Happy Asana 1. april 2023 – Humormåned & Latteryoga
God morgen Yogier! God april og Første april! april er Stressbevissthetsmåned og også Nasjonal humormåned.
Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så i dag starter vi nok en bonusutfordring for april – Daily Asanas! Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!
Latteryoga
Ok, dette er IKKE en spøk for Første april! Det er en Yoga stil som heter Latteryoga. Dette er ikke en Asana-time, men en spesiell praksis som inkluderer latter, pust, klapping og sang. Jeg anbefaler å sjekke ut denne korte videoen for en rask info- og introøkt.. de lengre videoene hennes er enda bedre! Jeg elsker sitatet "Negative tanker kan nøytraliseres av positive tanker" fra Yoga Sutrasog Latteryoga er en flott positivitetsteknikk! Se mer om positivitet nedenfor.
Bonus daglig Asana Challenge
Vi starter en daglig Asana-treningsutfordring for april! For dagens start på Stressbevissthetsmåned, Jeg anbefaler en avslappende Yin- eller Restorative-time.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med Intermediate Relaxation (30 minutter).
Når vi starter vår bonus daglige Asana-utfordring, ønsker jeg å diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha eller tilfredshet i Asana-trening for å unngå skade. Jeg setter ofte Pranayama eller pust som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Jeg har også satt Ocean som bakgrunnsmusikk i Yoga Studio-appen for en ekstra påminnelse. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for april, med tanke på aprils stressreduksjonstema. Dette kan være stort eller lite:
- Hvis du trener asanas eller en annen øvelse regelmessig, kanskje sørg for at du setter en intensjon før hver økt.
- Bli med oss på vår daglige Asana-utfordring i april!
- Vurder å legge til en positiv daglig vane
- Begynn en selvhjelpsbok for å hjelpe med negative tankemønstre
- Avtal time med en handlingsorientert terapeut opplært i positiv håndtering av vanskelige problemstillinger
- Reflektere og bestemme deg for frigjør en negativ del av livet ditt som ikke lenger tjener deg
- Uansett hva du ønsker!
Noe av grunnen til at vi setter intensjoner i Asana-praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten min under Asana-trening ved å ha dette i bakhodet.
Mer om kraften i positiv tenkning
Loven om tiltrekning og kraften til positiv tenkning Intro
11 måter å øke positiv tenkning på
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av yoga- eller asanapraksisen din. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss i vår daglige Asana-utfordring for april? Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “Aprilsnarr 2023 – Stressbevissthetsmåned, humormåned og latteryoga"