): ການຊົມເຊີຍ Sun
12 Pranayama (ການຫາຍໃຈ): Diaphragmatic Breathing
13 Upper 4 Limbs of Yoga: ສະມາທິ
14 ທາດາຊານາ (ພູພູ)
15 ທາລາຊານາ (ທ່າປາມ)
16 Uttanasana (ຢືນຢູ່ຂ້າງຫນ້າໂຄ້ງ)
17 Anjaneyasana (Lunge ຕ່ໍາ) ແລະ Ashta Chandrasana (Lunge ສູງ)
18 ພະລາກະສານາ
19 Chaturanga Dandasana (4 ພະນັກງານ Limbed / Yoga Push Up)
20 Pranayama – Sitali (ລົມຫາຍໃຈເຢັນ)
21 Bhujangasana (Cobra)
22 Adho Mukha Svanasana (ໝາ ຫັນໜ້າລົງລຸ່ມ)
23 Hydration ແລະ Ayurveda
24 Yamas #1 – Ahimsa (ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ)
25 Yamas #2 – Satya (ຄວາມຈິງ)
26 Yamas #3 – Asteya (ບໍ່ລັກ)
27 Yamas #4 – Brahmacharya (ປານກາງ)
28 Yamas #5 – Aparigraha (ບໍ່ຕິດ)
29 Niyamas #1 - Saucha (ຄວາມບໍລິສຸດ)
30 Niyamas #2 – Santosha (Conentment)

ສືບຕໍ່ໄປ!

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບການສຳເລັດເດືອນທຳອິດຂອງເຈົ້າ! ມັນໃຊ້ເວລາ 30 ມື້ເພື່ອສ້າງນິໄສໃຫມ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ນິໄສໃຫມ່ໃນແງ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ.. ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍ?

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຢູ່ກັບແລະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ.

ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຜ່ານມາ:

ເດືອນທັນວາ 2020 - ວັນພັກ Yamas
ມັງກອນ 2021- ປັດຊະຍາເບື້ອງຕົ້ນ, ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະແງ່ບວກ
ເດືອນກຸມພາ – ອາທິດ Asana, Pranayama, ແລະນັ່ງສະມາທິ
ເດືອນມີນາ – ສະມາທິ
ເດືອນເມສາ – Asanas
ພຶດສະພາ – ປັດຊະຍາ Intro, ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະໃນທາງບວກ
ເດືອນມິຖຸນາ – ສະມາທິ
ເດືອນກໍລະກົດ – Summer Fun – Mindfulness & Flow
ເດືອນສິງຫາ – Intro Philosophy, Poses, and Positivity
ເດືອນກັນຍາ – Asanas ຂັ້ນສູງ
ຕຸລາ – ການນັ່ງສະມາທິ
ເດືອນພະຈິກ – Intro ປັດຊະຍາ, ທ່າທີ, ແລະທາງບວກ
ເດືອນທັນວາ 2021- ວັນພັກ Yamas
ເດືອນມັງກອນ 2022 - ປັດຊະຍາເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່າທີ, ແລະແງ່ບວກ
ເດືອນກຸມພາ – ອາທິດ Asana, Pranayama, ແລະນັ່ງສະມາທິ
ເດືອນມີນາ – ສະມາທິ
ເດືອນເມສາ – Asanas
ພຶດສະພາ – ປັດຊະຍາ Intro, ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແລະໃນທາງບວກ
ເດືອນມິຖຸນາ – ສະມາທິ
ເດືອນກໍລະກົດ – Summer Fun – Mindfulness & Flow
ເດືອນສິງຫາ – Intro Philosophy, Poses, and Positivity
ເດືອນກັນຍາ – Asanas ຂັ້ນສູງ
ຕຸລາ – ການນັ່ງສະມາທິ
ເດືອນພະຈິກ – Intro ປັດຊະຍາ, ທ່າທີ, ແລະທາງບວກ
ເດືອນທັນວາ 2022 - ວັນພັກ Yamas